Delovni odnos močno vpliva na produktivnost in delovno uspešnost. Pozitiven odnos bo prinesel uspeh v karieri, negativni odnos pa vas bo oviral. Sodelavci in stranke se bodo izogibali zaposlenim, ki se pri delu slabo obnašajo. Pozitivna miselnost vas naredi tudi bolj srečne pri delu in se počutite udobno sami s seboj. Zato, če želite imeti pozitiven odnos do dela, začnite spreminjati vedenje, da izboljšate delovno uspešnost.
Korak
1. del od 5: Odkrivanje vzrokov negativnega delovnega odnosa
Korak 1. Vedite, kdaj začnete biti negativni
Ste navajeni biti slabi pri delu? Morda se je vaš odnos spremenil šele pred kratkim. Ste dobili novo nalogo ali naziv? Se vaše delo zaostruje ali je prišel novi šef? Je sodelavec, ki ste mu bil najbližje, pred kratkim zapustil službo? Imate trenutno občutek, da nimate prijateljev v službi? Morda je prišlo šele do reorganizacije podjetja. Vzrok svojega negativnega odnosa lahko ugotovite tako, da ugotovite, kdaj ste se začeli tako obnašati.
- Če niste oseba, ki se pri delu slabo obnaša, verjetno niste povsem krivi. V medčloveških odnosih imajo lahko velik vpliv nasilni šefi in negativni sodelavci.
- Če ste včasih radi delali, ne pa več, pomislite, kaj se je spremenilo. Je to zaradi novega položaja? Morda se morate še prilagoditi. Ste nedavno doživeli spremembo v svojem vsakdanjem življenju? Na primer, ko ste bili mlajši, ste radi delali kot prodajalec, a deset let kasneje želite zaslužiti več, kot ste zaslužili kot prodajalec. Občutek razočaranja ali neuspeha ponavadi sproži slab odnos do dela.
Korak 2. Vodite načrtovan dnevnik
Vsakih nekaj ur vodite dnevnik za beleženje svojega odnosa med pisarno. Ali vidite določen vzorec? Ali se zjutraj ali popoldne slabo obnašate, ko ste utrujeni? Ali se vaš odnos spremeni, ko nekoga spoznate? Odnos sodelavcev lahko vpliva tudi na vas. Na primer, če se morate vsako popoldne srečati z negativnim sodelavcem, lahko ta oseba vpliva na vaš odnos. Če se zavedate nihanj razpoloženja med vsakodnevnim delom, vam lahko pomaga ugotoviti, kdaj in s kom se ponašate slabo.
- Če ste čez dan zaspani in se počutite razdraženi, se lahko preprosto spopadete s tem, da se sprehodite ali pojeste zdrav prigrizek.
- Če ste po interakciji z nekom, na primer šefom ali sodelavcem, nagnjeni k draženju, se s tem poskusite spopasti tako, da nekaj storite. Če ukrepate v boju proti negativnim vplivom na delovnem mestu, ste srečnejši in produktivnejši.
Korak 3. Opazujte svoje občutke
Zdaj, ko veste, kdaj ste se sprva obnašali slabo in kadar se je pojavila ta težnja, pomislite, kako ste se takrat počutili. Zapišite vse, kar čutite, v dnevnik, da določite ustrezen način ravnanja, na primer občutek razočaranja, utrujenosti, dolgčasa ali nesprejetosti.
Predstavljajte si na primer, da berete naslednjo opombo v svojem dnevniku: »Šef me je grajal, ker sem zamujal na nalogo. Počutim se sramotno in zelo neumno. " Na podlagi te opombe morate svojemu šefu dati predlog, naj govori na bolj konstruktiven način, in se spomniti, da niste idiot samo zaradi napake
2. del od 5: Odpravljanje negativnih stališč
Korak 1. Prevzemite odgovornost za svoj odnos
Čeprav lahko okoljske razmere vplivajo na naše počutje, se lahko odločite, kako ravnati z okoljem. Vi in samo vi lahko določite, kako se odzvati na trenutno situacijo. Ne pozabite, da je sprememba sebe prvi korak k izboljšanju vašega odnosa.
- Na primer, če se morate soočiti z negativnim šefom ali sodelavcem, imate vedno na voljo negativni ali pozitivni odgovor. Ali dovolite, da se težava poveča ali se odločite popraviti?
- Negativno stališče se lahko razširi na druge ljudi. Ne dovolite, da ste sprožilec.
2. korak Izogibajte se stvarem, ki sprožijo negativen odnos
Se po branju določenega časopisa vedno počutite negativno? Se po gledanju jutranjih novic po televiziji počutite manj energije? Ko veste, kaj povzroča slabo vedenje, se mu poskusite izogniti.
Če ne morete zmanjšati izpostavljenosti negativnim sprožilcem, spremenite svoj odziv. Ko vidite kaj neprijetnega, na primer gledanje novic o naravni katastrofi, pomislite, ali lahko pomagate, na primer z darovanjem denarja, oblačil, hrane ali časa? Pomislite na pozitivna dejanja, ki jih lahko sprejmete kot odgovor na negativne stvari
Korak 3. Zmanjšajte interakcijo z negativnimi ljudmi
Če imate sodelavca, ki vas nenehno jezi, zmanjšajte interakcijo z njimi. Če morate še vedno komunicirati z njim, ga povprašajte o njegovih stvareh ali filmih, ki so mu všeč. Vodite pogovor z razpravo o pozitivni temi.
3. del od 5: Pogovor s sodelavci
Korak 1. Dobro komunicirajte
Ko govorite o določenih temah, kaj šele o manj prijetnih, boste morda imeli negativen odnos. Ne pozabite, da bo negativen odnos izzval druge do negativnosti. Če želite ostati pozitivni, upoštevajte nekaj teh nasvetov:
- Namesto, da bi drugi osebi odgovorili: "Slaba ideja, obsojena je!" raje reci: "Če imaš nekaj prostega časa, bi se rad o nečem pogovoril."
- Izrazite svoje mnenje neposredno. V komunikaciji ne bodite pasivno agresivni in govorite stvari, ki so neprijetne ali sarkastične. Če ste na primer razburjeni, namesto da bi rekli: "V redu je, zakaj bi moral biti jezen?" raje recite: »Užaljen sem zaradi tega, kar ste povedali pred drugimi sodelavci. Lahko govoriva?"
- Ne ogovarjajte se. Navada ogovarjanja pri delu lahko povzroči velike težave, ki sprožijo negativna stališča.
Korak 2. Pokažite pozitiven odnos
Tudi če je vaše srce razburjeno, pozdravite druge ljudi z veselim obrazom. Ne širite mraka pri delu. Ne pozabite, da bodo vaše besede izrazile vaša čustva in prepričanja. Govorite o pozitivnih, poživljajočih stvareh pri delu. Podarite nasmehe, pohvale in podporo drugim.
Če se znajdete v težki ali nesrečni situaciji, se pogovorite s svojim šefom ali bližnjim prijateljem v službi, da mu sporočite, da potrebujete podporo
Korak 3. Rešite težave s sodelavci
Če vas moti negativni odnos sodelavca, se ga lotite vljudno. Morda vas ne samo moti, ampak se o tem neradi pogovarjajo.
Uporabite besede "jaz" ali "jaz". Na primer: »O nečem bi se rad pogovoril. V zadnjem času veliko govorite o problematični stranki. Razumem, kako je ravnati z nadležnim odjemalcem, vendar se pri delu razjezim, če ostanete negativni. Mi lahko poveste, kaj se v resnici dogaja? " Uporabite besede "jaz" ali "jaz", da se izognete obtoževanju ali obsojanju drugih, da se vaš partner ne počuti napaden
Korak 4. Poslušajte, kaj ima povedati vaš partner
Pozorno poslušajte, ko partner razlaga težavo, da boste razumeli, kaj doživlja. Mogoče ga je obremenjevalo razmišljanje o bolni materi. Morda ga skrbi, da ne bo mogel dobro opraviti svojega dela ali se počutiti kot cenjen kot član ekipe. Ko veste, zakaj se obnaša negativno, mu lahko pomagate spremeniti svoj odnos. Poleg tega se bo počutil srečnega, ker je nekdo pripravljen prisluhniti njegovim pritožbam.
- Pokažite empatijo z besedami: "Vaš problem se zdi zelo resen." ali "Zelo mi je žal, ko slišim za vašo stisko."
- Tudi če pogovor ne bo tekel gladko, to kaže, da delate na reševanju problema. Če potrebujete podporo osebja ali svojega šefa, lahko rečete, da ste govorili s to osebo, vendar se ni nič spremenilo.
5. korak Ugotovite značilnosti šefa, ki je rad nesramen
Vsakdo je lahko vznemirjen, vendar obstajajo ljudje, ki radi nadlegujejo druge pri delu. V službi vam bo težko biti prijazen, če se boste morali spoprijeti s šefom, ki je nesramen ali kritizira na nekonstruktiven način.
- Nesprejemljivo vedenje: ustrahovanje, nadlegovanje, zavajanje, poniževanje, kritiziranje osebnih zadev, žalitev in napad na druge. Če se nasilje ponavlja, lahko tožite zakonito.
- Na primer, šef, ki se obnaša nesramno, kritizira vaše delo z besedami: »To poročilo je grozno! Tudi otrok lahko bolje poroča! " Lahko ga tožite zakonito.
- Mnogi šefi nimajo dobrih komunikacijskih sposobnosti. Na primer, če vas šef kritizira z besedami: »To poročilo še vedno ni dobro. Takoj popravite! " takšen slog govora ni nesramno vedenje, vendar ni v pomoč. Tudi slišati ga bo neprijetno. Če se način komuniciranja šefa še vedno lahko izboljša, se morate z njim pogovoriti neposredno.
Korak 6. Pogovorite se s šefom
Ravnanje s šefom, ki je nesramen do vas ali drugih, vam otežuje, da ste pri delu prijazni. Morda se bojite pogovarjati s šefom, a zaradi negativnega šefa postanete manj učinkoviti pri delu in se vedno počutite zaskrbljeni. Ko se pogovarjate s šefom, dobro razmislite o svojem položaju, bodite vljudni, taktični in taktični.
- O tem vprašanju razpravljajte z vidika sodelovanja. Ne pozabite, da se vaš šef morda ne zaveda, da njegovo vedenje povzroča težave in nima namena prizadeti občutkov drugih ljudi. Na primer, lahko rečete: »Imam težave pri delu. Če vas ne moti, bi se rad pogovoril, kako rešiti to težavo."
- Poiščite skupne točke. Lahko bi na primer rekli: "Razumem, da želimo zagotoviti, da bodo projekti, na katerih delamo, najboljši." Tako lahko šef razume, da imate tudi vi isti končni cilj.
- Bodite odprti in spoštljivi. Uporabite besedo "jaz". Na primer: "Lahko izboljšam svojo delovno uspešnost, če dobim splošne povratne informacije, in še bolje bi bilo, če bi podali posebne povratne informacije o mojem poročilu?"
- Bodi pošten. Če vaš šef govori z omalovaževalnim, nadlegujočim ali prezirljivim tonom, to povejte, vendar ne sodite. Na primer: »Počutim se užaljenega, ker ste me prejšnji teden grajali pred sodelavci. Bolje je, če me prosiš, da se pogovorim ena na ena, da ti razložim, kaj moram izboljšati. " Če iskreno in vljudno izrazite svoja čustva, lahko šefu pomagate pri boljši komunikaciji z vami.
- Ne bodite pasivno agresivni, ker s svojim ravnanjem ne morete izraziti svojih potreb in želja svojega šefa.
Korak 7. Opravičite se
Če vaš negativen odnos vpliva na druge sodelavce, se jim opravičite. Pojasnite, da imate težave, vendar se trudite izboljšati sebe. Prosite sodelavca, da vas opomni na sestanek, če ste negativni.
Na primer: »Fantje, v zadnjem času se veliko pritožujem nad podjetjem in svojim vsakodnevnim delom. Žal mi je, da v pisarni širim negativno energijo. Zelo sem hvaležen, da je podjetje zagotovilo vse potrebne zmogljivosti in podporo. Od zdaj naprej bom bolj pozitiven!”
4. del od 5: Bodite pozitivna oseba
Korak 1. Naučite se biti pozitivni
Ko veste, kaj vas sproži v kontraproduktivnost, razmislite, kako se spoprijeti s temi sprožilci. Na primer, če se ponašate slabo, ko se počutite utrujeni, si poskusite dlje spati in počivati po kosilu, preden se vrnete na delo. Če je vaše delo manj zahtevno in se vam zdi dolgočasno, prosite svojega šefa, naj vam dodeli novo nalogo.
2. korak. Oblikujte pozitivno miselnost.
Kar mislite, bo vplivalo na vaše počutje. Če želite nadzorovati svoj odnos, bodite pozorni na svoje misli in se osredotočite na pozitivno. Znebite se negativnih misli z oblikovanjem pozitivnih miselnih navad.
- Na primer, ko vas začne motiti, ker oseba poleg vas sedi v javnem prevozu, se spomnite udobja, ki ga imate, če se lahko vozite z javnim prevozom. Pomislite na pozitivno, na primer, da vam ni treba voziti svojega avtomobila v prometnih zastojih.
- Spomnite se, da morate biti v stresnih časih ostati pozitivni. Preden se odpravite v pisarno ali začnete pomemben sestanek, se umirite in si predstavljajte, da je vse v redu. Če se pojavi negativna misel: "Pravzaprav nočem iti na sestanek, ker Sarah vedno kritizira vse, kar počnem." poskusite to spremeniti tako, da pomislite: »Želim slišati Sarino mnenje o svoji predstavitvi. Njegovi prispevki so morali biti zelo koristni."
- Če želite razmišljati pozitivno, morate vaditi. Ne obupajte, če se občasno vrnete k negativnim mislim.
- Stoična teorija podpira pozitivno miselnost, vendar si lahko zamislite tudi najslabše scenarije, če se nenehno zadržujete v negativnih trenutkih. Pogosto je vaša sposobnost obvladovanja stvari večja, kot si mislite. Če želite izvedeti več o tem, preberite članek wikiHow, ki pojasnjuje stoično teorijo.
Korak 3. Izrazite hvaležnost
Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni, na primer zapišite pozitivne vidike svoje osebnosti ali dobre prijatelje. Pomislite na vse stvari, zaradi katerih se počutite hvaležni, in jih delite z drugimi. Razmislite o prijetnih dogodkih, ki ste jih imeli čez dan, in to naredite kot vajo pred spanjem.
- Spremenite slabo vedenje tako, da boste pogosteje hvaležni. Ko se počutite razburjene in zamujate na sestanek, ker je delo na cesti, ki povzroča zastoje, spremenite negativen odnos tako, da se zahvalite. Bodite pozorni na svojo okolico in poiščite stvari, za katere boste na primer hvaležni: dobro zdravje, duševna umirjenost, telesna moč, bližnji prijatelji, družina ali lepota narave okoli vas.
- Sprotno spoznajte svoj obstoj na tem svetu in bodite hvaležni, kako lepo je življenje. Na svoje življenje glejte kot na darilo, ne kot na pravico.
Korak 4. Recite pozitivne afirmacije
Uskladite svoje misli tako, da ves dan govorite pozitivne afirmacije. Sestavite stavke, ki izražajo moč, samozavest in samozavest. Na primer: »Danes bom svoje znanje v informacijski tehnologiji uporabil za izboljšanje spletne strani svojega podjetja. Delal bom vestno, pridno in dal najboljše rezultate. Svojo podzavest lahko naučite pozitivno razmišljati tako, da večkrat na dan izgovorite pozitivne izjave. Pozitiven odziv, ki ga pošljete svoji podzavesti, bo sprožil pozitivna čustva, ki vas spodbudijo k dejanju.
- Naredite afirmacije, ki se osredotočajo na to, kar lahko nadzirate. Pozitivne trditve, ki so odvisne od dejanj ali odzivov druge osebe, so neuporabne, ker ne morete nadzorovati vedenja drugih ljudi.
- Primeri neučinkovitih pozitivnih afirmacij: "Danes bo vse v redu!" ker na to nimaš nadzora. Vaš partner je lahko razburjen. Morda manjkajo pomembne datoteke. Pri kosilu se je vaša pijača razlila po srajci. Če pa potrdite: "Močan sem, da se soočim s tem, kar se bo danes zgodilo", se osredotočite na to, kar lahko nadzirate, da bo afirmacija koristna.
- Marsikdo se težko znebi negativnih misli. Če doživljate isto, priznajte, da imate negativne misli. Sprejmite dejstvo, da nihče ni popoln, ampak se osredotočite na pozitivne lastnosti, ki jih imate.
Korak 5. Vizualizirajte svoj boljši jaz
Kako vidite sebe? Ste nasmejani ali na videz prijaznejši? Študije psihologije doseganja visokih rezultatov kažejo, da uspešni ljudje, kot je Nelson Mandela, uporabljajo vizualizacijo za razvoj svojih sposobnosti in talentov. Način, da se prepričate, da ste sposobni biti prijazni, je, da si to zamislite.
Čim bolj podrobno si predstavljajte svoj pozitiven odnos, saj podrobnejša vizualizacija olajša doseganje vaših ciljev
5. del od 5: Izkazovanje dobrega delovnega odnosa
Korak 1. S svojim delom se soočite z realnim odnosom
Pazljivo razumejte, kako bi morali pristopiti k delu. Sprejmite dejstvo, da bodo manj zabavne naloge vedno prisotne. Vendar pa si prizadevajte ostati pozitivni. Nagradite se s skodelico kave ali si privoščite še kakšno poslastico po napornem delovnem dnevu.
Korak 2. Postavite si cilje
Spoznajte svoje prednosti in slabosti. Dokončajte naloge na način, ki vam najbolj ustreza. Na primer, če želite dokončati velik projekt, določite nekaj vmesnih ciljev, ki so bolj dosegljivi. Vsakič, ko boste dosegli cilj, boste občutili uspeh. Na koncu se bo način vašega pristopa k delu izboljšal, ker vidite cilje, ki so vse bližje resničnosti.
Na primer, če morate dokončati velik, stresen projekt, začnite tako, da ga razdelite na manjše naloge. Primeri: v ponedeljek poiščite tržne informacije, v torek se posvetujte s svetovalcem za mala podjetja, v sredo napišite osnutek poročila, v četrtek osnutek in v petek popravite. V primerjavi z velikimi končnimi cilji je to metodo lažje izvesti in se počutite bolj pozitivno, ko vmesne cilje, ki ste si jih zastavili, dosežete enega za drugim
Korak 3. Sestanite se s šefom
Pojasnite, da ste ugotovili, kako izboljšati produktivnost in tako zagotoviti najboljšo možno zmogljivost. Dokončajte svojo trenutno nalogo po svojih najboljših močeh in prosite svojega šefa, naj vam dodeli novo. Pogovorite se o možnosti uvedbe novega vzorca dela ali urnika. Če obstaja dejavnost podjetja, ki zahteva prostovoljce, vprašajte svojega šefa, če lahko sodelujete.
- Ko se pogovarjate s šefom, lahko izboljšate delovne odnose in pokažete, da ste oseba, ki dela s polno odgovornostjo in resnično skrbi za delovno uspešnost. Ta metoda pozitivno vpliva na vas.
- Prosite za priložnosti za delo z ljudmi, ki vas navdihujejo. Delo z nekom, ki je pri delu pozitiven, se vam pomaga naučiti biti pozitiven.
- Vprašajte svojega šefa, če želi dodeliti naloge, da boste lahko izboljšali svojo sposobnost pozitivnosti pri delu. Morda boste morali prevzeti nove odgovornosti, ki so bolj skladne z vašimi močmi in delovnimi cilji, ki jih želite doseči.
Korak 4. Redefinirajte svojo vlogo
Tudi če se vaše delo ne spremeni, prilagodite način, kako vidite sebe. Namesto da se osredotočite na naziv ali čin, premislite, kaj morate storiti, da boste lahko bolj koristno prispevali k delu. Na svoje vsakodnevne naloge poglejte z drugega zornega kota. Če ste vedno delali kot uradnik, bolj osredotočen na pošiljanje e -poštnih sporočil in odgovarjanje na telefonske klice, se imejte za osebo, ki podjetnikom pomaga pri dobri komunikaciji in pomembnih transakcijah. Ljudje, ki lahko opravljajo to funkcijo, so običajno bolj potrebni kot clerek.
