Diafragma je mišična plast, ki ločuje prsno votlino, kjer se nahajata srce in pljuča, skupaj z notranjimi organi telesa. Morda je znano, da diafragma povzroča krče in kolcanje, vendar je tudi pomemben del petja. Za pravilno petje je potrebna podpora diafragmatičnega dihanja, ki z mišicami prisili zrak iz pljuč v glasilke. Če želite postati boljši pevec, se naučite okrepiti te mišice in pravilno peti.
Korak
Metoda 1 od 2: Krepitev diafragme
Korak 1. Naučite se vedeti položaj mišice diafragme
V nasprotju z bicepsi boste morda težko čutili diafragmo, zato je pomembno, da se naučite, kje se nahaja. Na ta način lahko okrepite te mišice za petje.
- Najboljši način, da si predstavljate petje z diafragmo, je, da nanj pomislite kot na ploščad ali mizo. Ta mišica mora biti močna in stabilna ter sposobna zagotoviti podlago za zvok, ki pobegne skozi zračni stolpec.
- Če težko čutite diafragmo, lezite na tla in položite utež na trebuh, kot velika knjiga. Povečajte težo z mišicami v trebuhu. Hkrati vdihnite zrak v pljuča, dokler se ne napolnijo. Nato zapojte, mišica, ki jo takrat uporabljate, je prepona.
Korak 2. Vadite dihanje skozi diafragmo
Če želite dihati skozi diafragmo, vdihnite čim globlje, hkrati pa potisnite želodec čim dlje v stabilen položaj telesa. Nato izdihnite in povlecite želodec nazaj. Pazite, da se ramena ne premikajo.
- Mišice, ki se uporabljajo pri dihanju, morajo ostati močne, vendar ne trdne pri petju. Mišice prsnega koša, ramen in obraza naj ostanejo ohlapne.
- Pomislite na sebe kot na dimnik in pesem, ki prihaja iz dimnika, prihaja iz prepone, iz pljuč in navzgor.
Korak 3. Izvedite dihalne vaje za krepitev dihanja
Redno telovadite diafragmo. Ko se naučite pravilno dihati, morate okrepiti diafragmo. Globoko vdihnite iz prepone in med vadbo preštejte, kolikor je mogoče, počasi in vztrajno, nato pa zabeležite, kako napreduje vaja vsak dan.
- Vaja z "mlečnimi napitki". Pretvarjajte se, da sesate skozi slamico. Ne pozabite, da so ramena in prsni koš mirni. Držite roko na trebuhu, da opazite gibanje.
- Naredite "pasje dihanje". Dihajte kot pes zadihan. Ne pozabite, da držite prsni koš in ramena v položaju, nato pa roke spet držite na trebuhu.
- Vadite "pritisk v kopalnici". Tako kot že ime pove, vam lahko ta vaja pomaga tudi pri učenju petja z diafragmo. Ramena in prsni koš naj bodo mirni, pri iztrebljanju izdihnite tako močno, kot bi. Roke položite na predel trebuha.
Korak 4. Med petjem vadite dihanje
Če želite okrepiti diafragmo za petje, boste morali te dihalne vaje izvajati redno, vsak dan večkrat. To lahko storite kjer koli in kadar koli z relativno lahkoto, saj ne potrebuje posebne opreme. Potrebujete samo zvok.
Vadite dihanje med vožnjo v službo ali med gledanjem televizije. Nobenega razloga ni, da ne bi vadili nekaj super enostavnega. Kmalu boste opazili veliko razliko pri petju s hitrim in natančnim vadbo
Metoda 2 od 2: Pravilno pojte
Korak 1. Vedno se ogrejte
Vokalne in dihalne vaje so zelo pomembne za ogrevanje glasu pred petjem. Petje iz prepone je le en del pravilnega petja in ga je treba kombinirati z drugimi vajami. Kadar koli, preden začnete dolgo peti, morate:
- Globoko vdihnite in zadržite nekaj sekund, nato pa počasi sprostite. Med vdihom dvignite roke, dokler se ne dotaknete, nato pa med izdihom počasi spustite roke navzdol. Naredite to tri do petkrat.
- Začnite z najnižjo noto, ki jo lahko pojete, in se brez pritiska potisnite do najvišje note, ki jo lahko pojete. Ne hitite. Čim počasneje, tem bolje. Ta vaja vam pomaga nadzorovati dih in ogreje glasilke za petje.
Korak 2. Stojte z dobro držo pri petju
Ko pojete z diafragmo, morate globoko in dlje vdihniti. Če želite to narediti, mora biti vaše telo v popolni drži. Držite hrbet naravnost, spustite ramena navzdol in se osredotočite na ohranjanje tega položaja med dihanjem ter dajanje čim več prostora za zvoke in vdihe.
Diafragma se nahaja tik pod prsnim košem, ki drži pljuča skupaj, nagnjen položaj pa potisne rebra proti pljučem, s čimer se prepreči njihovo širjenje navzdol, kar je potrebno za globok vdih
Korak 3. Pojte z odprtim grlom
Ko se zevate, se poglejte v ogledalo, poglejte in začutite odprtino v grlu. To je potrebno, ko pojete, čim bolj sproščeno. Če želite, da zrak iz vaše diafragme teče bolj naravno, morate vaditi petje z odprtim grlom.
Pretvarjajte se, da imate v grlu žogo, zaradi katere ostane odprta. Vadite petje, pri tem pa imejte grlo odprto. Morda vam bo vzelo nekaj časa, da pridete do običajne najglasnejše note, vendar je ta korak bistven za ohranjanje moči vašega glasu
Korak 4. Vadite dva »dela« zvoka
Zamislite si, da je vaš glas razdeljen na dva dela, vendar povezan. Visoke note se imenujejo glasovi glasov, nizke note pa glasovi prsi. Če želite prikazati celoten zvok vsakega glasu, morate prepevati iz svoje diafragme, vendar lahko spoznavanje razlik med obema vrstama glasu in gibanje med njima pomaga pri postavitvi višine tona.
Redno izvajajte dihalne vaje, da se navadite na občutek gibanja med obema zvokoma. Poskusite petne intervale za vadbo obeh glasov in okrepite njune prehode
5. korak Vadite izgovarjanje soglasnikov
Težki soglasniki pri petju pogosto postanejo neslišni. Poskusite ponavljati soglasnike, na primer "Konica jezika, zobje in ustnice." Besedo vedno znova zapojte v eno samo opombo, dokler se vse besede ne slišijo jasno s polno dihalno podporo iz prepone.
Nasveti
- Roko položite na diafragmo in če se počuti navzgor in navzdol, ste to naredili prav.
- Zelo priporočljivo je vaditi s profesionalnim vokalnim trenerjem. Vokalna praksa vam lahko pomaga postati boljši pevec.
- Pred začetkom petja se vedno ogrejte. Raztegnite se in vadite petje na različnih ravneh, da popolnoma izgovorite svoj glas.
- Med petjem posnemite svoj glas in slišite razliko v moči glasu.
Opozorilo
- Ne silite zvoka. Glasne žice lahko trajno poškodujete.
- Čeprav ne boste dolgo poškodovani, če boste še naprej peli iz grla, boste to sčasoma doživeli. Ta poškodba lahko poškoduje vaše glasilke.
