Vsakdo od časa do časa potrebuje odmor. Lahko se sprostite in okrepite, vse kar je potrebno je predhodna priprava. Od sproščanja v toplicah ali celodnevnega lenarjenja izberite dejavnost, ki vas najbolj sprošča.
Korak
Metoda 1 od 4: Priprave na sproščujoč dan
Korak 1. Počistite urnik
Seveda ne dovolite, da se na dan sprostitve dogovorite za sestanek. Premaknite vse sestanke, ki ste jih imeli tisti dan. Tako je vaš dan popolnoma prazen in ga lahko uporabite za počitek.
Korak 2. Povejte vsem, da ste nedosegljivi
Vzemite si prost dan, ko je še delavnik, in v svojem e -poštnem sporočilu ustvarite sporočilo »Not In Work«, da bodo ljudje vedeli, da ste jutri spet na delu. Sporočite prijateljem in družini, da tisti dan ne boste na voljo, razen če boste povabili nekaj prijateljev, ki so lahko tudi zabavni.
Kako se odpravite na dopust, je odvisno od vaših želja. Morda želite izkoristiti rdeče zmenke (praznike) in si za dva tedna vnaprej načrtovati sproščujoč dan. Če pa se s tem strinjate, lahko izkoristite tudi prosti čas
Korak 3. Telefon vklopite samo za klice v sili
Številni mobilni telefoni imajo možnost, da dovolijo samo določene klice (od določenih bližnjih prijateljev ali družine) ali samo klice ljudi, ki so večkrat klicali (kar se običajno zgodi v nujnih primerih). To nastavitev poskusite nastaviti v telefonu, da vas nihče ne moti, razen če vas res potrebuje.
Korak 4. Vzemite si nekaj časa, da si zbistrite glavo
Na začetku dneva poskrbite, da se bo vaš um sprostil. To pomeni, da se morate znebiti vseh skrbi. Eden od načinov pomiritve uma je vadba globokega dihanja.
Poskusite zapreti oči in vso pozornost usmeriti na dih. Počasi vdihnite in pred izdihom preštejte do štiri. Med izdihom ponovno štejte do štiri. Poskrbite, da globoko dihate iz svoje diafragme. Pazite na dih, dokler ne začutite, da stres počasi izgine
Korak 5. Zaprite zavese
Seveda morate vklopiti televizijo, da si lahko na sproščujoč dan ogledate film. Vendar morate izklopiti druge tehnologije, na primer prenosne računalnike ali tablične računalnike. Med uporabo naprave lahko dostopate do e -pošte. Če lahko odprete svoj e -poštni naslov, obstaja možnost, da vas pripelje stres zaradi dela. Poleg tega si lahko ogledate tudi slabe novice iz novic, ki vam bodo pokvarile dan. Poskusite internetni post danes.
Korak 6. Ne glejte na uro
Če je mogoče, pokrijte vse ure. Dan preživite neomejeno po urniku. Samo sprostite se in naredite, kar želite.
Ne delajte načrtov. Če ste se prej odločili za delo na vrtu, pozneje pa ste bili leni, ne skrbite preveč. Samo delaj, kar hočeš
Korak 7. Izberite melodično glasbo
Pesem, ki jo izberete, je lahko karkoli, če ste le dobre volje zaradi tega. Naj glasba predvaja vsak dan.
Korak 8. Izberite glavni poudarek sproščujočega dne
Obiščete lahko toplice in se tam razvajate. V nasprotnem primeru lahko cel dan lenarite, na primer tako, da gledate televizijo in ves dan jeste svoje najljubše prigrizke. Izberite, kaj najraje počnete in vas bo sprostilo.
Metoda 2 od 4: Ustvarjanje zdraviliškega dne
Korak 1. Tuširajte se
Topla voda bo sprostila mišice in lajšala utrujenost. Lahko celo dodate kopalno bombo, da razvajate kožo med namakanjem.
Poskusite prižgati sveče v kopalnici, da ustvarite sproščeno vzdušje
Korak 2. Nanesite masko za obraz
Poleg tega, da se lahko počutite sproščeno, bodo obrazne maske poskrbele za vašo kožo. Če želite biti praktični, v lekarni kupite pripravljeno masko za obraz. Lahko pa ga naredite tudi z nekaj sestavinami. Jagode pretlačite in dodajte malo medu in navadnega jogurta. Zmešajte, nato nanesite na obraz. Operite po 15 minutah.
Če uporabljate komercialno masko za obraz, sledite navodilom za uporabo na embalaži
Korak 3. Preizkusite lase z vročim oljem
To zdravljenje vas lahko sprosti, ker se na glavi pojavi lahka. Poleg tega bo ta korak pripomogel tudi k vlaženju in pomlajevanju las. Po tem bodo vaši lasje bolj gladki in sijoči.
- Za pripravo vročega olja v majhno skledo nalijte 1-2 žlici oljčnega olja. Dodajte malo kokosovega olja in 1-2 žlici medu. V mikrovalovni pečici 15 sekund, vendar se ne segrevajte. Nato sestavine mešamo, dokler se ne združijo.
- S čopičem za pecivo nanesite mešanico na lase, začenši od korenin do konic. Nato si nataknite pokrov za prhanje ali ga zavijte v plastiko. Pustite nekaj ur (če je mogoče), nato sperite.
- Teh treh sestavin ne potrebujete, če jih nimate vseh. Uporabite lahko samo eno olje (brez medu), če je to vse, kar imate na voljo.
Korak 4. Naredite sladkorni piling
Sladkorne pilinge je enostavno pripraviti s sestavinami doma. Uporabite ga lahko za piling kože, da se znebite suhe in odmrle kože. Zvijača: preprosto zmešajte olje (npr. Kokosovo ali oljčno olje) z rjavim sladkorjem (po potrebi uporabite beli sladkor). Dodate lahko tudi dišavo z eteričnimi olji ali celo samo 1-2 ščepca cimeta v prahu.
- Če uporabljate kokosovo olje, ga pred dodajanjem sladkorja 1-2 minuti segrevajte v mikrovalovni pečici, da se stopi.
- Uporabite piling tako, da ga z rokami drgnete po koži, nato sperite.
Korak 5. Poskusite nego stopal
Vzemite debelo kremo za stopala. Namočite brisačo in jo ožemite, da odstranite odvečno vodo. V mikrovalovni pečici segrevajte 60 sekund. Če imate, nanesite kremo na stopala in jih ovijte z brisačo. Pustite 15 minut.
Korak 6. Nanesite lak za nohte
Seveda bi se sproščujoč dan v toplicah moral končati z lepimi nohti, a to dejavnost lahko opravite tudi doma. Na koncu dneva si vzemite nekaj časa, da si pobarvate nohte na rokah in nogah. Ne pozabite nanesti temeljnega premaza in prozorne barve za dolgotrajne rezultate.
Metoda 3 od 4: Leni ves dan
Korak 1. Pripravite okusen prigrizek
Eden od ključev uspeha je uživanje v najljubšem prigrizku. Izbira, ki vam je všeč, od čipsa do sladoleda. Če želite, poskusite naročiti pico.
Korak 2. Pripravite kozarec vina
Običajno so pijače povezane s sproščanjem in nič ni narobe, če popijete 1-2 kozarca. Odprite steklenico svojega najljubšega vina in uživajte v njej, kot želite.
Vendar ne pretiravajte. Ne dovolite, da bi zjutraj doživeli maček zaradi pitja na sproščujoč dan
Korak 3. Poskusite svež napitek
Če ne marate alkoholnih pijač, se ne obremenjujte. Namesto alkohola poskusite piti kavo, čaj ali vročo čokolado. Pomirjevalni učinek ni veliko drugačen, še posebej, če izberete pijačo, ki je še niste poskusili.
Korak 4. Izberite film ali televizijsko serijo za ogled
Eden od načinov lenarjenja doma je maraton in ogled najljubšega filma ali televizijske serije. Pripravite ga pred sproščujočim dnevom. Prav tako lahko gledate s pretočnimi storitvami, kot so Netflix, Iflix, Amazon Prime ali Hulu.
Ne bojte se gledati žalostnih filmov. Včasih vam lahko jok do srca pri gledanju filma pomaga razbremeniti vaše srce
Korak 5. Preberite dobro knjigo
Če ne marate gledati filmov, kupite knjigo, v kateri boste uživali. Cel dan se zvijajte in berite pod odejo.
Ni vam treba kupovati knjig. Izposodite si knjigo od prijatelja ali obiščite knjižnico. Pravzaprav lahko digitalne knjige iščete na spletu ali v knjižnici, če imate e-bralnik
Metoda 4 od 4: Sprostite se in se razvajajte na druge načine
Korak 1. Naredite nekaj, kar vam je všeč
Morda še nikoli niste imeli časa, da bi po cele dneve naslikali ali naslikali vrt. Čim več časa porabite za svoj najljubši hobi. Ta dejavnost vas ne osrečuje, ampak tudi zmanjšuje stres, ki se je nabral v zadnjem tednu.
Korak 2. Poskusite z jogo
Če imate radi jogo, si vzemite nekaj minut za raztezanje. Joga vam lahko pomaga pri sprostitvi in okrevanju.
Korak 3. Uživajte na soncu
Sprostite se na svojem dvorišču. Sončna svetloba vam lahko pomaga ponastaviti urnik vašega telesa, tako da se boste ves teden počutili bolj sproščeno. Poleg tega se boste na prostem sprostili.
Korak 4. Pošljite si rože
Rože vam lahko pomagajo, da se sprostite in postanete srečni. Vendar vam ni treba čakati, da vam jo bo dal kdo drug. Pripravite jih na sproščujoč dan.
Za cenejšo možnost dan prej naberite nekaj cvetja v trgovini
5. korak Naročite hrano iz domišljijske restavracije
Večina velikih mest ima dostavne storitve za fine dining. Poskusite odpreti aplikacijo Gojek ali Grab in v meniju za dostavo hrane poiščite luksuzno restavracijo. Izberite svojo najljubšo hrano, s katero se boste razvajali.
Korak 6. Uživajte v družini
Priznajte, včasih nimamo dovolj časa z družino, razvajanje pa lahko dosežemo tako, da preživimo čas z njimi. Če je tako, dajte igre, filme in pobarvanke, v katerih lahko skupaj uživate in preživite čas s svojimi najdražjimi.
Korak 7. Razvajajte se z možem/ženo
Morda namesto, da bi preživeli čas z družino, želite biti sami z ženo/možem. Če je tako, se poskusite skupaj kopati, si prebrati knjigo ali pa se med gledanjem filma preprosto stisniti drug k drugemu na kavču.
