Redčenje las povzroča težave mnogim ljudem. To stanje ima toliko vzrokov, da je pogosto težko ugotoviti, zakaj lasje izpadajo. Zdravila ali druga zdravila lahko pomagajo pri zdravljenju osnovnega vzroka, vendar lahko veliko stvari naredite sami za zdravljenje redčenja las, ne glede na vzrok. Glejte 1. korak naprej, če želite izvedeti, kako ravnati s tankimi lasmi.
Korak
1. del od 3: Spodbuja rast las
Korak 1. Uporabljajte nežne izdelke za lase
Če opazite redčenje las, je prehod na nežne in naravne izdelke za lase dobra poteza. Številni šamponi, balzami, laki za lase in drugi izdelki vsebujejo kemikalije, ki so ostre na lasišču in laseh in lahko povečajo izpadanje las in poškodujejo preostale lase.
- Uporabite šampon, ki ne vsebuje sulfatov ali alkohola. Zaradi teh sestavin so lasje zelo suhi in poškodovani.
- Poiščite balzam, ki ne vsebuje silikona. Takšni balzami otežijo lase in za izpiranje potrebujejo sulfatni šampon.
- Pojdite v trgovino z zdravo hrano in poiščite izdelke za oblikovanje iz naravnih sestavin.
Korak 2. Lase počešite in jih ne ščetkajte
Ščetkanje las ponavadi potegne več las, še posebej, če si lase umivate mokre. Najpočasnejši način razpletanja las je uporaba glavnika s širokimi zobmi. Začnite v bližini koncev las, počešite zaplete na dnu, nato pa pojdite do korenin.
Korak 3. Pustite, da se lasje posušijo sami
Da preprečite, da bi po tuširanju izpadlo preveč las, jih posušite z mehko brisačo - ne stiskajte jih ali jih močno drgnite z brisačo. Pustite, da se posuši sam, namesto s sušilcem za lase, saj toplota iz sušilnika za lase povzroči suhe in lomljive lase. Če se lasje sami posušijo, boste lažje zrasli.
Korak 4. Uporabite tehnike oblikovanja brez toplote
Izogibajte se uporabi likalnikov, likalnikov za lase ali kakršnega koli orodja za oblikovanje las, ki uporablja toploto za oblikovanje las. Pustite teksturo las naravno in jo pustite, kot je mogoče. Ko uporabljate orodje za oblikovanje, ki uporablja toploto, uporabite čim nižjo nastavitev toplote ali najhladnejšo nastavitev.
Obstaja veliko načinov za oblikovanje las brez toplote - eksperimentirajte z različnimi načini kodranja ali ravnanja las in poiščite tistega, ki vam ustreza
Korak 5. Izogibajte se oblikovanju las, ki potegne lase
Tesne pletenice, valoviti kodri in potegnjene frizure lahko povzročijo lažje izpadanje las. Pustite lase ohlapne ali jih zavežite nazaj, vendar ne pretesno. Izogibajte se trakom za lase in zatičem, ki lahko potegnejo lase.
Korak 6. Masirajte lasišče s hranilnim oljem, kot je jajčno olje ali mandljevo/gorčično/kokosovo/jojobino olje. Rečeno je, da lahko masaža lasišča spodbudi rast las s povečanjem cirkulacije v lasnih mešičkih. Naredite si navado, da med tuširanjem masirate lasišče. Prste položite na lasišče in s krožnimi gibi drgnite. Začnite blizu čela in se odpravite na stran in zadnji del glave, pri čemer se osredotočite na področja glave, kjer se lasje redčijo.
Korak 7. Razmislite o izvajanju terapije za rast las
Najbolj priljubljena terapija za rast las je uporaba minoksidila. To zdravilo je v obliki kreme ali pene, ki se nanese na lasišče dvakrat na dan in lahko traja do 12 tednov, da začne učinkovati. Mnogi ljudje doživljajo ponovno rast las z uporabo minoksidila. Minoksidil je povezan z zdravstvenimi tveganji, kot jih je opisala ameriška uprava za hrano in zdravila (USFDA). Druge možnosti vključujejo:
- Presaditev las. Lasje presadimo z delov lasišča z gosto rastjo las na področja redčenja.
- Operacija lasišča. Plešasti deli glave se kirurško odstranijo, operirani del pa je prekrit z lasiščem, prekritim z lasmi na drugi strani.
2. del 3: Iskanje glavnega vzroka
Korak 1. Bodite pozorni, ali je vzrok hormon, ki ga sproži
Najpogostejši vzrok za redčenje las pri moških in ženskah je dedno stanje, pri katerem spolni hormoni povzročijo izpadanje las po določenem vzorcu. Čeprav je plešavost pri moških in ženskah trajna, jo lahko upočasnite in zdravite na več načinov.
- Včasih hormonska nihanja sprožijo trajno izpadanje las. Nosečnice, ženske, ki so prenehale uporabljati kontracepcijo, ali ženske v menopavzi lahko doživijo začasno redčenje las.
- Previdno ravnanje z lasmi, uporaba naravnih izdelkov za lase in spreminjanje pričeske lahko pomagajo upočasniti redčenje las, povezanih s hormoni.
2. korak. Upoštevajte, ali je vzrok zdravstveno stanje
Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo izpadanje las. Zdravljenje teh stanj lahko pomaga upočasniti ali ustaviti izpadanje las. Če imate katerega od naslednjih stanj, se posvetujte s svojim zdravnikom o programu zdravljenja, da bodo lasje začeli ponovno rasti.
- Težave s ščitnico. Ko ščitnica ne deluje pravilno, lahko opazite več izpadanja las kot običajno.
- Okužbe lasišča in kožne motnje. Izpadanje las je lahko posledica kožnega stanja, kot je lišaj. Reševanje te težave lahko pomaga rasti las.
- Alopecia areata. To je motnja, pri kateri imunski sistem telesa napade lasne mešičke.
Korak 3. Preverite zdravila, ki jih jemljete
Nekatera zdravila povzročajo izpadanje las. Če jemljete zdravila, ki navajajo izpadanje las kot stranski učinek, se lahko o drugih možnostih pogovorite s svojim zdravnikom. Morda ne bo mogoče preiti na drugo zdravilo, vendar je vredno narediti pregled drugega zdravila. Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje naslednjih stanj, običajno povzročijo redčenje las:
- Rak
- Depresija
- Težave s srcem
- Artritis
- Visok krvni pritisk
Korak 4. Ugotovite, ali je stres vzrok
Izpadanje las je lahko posledica fizičnega ali duševnega šoka, pa tudi dolgotrajnega stresa. Vse vrste šokov na telesne sisteme imajo fizični učinek in izpadanje las je pogost pojav, ko se pojavijo ta stanja.
Če ste kronično pod stresom, je odpravljanje vzrokov stresa pomemben način za ohranjanje dobre telesne kondicije
3. del 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Zmanjšajte stres
Ker lahko stres povzroči izpadanje las, lahko ukrepi za znižanje ravni stresa pomagajo zmanjšati izpadanje las. Če imate visoko stresno življenje, ga poskusite občasno zmanjšati:
- Več časa spi. Pomanjkanje spanja povzroči, da telo proizvaja stresni hormon kortizol.
- Pogosto telovadite.
- Naredite meditacijo ali jogo.
Korak 2. Jejte več hrane, bogate z beljakovinami
Beljakovine so pomemben del las in če vnos beljakovin ne zadošča, bo prišlo do izpadanja las. Tanki lasje so pogosta stvar pri vegetarijancih in veganih, ki ne uživajo dovolj beljakovin. Poskusite jesti več naslednjih živil:
- Ribe, piščanec, govedina in svinjina
- Črni fižol, čičerika in druge stročnice
- Veš
- Izdelki na osnovi mleka
Korak 3. Jejte hrano, ki vsebuje omega 3
Telo potrebuje omega 3 maščobne kisline za ustvarjanje novih las. Za rast las je pomembno jesti veliko hrane, ki vsebuje omega 3, zato povečajte vnos naslednjih živil:
- Losos
- Sardine
- Orehi
- Avokado
Korak 4. Vzemite dodatek biotina
Biotin je vitamin B, ki ga najdemo v živalski hrani, ki ohranja zdravje las, kože in nohtov. Biotinski dodatki se v ta namen pogosto prodajajo v obliki dodatkov za rast las. Vzemite dodatek biotina, kot je priporočeno, ali povečajte vnos živil, ki vsebujejo biotin, kot so jetra in druga živalska hrana, pa tudi orehi in zelena listnata zelenjava.
Nasveti
- Zgodnje zdravljenje las je najboljši korak, takoj ko opazite, da izpada več las kot običajno. To bo pomagalo preprečiti nadaljnje izpadanje las.
- Če se vaši lasje redčijo, začasno prenehajte uporabljati izdelke, ki vsebujejo ostre kemikalije, in metode oblikovanja, ki uporabljajo toploto. Ustavite trajno barvanje in izdelke za lase, ki vsebujejo alkohol, zamenjajte z brezalkoholnimi. Pustite, da se lasje posušijo brez sušilnika za lase in za nekaj tednov prenehajte uporabljati vroče valje, ravnala in kodralnike.
- Moški, ki v mladosti doživijo redčenje las, imajo veliko koristi, če se težave lotijo zgodaj, vključno s krepitvijo samozavesti.
- Če se o redčenju las posvetujete z zdravnikom, se posvetujte o vrsti zdravila, ki ga jemljete. Nekatera zdravila lahko povzročijo izpadanje las.
Opozorilo
- Ne zamudite predpisanih zdravil za lajšanje tankih las. Da bi dosegli največje rezultate, da lasje zrastejo, ga morate uživati redno in po receptu.
- Ženske ne smejo jemati nekaterih zdravil, ki so predpisana za izpadanje las pri moških, ker lahko predstavljajo tveganje za zdravje. Ne jemljite nobenih zdravil, razen če vam je tako predpisal zdravnik.
- Če zdravilo povzroči redčenje las, ga ne prenehajte uporabljati. O drugih zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Ko iščete najboljši način za reševanje tankih las, se ne obupajte, če vam metode ne uspejo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o drugih možnostih, na primer o presaditvi las ali laserski terapiji las. O uporabi lasnih dodatkov in lasulj se lahko posvetujete tudi s svojim frizerjem.
