Ali ste se v zadnjih tednih, mesecih ali letih kdaj ozrli nazaj in opazili stalne težave ali napake, ki so se v vašem življenju vedno znova pojavljale? Ste bili kdaj obtičali v kolotečini in niste vedeli, kako to končati? Niste sami. Vsak je moral narediti napako, bodisi zaradi pomanjkanja izkušenj, pomanjkanja samozavedanja ali pomanjkanja svetovalcev ali mentorjev, ki bi nam lahko pomagali usmeriti na pravo pot. Ampak dobra stvar je, da se vam ta napaka v življenju ni treba ponoviti. Imate moč, da se spremenite in živite ter se učite iz napak, ko se zgodijo.
Korak
Metoda 1 od 3: Odkrijte, kaj vas veseli
Korak 1. Odkrijte svojo strast
Če živite življenje, ki ga imate radi, vam ni treba popraviti stvari. Če se trenutno ne počutite zelo navdušeni, se vrnite na ničlo in ugotovite, kaj bi morali storiti, da bi imeli polno in srečno življenje. Vzemite papir in svinčnik ter dokončajte spodnjo vajo. Na svojem listu odgovorite na naslednja vprašanja:
- Zakaj si tukaj? Pomislite na svoj trenutni življenjski namen in na spremenljivke, ki so vplivale na to, da ste danes.
- Naredite seznam 20-50 stvari, ki vas veselijo.
- Kaj je najboljše, kar se ti je kdaj zgodilo?
- Navedite pet stvari, ki so vam pri sebi všeč.
- Zapišite tri lastnosti ali lastnosti, s katerimi vas drugi opisujejo.
- Kaj so tvoje sanje?
- Ko odgovorite na vsa zgornja vprašanja, jih povežite. Kako uskladiti svoje trenutne cilje za uresničitev sanj? Kako ste lahko obkroženi s srečnimi stvarmi? Kako lahko prepričate druge, da vidijo vaše pozitivne lastnosti ali sposobnosti?
Korak 2. Pomislite, kdaj in kako ste lahko izgubili svojo strast
Ko boste razumeli stvari, ki vas veselijo, razmislite o življenju in poskusite ugotoviti, zakaj izgubite strast.
- Na primer, včasih imamo cilje in ideale, ki niso v skladu s cilji naših staršev ali družine. Morda se bomo odrekli želji, da bi ugajali drugim. Mogoče nas lahko zaradi tega za nekaj časa počutimo srečne, a sčasoma postanemo nesrečni, ker naša glavna želja ni zadovoljena.
- Pomislite na drugo možnost: Morda ste imeli pred šolo strast do pomoči drugim. Ko pa enkrat diplomiraš in vstopiš v grozni svet dela, to strast izgubiš, ker moraš zaslužiti in plačati vse račune.
Korak 3. Ne podcenjujte vrednot skupnosti in poiščite svoj optimalni položaj v njej
To vas bo pripeljalo v cikel uspeha, saj boste uglašeni z največjo koristjo, ki jo lahko prinesete v življenju tako družbeno kot moralno. Dajte prednost uporabnosti pred zaposlenostjo.
Korak 4. Dajte prednost svojim strastim in vrednotam, kamor koli vas življenje pripelje
Kot ste morda uganili, izgubite strast, ko začnete dajati prednost drugim strastim ali manj pomembnim vidikom življenja, nad tem, kar vas resnično osrečuje. To lahko popravite. Ko dajete prednost pozitivnemu ali načrtujete, da bo vaš dan napolnjen s stvarmi, ki naravno vzbujajo pozitivna čustva, se boste bolj verjetno počutili bolj pogosto. Raziskave kažejo, da je ta način določanja prednosti pozitivnih valov učinkovitejši od nenehnega iskanja sreče.
- Oglejte si seznam stvari, ki vas lahko razveselijo. Pomislite, kako biti bolj proaktiven in nekatere od teh stvari ali dejavnosti vključiti v svoje vsakdanje življenje. Tako lahko ob vsaki priložnosti opravljate dejavnosti, ki lahko prinesejo srečo in duševni mir.
- Če imate na primer radi naravo, lahko s psom, partnerjem ali prijateljem načrtujete jutranji ali večerni sprehod.
Korak 5. Uživajte v trenutku
Živite v sedanjosti, ne v preteklosti ali prihodnosti. Obžalovanje preteklosti ali skrb za prihodnost vam bo preprečilo le uživanje v sedanjosti. Bodite proaktivni pri osrečevanju in se osredotočite na sedanjost.
Vsak dan si vzemite nekaj časa in se poskušajte osredotočiti na svojo okolico. Nekajkrat globoko vdihnite olajšanje. Pomislite na okolje in fizične občutke okoli sebe. Kaj vidite, vonjate ali slišite? Kako se počuti vaše telo? Še naprej globoko dihajte in opazujte vse, kar se trenutno dogaja
Metoda 2 od 3: Vrednotenje, kaj je treba spremeniti
Korak 1. Samo sprostite se
Izboljšanje celotnega življenja je naporen projekt. Zavedajte se, da pomembne spremembe ni mogoče izvesti čez noč. Spreminjanje samo ene slabe navade je lahko zelo težko. Ne obupajte, če lahko naredite le majhne korake.
- Ne pozabite, da je prvi korak k smiselni spremembi vedeti, kje je težava. Biti sam in se zavedati svojih navad je odličen način za reševanje težav.
- Za izgradnjo zaupanja v ta projekt izboljšanja življenja začnite z majhnimi. Izberite eno stvar, ki jo želite naenkrat izboljšati. Osredotočite se nanj, dokler se ne spremeni, nato pa delajte na drugih stvareh. Videli boste, da lahko prve pozitivne spremembe sprožijo druge stvari brez veliko truda.
Korak 2. Pazite na problematične vzorce vedenja
Če želite izboljšati svoje življenje, morate upoštevati dejavnike, zaradi katerih ostanete pri tej navadi. Težko je priznati, da smo mi tisti, ki si preprečujemo doseči srečo. Priznanje tega pa vam lahko da moč, saj samo vi lahko naredite spremembe in izboljšate svoje življenje. Pomislite, s kakšnim vedenjem se pogosto ukvarjate, zaradi česar ste nezadovoljni z življenjem.
-
Ljudje, ki so vedno nesrečni, imajo na splošno podobno navado. Te navade vključujejo:
- Vedno se postavite kot žrtev.
- Uporaba alkohola, drog, hrane, seksa ali drugega odvisnega vedenja za reševanje težav.
- Občutek nemoči, da bi spremenili svoje čustveno stanje.
- Ignoriranje zdravja.
- Imeti nestabilen odnos.
Korak 3. Vprašajte se, ali vas misli žalostijo
Normalno je, da imaš v nekem trenutku svojega življenja negativne misli. Če pa ste vedno razočarani nad življenjem, je morda vaša miselnost v središču problema. To, kar se vam ves dan dogaja v glavi, bo oslabilo in počutili se boste nemočne, da bi izboljšali svoje življenje. Sledi 8 negativnih miselnih vzorcev ljudi, ki so vedno nesrečni. Ali čutite kaj od naslednjega?
- Besede, ki kažejo, da ste obupali pred tekmo: "Ne morem si privoščiti …" ali "Nisem tako dober …"
- Obžalujte preteklost na negativen način: Spomnite se ali se spomnite slabega ali žalostnega dogodka, ki se vam je zgodil v življenju.
- Vedno se veselite najhujšega: negativno gledajte na vse situacije ali gledajte na življenje s pesimističnim odnosom.
- Podcenjujte sebe nad drugimi: Vedno gledajte na druge ljudi kot na privlačnejše, bogatejše ali z boljšim življenjem.
- Vedno se postavite kot žrtev: na sebe gledajte kot na šibkega ali nesposobnega za obvladovanje težkih ljudi ali situacij.
- Ne morete si odpustiti: potopiti se v krivdo zaradi preteklih napak.
- Krivda: Obtožujete druge za svojo nesrečo.
- Skrajni strah pred neuspehom ali napakami: postavljanje nerazumno visokih standardov ali preveč perfekcionist.
Korak 4. Preverite svoj odnos
Če niste zadovoljni s svojim trenutnim življenjem, preverite svoj družabni krog. V idealnem primeru ste obkroženi s pozitivnimi, dvignjenimi ljudmi, ki cenijo vašo vrednost kot osebo. Takšni odnosi so pomembni za življenje. Če pa vas razmerje izčrpa, demotivira ali povzroči, da nadaljujete z nezdravimi navadami, morate odnos ponovno oceniti.
Če ste odrasli, morate tudi vi deliti odgovornost za svojo vlogo v tem strupenem odnosu. Ne glede na to, v kaj verjamete, se imate moč prepustiti. Če se torej odločite ostati v takem razmerju, se morate zavedati, da s tem na račun lastnega počutja
Metoda 3 od 3: Uvedba zdravih sprememb
Korak 1. Izboljšajte telesno zdravje
Ignoriranje zdravja vam bo otežilo življenje. Nepravilni vzorci prehranjevanja in spanja ter telesna neaktivnost bodo privedli do slabega telesnega stanja in debelosti. Ignoriranje zdravja lahko povzroči tudi depresijo, tesnobo in celo prezgodnje staranje. Naredite pozitivne spremembe v svojem zdravju, da izboljšate počutje in zadovoljstvo z življenjem. Poskusite narediti naslednje:
- Uživajte uravnoteženo prehrano.
- Redno telovadite in spite.
- Ohranite zdravo telesno težo.
- Nehaj kaditi.
- Omejite porabo alkohola.
- Redno opravljajte zdravniške preglede pri zdravniku.
Korak 2. Poiščite psihološko pomoč za zasvojenost
Brez strokovne pomoči je zlorabo drog, igre na srečo ali zasvojenost s seksom zelo težko premagati. Naredite prvi korak, da se znebite tega nezdravega vedenja, tako da se posvetujete s psihologom.
Korak 3. Razvijte pozitiven odnos
Če se vsako jutro zbudite z mislijo, da je življenje zanič, boste sčasoma verjeli. S temi majhnimi spremembami spremenite način, kako vidite svet in življenje:
- Čestitajte si za vsak uspeh (pa naj bo še majhen). Bodite največji oboževalec zase. Namesto da bi rekel "ne morem", vedno reci "lahko".
- Bodi potrpežljiv. Ustvarite samoizpolnjujočo se prerokbo, ko pričakujete največje rezultate v nerealnem časovnem okviru. Dajte svojemu življenju čas za stabilizacijo. Osredotočite se na pozitivne spremembe, ki jih naredite vsak dan.
Korak 4. Bodite pozorni na način razmišljanja
Negativne misli bodo povzročile tudi negativno razpoloženje, medtem ko bodo pozitivne misli vodile v pozitivno razpoloženje. Zapišite si, ko se pojavijo negativne misli, in si prizadevajte, da bi te misli spremenili v nekaj bolj realističnega in pozitivnega. Premislite si tako:
- Poslušajte negativne ali izčrpavajoče misli s spremljanjem svojih misli.
- Ko imate negativne misli, jih spremenite v bolj realistične ali koristne izjave. Na primer: "Intervju je v neredu! Ne bom dobil te službe!" bi lahko spremenili v "V nekaj dneh bom videl rezultate intervjuja. Kdo ve, da sem boljši, kot sem mislil. Moral bom biti potrpežljiv in počakati."
Korak 5. Bodite hvaležni
Namesto da se osredotočate na napake ali stvari, ki vam v življenju niso všeč, bodite hvaležni za stvari, zaradi katerih se počutite srečne, na primer za dom, v katerem živite, za prijatelje, ki jim je mar, in za udobno delo.
Vodite dnevnik hvaležnosti. To je lahko tradicionalna revija ali aplikacija za pametni telefon. Zavežite se, da boste večkrat na teden zapisali stvari, za katere ste hvaležni. Ti bi lahko vključevali: nekaj, za kar ste mislili, da bo tisti dan katastrofa, a ni bilo; nekaj, brez česar ne moreš živeti; ali ljudi, ki so vam bili v veliko pomoč
Korak 6. Poskrbite zase
Redno si vzemite odmore. Življenje se bo počutilo nezadovoljivo, če le vsako sekundo porabimo za tekmovanje s časom. Načrtujte si čas zase in naredite nekaj, kar vam daje mir.
Ohranjanje zdravega uma bo podprlo čustveno zdravje. Poskusite vsak dan opravljati dejavnosti, ki zmanjšujejo stres. Te dejavnosti lahko vključujejo branje romanov, igranje s hišnimi ljubljenčki, meditacijo, jogo ali slikanje
Korak 7. Razviti močan sistem podpore
Poskusite ohraniti zdravo interakcijo z ljudmi, zaradi katerih ste srečni zaradi sebe in svojega življenja. Če trenutno nimate toliko ljudi, pojdite in jih poiščite. Z novimi ljudmi se lahko povežete na različne načine, prek dela, šole, verskih skupnosti, prostovoljnega dela ali v določenih klubih in hobi skupinah. Pojdite iz svojega območja udobja in se pogovorite z nekom, ki ga običajno vidite vsak dan, vendar ga ne poznate dobro.
Nasveti
- Pomislite, kaj bi lahko storili, če verjamete, da bo vaše podjetje uspelo. Če menite, da bo končni rezultat vseh vaših prizadevanj uspešen, boste poskusili na več načinov. S to perspektivo se soočite z vsakim novim izzivom in poskusili boste stvari, ki jih morda nikoli niste pričakovali.
- Osredotočite se na majhne, kratkoročne cilje, ki jih lahko hitro dosežete. Z vsakim od teh ciljev boste čutili uspeh in vaš zagon se bo povečal.
- Pomislite na to kot na veliko pustolovščino. Osredotočite se na uživanje na potovanju in vaš cilj se bo razkril.
Opozorilo
- Vse to bo težko, vendar morate verjeti, da bo dvig iz luknje v svetlobo najboljša stvar, ki jo boste kdaj naredili.
- Če ste negativni, obstaja velika verjetnost, da ste obkroženi tudi z negativnimi prijatelji. Morda bodo težko sprejeli in se prilagodili pozitivnim spremembam, ki jih naredite. Dajte jim čas in jih poskusite predstaviti svoji novi in bolj pozitivni miselnosti. Če ne morejo sprejeti vaših sprememb ali vas poskušajo razočarati, razmislite o tem, da bi sklenili nove prijatelje in jih zapustili, tako kot bi pustili vse druge negativne stvari v svojem življenju.
