Resnost kite na vratu je precej raznolika, od blage togosti do hude in ostre bolečine. Domača zdravljenja običajno lajšajo akutni blagi artritis, vendar huda artritis ali kronična bolečina v vratu lahko zahteva zdravniško pomoč. V nadaljevanju je nekaj načinov, s katerimi lahko zdravite žile na vratu.
Korak
Metoda 1 od 2: Oskrba na domu
Korak 1. Uporabite lajšanje bolečin brez recepta
Možnosti, ki jih lahko uporabite, vključujejo aspirin, ibuprofen in naproksen.
- Takšna protivnetna zdravila lahko zmanjšajo oteklino in na koncu lajšajo bolečino.
- Pred uporabo zdravil brez recepta se prepričajte, da ne jemljete zdravil na recept, ki bi z njimi lahko negativno vplivala. Poleg tega se morate prepričati, da ni drugih zdravstvenih stanj, zaradi katerih bi se morali izogibati drogam, kot so zgornja. Tako kot pri razjedi na želodcu se je treba izogibati jemanju aspirina.
- Zavedajte se, da vam lahko zdravila brez recepta le začasno lajšajo bolečino. Ne mislite takoj, da se sklep na vratu zdravi samo zato, ker so bolečine manjše, ker se lahko stanje poslabša, če ga preveč premikate.
Korak 2. Nanesite hladne in vroče obkladke
Hladni ali vroči obkladki lahko pomagajo pri lajšanju bolečega vratu. Da pa bi dosegli najboljše rezultate, jih morate uporabiti zamenljivo.
- Začnite tako, da ledeni paket prilepite na 7 do 20 minut. Nizke temperature bodo zmanjšale vnetje, zato ga je treba najprej dati. Uporabite lahko vrečko zamrznjene zelenjave ali kocke ledu, zavite v brisačo, le ne pozabite, da ledu ne nanašate neposredno na kožo.
- Tuširajte se, uporabite termofor ali postavite nizkotemperaturno grelno blazinico za vrat. Vroče obloge uporabljajte 10 do 15 minut ali manj. Vroči obkladki lahko pomirjajo boleče mišice, vendar bodo pri pogosti uporabi poslabšali vnetje.
- Med obema vrstama obkladkov pustite čas do vratu. Po potrebi lahko po celem dnevu uporabljate vroče in hladne obkladke, najbolje pa je, da med tretmaji pustite 30 minut, da se vratnim mišicam omogoči zdravljenje.
Korak 3. Pustite vratu počivati
Čez dan večkrat ležite na hrbtu, da se bo vaš vrat spočil pred napetostjo zaradi podpiranja glave.
- Ne ležite z licem navzdol, ker bi morali v tem položaju obrniti vrat. Ko ležite, mora biti vrat v naravnem položaju.
- Če vaša tetiva ni tako težka, da bi lahko še ležali, za nekaj dni zmanjšajte svoje dejavnosti. Ne dvigujte težkih predmetov in ne obračajte vratu vsaj 2 ali 3 tedne. Izogibajte se tekanju, nogometu, golfu, dvigovanju uteži, baletnemu plesu in drugim napornim športom.
- Tudi ne počivaj preveč. Če ne delate nič drugega kot ležite ves dan, bodo vaše vratne mišice oslabele. Ko se boste morali vrniti k običajnim aktivnostim, bo vaš vrat bolj dovzeten za poškodbe. Med odmori čez dan vlecite lahke dejavnosti.
Korak 4. Nosite naramnico za vrat
Nosite šal ali pulover z visokimi ovratniki, da boste čez dan malce podpirali vrat. Druga možnost je, da med delom med glavo postavite vzglavnik za vrat.
Običajno togi nosilci niso potrebni. Če ga niste vajeni uporabljati, bo trd vratni aparat samo poslabšal stanje in razširil območje bolečine, na primer na hrbet. Običajno zadostuje le mehka podpora
Korak 5. Nežno raztegnite vrat
Počasi upognite vrat od desne proti levi in držite položaj 30 sekund, preden ga premaknete nazaj.
- Poskusite iztegniti vrat tako, da ga upognete desno, levo in naprej, vendar ga ne upogibajte preveč nazaj. To gibanje pogosto poslabša napačne žile na vratu.
- Iztegnite vrat do točke, ko ne čutite bolečine. Ne poskušajte se boriti proti svoji bolečini in ne premikajte vratu prehitro.
Korak 6. Počasi masirajte vrat
S prsti 3 minute nežno masirajte zadnji del vratu blizu mesta vene.
- Nežno pritisnite in takoj ustavite, če vas vrat še bolj boli.
- Če zaradi bolečine ne morete upogniti roke, prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga pri masaži hrbta.
Korak 7. Bodite pozorni na svojo držo
Med sedenjem in ležanjem mora biti vrat v naravnem položaju, vendar ne pustite, da se vrat zategne, da ohranite ta položaj.
- To zdravljenje je dolgoročno bolj učinkovito kot kratkoročno, saj je dobra drža zelo pomembna, da se prepreči ponovitev napačne tetive.
- Med spanjem ležite na hrbtu ali na boku. Ne ležite na trebuhu, da se vratu ne bo treba zviti v nerodne položaje. Poskrbite, da vaša blazina ne bo niti previsoka niti prekratka, da vaš vrat ne bo upognjen, a še vedno dobro podprt.
- Izogibajte se predolgemu nagibu naprej in sedenju z glavo navzdol. Med aktivnostmi naredite premor, da raztegnete mišice in se premikate.
Metoda 2 od 2: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Poskrbite za kiropraktiko
Zdravniki, ki so specializirani za kiropraktične tehnike, lahko nežno masirajo sklepe, da jih vrnejo v običajen položaj.
- Kiropraktično zdravljenje vratu je varen in učinkovit način, da se znebite vzroka krčnih žil in ozdravite vzrok stisnjenega živca.
- Večina kiropraktikov v svoje zdravljenje vključuje tudi fizikalno terapijo in masažo.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika za lajšanje bolečin na recept
Če bolečina po nekaj dneh po jemanju običajnih zdravil proti bolečinam ne izgine, vam bo zdravnik morda predpisal mišični relaksant ali triciklični antidepresiv.
- Mišični relaksanti lahko lajšajo napetost in bolečine, ki jih povzročajo utrujene vratne mišice.
- Nekatera antidepresivna zdravila lahko povečajo nevrotransmiterje v hrbtenjači in s tem zmanjšajo bolečinske signale, poslane v možgane.
Korak 3. Pridobite fizikalno terapijo
Vaje in gibi za vrat, ki jih priporoči zdravnik, lahko ublažijo bolečine in okrepijo mišice ter tako preprečijo ponovitev napačne tetive.
- Fizioterapevt vas lahko vodi skozi posebne vaje za vrat in raztezanje (vlečenje), ki vam lahko dolgoročno pomagajo pri okrevanju vratu. Fizioterapevt vas bo verjetno prosil, da najprej trenirate pod njegovim nadzorom, nato pa nadaljujete doma.
- Vlečenje je posebna vrsta terapije, ki uporablja sistem uteži in jermenic za raztezanje vratu. Ta terapija se vedno izvaja pod nadzorom poklicnega terapevta in se najbolje uporablja v primerih krčnih žil, povezanih z draženjem živčnih korenin.
Korak 4. Namestite naramnico za vrat
Ta trd naramnica za vrat lahko pomaga ublažiti bolečino z zmanjšanjem pritiska na vratne mišice.
Kljub temu nosilca za vrat ne smete nositi več kot 2 tedna, ker lahko z uporabo več kot 2 tedna oslabite mišice
Korak 5. Vprašajte o injekcijah steroidov
Zdravnik vam bo injiciral steroide v živčne korenine, sklepe ali vratne mišice.
- Ta tretma je zaradi umetniškega delovanja zelo koristen za premagovanje ene od vratnih žil.
- Podobno vam lahko zdravnik injicira lokalni anestetik, kot je lidokain, v vrat.
Korak 6. Ugotovite, ali potrebujete operacijo
Operacija je običajno potrebna v primerih hudih zvinov, ki so posledica težav z živčnimi koreninami ali hrbtenjačo.
Kljub temu večina primerov zvinov v vratu ne povzročajo resne stvari, zato se operacija redko uporablja
Korak 7. Obiščite akupunkturnega terapevta
Pooblaščeni akupunkturist bo vstavil sterilne igle v točke pritiska na vašem telesu, da bi lajšal bolečino.
Rezultati študij, ki dokazujejo učinkovitost tega zdravljenja artritisa, so precej raznoliki, vendar lahko to terapijo upoštevate, če imate kronični artritis
Korak 8. Poiščite poklicno maserko
Masaža, ki jo izvaja usposobljen strokovni terapevt, lahko dolgoročno olajša vratno veno.
Razmislite o profesionalni masaži za lajšanje tendonitisa, če se vam po nežni masaži vrat počuti bolj udobno
Korak 9. Razumeti TENS
Majhne električne vibracije, ki lahko lajšajo bolečino, bodo oddane z namestitvijo elektrod za transkutano električno stimulacijo živcev (TENS) blizu kože.
- Obstajajo novi klinični dokazi, ki kažejo, da je TENS zelo uporaben-s pravo frekvenco in intenzivnostjo-za lajšanje različnih bolečinskih stanj.
- Čeprav lahko kupite osebno napravo TENS, je za najbolj učinkovite rezultate priporočljivo, da zdravljenje opravite pod nadzorom zdravnika.
Opozorilo
- Takoj poiščite zdravniško pomoč, če žila na vratu preprečuje, da bi se brada dotaknila prsi. Ta huda okorelost vratu je lahko znak meningitisa.
- Pokličite svojega zdravnika, če se simptomi po enem tednu zdravljenja na domu ne izboljšajo, če je vaša tetiva posledica poškodbe, če bolečina moti spanje ali požiranje ali če jo spremlja šibkost ali odrevenelost v roki.
