Suh in trd blato je težko prenesti. Posledično bo blato, ki zamaši črevesje, ker ga je težko izločiti, povzročilo bolečino. Nekaj sprememb v prehrani in življenjskem slogu bi lahko pomagalo premagati to težavo. Če to ne deluje, obiščite zdravnika za močnejše zdravljenje.
Korak
Metoda 1 od 3: Zmehčanje blata s prehrano
Korak 1. Pijte več vode
Dehidracija lahko povzroči, da telo vzame čim več vode iz hrane, ki prehaja skozi prebavni trakt, kar povzroči suho, trdo blato. Pitje dovolj vode bo blato zmehčalo in olajšalo njegovo premikanje.
- Včasih zdravniki priporočajo približno dva litra ali 8 kozarcev vode na dan. Vendar vam to število morda ne bo dovolj, saj je odvisno od vaše stopnje aktivnosti in podnebja, v katerem živite.
- Če imate pogoste glavobole, utrujenost, omotico, slabost, redko uriniranje, temen ali moten urin in se ne znojite veliko, morda ne pijete dovolj vode.
Korak 2. Jejte živila z rahlim odvajalnim učinkom in bogata z vlakninami
Nekatera od teh živil, na primer suhe slive (suhe slive), vsebujejo sorbitol. Sorbitol potegne vodo v blato, zaradi česar je mehak in enostaven za prehajanje.
- Suhe slive
- Breskev
- Hruška
- Slive (slive)
- Apple
- Marelice
- Maline
- Jagoda
- Orehi
- Stročnice
- Špinača
Korak 3. Jejte več vlaknin
Vlaknine so neprebavljive snovi, ki jih najdemo v rastlinski hrani. Vaše telo bo izločilo vlakna, ne da bi jih absorbiralo. To pomeni, da vlakna pomagajo pri proizvodnji mehkega, obsežnega blata, ki ga je lažje prenašati.
- Večina ljudi ne porabi toliko vlaknin, kot je priporočeno na dan (25 do 30 gramov). Potrebujete tako vodotopna vlakna, ki se v vodi spremenijo v želatinasto snov, kot tudi netopna vlakna, ki se ne raztopijo v vodi.
- Topne vlaknine najdemo v ovsu, fižolu, oreščkih, jabolkih, agrumih, korenju in ječmenu.
- Netopne vlaknine lahko dobite v polnovredni pšenični moki, pšeničnih otrobih (pšeničnih otrobih), oreščkih (oreščkih), fižolu in zelenjavi, kot sta cvetača in čičerika.
- Mnoge rastline imajo tako topne kot netopne vlaknine, oboje lahko dobite z uživanjem veliko različnih zrn in zelenjave.
- Če jeste več vlaknin, bo najučinkovitejše, če spijete več vode, ki pomaga raztapljati topna vlakna.
Korak 4. Ohranite črevesne bakterije zdrave z uživanjem jogurta
Vaš prebavni trakt potrebuje pravo ravnovesje mikrobov za učinkovito prebavo hrane. Ko mikrobna skupnost ni v ravnovesju, lahko pride do zaprtja in oslabljene absorpcije hranil. Jogurt z živimi bakterijskimi kulturami in drugimi fermentiranimi mlečnimi izdelki, kot je kefir, lahko pomaga obnoviti in uravnotežiti črevesne bakterije. To vam lahko pomaga pri spopadanju s trdim blatom, ki ga povzročajo:
- Sindrom razdražljivega črevesa
- Nepojasnjena driska in zaprtje
- Driska ali zaprtje po antibiotikih ubijejo nekatere naravne črevesne bakterije
Korak 5. Dodajte prehranske dodatke za izboljšanje prebave
Vsekakor pa se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko nekateri dodatki spremenijo način, kako vaše telo predeluje nekatera zdravila.
- Poskusite z dodatki vlaknin. Ta dodatek bo naredil blato večje, mehkejše in lažje prehodno. Poiščite dodatke vlaknin, ki vsebujejo metilcelulozo, psillium, kalcijev polikarbofil in guar gumi kot aktivne sestavine (npr. FiberCon, Metamucil, Konsyl in Citrucel).
- Poskusite s probiotičnimi dodatki. Probiotiki so bakterije in kvasovke, ki so podobne naravnim črevesnim mikroorganizmom. Ta probiotik vam lahko pomaga, če imate cikle driske in zaprtja ali sindroma razdražljivega črevesja.
Korak 6. S skodelico kave stimulirajte črevesje
Kava ima lahko blag odvajalni učinek.
Če ste pili kavo, boste morda potrebovali malo več ali pa je vaše telo preveč navajeno, da bi olajšalo
Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Zmanjšajte vnos hrane, ki lahko povzroči zaprtje
Mnoga od teh živil imajo malo vlaknin, vendar veliko sladkorja in maščob. Zaradi tega se počutite siti, preden zaužijete dovolj vlaknin. Primeri vključujejo:
- Mleko in sir
- Buča
- Živila, ki vsebujejo sladkor, kot so slaščičarna (pecivo), puding, sladkarije in pecivo
- Pakirana predelana živila, ki običajno vsebujejo dodan sladkor, sol in maščobe.
Korak 2. Jejte majhne, a pogoste obroke, namesto da bi jedli velike porcije, vendar le nekajkrat
Redno prehranjevanje bo nenehno stimuliralo prebavni trakt ter spodbujalo zdravo prebavo in redne krče.
- Jejte počasi, da telesu zagotovite čas za predelavo hrane. Prehitra prehrana vas bo verjetno prenajedla in obremenila vaš prebavni sistem.
- Za lažjo prebavljivost in zmerno velikost obrokov dobro žvečite hrano.
Korak 3. Vadite vsaj 30 minut na dan
Vadba spodbuja črevesje, da se skrči in premika hrano po vašem sistemu.
- Te dejavnosti bi morale biti dovolj naporne, da povečajo vaš srčni utrip, na primer hitra hoja, plavanje, tek ali kolesarjenje.
- Včasih nepričakovano deluje zelo hitro. Načrtujte vadbeno pot s kopalnico!
- Če imate druge zdravstvene težave, ki bi lahko preprečile priporočanje vadbe, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 4. Zmanjšajte stres v svojem življenju
Dokazano je, da stres povzroča zaprtje in drisko, oboje pa lahko spremlja tudi suho, trdo blato. Poskusite sprostitvene tehnike, kot so:
- Globoko vdihni
- Joga
- Meditacija
- Tai chi
- Sporočilo
- Poslušanje sproščujoče glasbe
- Predstavljajte si sproščujoče kraje
- Sprostitev mišic korak za korakom tako, da razgibate svoje telo in počasi napenjate in sproščate vsako mišično skupino
Korak 5. Po vsakem obroku pojdite na stranišče
Hkrati lahko izvajate sprostitvene tehnike za spodbujanje hrane skozi prebavni trakt.
- Približno 30 minut po jedi preživite vsaj 10 minut na stranišču.
- Noge postavite na nizko klop, tako da bodo kolena nad boki. To lahko olajša gibanje črevesja.
Korak 6. S tehnikami biofidbeka se naučite sprostiti mišice medeničnega dna
To lahko olajša gibanje črevesja.
- Terapevt bo uporabil stroj za merjenje napetosti v danki in vam pomagal vaditi zategovanje in sproščanje mišic medeničnega dna.
- Obiščite terapevta, ki sodeluje z zdravnikom ali ga priporoči zdravnik, da se prepričate o zanesljivosti terapevta.
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil
1. korak Če te spremembe v prehrani in življenjskem slogu ne pomagajo
Zdravnik vam lahko priporoči zdravila brez recepta ali predpiše kaj močnejšega. Takoj obiščite zdravnika, če opazite:
- Rektalna krvavitev
- Hitro hujšanje
- Utrujen
- Hude bolečine v trebuhu
Korak 2. Namažite črevesje z majhno količino mineralnega olja
Posvetujte se z zdravnikom, da določite pravi odmerek za vas.
- Po jedi počakajte vsaj dve uri, saj lahko to mazanje prepreči popolno absorpcijo hranil.
- To bo delovalo v naslednjih šestih do osmih urah.
- Ne pijte ga, medtem ko ležite v postelji, ker lahko slučajno vdihnete nekaj tega, kar lahko povzroči pljučnico v pljučih. Iz tega razloga ne dajajte mineralnega olja otrokom, mlajšim od sedem let.
- Ne jemljite mineralnega olja, če ste noseči, saj lahko pri daljši uporabi prepreči vnos hranil in povzroči krvavitev pri novorojenčku.
Korak 3. Poskusite mehčalec blata
Ta zdravila odstranijo vlago iz črevesja in jo uporabijo za bolj mokro blato.
- Pogosta mehčalca blata sta Colace in Surfak.
- Med jemanjem teh zdravil vsak dan popijte še nekaj kozarcev vode.
Korak 4. Za oskrbo blata uporabite osmotsko odvajalo
Ta zdravila delujejo tako, da v črevesju proizvajajo več tekočine. To bo tudi spodbudilo črevesje, da se skrči in premakne blato, čeprav to lahko traja nekaj dni. Pogosta zdravila vključujejo:
- Magnezijevo mleko
- Magnezijev citrat
- Laktuloza
- Polietilen glikol (MiraLax)
Korak 5. Razmislite o stimulativnem odvajalu
To zdravilo je koristno, če je vaše blato dovolj mehko, da ga izloča, vendar se črevesje ne krči, da bi ga premaknilo. Ta zdravila spodbujajo krčenje in naj bi delovala v 12 urah. Pogosta zdravila so:
- listi sene
- Bisakodil
- Natrijev pikosulfat
Korak 6. Odstranite fekalno blokado
Če je vaš rektum blokiran s suhim, trdim blatom, ga lahko razbremenite z uporabo svečk, klistir ali ročne disimpakcije.
- Supozitorije so kapsule zdravila, ki se dajo v anus, kjer se zdravilo raztopi in nato absorbira.
- Klistir je tekoče zdravilo, ki se vstavi v debelo črevo skozi anus. To mora narediti zdravnik.
- Ročna disimpakcija zahteva, da si zdravnik ali medicinska sestra nadene rokavice in v rektum vstavita dva namazana prsta, da zdrobita in izženeta blato, ujeto v danki.
Opozorilo
- Če ste noseči, ne jemljite nobenih zdravil, tudi zdravil brez recepta, brez posvetovanja z zdravnikom.
- Pred dajanjem kakršnih koli zdravil otrokom se posvetujte z zdravnikom.
- Preberite in upoštevajte vsa navodila za uporabo drog in priporočila zdravnika.
- Če ste jemali druga zdravila, zelišča ali dodatke, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovi, ali lahko ta zdravila medsebojno delujejo ali ne.
