Preden začnete voditi dnevnik, potrebujete zvezek, pisalo in zavezo. Prvi korak je, da napišete prvi vnos. Nato si lahko omislite načine, kako redno pisati. Uporabite dnevnik kot način za raziskovanje svojih najglobljih misli in občutkov, česar običajno ne morete deliti z drugimi ljudmi.
Korak
1. del od 3: Priprava dnevnika
Korak 1. Poiščite dnevnik
Uporabite lahko preprost dnevnik ali okrašen dnevnik. Če bo dovolj preprost dnevnik, kupite navaden zvezek. Če želite biti resnejši, poiščite dnevnik v usnjeni vezavi, morda tisti s ključavnico in ključem.
- Izberite knjigo s podlogo ali brez nje. Knjige z oblogami so boljše za pisanje, medtem ko so knjige brez linij odlične, če jih želite risati. Pomislite, s kakšnimi orodji običajno delite svoje ideje, in izberite dnevnik, ki vas navdihuje, da ga izpolnite.
- Če nameravate dnevnik nositi s seboj (v torbi, nahrbtniku ali žepu), izberite knjigo, ki je dovolj majhna, da jo lahko preprosto nosite.
Korak 2. Okrasite
Naj bo vaš dnevnik edinstven z vključitvijo vašega osebnega sloga. Na naslovnico dodajte besede, slike, nalepke in barve. Vzemite izrezek iz svoje najljubše revije in ga prilepite v knjigo ali zunaj nje. Če niste zelo pametni ali radi okrasite, ni nič narobe z navadnim dnevnikom.
Razmislite o oštevilčenju strani. Lahko oštevilčite vse strani hkrati ali jih pritrdite, ko so napolnjene. To je popoln način, da spremljate, kaj pišete
Korak 3. Izberite digitalni dnevnik
Digitalni dnevnik je varno in dostopno sredstvo za izlivanje vaših misli. Vnesite vnos v Microsoft Word ali drug urejevalnik besedil. Shranite jih v posebne imenike ali jih zberite v en sam dokument.
- Razmislite o uporabi sistema, dostopnega z geslom, prek shrambe v oblaku ali interneta. Na ta način lahko odprete in uredite svoj dnevnik iz katerega koli računalnika ali naprave. Poskusite WordPress ali celo e -poštni odjemalec.
- Kljub vsem prednostim digitalnega dnevnika fizični dnevnik verjetno ne boste uživali. Če vas zanima, poskusite z digitalno različico. Nekaj stvari zapišite v fizični dnevnik, druge pa v računalniški pogon.
2. del od 3: Začnite pisati
Korak 1. Zapišite prvi vnos
Najpomembnejši korak pri vodenju dnevnika je zapisovanje prvih zapisov. Izbira knjig, dekoracija in varnost so le načini, da se dnevnik počuti kot varno mesto za pisanje. Pomislite, kakšen dnevnik želite. Nato zapišite, kaj vam pade na pamet.
- Zapišite, kaj se je danes zgodilo. Zapišite, kam ste šli, kaj ste počeli in s kom ste se pogovarjali.
- Zapišite, kako se počutite danes. Svoje radosti, frustracije in cilje prelijte na strani knjige. Uporabite pisanje kot način raziskovanja občutkov. Razmislite tudi o vodenju sanjskega dnevnika.
- Vzemite opombe o študiju. Zapišite, kaj ste se danes naučili. Uporabite dnevnik kot način raziskovanja in povezovanja misli.
- Naj bo to umetniški kanal. Za pisanje zgodb ali pesmi, skiciranje in načrtovanje projektov uporabite dnevnik. Vse to lahko združite z drugimi vnosi.
Korak 2. Datumirajte vsak vnos
Če želite redno voditi dnevnik, poiščite način za sledenje, ko ga pišete. Zapišite celoten datum ali na kakršen koli drug način, da si olajšate zapomnitev časa vnosa. Na primer, 4. februarja 2016 ali 4. februarja 2016. Za več podrobnosti zapišite čas (zjutraj, popoldne, zvečer), vaše razpoloženje in/ali lokacijo. Datum napišite na vrhu strani ali nad vsakim vnosom.
Korak 3. Naj vaše pisanje teče
Poskusite ne razmišljati kritično o napisanem. Odpravite dvome in napišite resnico. Korist dnevnika je, da je sredstvo za izmenjavo tistega, česar običajno ne bi mogli povedati drugim, na primer najglobljih misli in občutkov, na katerih temeljijo vaše vsakodnevne odločitve. Izkoristite to priložnost in raziščite sebe.
- Predstavljajte si, da klepetate z nekom. Poleg tega, da se pogovarjate z bližnjim prijateljem ali zapisujete svoje misli v dnevnik, pravzaprav svetu razkrivate in uresničujete tisto, kar imate v srcu in umu. Težko je razumeti, kaj mislite, dokler se ne odločite uresničiti te misli.
- Dnevnik uporabite kot zdravilno orodje. Če vas nekaj preganja ali moti, poskusite to zapisati in razumeti, zakaj vam ne more izbiti iz glave.
4. korak Pred pisanjem premislite
Če imate težave pri iskanju svojega utora, poskusite nekaj minut razmisliti o tem, kako se počutite. S praskanjem peresa lahko vzbudite ta občutek. Vendar pa je včasih težko pisati, če nimate ideje, kje začeti.
Korak 5. Nastavite čas
Vzemite si nekaj časa za pisanje dnevnika. Določite omejitev 5–15 minut in svoje občutke in misli prenesite na papir. Ta "rok" vas lahko motivira za pisanje. Ne skrbite, ali je vaše pisanje popolno ali ne. Samo zapišite vse, kar vam pade na pamet.
- Če je čas potekel in še niste končali, nadaljujte. Bistvo je, da vas roki ne omejujejo, temveč spodbujajo.
- To je odličen način, da navado vodenja dnevnika vključite v svojo dnevno rutino. Če težko najdete čas za pisanje, ga boste morda morali načrtovati.
3. del 3: Redno pisanje
Korak 1. Povsod imejte dnevnik
Tako lahko kadar koli izrazite svoje misli. Dajte ga v torbo, nahrbtnik ali žep. Ko boste imeli prosti čas, poskusite knjigo vzeti namesto telefona. To vam lahko pomaga pri rednem polnjenju.
Dodaten bonus, če povsod nosite dnevnik, je varovanje. Če so knjige vedno pri vas, je manj verjetno, da bodo padle v napačne roke
Korak 2. Hranite ga na varnem mestu
Če dnevnik vsebuje vaše najgloblje osebne misli, si morda ne želite, da bi ga kdo prebral. Skrij ga tam, kjer ga nihče ne najde.
- Skrij se za drugo knjigo na knjižni polici. Postavite ga pod žimnico ali v predal nočne omarice. Postavite ga pod blazino ali za okvir za fotografije.
- Poskusite, da svojega dnevnika ne označite z besedami, kot je "Osebno! NE brajte!" ker bo ljudi le radovedno in si ga bodo dejansko želeli prebrati. Če res želite označiti "Moj dnevnik!" ali "Zasebno!", dobro prikrijte, ker če bi kdo videl takšno oznako, bi bil radoveden.
Korak 3. Redno pišite
Navadite se redno pisati. Doživite koristi razumevanja čustev za vaše duševno zdravje. Vsakič, ko pišete v svoj dnevnik, se spomnite, da ste pošteni in govorite resnico.
Poskusite razporediti čas pisanja v svoje dnevne dejavnosti. Obstajajo ljudje, ki radi pišejo pred spanjem ali takoj po prebujanju. Nekateri pišejo na vlaku ali avtobusu na poti v službo ali med odmorom za kosilo. Poiščite čas, ki vam najbolj ustreza
Korak 4. Vodite dnevnik, če želite nekaj okrevati
Študije kažejo, da je vodenje dnevnika močan način za obdelavo žalosti, travme in drugega čustvenega trpljenja. Navadite si pisati svojo okrepitev, ko se vam zdi, da razpadajo.
