Obstaja veliko mater, ki dojijo svoje dojenčke, dokler ne zaspijo, tako dojenčki, ki bodo tik pred spanjem, kot tudi tisti, ki so budni. Če pa je vaš otrok dovolj star, mu za spanje ni treba dojiti. Dojenčka lahko uspavate, ne da bi ga dojili, tako da določite urnik hranjenja čez dan in določite rutino spanja otroka.
Korak
1. del od 2: Vzpostavitev rutine otrokovega spanja
Korak 1. Spoznajte dnevne potrebe vašega otroka po spanju
Potrebe dojenčkov se razlikujejo glede na njihovo starost. Če je vaš otrok star 5 mesecev ali manj, je priporočena dolžina spanja:
- Dojenčki 0–2 meseca potrebujejo 10,5–18 ur spanja vsak dan.
- Dojenčki, stari od 2 do 12 mesecev, potrebujejo 14-15 ur spanja vsak dan.
Korak 2. Določite dosleden čas spanja
Določite dosleden čas spanja, ki vključuje njegovo rutino. To lahko vašemu dojenčku pomaga spati brez dojenja, sprosti pa ga in uravnava njegov cikel spanja.
- Pri določanju časa za spanje upoštevajte dremež, mleko ali hrano ter starost otroka. Ne skrbite za spanje v prvih dveh mesecih.
- Za vas in vašega otroka nastavite primeren čas spanja. Morda boste želeli nekaj časa "sami", potem ko ste svojega otroka ponoči posteljili.
- Svoj urnik lahko občasno prilagodite dejavnostim ali drugim dejavnikom, na primer bolezni.
Korak 3. Pomagajte otroku, da se sprosti pred spanjem
Večina dojenčkov potrebuje nekaj časa za vstop v način spanja. Rituali in prilagajanje razpoloženja lahko pomagajo dojenčkom, da se sprostijo in zaspijo, še posebej brez dojenja ali hranjenja po steklenički.
- Otroka počivajte vsaj dve uri pred spanjem.
- Zmanjšajte hrup.
- Zatemnite luči doma in še posebej v vrtcu. Razumel bo, da je čas za spanje.
- Pogovorite se s svojim dojenčkom in ga drgnite, da ga sprostite in ga pomirite, če je nagajiv.
Korak 4. Poskrbite za rutino pred spanjem
Ustvarite ritual pred spanjem, ki ne vključuje dojenja. Lahko signalizirate tako, da svojega otroka kopate, berete zgodbo, pojete ali poslušate pomirjujočo glasbo, da bo vaš otrok lahko spal brez dojenja.
- Branje ali petje lahko otroku pomaga pri sprostitvi.
- Otroka kopajte s toplo vodo in si privoščite sprostitev.
Korak 5. Optimizirajte jaslice
Poskrbite, da bo vrtec spodbujal sprostitev in pomagal spati. Optimalna temperatura, zmanjšan hrup in ugasnjene luči lahko otroku pomagajo trdno spati, ne da bi se zbudil.
- Sobno temperaturo nastavite med 18 in 24 ° C.
- Odstranite vse, kar bi lahko spodbudilo otroka, na primer elektroniko.
- Upravljajte svetlobo z mehkimi žarnicami in zavesami. Nočna luč z ne stimulirajočo barvo, kot je rdeča, vam lahko pomaga videti in celo pomiriti vašega otroka.
- Za prikrivanje hrupa, ki bi lahko prebudil otroka, uporabite stroj za beli hrup.
- Odstranite odeje in mehke predmete iz posteljice ali posteljice, da preprečite zadušitev.
Korak 6. Položite otroka, ko je še buden
Otroka postavite v posteljico ali posteljico, ko je zaspan, vendar še ne spi. To ji lahko pomaga povezati jaslice in jaslice s spanjem ter zmanjšati potrebo po dojenju, da bi lahko spala. Ta metoda lahko tudi skrajša čas za nego otroka ponoči.
- Otroka položite v ležeči položaj.
- Če se premakne, ko ga postavite v posteljico, mu dovolite, da prilagodi svoj položaj in preverite, ali spet spi. Če ne, ga držite še enkrat, dokler ne zaspi.
Korak 7. Obiščite pediatra
Če vaš otrok po šestih mesecih ne more spati sam ali ga mora najprej dojiti, se dogovorite za sestanek pri pediatru. Zdravnik lahko oceni, zakaj je otrok ponoči še vedno lačen ali pa si želi le dojenja, ker potrebuje pozornost in naklonjenost.
Pripravite zapis o otrokovih vzorcih spanja in prehranjevanja ter ga odnesite zdravniku. Te opombe lahko vašemu zdravniku pomagajo pri učinkoviti diagnozi, ki ustreza spalnemu ciklu vašega otroka, in vam podajo nasvete za izboljšanje
2. del 2: Načrtovanje dojenja
Korak 1. Razumejte cikel spanja vašega otroka
Dojenčki morajo spati in jesti drugače, odvisno od starosti. Spoznavanje cikla spanja vašega dojenčka vam lahko pomaga učinkoviteje spati, ne da bi mu bilo treba dojiti.
- Dojenčkom na splošno ni treba dojiti ponoči, ko tehtajo 5 kg.
- Novorojenčki bi morali dojiti pogosteje in na splošno med hranjenjem spijo tri ure. To pomeni, da morate otroka zbuditi za hranjenje, dokler ni dovolj star ali teže, da lahko spi brez prvega hranjenja.
- Med 2. in 3. mesecem starosti in glede na težo bo vaš otrok ponoči morda potreboval dodatno mleko. Večina dojenčkov, starih od 2 do 3 mesece, bi morali hraniti enkrat do dvakrat ponoči. Doji naj med pet in šest ur.
- Po 4. mesecu starosti večini presnovno zdravih dojenčkov ni treba dojiti ponoči in običajno lahko spijo sedem do osem ur brez hranjenja.
- Če imate vprašanja o tem, kaj lahko storite, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Zmanjšajte dojenje ponoči
Približno 3 mesece zmanjšajte hranjenje ponoči. Kasneje lahko to spodbudi otroka, da zaspi, ne da bi bil dojen.
Če vaš dojenček joče, se mu pomaknite pogledat, ali spet spi, ali mu dajte dudo, da ga pomiri nazaj
Korak 3. Nahranite otroka pred spanjem
Hranjenje otroka malo pred spanjem mu lahko pomaga, da se ponoči ne zbudi. Zbudite svojega otroka in ga nahranite, tudi če je preveč zaspan za pitje.
- To dodatno mleko vam omogoča tudi, da malo dlje spite.
- Zavedajte se, da je ta taktika lahko škodljiva in spodbudi vašega otroka, da se pogosteje prebuja. Če se to zgodi, dojenčka ne zbujajte več, da bi ga nahranili pred spanjem, ampak ga hranite, dokler se pri zadnjem hranjenju ne nasiti.
Korak 4. Podaljšajte čas med viri
Ko vašemu dojenčku ni treba več hraniti vsake dve do tri ure (običajno v starosti od 3 do 4 mesecev), podaljšajte čas med hranjenjem. Tako lahko vaš dojenček spozna, da mu za spanje ni treba dojiti.
Vsako dve noči med hranjenjem dodajte uro. Po dveh tednih dojenčku morda ne bo več treba dojiti, da bi spal
Korak 5. Ponoči zmanjšajte količino mleka
Zmanjšajte čas hranjenja otroka ponoči. S postopnim zmanjševanjem časa hranjenja dajete otroku signal, da lahko spi, ne da bi ga dojili.
- Skrajšajte čas hranjenja za dve minuti na dojko za en teden.
- Morda boste potrebovali manj kot teden dni, da odpravite potrebo po dojenju svojega otroka pred spanjem.
- Omejite tudi dodatno stimulacijo med dojenjem ponoči, na primer dodaten hrup, svetlobo ali pozornost.
Korak 6. Čez dan dodajte mleko
Otrokova želja po dojenju ponoči se ponavadi zmanjša, če čez dan dobi dovolj kalorij. Podaljšajte čas hranjenja čez dan, dokler je ne bo treba ponovno dojiti, dokler ne zaspi.
- Vsak dan hranite dojenčka nekaj minut dlje na dojko.
- Ne dodajajte žitaric v otroško stekleničko ali mu prehitro dajte trdne hrane, ker lahko škoduje otrokovemu zdravju. Strokovnjaki na splošno priporočajo, da se trdna hrana začne pri starosti približno 6 mesecev.
Korak 7. Dajte dudo
Sesanje, ki spominja na hranjenje, lahko otroka pomiri. Z dudo lahko otrok spi brez dojenja. Raziskave so tudi pokazale, da lahko uporaba dude med spanjem zmanjša tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
Korak 8. Za otroka skrbite le po potrebi ponoči
Večina dojenčkov je nagajivih in se ponoči gibljejo. Pomirite otroka le, če ne more znova zaspati ali pa je videti bolan.
Zatemnite luči, govorite z mehkim glasom, premikajte se le po potrebi in ne držite otroka do prsi. To dojenčku pomaga razumeti, da je čas za spanje in spanja ne povezuje s hranjenjem
Korak 9. Izogibajte se spanju z dojenčkom
Tudi če ste pozvani, da ponoči spite blizu svojega otroka, ne delite postelje in ne spite z otrokom. To ne le zamika dojenčka, da bi sesalo, ampak tudi otežuje dober spanec.
