Ni vsakdo rad preživljal čas sam, vendar je preživljanje časa sam lahko odličen način za sprostitev, izboljšanje ali reševanje težav. Če težko preživljate čas sami, vam bo iskanje načinov, kako kar najbolje izkoristiti svoj čas, pomagalo, da boste v tem času bolj uživali. Čeprav je čas sam za dušo zdrav, ne pozabite, da se lahko zaradi preveč časa samega počutite osamljene. Zato bi morali zaprositi za pomoč, če se počutite depresivni ali zaskrbljeni, ker preveč časa preživite sami.
Korak
Metoda 1 od 2: Izkoristite čas sam
Korak 1. Naredite načrt za preživljanje časa sami
Včasih je treba preživeti čas sam, ker načrti morda ne bodo uspešni ali pa ni treba storiti ničesar, vendar je dobro, da občasno načrtujete, da boste nekaj časa preživeli sami. Poskusite si vzeti 30 minut na dan, da ste sami in naredite nekaj, kar želite. Sprva se vam bo morda zdelo nerodno načrtovati, da boste nekaj časa preživeli sami, vendar bo sčasoma postalo lažje in morda se boste tega veselili.
- Poskusite si vzeti določen čas, da preživite čas sam. Lahko se na primer odločite, da boste vsak dan od 5.30 do 18.00 preživeli nekaj časa sami.
- Odločite se tudi, kaj želite početi, medtem ko boste sami. Če niste prepričani, kaj storiti, lahko začnete s preprostimi dejavnostmi, kot je sprehod po hiši ali sam v kavarno, da preberete knjigo.
Korak 2. Izberite dejavnosti, v katerih boste uživali, medtem ko boste sami preživeli čas
Če želite, da bo vaš čas sam bolj prijeten, naredite načrt, da naredite nekaj, kar želite. Čas sam je odličen način za opravljanje hobijev in boljšo analizo, zato dobro premislite, kaj želite početi, ko ste sami.
- Poskusite najti nov hobi, na primer šport ali ustvarjanje obrti, ki ste si ga vedno želeli raziskati ali početi. Nekateri športi, s katerimi se lahko ukvarjate, ko ste sami, vključujejo tek, kolesarjenje, deskanje, plavanje in ples. Medtem pa lahko opravljate hobije, kot so pletenje, kuhanje peciva, šivanje, urejanje letal, pisanje, branje in izdelava odpadnih knjig.
- Razmislite o tem, da bi svoj čas napolnili z dolgotrajnim projektom, kot je pletenje rute ali učenje deskanja. Tako lahko za projekt uporabite svoj čas in ko ga končate, boste zadovoljni z dosežkom.
Korak 3. Poskrbite zase
Razvajati se je težko, če imate okoli sebe veliko ljudi, vendar lahko čas sam po sebi nudi priložnost, da se razvajate in zadovoljite druge osebne potrebe. Poskusite sami izkoristiti čas za stvari, ki jih želite narediti zase.
Na primer, čas, ki si ga lahko privoščite sami, na primer za tuširanje, frizuro ali manikuro
Korak 4. Naučite se nekaj novega o sebi
Ko ste sami, se lahko bolj osredotočite na stvari, ki jih želite početi, ne da bi vas drugi prekinili ali prekinili. Poskusite sami izkoristiti čas, da se bolje spoznate.
Na primer, lahko začnete pisati dnevnik in delite svoje misli in občutke, ko preživite čas sam. Poskusite lahko tudi poslušati novo zvrst glasbe, poiskati nov hobi ali si postaviti nov cilj, ki ga želite doseči
Korak 5. Sprostite se med samim časom
Biti ves čas z drugimi ljudmi je lahko stresno in porabi veliko energije. Vsak dan, ko preživite čas sami, lahko znova okrepi vaše telo in um.
Če se želite sprostiti, ko ste sami, lahko poskusite meditacijo, jogo, tai chi ali globoke dihalne vaje
Korak 6. Rešite težavo, s katero ste se soočali doslej
Ko preživite čas z drugimi ljudmi, se morda ne boste mogli dovolj osredotočiti na reševanje težkih težav. Če si vsak dan vzamete čas za preživljanje časa sami, lahko preživite čas, izgubljen v razmišljanju in razmišljanju o rešitvah težav, s katerimi se soočate. Poskusite porabiti nekaj časa zase in razmisliti o težavi, ki ste jo poskušali rešiti.
Morda se na primer ukvarjate z resnim osebnim vprašanjem, ki potrebuje čas za razmislek. Ali pa se boste v bližnji prihodnosti morda soočili z zahtevnim projektom v službi ali šoli, o katerem morate dobro premisliti
Metoda 2 od 2: Preživite zdrav čas sam
Korak 1. Poiščite ljudi, ko se morate pogovarjati, namesto da bi bili aktivni v družabnih medijih
Morda vas vabi, da bi bili aktivni na družabnih medijih, ko se počutite osamljeni, vendar je najbolje, če nekoga pokličete ali se z njim pogovorite iz oči v oči, ko potrebujete družabno interakcijo. Družbeni mediji se morda zdijo nadomestek za dobro človeško interakcijo, vendar lahko dejansko poslabšajo občutek izolacije.
Če se želite z nekom pogovoriti, pokličite prijatelja ali pojdite na kraj, kjer se lahko pogovarjate z ljudmi
Korak 2. Po potrebi gledajte televizijo
Če se težko sprehajate in sklepate prijateljstva, lahko poskusite najti nadomestek za človeško interakcijo, na primer gledanje televizije. Toda gledanje televizije, ko se počutite osamljeno, namesto da bi preživeli čas z ljudmi, bo le poslabšalo stvari.
Poskusite omejiti čas gledanja televizije na uro ali dve na dan in ga ne uporabljajte kot nadomestek za človeško interakcijo
Korak 3. Omejite uživanje alkohola, ko ste sami
V redu je, da občasno pijete sami, vendar je uporaba alkohola za boj proti osamljenosti lahko velik problem. Ne smete piti ali uporabljati drugih snovi, da se lahko spopadete s samim časom.
Če se pri osamljenosti zanašate na alkohol (ali droge), poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje
Korak 4. Naučite se razlikovati med samim in osamljenim
Sam in osamljen sta dve različni stvari. Biti sam pomeni, da okoli tebe ni nikogar, osamljenost pa pomeni, da se počutiš žalostno in/ali zaskrbljeno, ker želiš komunicirati z drugimi ljudmi.
- Dokler ste sami, bi se morali počutiti srečno in udobno. Če ste osamljeni, se lahko počutite depresivni, brezupni in osamljeni.
- Če se počutite osamljeno, ker ste preveč časa preživeli sami, boste morda morali obiskati terapevta, da se o teh občutkih pogovorite.
5. korak. Ne pozabite, da je naravno, da se bojite, da bi se počutili osamljene
Morda bi bilo koristno, če se spomnite, da je naravno, da se bojite preživeti čas sami. Vsi si želijo stika s človekom, zato se preživljanje časa sam morda ne zdi vedno prijetno. Zato je pomembno uravnotežiti samoto in ustrezno interakcijo.
Ne pozabite, da je naravno, da se bojite preživeti čas sami, ni pa zdravo, da se temu ves čas izogibate. Če se zelo bojite preživeti čas sami, obiščite terapevta, da se pogovorite o načinih, kako premagati strah
Korak 6. Zgradite zdrave odnose in opustite nezdrave odnose
Čeprav je pomembno ohraniti dobre odnose, ne smete pozabiti opustiti nezdravih odnosov ali zaradi katerih ste nesrečni. Nekateri ljudje ostanejo v nezdravih odnosih zaradi strahu, da bi se počutili sami, vendar bivanje v teh odnosih poslabšalo situacijo, namesto da bi jo izboljšalo.
- Če ste v razmerju, zaradi katerega se počutite nesrečno, vendar se bojite prekiniti, ker ne želite biti sami, se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomaga. Dogovorite se za zaupanja vrednega prijatelja, duhovnika ali svetovalca, da bi razpravljali o svoji situaciji.
- Razširite in vzdržujte svojo podporno mrežo. Del tega, da ste sami, je močna podporna mreža prijateljev in družine, ki vam lahko pomaga, kadar je to potrebno. Poiščite načine za pridobivanje novih prijateljev in ostanite v stiku z obstoječimi, na primer ob pouku v lokalni telovadnici, skupnem obisku kavarne ali pridružitvi določeni hobi skupini v vaši soseski.
