Zaradi bolečin ob razpadu ali izgubi ljubljene osebe se mnogi ljudje ne želijo znova zaljubiti. Morda se bojijo, da bodo spet razočarani, ker jih je ljubimec prizadel. Prav tako se lahko počutijo krive, če imajo radi novega ljubimca zaradi izgube ljubljene osebe. Če greste skozi isto stvar, ta članek ponuja nekaj nasvetov, s katerimi boste pripravljeni ljubiti in biti znova ljubljeni.
Korak
1. del od 2: Razumeti sebe
Korak 1. Zavedajte se, da je vaša tesnoba normalna
Sposobnost ljubezni do drugih, premagovanja telesne bolečine, celo odvisnost nadzira isti del možganov. Zaljubljenost je zelo nepozabna izkušnja, vendar lahko povzroči čustveno prtljago in telesne stiske, če ste zlomljeni ali izgubite ljubljeno osebo. Čeprav si lahko sčasoma opomorete, je ta postopek običajno počasen.
Korak 2. Recite potrditve, da ste vredni ljubezni
Morda se niste mogli prepričati, da ste vredni ljubezni, še posebej, če ste se pravkar razšli z nekom, ki vas pogosto kritizira, namesto da bi vas sprejel takšnega, kot ste. Vsak pa si zasluži biti ljubljen in to lahko začutiš, če se naučiš ljubiti sebe, ker se boš s tem korakom bolj cenil.
- Sposobnost ljubiti sebe vključuje tri glavne vidike: bodi prijazen do sebe (sprejmite dejstvo, da ste človek, ki si zasluži spoštovanje, čeprav niste popolni), razumeti, da obstajajo podobnosti v vidikih človeštva (razumevanje, da ljudje niso brez napak), in sposobni objektivno razmišljati (doživljanje in sprejemanje dogajanja brez presojanja).
- Če se znajdete v samosplošnem notranjem dialogu, na primer "Vsi me ne ljubijo" ali "Ne zaslužim biti ljubljen", poiščite dokaze proti tem izjavam, na primer: "Ne imam še fanta, vendar imam veliko prijateljev, ki mi delajo dobro. "ali" Moja lastna vrednost ni odvisna od tega, ali me imajo drugi ljudje radi ali ne. Spoštujem se in zaslužim biti ljubljen ". Psihologi pravijo, da lahko spremenite samopodobo tako, da izpodbijate negativno dojemanje sebe.
Korak 3. Vzemite si čas za meditacijo ali vadite obvladati um.
Ta praksa je bistvena za to, da se lahko ljubite in spopadate s stresom ali tesnobo. Eden najhujših učinkov razpada je na primer obžalovanje: "Ne bi smel govoriti tako" ali "Na žalost nisem visok/tanek/šaljiv." Obžalovanje zaradi tega, kar se je zgodilo, otežuje pozabljanje slabih izkušenj in uživanje v življenjskih radostih. Meditacija vam pomaga premagati navezanost na preteklost, saj se zavedate, kaj doživljate.
Korak 4. Ugotovite svojo identiteto
Poskrbite, da boste spoznali sebe, tako da ugotovite, katere življenjske cilje želite doseči, kaj vas zanima in vrednote, v katere verjamete, preden vstopite v drugo zvezo. Ta korak vam pomaga ugotoviti, kaj je kompromisno in kaj nesprejemljivo. Tako niste v razmerju z nekom izpolniti Željo, ki jo lahko uresniči samo sam.
- Številni vidiki se lahko pri človeku spremenijo, a skoraj vsi imajo temeljne vrednote, ki se skozi življenje ne spreminjajo, na primer ambicioznost, poštenost, doslednost, prilagodljivost in ranljivost, ki vplivajo na vedenje, odločitve in dejanja zadevne osebe. Če boste to razumeli, boste izbrali nekoga, ki ima enake vrline kot ljubimec.
- Druge pomembne stvari, ki jih je treba upoštevati, so odločitev imeti otroke ali ne, kako zaslužiti denar, upravljanje denarja, postopki odločanja in verska prepričanja.
Korak 5. Odločite se, kaj želite
Mnogi ljudje v razmerju pričakujejo enake stvari, kot so ljubezen, podpora, hvaležnost, vendar se vsak človek tega zaveda na drugačen način. Vzemite si čas, da ugotovite svoje čustvene potrebe in prioritete, nato pa razmislite o sposobnosti vašega partnerja, da dobi tisto, kar želite. Odločite se, o čem se ne da pogajati in kaj je lahko ogroženo.
- Postavite realna pričakovanja. Dobro je imeti partnerja, ki te ceni in podpira, saj brez tega ne moreš imeti zdravega odnosa. Vendar vam ni treba najti partnerja, da bi se počutili "dobro" ali "cenjeno", ker jih lahko izpolnite samo vi.
- Marsikdo išče partnerja, ki izpolnjuje številna merila, vendar terapevti pravijo, da je glavno merilo ustreznega ljubimca podobnost vrlin. Na primer, če cenite odprtost, on pa ne, oba težko vzpostavite zabaven odnos.
Korak 6. Ugotovite, zakaj drugi odnosi delujejo
Da bi lahko določili vrsto osebe, zaradi katere odnos deluje, razmislite o odnosih z drugimi ljudmi, ki naredijo vsakdanje življenje prijetno, na primer s prijatelji ali družinskimi člani. Kako se počutite, ko jih spoznate, zakaj? Zakaj se počutite povezane z njimi? Kako vam izražajo svoja čustva?
Upoštevajte tudi vrsto prijateljev, ki jih imate. Običajno se spoprijateljimo z ljudmi, katerih osebnosti so različne, vendar imajo določene lastnosti, zaradi katerih se počutimo dobro, da smo prijatelji z njimi. Na primer, če je vaš najboljši prijatelj večinoma ekstrovert, boste morda želeli najti ekstrovertiranega fanta. Če se radi družite z ljudmi, ki so zelo odprti pri izkazovanju naklonjenosti, ljudje, ki neradi izražajo svoja čustva, niso za vas
Korak 7. Razmislite, zakaj se je zveza končala
Morda ne boste želeli razmišljati o svojem bivšem, ko ste pravkar razšli, vendar raziskave kažejo, da so ljudje, ki imajo čas za razmislek, hitrejši in lažje okrevajo kot tisti, ki tega ne počnejo. Pogovor s terapevtom ali prijateljem ali vodenje dnevnika za izražanje čustev vam lahko pomaga, da si opomorete od čustvenega bremena zlomljenega srca in obnovite zaupanje.
Razmišljanje je priložnost za oceno vedenja, ki je v prejšnjem razmerju oviralo ali ni bilo uporabno. Običajno se isto vedenje ponovi, ko ste v drugem razmerju, razen če ga spremenite. Pri izbiri ljubimca upoštevajte tudi zgornje predloge
2. del 2: Začetek in krepitev zdravega odnosa
Korak 1. Izogibajte se "fantazijskim vezi", ko začenjate romantično razmerje
Izraz je skoval psiholog Robert Firestone za opis pojava, ki se zelo pogosto pojavi, ko par začne romantično razmerje. Oblikovanje obrambnega vedenja zaradi zlomljenega srca povzroči, da ljudje, ki šele začenjajo romantično razmerje, ignorirajo svojo identiteto in osebne preference ter se potopijo v partnerjevo življenje v upanju, da bodo dobili srečo in zaščito.
- To sproža problem, ker obe strani ne moreta živeti življenja s svojo edinstvenostjo in hkrati vzpostaviti zdrav ljubezenski odnos. Zaradi tega stanja ljudje, ki so imeli zlomljeno srce, postanejo odvisni, posesivni in od partnerja zahtevajo določeno "vlogo", namesto da bi bili pripravljeni sprejeti izzive, ki se pojavijo med romantično zvezo.
-
Za odnose, ki temeljijo na "fantazijskih obveznicah", so značilni:
- Težave pri izražanju želja ali mnenj, ki niso v skladu z vašim partnerjem
- Zanašanje na dnevno rutino za intimnost in ne čustvena bližina
- Uporaba besede "mi", ko govorite o svojem partnerju
- Navezanost na "vlogo" (žena, mati, hraniteljica, oče), namesto da bi poskušali uresničiti življenjske cilje in početi stvari, ki vas zanimajo
- Nepripravljenost opravljati zanimive dejavnosti sam brez prisotnega ljubimca (ali se počutiti neprijetno, če opravlja te dejavnosti)
Korak 2. Vzpostavite smiselno komunikacijo s svojo ljubljeno osebo
Ljudje, ki se razidejo zaradi tega, ker jih ljubljenec rani, običajno neradi povedo, kaj v resnici želijo in čutijo. Vendar pa ima smiselna komunikacija pomembno vlogo pri zdravem in srečnem odnosu.
- Delite svoje ideje, interese in življenjske cilje. Sposobnost, da izrazite tisto, kar mislite, da je za vašega ljubimca pomembno, je eden od temeljev romantične zveze.
- Ne mislite slabo. Ko mislite, da nekoga dobro poznate, boste morda želeli "razlagati" njegove besede ali dejanja, zlasti tista, ki vas vznemirijo. Primer vnaprej pripravljenega odziva, ker je vaš fant pozabil ohraniti zmenek: "Prespal si, ker ti ni bilo mar zame." Če se vam zdi: "Če bi me resnično ljubil, bi …", poskusite to ustaviti. Če ti to pove tvoj fant, ne bodi impulziven. Namesto domneve vprašajte zakaj.
Korak 3. Prosite ga, naj vam pove o sebi
Dr. Arthur Aron, psiholog, je izvedel raziskavo, ki je povzročila seznam 36 vprašanj za izgradnjo medosebne intimnosti, na primer: "Če bi vedeli, da ste stari eno leto, bi želeli spremeniti svoj življenjski slog? Če da, zakaj?" Ta korak je zelo koristen, saj lahko dobra vprašanja razkrijejo človekovo osebnost in interese z razpravo o njegovih upih, sanjah, željah in vrlinah, v katere verjame.
Korak 4. Ne obožujte svojega ljubimca
Ko se zaljubite v zaljubljenost, obstaja nagnjenost k oboževanju vaše simpatije kot edine osebe, ki vas pozna, vas lahko osreči ali razume. V resnici si nihče ne more uresničiti takšne želje. Ko boste izvedeli resnico, boste razočarani, ko boste videli pomanjkljivosti.
Namesto, da bi se jezili ali kritizirali njegove pomanjkljivosti, poskusite sprejeti realnost. Ne pozabite, da imajo vsi pomanjkljivosti in lahko delajo napake. Če ste glede tega pošteni, vam pomaga sprejeti drugo osebo takšno, kot je, namesto da bi jo prisilili, da je takšna, kot si želite
Korak 5. Bodi sam
Ljudje, ki vas resnično ljubijo, vas bodo lahko sprejeli takšnega, kot ste, vključno z vašimi pomanjkljivostmi in slabostmi. Prav tako lahko razume, da imate interes, zaradi katerega je vaše življenje smiselno, da vas ne ustavi pri opravljanju koristnih in prijetnih stvari. Poleg tega, da vam daje svobodo, da čutite užitek in srečo, mora ljubezenski odnos vašemu ljubimcu omogočiti, da se izrazi in uživa v isti svobodi.
Ljudje, ki so doživeli nasilje ali travmatične odnose, se želijo spremeniti, da bi postali ljubeči ljudje. Tudi če naredite majhne spremembe, da izpolnite njegove želje (tako, da hišo pospravite, se pravočasno prikažete itd.), Se zavedajte, da se vam ni treba vdati osebi, ki je slaba za vas ali zahteva, da od vas spremenite se, da jim ugajate. Če se bojite izraziti svoja čustva ali biti iskreni pri interakciji s partnerjem, ste v nezdravi zvezi
Nasveti
- Ne zanemarjajte prijateljev in družinskih članov zaradi zlomljenega srca. Lažje boste pozabili na slabe izkušnje in se znova zaljubili, ko ste z ljudmi, ki vas imajo radi in vas podpirajo.
- Ne mudi se znova zagnati razmerja. Zaenkrat je dobro, da se, preden se odločite za začetek zveze, redno spoprijateljite, še posebej, če ste se pravkar razšli.
