Vas je več ljudi obtožilo, da ste sebični? Če mislite, da ste središče sveta, se vedno držite tistega, kar želite, in ne marate deliti ali pomagati drugim, potem morda ja, imate nekoliko sebičen problem. Čeprav zmanjševanja egoizma ni mogoče narediti čez noč, lahko nekaj storite, da postanete oseba, za katero je znano, da daje več kot povpraševanje.
Korak
1. del od 3: Povečanje samozavedanja
Korak 1. Pridružite se ekipi
Vsaka ekipa lahko. Pridružite se športni ligi ali kateri koli organizaciji v vašem domu, na fakulteti ali v pisarni. Če ste del ekipe, si boste odprli oči, da je delo z drugimi pomembno; in da se mora človek za uspeh uravnovesiti. Nesebičnost je nekaj, kar bi moral imeti član ekipe. Zato se pridružite skupini. To je odličen način za uveljavljanje velikodušnosti in pravičnosti. Dobro timsko delo v timu je tudi nujna veščina pri različnih delovnih mestih.
Če ste del ekipe, boste prisiljeni postaviti interese množice nad svoje osebne interese. V nasprotnem primeru boste kritizirani, da ste sebični. In to je lahko slabo za celotno ekipo
Korak 2. Vadite empatijo
Empatija pomeni razumeti ali deliti čustva drugih ali se postaviti na njihovo mesto. Empatija je veščina, ki jo je mogoče usposobiti in okrepiti ter lahko pomaga zmanjšati sebičnost. Naučite se razumeti stališče druge osebe in odložiti osebne želje in potrebe. S tem boste postali velikodušnejši in razumeli druge. Nekateri načini vadbe empatije vključujejo:
- Vprašajte o drugih ljudeh. Namesto da bi naredili domneve ali nekoga izgnali, ko naredi nekaj, kar vam ni všeč, ga vprašajte, kaj mu je. Odkrijte in skrbite za to osebo in preverite, ali lahko razumete njen pogled na to, kaj se v resnici dogaja.
- Pomislite na naklonjene razloge za odziv na vedenje nekoga. Če stojite v vrsti za staro žensko in ona potrebuje veliko časa, da stvari opravi, ne bodite obsojajoči in razočarani. Morda je ženska večino dneva preživela sama in je dlje klepetala z častniki, ker je le redko videla druge ljudi. Ne glede na pravi razlog za vedenje je pomembno, da vam lahko pomaga razviti empatijo do druge osebe.
Korak 3. Uravnotežite svoje potrebe s potrebami drugih
Če imate na prvem mestu svoje osebne potrebe in vedno vztrajate pri tem, da dobite tisto, kar želite, kadar koli to želite, je čas, da se nehate potiskati in poskušate najti ravnovesje v svojem odnosu. Začnite razmišljati o tem, kaj bi si morda želeli vaši otroci, prijatelji ali zakonec; čeprav je lahko v nasprotju z vašimi potrebami. Ko se soočite z nasprotno situacijo, pomislite na to, kaj bo drugo osebo razveselilo, namesto na to, kaj bo zadovoljilo "vas". Poiščite srednjo pot ali poskusite svoje potrebe odložiti.
- Ne pozabite, da so potrebe, želje in želje vsakogar enako pomembne.
- Če vaš partner obupano želi videti svojo najljubšo nogometno ekipo v odločilni odločitvi, vendar si želite v kinodvoranah ogledati film, mu tokrat dovolite, da dobi tisto, kar si želi.
Korak 4. Pokažite hvaležnost za dobro, ki ga naredijo drugi
Če nekaj izkoristite ali pričakujete od nekoga drugega, na primer od prijatelja, ki vas vedno popelje, ali nekoga, ki vam z osebnim omrežjem pomaga pri zaposlitvi, je zdaj čas, da rečete "Hvala". Ko vam nekdo pomaga ali je prijazen, mu pokažite svojo hvaležnost, pa naj gre za pozdrav, pismo ali celo majhno darilo. Sporočite jim, kako zelo cenite njihova prizadevanja, da vam pomagajo.
Nesebično delajte dobro prijateljem ali celo tujcem. Resnično dobra dela je treba storiti, ne da bi pričakovali kaj v zameno ali pohvalo
Korak 5. Naučite se kompromisa
Poiščite medij sreče, kjer lahko vsi sodelujoči dobijo nekaj, kar si želijo. Kompromis je veščina, ki vam bo pomagala uspeti v prijateljstvu, ljubezni ali poslu.
- Ko poskušate rešiti problem, pomislite, kdo si ga najbolj želi. Če se s fantom odločate za ogled filma in si on silno želi ogledati določen film, medtem ko nimate močne želje videti drugega, naj se sam odloči.
- Če menite, da niste preveč vztrajni pri tem, da bi si nekaj želeli, se dogovorite, da bo to koristno za drugo osebo. In naslednjič, ko si nekaj resnično želite, takrat to dobite. Gre za vprašanje, kaj je bolj pomembno.
- Preden dosežete dogovor, se prepričajte, da ima vsak čas, da izrazi svoja stališča. Tako boste imeli bolj uravnoteženo perspektivo, preden se odločite.
Korak 6. Delite
Naj si prijatelj izposodi najljubšo obleko. Delite kosilo s prijateljem, ki je pozabil prinesti kosilo. Dovolite svoji ljubljeni osebi, da uporablja stereo stvari za dan.
Razvijte navado, da delite predmete, ki so vam bili prej zelo všeč. Tovrstna dejanja bodo drugim pokazala, da so vam pomembna, in olajšali dajanje. Ta metoda bo spremenila tudi perspektivo sebe od nekoga, ki je bil sprva sebičen, do nekoga, ki ni sebičen
Korak 7. Prostovoljno
Vzemite si čas za prostovoljno delo v skupnosti, bodisi v šoli, v službi ali pri samostojnih dejavnostih. Lahko bi delali v šolski knjižnici, očistili bližnji park ali si vzeli čas, da bi odrasle in otroke naučili brati. Prostovoljstvo bo razširilo vaš pogled na svet, tako da boste videli druge, ki potrebujejo pomoč, in našli načine za spremembo. S prostovoljstvom boste tudi cenili, kar že imate, še posebej, če vidite, da nimajo vsi sreče, da imajo vse, kar imate.
Vsaj enkrat na teden prostovoljno delajte in poglejte, koliko manj ste sebični
2. del 3: Postanite boljši prijatelj
Korak 1. Bodite boljši poslušalec
Če želite prenehati biti sebični, se morate naučiti poslušati druge ljudi. To pomeni, da morate res poslušati, ne samo kimati in reči "da", dokler ne pridete na vrsto. Poslušati pomeni razumeti in zapomniti, kaj govori druga oseba, in razumeti njihov problem, pa naj bo to prijatelj, partner ali sodelavec. Prav tako lahko postavite odprta vprašanja, da boste drugi osebi dali priložnost, da se izrazi.
- Ne režite.
- Ko je prijatelj spregovoril, se pametno odzovite tako, da v pogovoru izpostavite točke, da pokažete, da vam je res mar.
- Če ima vaš prijatelj težave, jih ne primerjajte takoj s svojimi, še posebej, če trdite, da je vaša težava "veliko hujša". Oglejte si vsako vprašanje posebej in podajte ustrezne nasvete, ker ni treba, da je vse ves čas vezano na vas. Lahko bi rekli nekaj takega: "Imel sem podobno izkušnjo. Uporabil sem to metodo in delovala je. Ali menite, da ta metoda deluje tudi pri vaši težavi?"
Korak 2. Naj vaši prijatelji izberejo dejavnosti, ki jih boste počeli skupaj
Ta trivialna in enostavna gesta lahko veliko spremeni v prijateljskem odnosu. Eden od ključnih vidikov dobrega prijatelja je podpiranje, ki vključuje občasno tudi podporo prijateljevim aktivnostim. Naslednjič, ko se skupaj s prijateljem združite, mu dovolite, da izbere film, kraj večerje, kavarno ali dejavnost, ki jo boste počeli skupaj.
- Ko se tega navadite, se boste počutili dobro, da boste osrečili ljudi, ki so vam pomembni.
- Lahko se tudi izmenjujejo. On lahko izbere, kaj boste počeli ta teden, vi pa aktivnosti za naslednji teden.
Korak 3. Pripravite domače jedi za svoje prijatelje
Odpravite se v supermarket, kupite živila, ki jih ima prijatelj rad, in vsaj eno uro skuhajte dober obrok in položite mizo. Priprava hrane za prijatelje zahteva čas, denar in trud. In videli boste, kako veselo je narediti nekaj za nekoga drugega. To je zelo dobro dejanje, še posebej, če je vaš prijatelj utrujen, brez denarja ali potrebuje tolažbo.
- Naj prijatelji ne prinesejo ničesar razen pijače. To noč moraš narediti vse.
- Če ugotovite, da resnično radi kuhate za druge ljudi, poskusite peči piškote ali kuhati zelenjavo, nato pa jih zvečer pošljite k prijatelju.
Korak 4. Dajte dober nasvet
Če si boste vzeli čas in prijatelju dali dober, pristen, smiseln nasvet, se boste počutili veliko bolj radodarni in manj sebični. Ni nujno, da so vsa darila v obliki blaga. Včasih je najbolje, da pomagate rešiti težavo. Ne povejte samo nekaj, kar želi slišati, ampak si vzemite čas in mu dajte nekaj pomembnih nasvetov, ki jih je mogoče uresničiti in bi mu resnično lahko spremenili življenje.
Če daš dober nasvet prijatelju, se lahko tudi bolje zavedaš, kaj v resnici potrebujejo, in ne tistega, kar potrebuješ "ti"
Korak 5. Ne govorite ves čas o sebi
To je lažje reči kot narediti. Čeprav biti sebičen in biti vpleten nista ista stvar, gresta z roko v roki. Ko ste torej s prijatelji, govorite o sebi le tretjino časa. Preostanek uporabite za pogovor o njem ali drugih znancih ali o drugih temah.
Če se prijatelj sooča s težavo in ste tudi vi doživeli kaj podobnega, je v redu, če na kratko delite izkušnjo, dokler je namen tega pokazati, da sočustvujete z njim. Po tem nemudoma obrnite svojo pozornost nazaj, da bo lahko nadaljeval zgodbo
Korak 6. Vprašajte prijatelje, kako
Če tega niste vajeni, se ga navadite. Ko boste naslednjič s prijatelji, jih vprašajte, kako jim gre, kako se počutijo, kakšen je njihov dan ali kakšni so načrti za teden. Ne bodite tako očitni, da ste se spremenili in jih nato bombardirali z veliko vprašanji hkrati. Namesto tega se pogovorite tako, da vprašate, kako so in kako so.
- Zanimanje za druge je odličen način za zmanjšanje sebičnosti.
- Ne glejte ponarejeno. Vprašajte prijatelje, kako so, ker so vaši prijatelji in ker vam je mar.
Korak 7. Nesebično pomagajte prijatelju
Ne pomagajte ji pričakovati nekaj v zameno, kar želite kasneje. Naredite to iz prijaznosti. Pomoč je lahko velika ali majhna, od nabave kave za prijateljico, medtem ko se pridno uči, do treh ur vašega večera, ki ji razlaga kemične enačbe. Če vidite, da res nekaj potrebuje, vendar se boji vprašati, bi morali ponuditi vi, še preden vpraša.
In včasih lahko prijatelju pomagate, tudi če ne potrebuje ničesar. Naredite to samo zato, ker se imate lepo, ali ste samo videli nekaj, kar vas je spomnilo nanj
3. del 3: Izkazovanje hvaležnosti
Korak 1. Enkrat na mesec sestavite seznam zahvale
En dan na mesec si vzemite približno petnajst minut, da zapišete vse stvari, za katere ste hvaležni. Ne ustavite se, dokler ne napišete vsaj deset stvari. Shranite seznam in ga dodajte vsak mesec. S tem seznamom se spomnite, da je vaše življenje popolno, in pomislite, kako hvaležni ste ljudem v svojem življenju. Potem jim to povejte.
Korak 2. Podarite majhno darilo
Seveda je darilo prijateljem, družini ali zakoncu na njihov rojstni dan sladka gesta. Je pa še bolj sladko in spontano, če mu podariš darilo, ker je hvaležen, da ga pozna. S tem bosta oba srečnejša.
Ni treba, da so darila nova ali draga. Lahko je spomin, rabljena knjiga ali nakit. Pomembno je pokazati, da ste hvaležni. Materialna vrednost darila pravzaprav ni pomembna
Korak 3. Dajte nekaj, kar vas resnično zanima
To je še en odličen način hvaležnosti. Prav je, da podarite staro majico, ki vam ni všeč, še bolje pa je, da svoj najljubši pulover podarite sorojencem ali prijatelju. Če ti je nekaj res všeč, a ga ne uporabljaš pogosto, ga daj nekomu, ki ga bo dobro uporabil, čeprav ti to veliko pomeni. Takšna dejanja so lahko nalezljiva. Predstavljajte si prijaznost, ki bi jo lahko širili širše.
Navada razdajanja stvari, ki jih zanimate, bo zmanjšala sebičnost in navezanost na stvari
Korak 4. Spoštujte naravo
Pojdite na pohod ali tecite v parku. Sprehodite se po plaži. Uživajte v naravi, se potopite v njeno lepoto in se osredotočite na darila, ki jih trenutno imate. Občudovanje lepote narave vas lahko naredi bolj hvaležne za vse, kar že imate, in ste velikodušnejši do drugih.
Uživanje v naravi vam lahko pomaga videti z jasnejšo perspektivo. Ko ste pod mogočnim slapom, bo seveda z ozko osebno perspektivo težje videti, da ste najpomembnejši
5. korak Napišite zahvalo
Vsakič, ko vam kdo naredi nekaj, kar vam veliko pomeni, si vzemite čas in naredite voščilnico. Ne pozabite jasno povedati, koliko vam pomeni. Ne pošiljajte kartic samo učiteljem, sodelavcem ali profesorjem. Navadite se pisati voščilnice tudi svojim bližnjim prijateljem, da pokažete, da cenite njihov trud in ste jim hvaležni.
Kupite škatlo z desetimi zahvalnimi karticami. Postavite si cilj, da jih vse uporabite v enem letu
Nasveti
- Bodite veseli, da imate način, kako pomagati drugim, ki imajo manj sreče. Zapomnite si jih in bodite hvaležni za to, kar imate.
- Predstavljajte si, kako je biti lačen in ne veste, kdaj lahko spet jeste. Poskusite živeti brez hrane in pijače, razen vode, vsaj tri dni. Nato podarite hrano tistim, ki jo potrebujejo. Poglejte svoja najdražja oblačila. Je za lačne in obupane ljudi vreden več kot hrana ali upanje?
