Mnogi ljudje imajo glasofobijo ali se bojijo govoriti pred veliko množico. Če to doživite, lahko anksioznost in strah pred govorom pred občinstvom premagate tako, da se dobro pripravite in uporabite nekaj pomirjevalnih tehnik. Uporabite tudi naslednje nasvete, da se počutite samozavestno, ko govorite pred občinstvom, ne glede na namen in temo.
Korak
Metoda 1 od 3: Priprava govornih materialov
Korak 1. Odločite se, zakaj želite ali morate govoriti pred občinstvom
Morda ste dobili nalogo, da govorite ali predstavite v šoli ali v službi. Morda boste tudi povabljeni kot govornik, da razložite temo glede na vaše znanje ali zanimanje. Pri pripravi svojega govornega gradiva upoštevajte te razloge, da ostanete osredotočeni na to, kar želite sporočiti občinstvu, ali na cilj, ki ga želite doseči.
Če morate za govor pred razredom opraviti šolsko nalogo, preberite gradivo v skladu s pravili, tako da preberete bibliografijo in podrobna navodila za pripravo papirja
Korak 2. Poiščite informacije o občinstvu, da bo lahko govorno gradivo prilagojeno njihovim interesom
Pripravite uporabno in zanimivo gradivo, da poslušalci poslušajo. Ugotovite starost, izobrazbo in izobrazbo vsakega udeleženca. Upoštevajte njihova prepričanja, vrednote in možne odzive na obravnavane teme. Ta korak vam pomaga prilagoditi gradivo tem stvarem, da bo vaš govor učinkovitejši.
- Preden začnete svoj govor, si vzemite čas za pogovor z nekaj udeleženci, da bi razumeli, kaj potrebujejo in zakaj želijo slišati vaš govor.
- Ko na primer govorite skupini srednješolcev, uporabite lahko razumljive in šaljive besede. Ko govorite z vojsko, bi morali govoriti v uradnem slogu.
Korak 3. Osredotočite se na cilj, ki ga želite doseči pri sestavljanju govornega gradiva
Odvisno od občinstva, ki se ga bo udeležilo, boste običajno morali zbrati informacije o tej temi, preden sestavite gradivo. Nato ustvarite materialni oris, ki vsebuje vse glavne ideje, ki jih želite posredovati. Zberite podporna dejstva, statistiko in vstavite anekdote ali šaljive zgodbe, ki jih je vredno povedati. Pri vadbi napiši vse gradivo na opombo kot orodje.
- Osredotočite se na razloge, zaradi katerih želite govoriti, in poskrbite, da celotno gradivo podpira doseganje cilja ali motivira občinstvo k konkretnim dejanjem.
- Eden od dejavnikov uspeha govora je otvoritev, ki je zelo zanimiva ali povzroča radovednost. Povejte zgodbo, statistične podatke ali dejstva, ki pritegnejo pozornost, tako da bodo občinstvo želeli izvedeti več o tem.
- Predložite svojo glavno idejo s silogizmom, da bo občinstvo razumelo vaš argument. S prehodi usmerite svoje občinstvo na naslednjo idejo.
- Govor zaključite tako, da zbudite občinstvo z anekdoto, dejstvom ali rešitvijo, tako da bodo ostali navdihnjeni po tem, kar imate povedati, tudi po koncu govora.
Korak 4. Naredite govor v skladu z določenim časovnim razponom
Če je čas omejen, govorite po urniku. Vadite z različnimi tempi govora, pri tem pa upoštevajte trajanje in nato določite material, ki ga je treba skrajšati. Običajno je bolj jedrnat material, bolje!
Na splošno 5-minutni govor vsebuje 750 besed, 20-minutni govor pa 2500-3000 besed
Korak 5. Vadite, dokler vam ni treba gledati zapiskov
Dobra priprava igra pomembno vlogo pri govoru pred občinstvom. Medtem ko lahko berete zapiske, si poskušajte zapomniti gradivo ali vsaj pomembne stvari, ki jih želite sporočiti, da se med svojim govorom ne zanašate na zapiske.
- Usposabljanja ni treba začeti iz nič. Začnite z različnimi deli gradiva, da si lahko zapomnite celotno gradivo, tudi če ni v redu. Tako ste pripravljeni nadaljevati svoj govor, če vas stvari motijo ali zmedejo.
- Vadite pred ogledalom, v avtu, med vrtnarjenjem, telovadbo, čiščenjem hiše, nakupovanjem ali kadar koli, da boste imeli več časa za vadbo in si zapomnite material, kolikor je le mogoče.
Korak 6. Po potrebi uporabite vizualne pripomočke
Vizualni pripomočki vam lahko pomagajo zmanjšati živčnost, saj obstajajo orodja, s katerimi lahko osredotočite svojo pozornost. Pripravite diapozitive, rekvizite, plakate ali druga uporabna vizualna sredstva za posredovanje glavne ideje glede na temo in cilje, ki jih želite doseči.
Naredite načrt ukrepov v primeru izpada elektronske opreme! Za vsak slučaj bodite pripravljeni govoriti brez projektorja
Metoda 2 od 3: Pomirite se
Korak 1. Pridi na prizorišče govora nekaj dni vnaprej
Če še niste bili na prizorišču govora, vam bo spoznanje sobnih pogojev pomagalo zmanjšati tesnobo. Vzemite si čas, da pridete na mesto dogodka in ugotovite, kje so stranišča, izhodi itd.
Izkoristite to priložnost, da določite pot potovanja, tako da lahko izračunate čas potovanja do lokacije dogodka
Korak 2. Bodite pozorni na svoj videz
Zaradi dobrega videza se počutite mirno. Zato si vzemite čas, da se popravite, preden govorite. Nosite oblačila, s katerimi boste videti dobro, vendar izberite nekaj, kar ustreza dejavnosti. Naredite si lase ali naredite manikuro, da se boste počutili bolj samozavestno.
Na splošno so za govore primerne hlače in srajce na gumbe. Poleg tega lahko nosite obleko in kravato (za moške) ali kratka krila, bluze in blazerje (za ženske). Nosite čista in ne strgana oblačila
Korak 3. Priznajte, da vas je strah, da ga lahko premagate
Strah pred govorom pred občinstvom se ne sme sramovati. Priznajte, da ste prestrašeni in se ne pretepite. Recite si: "Moje srce bije zelo hitro, moj um je prazen, želodec mi krči". Potem se spomnite, da je to normalno in da je adrenalin, ki sproži te simptome, znak, da želite dati vse od sebe.
- Strah spremenite v navdušenje, da boste lahko občinstvu dokazali, kako pomembne so informacije, ki jih želite posredovati.
- Predstavljajte si, da bo vaš uspešen govor dober. Zato si vzemite nekaj časa za vizualizacijo in si zamislite, da bo govor tekel brez težav.
Korak 4. Odpravite tesnobo, preden se odpravite na stopničke
Včasih vas adrenalin naredi bolj navdušenega in energičnega. Preden govorite, naredite nekaj zvezdnih skokov, zamahnite z rokami ali zaplešite ob svoji najljubši pesmi. Tako se boste počutili mirnejše in sposobni osredotočiti svoj um, ko stojite pred občinstvom.
Zjutraj lahko telovadite, da zmanjšate živčnost in odvečno energijo
Korak 5. Dihajte globoko in mirno, da se umirite
Morda ste to sporočilo že večkrat slišali, vendar je ta tehnika dihanja zelo učinkovita. Vdihnite 4 -krat, zadržite dih 4 -krat, izdihnite 4 -krat. Ponavljajte, dokler se vaš srčni utrip ne normalizira in se počutite mirno.
Ne vzemite kratkega vdiha, ker lahko povzroči hiperventilacijo
Metoda 3 od 3: Govor
Korak 1. Stojte obrnjeni proti občinstvu
Morda imate raje hrbet občinstvu, ki strmi vate. Vendar se boste počutili bolj samozavestno, če boste stopili pred svoje občinstvo in neposredno sodelovali z njimi. Stojte z ravnim telesom in ramena potegnite nazaj. Lahko to storite!
Korak 2. Predstavljajte si, da se pogovarjate s prijateljem
Razmišljanje o različnih stvareh občinstva in njihovih odzivih vas lahko še bolj razburi. Če se želite umiriti in se počutiti bolj samozavestno, si predstavljajte, da se pogovarjate s prijateljem ali sodelavcem.
En nasvet, ki ga pogosto priporočamo, je, da si predstavljate, da se pogovarjate v prazni sobi, vendar se lahko zaradi tega počutite nelagodno. Če lahko ti nasveti premagajo tesnobo ali strah, to storite
Korak 3. Govorite v normalnem tempu
Mnogi ljudje govorijo hitreje, ko so nervozni ali želijo takoj zaključiti govor. Vendar ta metoda občinstvu otežuje razumevanje tega, kar govorite. Po drugi strani pa ne govorite tako počasi, da bi se občinstvo dolgočasilo ali da bi se počutilo necenjenega. Govorite s tempom, kot da se pogovarjate z nekom.
Če želite govoriti v učinkoviti tehniki, med govorom izgovorite 190 besed/minuto
Korak 4. Govorite jasno in glasno, da bodo vsi slišali, kaj govorite
Ko govorite v javnosti, se prepričajte, da vsi razumejo, kaj govorite. Vsako besedo izgovorite na glas, z jasno artikulacijo in trdnim tonom. Uporabite mikrofon, če ga imate. Če ne, govorite glasneje kot običajno, vendar ne kričite.
Pred svojim govorom se ogrejte in upognite jezik, tako da ponovite "sasisuseso mamimumemo naninuneno" ali "kača, ovita okoli ograje."
Korak 5. Vzpostavite očesni stik z ljudmi, ki jih poznate v občinstvu
Če je med udeleženci prisoten prijatelj ali družinski član, z njimi vzpostavite očesni stik. Z odkritjem glave ali spodbudnim nasmehom se lahko počutite mirno in samozavestno. Če nikogar ne poznate, izberite nekaj ljudi v občinstvu in občasno vzpostavite očesni stik, da se udeleženci počutijo povezane z vami, ko se pogovarjate z njimi.
Če si ne upate vzpostaviti očesnega stika, poglejte naravnost nekoliko nad glavo občinstva. Ne glejte navzgor ali v tla
Korak 6. Govorite v izraznem slogu
Ne govorite monotono, ko stojite kot kip. Med klepetom ljudje običajno naredijo nekaj korakov, premaknejo roke in izrazijo svoja čustva z mimiko. Enako storite, ko govorite pred občinstvom! Uporabite govorico telesa in pregibe, da pokažete navdušenje in pomen obravnavane teme.
Izrazite svoja čustva, da se vaše občinstvo počuti povezano z vami, vendar ne pretiravajte in ne bodite tako zaneseni, da boste imeli težave pri obvladovanju sebe. Poiščite ravnovesje med profesionalnostjo in čustvi
Korak 7. Če je potrebno, se ustavite
Tišina ni slaba stvar, še posebej, če ima svoje prednosti. Ne mislite, da morate govoriti naprej. Vzemite si trenutek, da osredotočite svoje misli, če ste nervozni ali zmedeni. Prav tako si lahko vzamete trenutek za pavzo, da bodo občinstvo razumele, kaj govorite, še posebej, če razlagate nekaj pomembnega ali provokativnega.
Korak 8. Če se zmotite, nadaljujte govor
Izgovoriti napačne besede ali pozabiti pomembne informacije je lahko zelo strašljivo. Ne pozabite, da niso vsi brez napak. Napake so vam lahko velike, toda občinstvu je lahko vseeno. Namesto da bi se počutili nemočne ali zapustili stopničke, globoko vdihnite in nato nadaljujte govor. Ne osredotočajte se na napake, ampak poskusite občinstvo razumeti vaše sporočilo.
Ne zahtevajte od sebe popolnosti, ker nihče ni popoln! Sprejmi se takšnega, kot si
Nasveti
- Izboljšajte svoje govorne sposobnosti pred občinstvom, tako da se pridružite skupini, kot je Toastmasters.
- Udeležite se seminarjev, če želite izvedeti, kako lepo govoriti in čemu se izogniti.
- Ne pretvarjajte se, da ste kdo drug, ko govorite pred občinstvom. Pokažite, kdo v resnici ste in kako pomembno je vaše mnenje.
Opozorilo
- Kolikor je mogoče, se med govorom izogibajte branju zvezkov ali diapozitivov.
- Ne krivite sebe. Tudi če vam govor ne uspe, je še čas, da ga izboljšate.
