Z leti so ljudje šli skozi dolg proces iskanja najboljšega, najučinkovitejšega in najbolj zdravega načina za hujšanje. Zagotovo veste, zakaj vsakemu človeku svetujemo idealno telesno težo; pravzaprav jih lahko presežek maščob pripelje do različnih zdravstvenih težav, kot so nabiranje olja v koži in laseh, zmanjšanje trdnosti kosti in povečano tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in celo prezgodnjo smrt. V sami Ameriki je dokazano, da se javno zdravje vsako leto precej drastično poslabša. Imate tudi vi težave s svojo težo? Na žalost ni čarobnega načina za izgubo teže čez noč. Vendar pa obstaja čudežna sestavina hrane, ki lahko učinkoviteje pomaga pri procesu hujšanja, če jo kombiniramo z vadbo in zdravo prehrano, in sicer jabolčni kis. Vas zanimajo podrobnejše informacije? Preberite ta članek!
Korak
Korak 1. Spoznajte prehranske informacije in kemično sestavo jabolčnega kisa
Prepričajte se, kako dodatek deluje za zdravo hujšanje.
Jabolčni kis je kisla tekočina, ki nastane s fermentacijo celih jabolk. Doslej se o vlogi jabolčnega kisa pri učinkovitem hujšanju še vedno razpravlja v akademskih krogih. Vendar pa kar nekaj nutricionistov in dietetikov meni, da jabolčni kis lahko zavira apetit in postopoma zmanjšuje telesno maščobo
2. korak Razumeti, kakšen jabolčni kis morate kupiti
- Večina jabolčnega kisa je že večkrat šla skozi postopek destilacije. Bodite previdni, vsak postopek rafiniranja ali filtriranja lahko odstrani pomembna hranila in vitamine, ki jih vsebuje.
- Kupite jabolčni kis ali dodatek k jabolčnemu kisu iz celih jabolk; ne uporabljajte kisa, ki je bil skozi postopek filtriranja ali destilacije.
Korak 3. Kupite jabolčni kis v trgovini, ki prodaja dodatke k zdravju namesto v običajnem supermarketu
Poskrbite, da jabolčni kis, ki ga kupite, ni namenjen samo kuhanju, ampak vsebuje tudi lastnosti dodatka, ki je potreben za zmanjšanje telesne teže.
Korak 4. Zaužijte 1-2 žlički
jabolčni kis pred obroki.
- Nekateri raje razredčijo jabolčni kis v 250 ml. (en kozarec) vode ali ledenega čaja.
- Če je okus jabolčnega kisa premočan in vam otežuje redno uživanje, poskusite dodati 1-2 žlički. surovega medu v odmerek jabolčnega kisa.
5. korak Zapišite vzorec porabe jabolčnega kisa v dnevnik
V dnevniku zapišite tudi svojo raven energije, lakoto, apetit, spalne navade in hujšanje.
- Natančneje, zabeležite del jabolčnega kisa, ki ga vzamete pred jedjo, način uživanja in hrano, ki jo jeste.
- Primerjajte ta dejstva z rezultati in ugotovite najučinkovitejši odmerek jabolčnega kisa za vaše telo.
Korak 6. Ne pozabite, da ne boste shujšali, če število porabljenih kalorij preseže število porabljenih kalorij na dan
Čeprav lahko pomaga pri zatiranju apetita in poveča presnovo, jabolčni kis ne more nadomestiti vadbe in zdrave prehrane. Z drugimi besedami, shujšali boste le, če boste zdravo prehrano lahko združili z redno aerobno vadbo.
Korak 7. Bodite potrpežljivi
Ne pozabite, da jabolčni kis ni čudežno zdravilo, ki lahko izgubi težo čez noč. Pravzaprav na tem svetu ni niti enega takega zdravila. Edini način, da shujšate na zdrav način, je to postopno; dajte celicam vašega telesa čas, da se prilagodijo dnevnim spremembam velikosti vašega telesa.
Kljub temu lahko jabolčni kis shujša za kar 7 kg. vsako leto. Če se vaša teža zmanjša za 7 kg. vsako leto se bo seveda vaš videz in splošno zdravje drastično spremenilo
Korak 8. Izračunajte svoj indeks telesne mase in ugotovite, koliko teže morate izgubiti, da dosežete svojo idealno telesno težo
Postavite si posebne cilje in se prepričajte, da jih lahko dosežete. Previdno; cilji, ki jih je težko doseči, vas bodo samo razočarali in se počutili kot neuspeh. Zato si postavite posebne cilje in uporabite jabolčni kis, da jih boste sistematično dosegli.
Korak 9. Poskrbite za svojo težo
Ko uspešno dosežete želeni cilj, ohranite svojo težo, tako da se izogibate maščobni hrani in še naprej redno uživajte jabolčni kis.
Nasveti
Napolnite posodo za ledene kocke z mešanico jabolčnega kisa in vode, zamrznite v zamrzovalniku. Pred jedjo v napitek vlijte eno zmes zamrznjenega jabolčnega kisa in jo porabite. To je najlažji in najučinkovitejši način, da se prepričate, da ste pred jedjo vzeli pravilen odmerek
Opozorilo
- Jabolčni kis ima lahko v kombinaciji z nekaterimi zdravili, kot so diuretiki ali insulin, nevarne učinke na zdravje. Jabolčni kis je tudi v nevarnosti, da drastično zniža raven kalija v telesu.
- Kislost jabolčnega kisa lahko povzroči neprijeten občutek v grlu, požiralniku in želodcu. Če vas grlo boli ali če imate želodec in požiralnik slabost, takoj prenehajte jemati jabolčni kis.
- Stopnja kislosti v jabolčnem kisu je zelo visoka; to pomeni, da lahko pH v jabolčnem kisu zniža pH želodca. Posledično lahko občutite nelagodje v predelu želodca, če uživate jabolčni kis preveč ali zelo dolgo.
