Morda ste zaskrbljeni, če ste omotični, vendar običajno stanje ni resno in vzroka ni enostavno najti.
Korak
1. del od 2: Obvladovanje omotice z zdravljenjem
Korak 1. Spoznajte dejavnike tveganja
Obstajajo nekateri dejavniki, zaradi katerih ste bolj nagnjeni k omotici. Poznavanje teh dejavnikov lahko vam in vašemu zdravniku pomaga ugotoviti vzrok vaše omotičnosti in najboljši način, da se ga znebite.
- Če ste stari 65 let ali več, imate najverjetneje zdravstveno stanje ali jemljete zdravila, ki povzročajo omotico.
- Zdravila, kot so znižanje krvnega tlaka ali lajšanje bolečin, antikonvulzivi, pomirjevala in pomirjevala, lahko povzročijo omotico.
- Če ste v preteklosti že imeli epizode vrtoglavice, jih boste v prihodnosti verjetno še enkrat doživeli.
Korak 2. Obiščite zdravnika
Omotičnost je običajno enostavno zdraviti s samooskrbo, če pa doživite nepojasnjeno, ponavljajočo se ali hudo omotico, pojdite k zdravniku. Zdravnik bo pomagal ugotoviti, ali obstaja resno stanje, in najti najboljši način za lajšanje omotice.
- Če imate nepojasnjeno, hitro in hudo omotico, ki jo spremljajo simptomi, kot so poškodba glave, hud glavobol, zelo otrdel vrat, zamegljen vid, nenadna izguba sluha, težave pri govoru, šibke noge ali roke ter bolečine v prsih ali hitro upočasnitev srčni utrip, pokličite rešilca ali pojdite na najbližjo urgenco, da ugotovite, ali je resno stanje.
- Zdravnik vas bo vprašal o simptomih omotičnosti, ki jih doživljate, pa tudi o vseh zdravstvenih stanjih, ki jih imate, in zdravilih, ki jih jemljete. Zapišite si, kdaj se vam pojavi omotica, in to dajte svojemu zdravniku. Zdravnik vam lahko naroči teste ali MRI, da ugotovi vzrok.
- Če vaš zdravnik ne najde vzroka in se vam še vedno vrti, se bo zdravnik lahko pogovoril o zdravilih, ki jih lahko jemljete, ali o samozdravljenju, ki ga lahko vzamete za obvladovanje simptomov.
Korak 3. Za omotico uporabite medicinsko zdravljenje
Na podlagi rezultatov posvetovanja z zdravnikom in testov, ki se lahko opravijo, boste prejeli zdravljenje za omotico. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila ali predlaga omotico, ki jo jemljete sami.
- Če omotico povzročajo težave v notranjem ušesu, vam bo zdravnik morda predpisal ponovno usposabljanje za ravnotežje, imenovano tudi vestibularna rehabilitacija. Poleg tega vam lahko za lajšanje slabosti in omotičnosti predpišejo meclizin (Antivert), diazepam (Valium) ali dimenhidrinat (Dramamine).
- Če imate Menierejevo bolezen, ki povzroča občutek vrtenja, vam bo zdravnik morda predpisal diuretike in prehranske spremembe, na primer dieto z nizko vsebnostjo natrija, da zmanjša količino tekočine, ki jo zadrži vaše telo.
- Če ste zaradi vestibularne migrene omotični, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti, kaj sproži napad, na primer prehrana, stres, spanje in vadba. Zdravnik vam bo morda dal tudi recept za preprečevanje napadov ali lajšanje slabosti.
- Če imate anksiozno motnjo, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila in psihoterapijo, ki lahko ublažijo tesnobo in omotico.
- Če ste anemični ali imate malo železa, vam bo zdravnik morda predlagal samooskrbo s spremembami v prehrani.
- Če imate hipoglikemijo ali nizek krvni sladkor, vam bo zdravnik morda predlagal samooskrbo z rednimi in zdravimi obroki ter s seboj prinesel prigrizke.
- Težave s srcem, kot so nenormalni srčni ritmi ali aritmije, lahko zmanjšajo volumen krvi in povzročijo ortostatsko hipotenzijo ali nizek krvni tlak, ko nenadoma vstanete iz ležečega ali sedečega položaja. Če se to zgodi, vam bo zdravnik morda predlagal samooskrbo, če sedite mirno in čakate na stabilizacijo krvnega obtoka.
- Nekatera zdravila, na primer antikonvulzivi, pomirjevala in pomirjevala, lahko povzročijo tudi omotico, zato vam bo zdravnik morda ponovno ovrednotil zdravljenje, če vam bo omotično.
2. del 2: Obvladovanje vrtoglavice s samozdravljenjem
Korak 1. Odmorite se od katere koli dejavnosti, ki jo trenutno opravljate
Karkoli vam povzroča omotico, prenehajte s tem, kar počnete, in počivajte nekaj minut. To bo pomagalo prilagoditi krvni obtok in možgane.
- Če nadaljujete z aktivnostjo ali se nenadoma preselite, lahko poslabšate omotico in izgubite ravnotežje.
- Če ne ležite in lahko to storite, razmislite o tem, da glavo položite na ali med kolena. To bo pomagalo stabilizirati pretok krvi in ustaviti omotico.
Korak 2. Globoko, enakomerno vdihnite
Zadostna količina kisika lahko pomaga pri lajšanju omotice. Globoko in enakomerno vdihavanje bo telesu pomagalo do vitalnega kisika in vas tudi pomirilo.
- Poskusite globoko vdihniti, da se osredotočite na stabilizacijo ravni kisika in srčnega utripa. Na primer, lahko vdihnete za štiri in izdihnete tudi za štiri. Izberite izračun, ki vam najbolj ustreza.
- Počasi in globoko dihanje bo pomagalo zmanjšati povečanje srčnega utripa, zaradi česar se lahko počutite tudi omotični.
Korak 3. Poskrbite, da boste jedli zdravo in redno
Nizka raven sladkorja in železa v krvi lahko povzroči omotico. Redno in zdravo prehranjevanje vam lahko pomaga preprečiti omotico.
- Zdrava in naravna hrana, kot so puste beljakovine, sadje in zelenjava ter stročnice, bo pripomogla k vzdrževanju normalnega krvnega sladkorja čez dan in zmanjšala verjetnost, da boste imeli omotico.
- Če se vam zaradi nizkega krvnega sladkorja pogosto vrti, razmislite o prigrizku, kot sta granola ali jabolko, da preprečite morebitne simptome.
- Če so vaše ravni železa nizke, dodajte v prehrano več živil, bogatih z železom, da ohranite raven železa in pomagate zmanjšati možnost omotice. Primeri živil, bogatih z železom, so rdeče in mesno meso, kot so govedina in jetra, špinača in suh fižol.
- V nekaterih primerih lahko pomanjkanje natrija v prehrani povzroči omotico. V kozarcu vode raztopite čajno žličko soli, da uravnate prekrvavitev in olajšate omotico.
Korak 4. Preprečite dehidracijo in pregrevanje
Če zaužijete dovolj tekočine vsak dan, se lahko izognete omotičnosti. Ohranjanje hidratacije telesa vam bo pomagalo preprečiti tudi pregrevanje v vročem vremenu.
- Da preprečite dehidracijo, morate piti vsaj 10 kozarcev tekočine na dan. Vsake 2 do 4 ure pijte 2 litra hladne vode, da olajšate dehidracijo in pregrevanje.
- Voda je najboljša izbira za hidracijo telesa, lahko pa pijete tudi druge tekočine, kot so čaj, sadni sok, športne pijače ali soda brez kofeina.
- Hipertermija ali pregrevanje in dehidracija lahko povzročijo omotico. Počitek na hladnem in pitna voda ali športna pijača (Gatorade, Powerade in podobni) običajno pomagajo pri lajšanju omotice.
- Odstranite oblačila, kolikor je mogoče, da se ohladite in preprečite izgubo tekočine.
5. korak Izogibajte se snovem, ki lahko poslabšajo omotico
Nekateri stimulansi, kot so kofein, alkohol, tobak in prepovedane droge, bodo vplivali na krvni obtok in povečali srčni utrip. Izogibanje tem snovem bo pomagalo preprečiti omotico ali pa se bo poslabšalo.
Korak 6. Če imate hudo epizodo omotičnosti, prosite za pomoč
Če imate pogoste epizode omotice, zlasti tiste brez znanega vzroka, ne vozite avtomobila in ne upravljajte težkih strojev. Poleg tega morate počivati, da olajšate simptome omotice. Če ste omotični, se lahko obrnete na pomoč prijateljev, družine ali sodelavcev za prevoz in dejavnosti, da ne poškodujete sebe ali drugih.
