Trpljenje zaradi stisnjenih živcev v vratu, hrbtu, rokah ali drugih delih telesa je včasih zelo boleče. To stanje vam lahko prepreči tudi opravljanje običajnih dnevnih dejavnosti. Stisnjen živec nastane, ko se okoliško tkivo, kot so kost, hrustanec, tetiva ali mišica, ujame ali nenormalno pritisne na živec. Doma ali s pomočjo zdravnika se lahko zdravite sami in se z bolečino spopadete tako, da veste, kako zdraviti to stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Takoj se zdravite zaradi stisnjenega živca doma
Korak 1. Prepoznajte stanje stisnjenega živca
To stanje se pojavi, ko je živček iz nekega razloga poškodovan in ne more v celoti poslati signalov. Ti živci se lahko stisnejo zaradi hernije diska (hernija diska), artritisa ali kostnih ostružkov (kostnih ostružkov). Stisnjene živce lahko doživite tudi zaradi drugih situacij in dejavnosti, kot so poškodbe, slaba drža, ponavljajoči se gibi, šport, hobiji in debelost. Stisnjeni živci se lahko pojavijo kjer koli v telesu, čeprav so pogostejši v hrbtenici, vratu, zapestjih in komolcih.
- To stanje povzroča vnetje, ki lahko zoži živce in jih stisne.
- Slaba prehrana in zdravje lahko poslabšajo stisnjeni živec.
- To stanje je mogoče razveljaviti ali obratno, odvisno od resnosti primera.
Korak 2. Pazite na simptome
Stisnjen živec je v bistvu fizična ovira tkivnega sistema telesa. Simptomi stisnjenega živca običajno vključujejo odrevenelost, manjšo oteklino, pekočo bolečino, mravljinčenje, mišične krče in mišično oslabelost. Stisnjen živec je običajno povezan z občutkom zabadanja na prizadetem območju.
Ti simptomi se pojavijo, ker živci zaradi določenega pritiska ali ovire ne morejo učinkovito prenašati signalov po telesu
Korak 3. Izogibajte se prekomerni uporabi
Po diagnozi stisnjenega živca morate začeti s samooskrbo. Izogibajte se uporabi prizadetega dela telesa ali pa ga uporabljajte manj pogosto. Večkratna uporaba mišic, sklepov in kite, ki pritiska na živce, bo poslabšala stanje. To je zato, ker območje okoli njega še naprej nabrekne in zoži živec. Najlažji način za takojšnje zdravljenje stisnjenega živca je počitek živca in območja okoli njega, dokler oteklina in pritisk popolnoma ne popustijo.
- Območja stisnjenega živca se ne smete raztezati in premikati, da ga ne stisnete dodatno. Obstajajo določeni gibi, ki lahko povzročijo poslabšanje simptomov, zato se jim je treba izogibati, kadar koli je to mogoče.
- Če določeni gibi ali položaji povzročajo povečanje simptomov in bolečine, ne uporabljajte poškodovanega območja in giba ne izvajajte.
- V primeru karpalnega kanala je pogosta poškodba, ki jo povzročijo stisnjeni živci, ohranjanje zapestja naravnost med spanjem in izogibanje upogibanju sklepa, lajša bolečine zaradi kakršnega koli pritiska.
Korak 4. Dovolj spite
Spanje še nekaj ur je naraven način, da telo popravi škodo. Če je potrebno, si vzemite čas za spanje še nekaj ur vsako noč, dokler se ne počutite bolje ali dokler bolečina ne popusti. Dodatne dve uri počitka za telo in poškodovano območje lahko znatno zmanjšata simptome.
Deluje neposredno tako, da omeji uporabo prizadetega dela telesa. Če dlje spite, se manj premikate. Ne samo, da se boste izognili uporabi prizadetega dela telesa, ampak bo tudi vaše telo med spanjem imelo daljši čas celjenja
Korak 5. Uporabite naramnico ali opornico
Prišli bodo časi, ko prizadetega živca ne boste mogli počivati, kolikor želite zaradi dela, šole ali drugih obveznosti. Če to velja, lahko uporabite naramnico ali opornico, da preprečite premikanje poškodovanega območja. Tako lahko opravljate osnovna dela kot običajno.
- Na primer, če je stisnjeni živec v vratu, uporabite naramnico za vrat, da ohranite mišice mirne ves dan.
- Če je vaš stisnjeni živec posledica sindroma karpalnega kanala, uporabite zapestje ali komolec, znan tudi kot volarna karpalna opornica, da se izognete nepotrebnemu gibanju.
- Te opornice lahko najdete v lekarnah. Sledite navodilom, ki ste jih dobili z opornico. Če imate vprašanja ali skrbi, se za dodatno pomoč obrnite na svojega zdravnika.
Korak 6. Nanesite led ali segrejte
Stisnjen živec pogosto spremlja otekanje, kar lahko dodatno poveča pritisk na živec. Da bi zmanjšali oteklino in izboljšali prekrvavitev, med obdobji nanašanja ledu in toplote na območje stisnjenega živca zavrtite. Ta metoda se imenuje hidroterapija. Nanesite led 15 minut 3-4 krat na dan, da zmanjšate vnetje. Potem nanesite toplotno blazinico na stisnjeno območje 1 uro, 4-5 krat na teden, dokler se simptomi ne izboljšajo.
- Z rahlim pritiskom na prizadeto območje nanesite ledeno vrečko, ki jo kupite v trgovini ali doma. Ta pritisk bo pomagal ohladiti stisnjeno območje. Med vrečko ledu in kožo uporabite mehko krpo, da se izognete opeklinam zaradi mraza. Ne uporabljajte ga več kot 15 minut, saj lahko zmanjša pretok krvi, kar upočasni celjenje.
- Po nanosu ledu uporabite vročo vodo ali toplotno blazinico, da spodbudite pretok krvi, kar lahko pospeši proces celjenja. Ne segrevajte več kot eno uro, saj lahko to poveča vnetje.
- Lahko se tudi tuširate z vročo vodo ali si z vročo vodo olajšate stisnjeni živec, da sprostite mišice okoli območja in povečate pretok krvi.
Korak 7. Pokličite maserko
Pritisk na stisnjeni živec lahko pomaga razbremeniti napetost in zmanjšati bolečino. Masaža celega telesa lahko sproži mišice in sprosti stisnjeno območje. Lahko tudi nežno masirate območje okoli stisnjenega živca. To bo olajšalo živce in jim pomagalo, da se zacelijo.
- Za lajšanje bolečin lahko tudi sami masirate prizadeto območje. S prsti nežno masirajte območje, da povečate pretok krvi in sprostite mišice, ki lahko prispevajo k pritisku na živec.
- Izogibajte se intenzivni masaži globokih tkiv ali močnemu pritisku, saj lahko s tem povzroči nepotreben pritisk in poslabša stisnjen živec.
Korak 8. Vzemite zdravilo
Številna zdravila proti bolečinam brez recepta so dobra za zdravljenje stisnjenega živca. Poskusite jemati nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in aspirin, da zmanjšate oteklino in bolečino.
Sledite navodilom, ki ste jih dobili z zdravilom, in preglejte vsa opozorila. Posvetujte se z zdravnikom, če niste prepričani o odmerku ali stranskih učinkih zdravila, še posebej, če imate zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila
Korak 9. Obiščite zdravnika
Če simptomi in bolečina popustijo, vendar se ponavljajo v obdobju tednov ali mesecev, poiščite zdravniško pomoč. Čeprav lahko sprva nakazani simptomi pomagajo, če pa niso več udobni, boste morali pregledati prizadeti živec.
- K zdravniku se lahko obrnete tudi, če imate kljub minimalni uporabi nenehno odrevenelost ali bolečino na območju ali če mišice na prizadetem območju sčasoma oslabijo.
- Takoj poiščite zdravljenje, če so simptomi resni ali če je prizadeto območje hladno, se zdi zelo bledo ali modro.
Metoda 2 od 3: Dolgotrajno zdravljenje stisnjenih živcev doma
Korak 1. Izvedite vaje z nizko močjo
Stisnjeni živec lahko počivate, a še vedno črpite kri. Dobra cirkulacija krvi in kisika ter močne mišice lahko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca. Vsakodnevne dejavnosti je treba izvajati konzervativno in samo takrat, ko je za vas udobno. Poskusite plavati ali pojdite na sprehod. To bo pomagalo naravno premakniti mišice, hkrati pa zmanjšati obremenitev sklepov in kite, kjer se nahaja stisnjeni živec.
- Pomanjkanje gibanja lahko povzroči izgubo mišične moči in povzroči veliko daljši proces celjenja stisnjenega živca.
- Ohranite dobro držo med vadbo ali počitkom. To bo pomagalo razbremeniti napetost na območju stisnjenega živca.
- Ohranjanje zdrave telesne teže lahko pomaga preprečiti stiskanje živcev.
Korak 2. Povečajte vnos kalcija
Eden od osnovnih dejavnikov za stisnjen živec je pomanjkanje kalcija. Začeti morate jesti živila, bogata s kalcijem, na primer mlečne izdelke, in sicer mleko, sir in jogurt ter listnato zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt. Lahko pomaga živcem in izboljša splošno zdravje.
- Kalcij lahko jemljete tudi kot dodatek. To sestavino lahko kupite v številnih trgovinah z zdravo hrano, trgovinah z živili ali lekarnah, ki jih jemljete vsak dan. Sledite navodilom za uporabo ali se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani, koliko kalcija vzeti. Nikoli ne vzemite več, kot je priporočeno.
- Preverite nalepke in preverite, ali je živilo obogateno s kalcijem. Mnoge blagovne znamke ponujajo izdelke, bogate s kalcijem, kot dodatek k dnevni prehrani.
Korak 3. Jejte več hrane, ki vsebuje kalij
Kalij je ključni ion, ki igra vlogo pri presnovi celic. Ker lahko oslabi povezave med živci, lahko pomanjkanje kalija povzroči simptome stisnjenega živca. Povečanje vnosa kalija v prehrano lahko pomaga obnoviti ravnovesje pri delovanju živcev in ublažiti te simptome.
- Živila, bogata s kalijem, vključujejo marelice, banane, avokado in oreščke. Pitne tekočine, kot sta posneto mleko in pomarančni sok, lahko pomagajo povečati absorpcijo kalija.
- Dodatke kalija, na primer dodatke kalcija, lahko poleg zdrave prehrane redno jemljemo. Preden vzamete dodatke kalija, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave (zlasti težave z ledvicami) ali jemljete druga zdravila. Vaš zdravnik bo morda želel preveriti raven kalija v krvi, preden vam priporoči dodatek.
- Pomanjkanje kalija ugotovi zdravnik. Za odpravo pomanjkanja kalija vam bo zdravnik morda priporočil dieto z večjim vnosom kalija, potem ko ugotovi vzrok. Če sumite, da je to lahko težava, se posvetujte z zdravnikom.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje stisnjenega živca s pomočjo zdravnika
Korak 1. Obiščite fizioterapevta
Če imate težave in nič drugega ne deluje, razmislite o obisku fizioterapevta. Terapevt vam lahko da posebne raztezanje in vaje, ki lahko pomagajo pri zdravljenju stisnjenega živca. Ta posebna vaja lahko sprosti pritisk na stisnjeni živec, kar bo pomagalo zmanjšati bolečino. Veliko razteznih gibov, ki se uporabljajo v tem procesu celjenja, je treba izvesti z usposobljenim strokovnjakom ali partnerjem, zato tega ne storite sami.
Sčasoma vam bo vaš fizioterapevt lahko zagotovil dodatne vaje, ki jih lahko izvajate sami. Te vaje ne izvajajte sami, razen če vam to naročijo
Korak 2. Razmislite o epiduralni injekciji steroidov
To zdravljenje, ki se uporablja predvsem za zdravljenje stisnjenega ishiadičnega živca, lahko lajša bolečine in pomaga pri zdravljenju živca. To zdravljenje vključuje injekcije steroidov v hrbtenico in ga lahko injicira le zdravnik. Potem, ko zdravnik oceni resnost in vrsto stanja, se lahko terapevt z vami pogovori o teh možnostih.
Epiduralne injekcije steroidov so lahko hiter in učinkovit način za lajšanje bolečin. Če ta postopek izvaja usposobljen zdravnik, so možnosti za neželene učinke in škodo majhne. Vendar pa redki neželeni učinki vključujejo slabost, bruhanje, drisko, bolečine v hrbtu in krvavitev na mestu injiciranja
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možni operaciji
Pri znatnih bolečinah ali simptomih, ki se z drugimi zdravljenji ne izboljšajo, je morda najboljše zdravljenje operacija na območju stisnjenega živca. Ta operacija lahko razbremeni pritisk ali odstrani območje, ki stiska živce. Operacija na splošno olajša po okrevanju. Stisnjeni živci se lahko ponovijo, vendar so na splošno redki.
- Stisnjen živec v zapestju lahko zahteva razrez mišičnega tkiva, da se razbremeni pritisk na tem območju.
- Stisnjen živec, ki ga povzroči hernija diska, je mogoče pozdraviti z odstranitvijo dela ali celotnega diska, čemur sledi stabilizacija hrbtenice.
Korak 4. Poskusite najti stalno zdravljenje
Tudi po izginotju simptomov je pomembno, da nadaljujete z vadbo, vzdržujete ustrezno telesno mehaniko in dobro držo ter se izogibate prej omenjenim dejavnikom tveganja. Okrevanje po stisnjenem živcu je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z obsegom vpliva živca, neprekinjenostjo postopka zdravljenja in osnovnim procesom bolezni.
Popolno okrevanje je običajno pri stisnjenih živcih v hrbtu. Akutna bolečina v križu, ki jo povzroči stisnjen živec, običajno popusti v 6 tednih s posebnim zdravljenjem pri 90% posameznikov
Korak 5. Izogibajte se stisnjenim živcem v prihodnosti
Nekateri stisnjeni živci se bodo popolnoma pozdravili in pri večini ljudi se bodo simptomi izboljšali s pravilnim zdravljenjem. Da bi preprečili isto poškodbo, se izogibajte ponavljajočim se gibom, ki so prej povzročali stiskanje živca. Najpomembneje je, da poslušate svoje telo. Če začne gibanje povzročati nelagodje ali se pojavijo simptomi stisnjenega živca, ustavite in pustite, da se prizadeto območje zaceli.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtih in ukrepih za zdravljenje in uravnoteženje pravilne uporabe stisnjenega območja, počitka in izolacije prizadetega živčevja.
- Uporaba naramnic kot preventivni ukrep, preden lahko stisnjen živec pomaga.
Nasveti
- Če se simptomi pojavijo nenadoma ali po poškodbi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Čas, ki ga potrebuje, da se stisnjeni živec popolnoma zaceli, je odvisen od količine poškodbe živca. Ker se živci postopoma zacelijo od zgoraj navzdol, lahko traja nekaj tednov do mesecev, da se popolnoma pozdravijo.
- Če imate bolečine v hrbtu, obiščite osteopata ali ortopeda, ki lahko izvede hrbtenični inženiring. To zdravljenje sprošča pritisk na oboleli živec, da ga pozdravi.
