Kakovosten in kvaliteten spanec je eden od dejavnikov, ki bodo naslednji dan vplivali na vaše razpoloženje. Kakšen je torej občutek, če vaš spanec vedno moti hrup, ki prihaja izven vaše sobe? Bodite previdni, pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi različne zdravstvene težave, kot so utrujenost, sladkorna bolezen tipa 2, težave s srcem in povečanje telesne mase. Želite še vedno trdno spati med hrupom? Ne skrbi; Za utišanje neželenega hrupa lahko uporabite več načinov. Nedvomno boste trdno spali, tudi če meteor pade tik pred vašo sobo!
Korak
1. del 3: Spreminjanje spalnice
Korak 1. Spremenite postavitev pohištva v svoji sobi
Če delite stene s sosedi ali hrupno avtocesto, je preureditev pohištva metoda, ki jo je vredno poskusiti. Poskusite dodati pohištvo v svojo spalnico ali preurediti obstoječe pohištvo, da bo vaša postelja oddaljena od virov hrupa.
- Posteljo držite stran od virov hrupa. Če delite steno spalnice s sosedovo dnevno sobo, poskusite posteljo premakniti čez steno.
- Pred steno postavite velik, debel kos pohištva; Zagotovo lahko to zmanjša hrup, ki pogosto moti vaš spanec. Na primer, pred steno lahko postavite visoko, veliko, debelo knjižno polico in jo napolnite s svojo zbirko knjig.
Korak 2. Pokrijte stene
Če želite utišati zvok od zunaj, poskusite obložiti stene prostora z materialom, ki lahko dobro absorbira zvok. Akustične plošče so odlična izbira, ki jo morate poskusiti. Če želite povečati svojo funkcijo, lahko kupite akustične plošče, prekrite z debelo tkanino.
- Izberite ploščo z zvočnim koeficientom 0,85 ali več.
- Poskusite uporabiti zvočno odejo. Akustične odeje so tkanine, ki so posebej zasnovane za obešanje na steno in utišanje zvokov od zunaj.
Korak 3. Namestite izolatorje na tla in streho vaše sobe
Če hrup prihaja izpod vaše sobe, poskusite namestiti izolator na tla vaše sobe. Na primer, lahko namestite debelo preprogo ali dejansko namestite izolator pod ploščice.
- V primerjavi z lesom ima pluta boljšo sposobnost utišanja zvoka.
- Če ne morete postaviti preproge od stene do stene (trajna preproga, ki pokriva celotno steno in tla sobe), poskusite postaviti preprogo, ki je zelo debela in bo pokrila celotno tla.
- Če hrup prihaja s podstrešja vaše hiše, poskusite namestiti izolacijo na podstrešju. Uporabite steklena vlakna R25 debeline najmanj 20 cm. za zapolnitev vrzeli nad vašo sobo.
- Uporabite akustične ploščice s stropnim razredčenjem stropa /CAC (količina zvoka, ki lahko prehaja skozi ploščice) 40 in koeficientom zmanjšanja hrupa /NRC 55. Ta vrsta akustičnih ploščic se pogosto uporablja za hiše v bližini letališč, zato je verjetno da bo lahko zmanjšal različne hrupe po vaši sobi.
Korak 4. Naj bodo vaša okna zvočno izolirana
Če je vir hrupa cesta ali hiša vašega soseda, poskusite zvočno izolirati okna spalnice. Prav tako namestite zavese, ki ustrezajo tej vrsti oken. Ta možnost zahteva več truda in stroškov, vendar se je izkazala za učinkovito pri zadušitvi zunanjega hrupa.
- Namestite okna z dvojno zasteklitvijo; Ta vrsta stekla je zelo učinkovita pri ohranjanju temperature v prostoru in prigušuje zvok od zunaj.
- Namestitev debelih zaves na okno spalnice lahko nekoliko zmanjša hrup od zunaj.
- Preverite vrzel med oknom in steno v svoji sobi. Najmanjša vrzel ne more samo dovajati zraka, ampak tudi zvok v vašo sobo. Uporabite izolator v obliki posebne penaste gume, ki jo lahko uporabite za izolacijo vrzeli v vratih in oknih vaše sobe.
2. del 3: utišanje zunanjih zvokov
Korak 1. Izkoristite beli šum
Naravni zvoki (zvok iz okolice), kot je beli šum, učinkovito skrivajo glasne in ostre zvoke z zvoki, ki so mehkejši in sprejemljivi za vaš sluh; predvsem zato, ker lahko beli šum združuje zvoke različnih frekvenc.
- Beli hrup lahko prikrije razliko med splošnim hrupom v ozadju in nenadnimi zvoki (na primer hupami avtomobilov ali treskom vrat), ki vam lahko uničijo spanec.
- Lahko kupite namenski stroj za beli hrup, v telefon prenesete aplikacijo za beli hrup ali vklopite ventilator čez noč.
Korak 2. Vklopite nekaj, da utišate hrup
Če nimate ventilatorja, izkoristite gospodinjske aparate, ki so na voljo v vašem domu, da utišate zunanji hrup. Na primer, televizijo ali radio lahko vklopite celo noč. Vendar bodite previdni, raziskave kažejo, da lahko vklop televizije ali radia celo noč moti človekov naravni ritem spanja. Za najboljše rezultate poskusite nastaviti radio ali televizijo, da se ob določenih urah samodejno izklopi.
Korak 3. Nosite čepke za ušesa
Ušesni čepki so učinkovito orodje za utišanje zvoka med spanjem. Dejansko bo združevanje belega hrupa z uporabo čepkov za ušesa dejansko veliko učinkovitejše pri zmanjševanju hrupa. Kakovostne čepke za ušesa lahko kupite v najbližjih lekarnah ali v spletnih trgovinah. Za tiste, ki niste vajeni nositi čepkov za ušesa, se bo sprva morda počutilo neprijetno.
- Pred nošenjem ušesnih čepkov si vedno umijte roke, da zmanjšate tveganje za okužbo.
- Če želite odstraniti čep, ga med vlečenjem rahlo zasukajte.
- Če kupljeni čepki za ušesa ne ležijo pravilno v ušesnem kanalu, jih ne silite. Vsaka blagovna znamka ima drugačno obliko in velikost; če ena blagovna znamka ne ustreza, lahko vedno poskusite z drugo blagovno znamko.
- Spoznajte nevarnosti uporabe čepkov za ušesa, preden jih uporabite. Če prehitro odstranite čepke ali jih potisnete globoko, lahko poškodujete bobnič. Poleg tega so ušesni čepi lahko tudi prevozno sredstvo, da slabe bakterije vstopijo v uho in povzročijo okužbo. Nekatere vrste čepkov za ušesa vam lahko celo preprečijo, da bi slišali pomembne zvoke, kot so alarmi za bujenje, požarni alarmi ali vlomilci.
3. del 3: Premagovanje vira hrupa
Korak 1. Ugotovite vir hrupa
Ugotovite korenino težave, preden jo odpravite; zdravljenje, ki ga izberete, je res odvisno od korenine težave.
- Pogosto so vir hrupa vaši sosedje. Imate sosede, ki vedno predvajajo glasno glasbo ali imajo sredi noči veliko gostov? Je sosednja hiša napolnjena s pari, ki se vedno prepirajo, ko morate spati?
- Hrup lahko prihaja tudi iz kavarn ali restavracij v bližini hiše ali prometnih prometnih središč, kot so letališča, železniške proge in cestnine.
Korak 2. Prijavite pritožbo svojemu sosedu
Če hrup dejansko prihaja iz hiše vašega soseda, je poštenost in neposrednost najboljša metoda (čeprav v praksi to ni tako enostavno!). Po eni strani želite ustaviti ves hrup, ki vedno moti vaš spanec; po drugi strani pa se tudi ne želite prepirati s sosedi. Zato poskušajte pritožbo vljudno in mirno posredovati; Naj vas ne mika, da bi se jezili ali kričali na sosede.
- Ne trkaj na vrata soseda. To jih bo samo razjezilo in obranilo. Ko se hrup umiri, se jim približajte ali počakajte do naslednjega dne.
- Ne prijavite tega takoj policiji! Najverjetneje bo vaše poročilo prezrto, ker ga jemljejo manj resno; Poleg tega pomeni to, da sosedom dvignete vojno zastavo. Skušeni bodo celo v drugih dejanjih, ki vas bodo kasneje lahko še bolj razdražila. Zato v največji možni meri ni treba vključiti organov pregona in osebno sporočiti svojo pritožbo.
- Do sosedov pristopite prijazno in vljudno. Jasno razložite težavo in ohranite prijazen ton. Povejte jim: "Živjo! Imate na voljo nekaj minut časa? Nekaj bi se rad pogovoril s tabo."
- Če si želijo vzeti čas, podajte svojo pritožbo na logičen in podroben način. Lahko bi na primer rekli: »Ponoči veliko igraš na kitari, kajne? Pravzaprav je tvoje igranje kitare kul! Toda naslednjič, ali lahko igrate kitaro pred 23. uro? Zadnje čase imam težave s spanjem zaradi vašega zvoka kitare, čeprav sem se naslednji dan moral zbuditi zelo zgodaj."
- Če vse, kar počnete, ne deluje, poskusite zaprositi za pomoč tretjo osebo, na primer vodjo RT/RW na vašem območju. Lahko pomagajo najti sredino, ki koristi obema stranema.
Korak 3. Prijavite onesnaževanje s hrupom v svojem okolju
Če hrup povzročajo dejavnosti, ki se dogajajo v vaši soseski (na primer zaradi širitve cest), ga poskusite prijaviti predstavniku vlade v vašem mestu. Nekatere regije imajo posebno delovno skupino za reševanje težav s hrupom. Nekatera področja ponujajo celo posebne uradnike, ki sprejemajo pritožbe in odločno ukrepajo glede hrupa. Če vaše območje nima obojega, poskusite to prijaviti neposredno mestni upravi.
