Kako se okrevati od travme posilstva in spolnega nasilja

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 11:38

Ne glede na to, ali ste bili vi ali ljubljena oseba žrtev posilstva ali spolnega napada, vedite, da je povzročena travma reverzibilna. Vsak preživeli posilstvo in spolno nasilje skozi različne stopnje oz. Faze okrevanja po travmi.

Korak

1. del 1: Prehod skozi akutno fazo

Korak 1. Zavedajte se, da to ni posledica vaše krivde

Karkoli se je zgodilo, storilca niste poskušali posiliti ali spolno napasti zaradi vaših dejanj.

• Ne bojte se povedati drugim, tudi če vas skrbi, da boste krivi. To ni tvoja krivda. Vaše telo je vaše in samo vi imate pravico, da ga obvladate.
• Posilstvo in spolno nasilje se lahko zgodi vsakomur in kjer koli. Žrtve so lahko tudi moški.
• Ne morete vas prositi za posilstvo, ne glede na to, kakšna oblačila nosite, in niste sami.
• Prisiljenje v spolni odnos ali spolno zlorabo zmenka ali ljubimca je tudi posilstvo. Ta vrsta incidenta je še vedno posilstvo, tudi če poznate storilca ali svojega ljubimca. Lahko ste v razmerju z nekom in potem vas prisilijo v spolni odnos proti vaši volji, ta prisila pa ne spremlja vedno nasilja. Več kot polovico primerov posilstev prikrijejo storilci, ki jih poznajo žrtve.
• Alkohol ali droge niso razlog za posilstvo. Dejansko lahko učinki teh dveh snovi zmanjšajo sramežljivost in povečajo nagnjenost k nesramnosti. Alkohol in droge lahko prav tako zmanjšajo vašo sposobnost iskanja pomoči. Kdor pa pije ali uživa droge, tega ni mogoče uporabiti kot izgovor v primerih spolnega nasilja.
• Če ste moški in med spolnim napadom dobite erekcijo, ne bodite sramežljivi in ne mislite, da v tem uživate. Erekcija je le naravna fizična reakcija na dražljaj, ki vztraja, tudi če tega ne želite in ne uživate. Ni mogoče reči, da "prosite", da se z vami tako ravna.

Korak 2. Poiščite nujno pomoč

Če ste v nevarni situaciji ali ste resno poškodovani, pokličite rešilce. Vaša varnost je na prvem mestu.

Številki policijske pomoči za nujne primere, na katero se lahko obrnete v Indoneziji, sta 110 in 112

Korak 3. Ne tuširajte se, ne pospravljajte in se ne preoblačite

Seveda čutite potrebo, da odstranite sledi dejanj storilca iz svojega telesa, vendar je zelo pomembno, da to dejanje odložite.

• Vse telesne tekočine ali drobci las, ki so na storilcu ostali na telesu, se lahko uporabijo kot dokazi, če pozneje vložite tožbo.
• Čiščenje obraza, telesa ali pranje oblačil lahko odstrani pomembne dokaze.

Korak 4. Poiščite nujno zdravniško pomoč

Pojdite v bolnišnico in povejte zdravstvenemu osebju, da ste bili pred kratkim spolno napadnjeni, pa tudi, ali gre za vaginalno ali analno penetracijo.

• Če dovolite, bo posebej usposobljeno zdravstveno osebje opravilo forenzično preiskavo in uporabilo posebno opremo za posilstvo za zbiranje vzorcev drobcev las/perja in telesnih tekočin kot forenzičnih dokazov. Takšno zdravstveno osebje je v zelo težkih časih opravilo usposabljanje, vključno z občutljivostjo za občutke in potrebe žrtev, in poskušalo bo olajšati celoten postopek pregleda žrtvi.
• Morda boste potrebovali nekatere teste ali zdravljenje za spolno prenosljive okužbe in nosečnost. Ta postopek lahko vključuje nujno metodo kontracepcije ali profilaktično zdravljenje za preprečevanje spolno prenosljivih okužb.

Korak 5. Povejte zdravniku, če sumite, da ste bili drogirani ali napadnjeni pod vplivom alkohola

Če sumite na uporabo nekaterih anestetikov (običajno imenovanih "zdravila za posilstvo po datumu"), poskusite zadržati uriniranje, ker bo zdravstveno osebje potrebovalo vzorec vašega urina, da preveri prisotnost anestetika, ki se običajno uporablja v primerih posilstva, npr. kot "Rohypnol"."

6. korak.

Pokličite službe za nujno pomoč.

Pritožbo lahko vložite pri Komnas Perempuan po telefonu (021) 3903963. V ZDA lahko pokličete vročo telefonsko številko za pomoč pri spolnem nasilju na 1-800-656-HOPE (4673) ali prek spletnega mesta, usposobljeno osebje pa vas bo vodilo do pojdite tja, kamor je treba, in ukrepajte. V Kanadi se obrnite na službe za nujno pomoč v vsaki provinci, podatke pa najdete na tej povezavi.

Številni centri za podporo spolnemu nasilju nudijo usposobljeno osebje za spremljanje žrtev v bolnišnice ali na zdravniške preglede, tako da žrtvam tega ni treba storiti samim

Posvetujte se s policijo, da prijavite dogodek, ki se je zgodil. Posredovanje informacij policiji lahko storilce prisili, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in jim preprečijo, da bi isto vedenje ponovili drugim.

• Če sumite, da ste prejeli sedative, čim bolj hranite kozarec ali steklenico, s katero ste pili. Testirali bodo droge, da bi ugotovili prisotnost anestetika in zagotovili dokaze, ki jih je mogoče uporabiti pozneje.
• Najpogostejša metoda anestezije, ki se uporablja v primerih posilstva, ni "Rohypnol", ampak alkohol. Povejte policiji, če je to, kar se vam je zgodilo, povezano z alkoholom ali mamili. Če ste pred incidentom uživali alkohol ali določena zdravila (na primer droge), posilstvo še vedno ni vaša krivda.
• Obveščanje policije prinaša tudi psihološko prednost, ki vam pomaga pri prehodu iz žrtve v preživelo osebo.

Če je od dogodka pretekel čas, ne odlašajte takoj. Čeprav je posilstvo morda prišlo pred več kot 72 urami, je še vedno pomembno, da se obrnete na policijo, reševalne službe in zdravstvene delavce.

Dokazi v obliki telesnih tekočin so najbolj uporabni, če jih zberemo v 72 urah po dogodku. Morda niste prepričani, ali boste vložili tožbo ali ne, vendar še vedno zbirajte dokaze, da jih boste lahko uporabili, ko jih boste pozneje potrebovali

Preživite čustveno travmo, ki se je zgodila. Dogodek, ki se vam je zgodil, bo zelo verjetno povzročil šok, depresijo, tesnobo, strah in sum ter nočne more. Vse to je normalno in se bo sčasoma izboljšalo.

• Preživeli se lahko počutijo krive in sram, trpijo zaradi motenj hranjenja in spanja ter se težko osredotočijo.
• Poškodbe, ki so jih doživeli posilitelji in spolno nasilje, so posebna vrsta posttravmatske stresne motnje.

Zavedajte se, da boste tudi vi imeli fizične simptome. Zaradi nasilja lahko doživite bolečino, ureznine, modrice, poškodbe notranjih organov ali draženje. Vse to vas spominja na tisti boleči dogodek, a bodo na koncu tudi minile.

• Ne pritiskajte se fizično nekaj časa, vsaj dokler se bolečina in podplutbe ne zacelijo.
• Poskusite se toplo kopati, meditirati ali vaditi tehnike sproščanja stresa, ki vam bodo koristile.

Izražanje sebe zunaj

1. Vedite, da boste doživeli obdobja zanikanja in depresije. Zanikanje in zatiranje občutkov je zelo običajen del druge faze procesa okrevanja, faze prilagoditve navzven. Te metode igrajo pomembno vlogo v procesu obvladovanja bolečine in njenega okrevanja.

   

   Preživeli pogosto preidejo v fazo delovanja, kot da spolni napad nanje ni imel učinka in je bil "pravzaprav" le slaba spolna izkušnja. To zanikanje in zatiranje občutkov se imenuje minimiziranje in je običajen odziv, ki lahko preživelim pomaga kratkoročno nadaljevati življenje

2. Najprej poskusite nadaljevati s svojim življenjem. Preživeli morajo v svoje življenje dobiti normalen "občutek".

   

   Ta del faze prilagajanja navzven se imenuje zatiranje in vam pomaga, da se obnašate, kot da do nasilja ne bi prišlo, čeprav ste v notranjosti še vedno zelo razburjeni. Tako kot del minimiziranja v tej fazi vam zatiranje pomaga, da kratkoročno nadaljujete z življenjem

3. Govorite o tem, če zmorete in želite. Morda boste čutili potrebo, da se o dogodku in svojih občutkih nenehno pogovarjate z družino, prijatelji, službami za podporo in terapevti. To je običajna tehnika za reševanje travme, imenovana dramatizacija, vendar to ne pomeni, da preveč dramatizirate vse, česar ni.

   

   Morda se vam tudi zdi, da je ta travma prevzela nadzor nad vašim življenjem in spremenila vašo identiteto, še posebej, če ste o tem sposobni in pripravljeni govoriti. Normalno je, da se počutite, kot da morate to "izvleči" iz sebe

4. Dovolite si analizirati dogodek. Včasih morajo preživeli analizirati, kaj se je zgodilo, in poskušati to razložiti sebi ali drugim. Morda se boste želeli postaviti na mesto storilca in si poskusiti predstavljati njegovo miselnost.

   

   To ne pomeni, da sočustvujete z nasilnikom in odobravate njegovo vedenje, zato se ne smete počutiti krive, če greste skozi to fazo

5. Ne govorite o tem, če tega ne želite. Imate pravico, da o nasilnem incidentu ne govorite, če tega ne želite, čeprav morda veste, da družina in prijatelji predlagajo, da se o tem pogovorite.

   

   Včasih bodo morali preživeli preživeti celo službo, spremeniti mesto ali svoj krog prijateljev, da bi se izognili čustvenim sprožilcem in bili prisiljeni govoriti o dogodku. Vsi preživeli ne doživljajo takšne potrebe. Ta del v tej fazi se imenuje pobeg, ker preživeli občuti potrebo po izogibanju bolečini

6. Dovolite si občutiti svoja čustva. Vaša depresija, tesnoba, strah, sum, nočne more in jeza so normalni simptomi za ljudi, ki so doživeli spolno nasilje.

   

   V tem času boste morda težko zapustili svoj dom, imeli težave s prehranjevanjem in spanjem ter se izogibali ljudem in okolici

Reorganiziranje vašega življenja na dolgi rok

1. Naj bolečina priteče ven. Na tretji in zadnji stopnji okrevanja po travmi posilstva preživeli pogosto doživijo, da spomini na dogodek poplavijo nazaj in ga preživeli ne more več zatreti. To je čas, ko se začne okrevanje.

   

   Morda boste v svojem življenju doživeli ta vrnitev spomina na zelo moteč in moteč način. Vse to so oblike posttravmatskega stresa in travme posilstva

2. Vedite, da se bo to sčasoma izboljšalo. Na tej stopnji se preživeli pogosto počutijo preobremenjeni, preplavljeni s preteklimi spomini in lahko razmišljajo o samomoru. Čeprav so ti občutki lahko ogromni, je to faza, ko začnete vključevati preteklost v novo resničnost in nadaljujete z življenjem.

   

   Na neki točki boste sprejeli, da je posilstvo del vašega življenja in lahko nadaljujete

3. Vključite družino in prijatelje. To je čas, ko ponovno pridobite občutek varnosti, zaupanja in nadzora, zato se morate znova povezati z drugimi ljudmi.

   

   • Odločite se, kdaj, kje in s kom želite deliti svoje izkušnje o nasilnem dogodku. Izberite ljudi, ki vas podpirajo in postavite meje tako, da govorite samo o stvareh, o katerih se počutite udobno.
   • O tem imate pravico govoriti s komer koli želite. Včasih nasilnik grozi z nadaljnjim nasiljem, če o dogodku poveš še komu drugemu, toda edini način, da grožnjo ustavimo, je, da o tem poveš še komu drugemu.

4. Pridobite podporo strokovnega osebja. Svetovalci, ki so posebej usposobljeni za spopadanje s travmo posilstva in spolnega napada, so vam lahko v teh čustvenih časih empatičen spremljevalec.

   

   • Pravega svetovalca lahko najdete tako, da na spletu poiščete centre za podporo, na primer Komnas Perempuan ali RAINN v ZDA in Združenje centrov za pomoč pri spolnem nasilju v Kanadi.
   • Obstajajo tudi različne oblike skupinskih terapevtskih sestankov in spletnih orodij za pogovore preživelih. Samo poiščite pravega zase.

5. Dajte si čas za okrevanje. Morda boste potrebovali nekaj mesecev ali celo nekaj let.

   

   Sčasoma boste lahko obnovili svojo identiteto, pogled na svet in svoje odnose. Bodite potrpežljivi do sebe in ne pričakujte, da si boste v trenutku opomogli

6. Poiščite pomoč pri postopku vložitve tožbe in njenem poslovanju. Če niste prepričani, kaj storiti, se za pomoč obrnite na lokalni center za pomoč pri kriznih situacijah. Osebje takšnih organizacij je usposobljeno, da vam pomaga skozi celoten proces, vključno z udeležbo na sestankih in drugih sestankih, če jih potrebujete.

   

   • Ni vam treba vložiti tožbe, če tega ne želite. Policija lahko storilca tudi opozori, da mu prepreči ponavljanje svojih hudih dejanj.
   • Morda ste upravičeni tudi do finančnih prejemkov za nekatere stroške, povezane z izgubo ali izgubo službe, udeležbo na sodnih postopkih, svetovanje itd. Več informacij dobite v lokalnem centru za pomoč pri kriznih situacijah.
   • Številni centri za pomoč pri krizi sodelujejo s pro-bono (brezplačno) službo za pravno pomoč za žrtve spolnega nasilja. V teh organizacijah je na voljo tudi servisno osebje, ki vam pomaga pri udeležbi na sestankih z odvetniki ali sodišči.

7. Razumeti veljavne zakonske določbe. Spolno nasilje ni vezano na zastaranje. To pomeni, da tudi če se je nasilni incident zgodil pred meseci ali celo leti, ga lahko še vedno prijavite policiji.

   

   • Če se odločite za vložitev tožbe proti storilcu in ste kmalu po dogodku prejeli zdravniško pomoč, je verjetno, da so dokazi za vaš primer že zbrani.
   • Če zdravnik ali medicinska sestra uporablja medicinsko opremo posebej za primere posilstev ali forenzično medicinsko opremo, to pomeni, da so bili dokazi zbrani in shranjeni v policijskem arhivu za nadaljnjo preiskavo.

Nasveti

• Okrevanje ne pomeni, da popolnoma pozabite, kaj se je zgodilo, ali da sploh ne boste doživeli žalosti ali drugih simptomov. Okrevanje je osebno potovanje, s katerim si povrnemo nadzor nad življenjem, zaupanjem in varnostjo ter si odpustimo krivdo ali samoobtoževanje.
• Tega postopka vam ni treba iti po vrstnem redu, ki je običajen ali opisan v tem priročniku. Pot preživetja vsakega preživelega je drugačna in se premika naprej in nazaj skozi vso mehaniko jaza, ki se ukvarja z vsem tem.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilized_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/