Spremembe v dobrih in slabih časih ter nihajoči občutki so normalni v odnosih. Če pa menite, da ne prejemate zasluženega spoštovanja ali pozornosti, ki si jo želite, je morda čas, da se s partnerjem pogovorite o svojih potrebah in željah ter poiščete načine, kako se v svojem odnosu počutiti popolnoma srečno.
Korak
1. del od 3: Ocenjevanje želja in potreb
Korak 1. Dajte prednost spoštovanju
Obstaja pregovor, da "ljubezen je vse, kar potrebujemo", vendar poleg tega vsi potrebujejo spoštovanje. Ali ni ljubezni, če ni spoštovanja? Spoštovanje gre v obe smeri, kar pomeni, da ne bo sprejeto, če ni podano. Poskrbite, da boste do svojega partnerja ravnali z enako mero spoštovanja, kot bi pričakovali od njega.
Najpomembneje je, da spoštujete sebe. Ravnajte se s spoštovanjem in dostojanstvom. Ne vstopajte v zvezo samo zato, ker ste osamljeni, in ne dovolite, da vas partner tepta. Več o tej temi preberite v članku Kako se spoštovati
Korak 2. Ocenite par
Občutki so lahko depresivni, vendar morate razmisliti tudi o tem, kakšna oseba je v resnici. Kakšna so načela in osebnost vašega partnerja? Pomislite, kako vplivajo njegove vrednote in osebnost na vas in vaš odnos.
Če vaš partner ravna s prijatelji in družino na način, ki vam ni všeč, obstaja velika verjetnost, da imate vi in vaš partner različne poglede na to, kako ravnate z drugimi ljudmi. Morda se bo težko dogovoriti, kako ravnati drug z drugim na način, ki je všeč obema
Korak 3. Upoštevajte svoje vrednote
Pomislite, katere vrednote cenite pri svojem partnerju ali kaj menite, da se o njih ne da pogajati. Če cenite vzajemnost, vendar se zdi, da je vaše trenutno razmerje neravnovesje, se vprašajte, ali lahko sklenete kompromis ali ne.
- Pomislite na vse vrednote, ki jih cenite v svojem partnerju in odnosu, nato pa to primerjajte s trenutno resničnostjo. Kaj ste pripravljeni na kompromis in s čim se ne želite pogajati?
- Verjetno ne boste srečali nekoga, ki izpolnjuje vsa vaša "merila", zato boste na določenih področjih morali biti pripravljeni na kompromise. Ne pozabite, da lahko izberete, katera področja zahtevajo kompromis in katera ne.
Korak 4. Ne pozabite, da seks ni isto kot ljubezen
Fizično privlačnost in intimnost je mogoče zlahka zamenjati za ljubezen, še posebej na začetku odnosa. Pomembno je, da ločite med seksom in ljubeznijo.
Pomislite, kaj imate s tem odnosom in kaj dobi vaš partner
Korak 5. Ocenite svojo združljivost
Prepričajte se, da imata z njim enako razumevanje. Če ena oseba odnos obravnava kot priložnostno, druga pa ga jemlje resno, obstaja velika verjetnost, da se med seboj obnašate drugače in se na koncu počutite nesrečni. Način, kako ravnate z njim, ni enak kot on, ali pa pričakujete zdravljenje na podlagi lastnih pričakovanj. Jasno povejte, kakšni so vaši cilji v odnosu.
Če niste jasni glede narave odnosa ali niste prepričani, kako se počuti vaš partner, se o tem pogovorite
2. del 3: Komuniciranje s pari
Korak 1. Zapišite vse stvari, o katerih želite govoriti
Trenutno vas lahko zajame jeza ali razočaranje. Preden napadite partnerja, zapišite svoje težave. Če svoje misli in občutke zapišete na papir, lahko razjasnite, kaj je pomembno, kaj želite povedati in kako to povedati.
Če ste jezni na svojega partnerja, zapišite nekaj primerov njegovega vedenja, zaradi katerih ste se počutili nelagodno. Poskrbite, da razumete težavo, ki jo želite rešiti, in veste, kako jo rešiti
Korak 2. Odkrito govorite
Pogovorite se o tem, kaj se je zgodilo pošteno in odkrito, a subtilno. Vaš partner se lahko počuti obrambno, če čuti negativne ocene ali presoje, zato začnite z odprtim srcem. Če si ne morete omisliti prijaznih besed, boste morda morali premisliti o možnostih življenja z njim.
- Odprto komunicirajte in komunicirajte z dobrim odnosom.
- Namesto da bi napadli svojega partnerja ali ga naredili obrambnega, najprej povejte stvari, ki kažejo, da ga cenite. Od tam lahko pogovor usmerite v stvari, ki jih lahko spremenite.
Korak 3. Izrazite svoja čustva
Ne pozabite, da nekaj čutite in ta občutek je veljaven. Tudi če ti občutki izvirajo iz napačnih informacij ali nesporazumov, jih lahko občutite in izrazite. Ne dovolite mu, da omalovaži vaša čustva.
Da ne bi krivili partnerja, uporabite izjave "I". Na primer, namesto da bi rekel: "Vedno me ignoriraš," reci: "Žalosten sem, ko odideš. Zdi se mi, da nočeš biti blizu mene."
Korak 4. Povejte, kaj potrebujete
Sporočite, kaj potrebujete od svojega partnerja in iz samega odnosa. Lahko imate želje in jih izrazite s partnerjem. Če zadržujete svoje potrebe zaradi strahu, da bi sprožili prepir, se znova vprašajte, ali to pomaga. Ali lahko žrtvujete te potrebe ali pa naraščate zamere, ker se o njih še naprej neradi pogovarjate?
Če vaš partner vedno zamuja in vas to res moti in se počutite nesprejemljivega, mu to povejte. Poudarite, kako se počutite zaradi navade, ne da bi ga krivili. Recite: »Neprijetno se počutim, ko vedno zamujaš. Kot da ne cenite mojega časa. Vesel bi bil, če bi se potrudili pravočasno."
Korak 5. Prosite partnerja, da vas posluša
Če želite nekaj povedati brez prekinitve, povejte svojemu partnerju. Druga oseba lahko zlahka prekine ali želi utemeljiti svoje besede ali dejanja, vendar jih prosite, naj vam dovolijo, da končate. Če se vam zdi nesprejemljiv, se boste morda morali pogovoriti kdaj drugič.
Reci: »Hotel sem slišati, kaj imaš povedati, zdaj pa želim govoriti in ti poslušaj. Potem se izmenjava."
3. del 3: Sledi naslednji korak
Korak 1. Nastavite omejitve
Meje omogočajo spoštljivo interakcijo in obstoj ustreznih omejitev. Meje vam pomagajo tudi, da se izognete domnevam. Če domnevate, da ima vaš partner enake občutke in misli, boste naleteli na veliko težav in nesporazumov. Partnerju lahko postavite meje, tako da vas ne bo uporabljal žaljivega ali žaljivega jezika ali da ne govori negativno o vaši družini.
Pomaga lahko tudi določitev časovne omejitve. Imate na primer resno razpravo in se potem zavedate, da morate pobrati sestro. Recite: "Želim slišati, kaj imate povedati, in v 5 minutah vam lahko dam vso pozornost." Ali recite: "Posodo bom pomival, če boš vse posode spustil v umivalnik do osmih."
Korak 2. Dogovorite se za spremembe
Odnosi bodo dobro delovali, če se obe strani dogovorita za spremembe in sodelujeta. Skupaj določite, katere spremembe želite, in ugotovite, kako jih uresničiti. Ne pričakujte, da se bodo stvari spremenile brez napora, naredite načrt, ki vam in vašemu partnerju pomaga pri uresničitvi spremembe.
Pomislite, da so lahko odnosi koristni za osebni razvoj in da lahko kompromisi in spremembe, ki so koristni za obe strani, pomagajo vašemu razvoju in zadovoljijo potrebe vas in vašega partnerja
Korak 3. Spustite sovraštvo
Če se nenehno spominjate, kaj je naredil vaš partner, ga pustite. Imate možnost, da opustite sovraštvo ali prekinite razmerje. Ni pošteno, da ste jezni zaradi tega, kar se je zgodilo, in ni pošteno, da ga to še naprej preganja, dokler tega ne prebrodite. Če menite, da si zaslužite posebno obravnavo, ker je vaš partner zmešal, imate možnost, da na to pozabite ali ne.
Da, izdaja je boleča. Toda pomislite, kako ste ravnali z njim po incidentu. Ali ga obravnavate z ljubeznijo in spoštovanjem? Če tega zdaj ne morete več ceniti, razmislite, ali je to razmerje vredno živeti
Korak 4. Vzpostavite razumna pričakovanja za odnos
Ko delite svoje skrbi, misli in občutke, boste morda ugotovili, da sta vidva različna. Vaše razumevanje, kako z nekom dobro ravnati v razmerju, se lahko razlikuje od razumevanja vašega partnerja, poiskati morate kompromis. Pogovorite se o tem, kakšna so vaša pričakovanja, in kako lahko izpolnite te kompromise glede teh pomembnih dejavnikov.
Če si oba želite ta odnos, morata oba najti kompromis in sodelovanje pri občutljivih temah. Če se na primer prepirate o tem, koliko časa preživite s tazbo, se strinjajte, da se boste udeleževali družinskih dogodkov, vendar ne vsakič, medtem ko se bo vaš zakonec lahko odločil, da bo šel vsakič
Korak 5. Odločite se, ali je to razmerje primerno za vas
Če se počutite globoko razočarani, necenjeni ali neupravičeno obravnavani, razmislite, ali je to razmerje res dobro za vas. Pomislite, zakaj ste vztrajali, čeprav se vam je zdelo, da stvari niso v ravnovesju. Bodite iskreni do sebe in si vzemite nekaj časa, da razmislite, kaj je za vas najboljše.
Ne pozabite, da nekoga ne morete spremeniti. Če samo čakate, da se vaš partner spremeni, ali če se nenehno opravičujete za njegovo vedenje, je to lahko znak, da odnos ni najboljša izbira za vas
Nasveti
- Ne imejte pogovorov po e -pošti ali telefonu. Govorica telesa lahko pove veliko.
- Vedno se pogovarjajte iz oči v oči. Ne vpletajte drugih ljudi v odnos.
- Zaupajte svojim instinktom. Če se vam ne zdi prav, potem verjetno ni.
