Psihični vampir, znan tudi kot energetski vampir, je vzdevek za nekoga, ki je čustveno nezrel in črpa energijo drugih okoli sebe. Psihični vampirji mislijo samo nase, ne zmorejo sočustvovati in v odnose vstopajo predvsem zato, da zadovoljijo svoje potrebe. Da bi se lahko spopadli s psihičnimi vampirji, se naučite prepoznati psihične vampirje, postaviti meje za interakcijo, delati na povečanju samopodobe in spoštovati sebe.
Korak
1. del od 3: Prepoznavanje psihičnega vampirja
Korak 1. Naučite se različnih vrst psihičnih vampirjev
Psihične vampirje lahko prepoznamo na več načinov. Odnosi, ki črpajo energijo, se oblikujejo glede na vrsto psihičnega vampirja. Spoznajte psihične vampirje po naslednjih lastnostih:
- "Narcistični" psihični vampirji so zelo samozavestni in sebični ljudje. Manjka jim empatije in je verjetnost, da se umaknejo ali sovražni, če ne storite, kar želijo. To se zgodi, ker ne morejo brezpogojno ljubiti.
- Psihični vampir "žrtev" ima navado, da se ob svojem vsakdanjem življenju smili. Verjamejo, da je ves svet proti njim in je kriv za njihovo nesrečo. Nenehno se pritožujejo nad težavami, ki se pojavijo, vendar vedno zavrnejo predlagane rešitve, ki jih ponudite.
- "Nadzorni" psihični vampir vedno želi nadzorovati in manipulirati z vašimi dejanji. Nočejo razumeti vaših občutkov, ker želijo pokazati prevlado ali se počutiti ponižane.
- Psihični »govoreči« vampirji bodo prevzeli pogovor tako, da bodo še naprej delili svoja čustva in izkušnje, ne da bi vam dali priložnost govoriti. Navajeni so tudi vdreti v zasebna območja, tako da se vam približajo tako, da čutite njihov dih.
- Psihični vampir "ljubitelj drame" poskuša sesati vašo energijo s pretiravanjem v malenkostih. Če zamujate na sestanek, bo psihični vampir takoj kriv in ne bo poslušal vaših izgovorov. Navajeni so tudi razpravljati o majhnih stvareh, tako da pretirano dajejo prednost lastnim interesom, ne da bi razmišljali o občutkih drugih.
Korak 2. Poskusite oceniti svoj odnos z osebo, za katero sumite, da je psihični vampir
Vprašajte se, ali ste v stiku z osebo utrujeni in ali ste v medsebojno koristnem odnosu.
- Ste oseba, ki zna sočustvovati? Psihični vampirji pogosto izkoriščajo ljudi z visoko čustveno močjo, ker so težko zadovoljni. Se vam zdi, da ste preveč prijazni? Se pogosto zapletete v enostranski odnos?
- Če ste v naporni zvezi, vprašajte, ali je koristno za obe strani. Psihični vampirji bodo ohranili prijateljstva in samokoristne ljubezenske odnose. Poskusite se spomniti, ali mu je mar, ko ste pod stresom. Ali vas bo poslušal, kako govorite, ali bo situacijo uporabil za pogovor o svojih težavah?
Korak 3. Prepoznajte, kako se počutite
Oseba, ki komunicira s psihičnim vampirjem, bo imela fizične in čustvene stranske učinke. Morda ste v razmerju s psihičnim vampirjem, če doživite katerega od naslednjih simptomov:
- Veke so težke in pogosto zaspane
- Manj navdušen
- Želite jesti prigrizke z ogljikovimi hidrati in drugo hrano, ki daje občutek udobja
- Pojavijo se tesnoba, depresija in negativni odnosi
- Pogosto se počutite razburjeni ali razočarani
2. del 3: Osvobodite se psihičnega vampirja
Korak 1. Določite meje podjetja
Prvi korak pri obravnavi psihičnih vampirjev je določiti jasne meje. Če se zaveda, da imate omejitve, vas bo zapustil, da bi našli drugo žrtev.
- Povejte jim, kaj lahko storite in česa ne. Bodite natančni glede tega, koliko časa, diskrecije in energije ste pripravljeni dati, na primer: "Uživam v pogovoru in poslušanju vaših težav, a ker zavrnete mojo predlagano rešitev ali ne želite, da mi pomagajo, imam da se omejim."
- Postavite meje za svoje dobro, še posebej, če imate opravka z "narcističnim" psihičnim vampirjem. Spomnite se, da se ne zaljubite ali postanete intimni z nekom, ki je v tem čustvenem stanju, ker vas ne more ljubiti.
- Uporabite govorico telesa. Če psihični vampir začne prestopiti črto, prekrižajte roke in se izogibajte stiku z očmi. To je signal, ki pravi: "Umakni se! Nočem se ukvarjati s tabo."
Korak 2. Izogibajte se, če se počutite pod nadzorom
Psihični vampirji vedno poskušajo nadzorovati druge ljudi. Če menite, da sta vaš čas in diskrecija omejena, razmerja ne nadaljujte.
- Če vas začne nadzorovati ali vam dajati nezaželene nasvete, odločno recite, da ne potrebujete njegovih nasvetov, na primer: "Cenim vaš nasvet, vendar želim rešiti svoj problem."
- Ljudje ponavadi ponotranjijo kritike psihičnih vampirjev. To povzroča navado samokritike, ki je prav tako kruta kot psihični vampir. Znebite se notranjega klepetanja, ki vam govori, da niste sposobni sami sprejemati odločitev. Če pride do samoumevnega notranjega klepetanja, se ustavite in si recite: "To so neuporabne negativne misli."
Korak 3. Izogibajte se psihičnim vampirjem
V določenih okoliščinah razmislite, ali morate prekiniti vezi ali vsaj zmanjšati intimnost. Če bo še naprej prestopal mejo in zahteval, da vanj vložite preveč časa in čustvene energije, se boste morali držati na distanci. Ne odgovarjajte na besedila ali odgovarjajte na telefonske klice ter omejite čas za interakcijo z njimi.
Korak 4. Naredite globoke dihalne vaje
Ravnanje s psihičnimi vampirji je lahko stresno in naporno. Dihanje vas globoko sprosti, povrne mir in je lahko vznemirljiva dejavnost.
- Vajo začnite tako, da dlani položite na spodnji del trebuha. Globoko vdihnite, dokler se trebušna votlina ne razširi in se dlani, ki jih položite na trebuh, z vdihom premaknejo. Zadržite dih za 3 in nato počasi izdihnite.
- Globoko dihanje je lahko meditacijska praksa. Poleg pomirjanja uma bo ta dihalna tehnika povečala pretok kisika v možgane. Ta metoda lahko poveča energijo, ki jo črpajo psihični vampirji.
3. del 3: Okrevanje
Korak 1. Obiščite terapevta
Mnogi ljudje zaidejo v odnose s psihičnimi vampirji, ker imajo težave s samopodobo. Če imate čustvene težave, občutke in težave pri interakciji z drugimi ljudmi, se posvetujte s profesionalnim terapevtom. Prosite svojega zdravnika, naj vas napoti k določenemu terapevtu ali se brezplačno posvetujte v kampusu, če ste še na fakulteti.
Korak 2. Spoznajte sebe
Pogosto smo pripravljeni na vpliv psihičnih vampirjev, ker sami sebe ne poznamo. Da bi se izognili psihičnim vampirjem, poskusite razumeti, kaj v resnici potrebujete in želite.
- Dnevnik vam lahko pomaga spoznati samega sebe. Vsak dan si zapišite svoje misli in občutke. Določite določen čas, da zapišete čustva, ki jih čutite, na primer zjutraj ali ponoči pred spanjem.
- Preživite čas sam. Poskusite si vzeti čas zase, da ste sami. O sebi in svojem čustvenem stanju lahko razmišljate le, če ste pripravljeni nekaj noči na teden nameniti sami.
- Vprašajte se, ali ste od nekdaj želeli ugoditi drugim. Če ne morete zavrniti prošenj in se bojite razočarati drugih, je to psihična vampirjeva mehka hrana. Delajte na tem, da odpravite svojo težnjo, da ugajate drugim, da se osvobodite nadzora psihičnega vampirja.
Korak 3. Naredite dejavnosti, ki povečujejo energijo
Če imate veliko energije in samozavesti, boste energetske vampirje odstranili. Zato opravljajte dejavnosti, ki lahko povečajo energijo in samozavest, na naslednje načine:
- Redno telovadi
- Vadite v skupini
- Vadite jogo
- Vadite talne vaje
- Naučite se karateja ali druge samoobrambe
- Plavanje
- Kolo
- Vadba na prostem
