Vrtoglavica je splošen, nespecifičen izraz za opis različnih sorodnih simptomov, kot so omotica, omotica, slabost, šibkost ali nestabilnost. Če vaša omotica povzroči vrtenje ali se vam zdi, da se vaša okolica vrti, se ta simptom natančneje imenuje vrtoglavica. Vrtoglavica je pogost vzrok obiska osebe pri zdravniku in je seveda neprijeten in neprijeten občutek. Vendar je omotica redko znak resnega, življenjsko nevarnega stanja. Obstaja veliko načinov za zdravljenje omotičnosti doma, vendar se zavedajte "rdečih zastav", ki zahtevajo zdravniško pomoč.
Korak
1. del od 2: Spopadanje z omotico doma
Korak 1. Zmanjšajte stres ali tesnobo
Visoka raven stresa lahko spremeni hitrost dihanja in raven hormonov, kar povzroči omotico ali omotico in slabost. Nekatere anksiozne motnje, kot so napadi panike ali različne fobije, lahko povzročijo tudi omotico. Zato poskušajte čim bolj zmanjšati stres in tesnobo iz svojega življenja tako, da sporočite svoja čustva in rešite težave v svojem odnosu. Zmanjšanje bremena za vaš um bo verjetno zmanjšalo omotico, ki jo doživite.
- Včasih lahko nova služba, skrajšanje ur, spreminjanje urnikov dela ali delo od doma zmanjšajo stres in tesnobo.
- Vaje, ki jih lahko poskusite doma razbremeniti, vključujejo jogo, tai chi in vaje za globoko dihanje. Ogled spletnih vaj pred poskusom vadbe bi lahko bil v pomoč.
Korak 2. Povečajte vnos vode
Akutna ali kronična (dolgotrajna) dehidracija je tudi pogost vzrok za omotico, zlasti omotičnost. Če vaše telo zaradi bruhanja, driske, zvišane telesne temperature ali pomanjkanja vode v vročem vremenu ne dobiva dovolj tekočine, se bo vaša koža zgostila in možgani ne bodo dobili kisika, ki ga potrebujejo. Posledično se vam bo vrtelo. Poleg tega lahko dehidracija povzroči tudi hipertermijo, še en pogost vzrok za omotico. Zato se potrudite, da pijete veliko vode, zlasti v vročem in vlažnem vremenu, in opazujte, kako vpliva na vašo omotico.
- Poskusite piti 8 kozarcev 240 ml vode vsak dan (skupaj približno 2 litra), če ste aktivni ali ste zunaj v vročem vremenu.
- Izogibajte se alkoholnim in kofeinskim pijačam, kot so kava, črni čaj, gazirana pijača in energijske pijače. Alkohol in kofein sta diuretika, zaradi česar boste urinirali pogosteje kot običajno.
Korak 3. Pojej nekaj, kar je lahko prebavljivo
Eden od pogostih vzrokov za omotico, glavobole, omotico in splošno šibkost je nizka raven sladkorja. Nizka raven sladkorja v krvi (hipoglikemija) je pogosta težava pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ki jemljejo preveč insulina ali preskočijo zajtrk in nimajo časa jesti čez dan. Telo potrebuje dovolj glukoze v krvi za pravilno delovanje. Zato razmislite o spremembi odmerka insulina, ki si ga injicirate (z dovoljenjem zdravnika), če imate sladkorno bolezen, ali jeste kaj, kar lahko želodec/črevesje hitro prebavi, in preverite, ali se vaša omotica umiri. Pri hipoglikemiji omotico pogosto spremljata potenje in zmedenost.
- Sladko sveže sadje (zlasti zrele banane in borovnice), jabolčnik (zlasti jabolčnik ali sladko grozdje), beli kruh, sladoled in med so odlični za hitro zvišanje ravni sladkorja v krvi.
- Nasprotno pa lahko vztrajno visoke ravni sladkorja v krvi (hiperglikemija) povzročijo tudi omotico zaradi dehidracije in visoke kislosti. Kronično hiperglikemijo običajno doživijo ljudje s sladkorno boleznijo, ki niso diagnosticirani ali se ne zdravijo.
- Zmanjšajte vnos natrija, ker lahko preveč poslabša vrtoglavico in omotico.
Korak 4. Počasi vstanite
Kratka omotica, zlasti pri starejših, je lahko v veliki meri posledica ortostatske hipotenzije. To stanje se pojavi pri ljudeh z relativno nizkim krvnim tlakom (zlasti pri sistoličnem), ki nenadoma vstanejo iz ležečega ali sedečega položaja. Ko se hitro zbudite, se tlak v arterijah, ki oskrbujejo možgane s krvjo, ne prilagodi dovolj hitro, zaradi česar se kisik, ki ga prejemajo možgani, za nekaj sekund zmanjša, simptomi pa so kratka omotica ali občutek omamljanje. Če je to vzrok za vašo omotico, se počasi vstanite in se držite nečesa, da ohranite ravnotežje.
- Če vstanete iz ležečega položaja, sedite nekaj trenutkov, preden vstanete.
- Kronična hipotenzija je lahko posledica prekomerne uporabe zdravil za krvni tlak, mišičnih relaksantov ali vazodilatatorjev, kot so Viagra in zdravila za erektilno disfunkcijo.
- Motnje perifernih živcev, dehidracija in druga zdravila lahko povzročijo tudi hipotenzijo.
Korak 5. Več spite
Pomanjkanje spanja, tako glede količine kot kakovosti, je vzrok za omotico, poslabšanje spomina in omotico na splošno. Dolgotrajni slabi vzorci spanja so povezani tudi z visoko stopnjo stresa, hipertenzijo, depresijo, sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi, ki vse povzročajo omotico v različnih stopnjah resnosti. Motnje spanja so povezane s kronično anksioznostjo, čustvenimi/psihološkimi travmami in številnimi drugimi težavami, kot so narkolepsija in apneja v spanju (hudo smrčanje). Zato izklopite televizijo ali računalnik in pojdite zgodaj spat ter se izogibajte pijačam s kofeinom (kava, črni čaj, gazirana pijača) vsaj 8 ur pred spanjem.
- Če med vikendi spite pozno, je v redu in morda se boste počutili bolj osvežene in/ali manj omotične, vendar pomanjkanja spanja ob delavnikih ne boste mogli nadoknaditi.
- Naravne sestavine, ki vam lahko pomagajo, da zaspite in si vzamete nekaj časa pred spanjem, vključujejo čaj iz kamilice, izvleček korenine baldrijana, magnezij (mišični relaksant) in melatonin (hormon, ki uravnava spanje in cirkadiane ritme).
Korak 6. Zmanjšajte čas uporabe naprave
Simptomi kibernetske bolezni vključujejo slabost, omotico, glavobole in zaspanost. Dajte svojim očem čas za počitek in se izogibajte daljšemu bivanju pred računalnikom ali zaslonom mobilnega telefona. Če je mogoče, pojdite ven, preberite knjigo ali za nekaj sekund poglejte skozi okno, da preprečite omotico.
Če želite bolje spati, naprave ne uporabljajte 2 uri prej
Korak 7. Vzemite si čas za dejavnosti na prostem
Dolgotrajno bivanje v zaprtih prostorih lahko povzroči omotico. Poskusite nekaj časa hoditi in vdihniti svež zrak, da se boste počutili bolj sveže. Že po nekaj minutah bivanja na prostem se lahko počutite nekoliko bolje.
Korak 8. Izogibajte se poškodbam glave
Poškodbe glave zaradi nesreč in športa so pogost vzrok za blage do zmerne možganske poškodbe, ki jih običajno imenujemo pretresi ali pretresi možganov. Glavni simptomi pretresa so omotica, ki jo spremlja glavobol, slabost, motnje spomina in zvonjenje v ušesih. Poškodbe glave se običajno kopičijo, kar pomeni, da se vsakič poslabšajo in sčasoma poslabšajo, zato poskusite zmanjšati tveganje ali možnost udarca v glavo.
- Šport, kot so boks, nogomet, ragbi in hokej, je še posebej ogrožen zaradi poškodb glave.
- Med vožnjo vedno pripnite varnostni pas (da se izognete resnim poškodbam glave) in se izogibajte dejavnostim, ki vam odtrgajo glavo z vratu, kot so skoki na trampolin, skoki z bungeejem ali vožnja z vlakom.
2. del od 2: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Naj vas pregleda zdravnik
Vrtoglavico lahko povzroči več različnih stvari, na primer bolezni ušes, tesnoba, depresija, bolezni srca in težave z živci. Povejte svojemu zdravniku vse svoje simptome, da bo lahko opravil pregled in vam dal natančno diagnozo.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o neželenih učinkih in interakcijah z zdravili
Pravzaprav skoraj vsa zdravila (tako brez recepta kot na recept) kot možen stranski učinek navajajo omotico. Vendar so ti neželeni učinki pogostejši pri nekaterih vrstah zdravil. Zlasti zdravila, ki najverjetneje povzročajo omotico, so zdravila za krvni tlak, diuretiki, pomirjevala, pomirjevala, antidepresivi, močna zdravila proti bolečinam in nekateri antibiotiki. Kljub temu se prepričajte, da lahko zdravilo ali kombinacija več zdravil, ki jih jemljete, povzroči vašemu družinskemu zdravniku omotico.
- Nikoli ne prenehajte jemati zdravila nenadoma brez zdravniškega nadzora, tudi če menite, da povzroča omotico. Bolje je, da zdravilo jemljete počasi in/ali preidete na zdravilo s podobnim učinkom.
- Zaradi zapletenih kemičnih interakcij v telesu je nemogoče z gotovostjo napovedati interakcijo med dvema zdraviloma.
Korak 3. Za simptome gripe se posvetujte s svojim zdravnikom
Virusne okužbe, ki povzročajo gripo, na splošno povzročajo patogeni dihal, zato se večina simptomov nanaša na pljuča, grlo, sinuse in notranje uho. Kopičenje sluzi in drugih tekočin pa lahko zamaši dihalne poti in/ali notranje uho ter povzroči omotico in težave z ravnotežjem. Če je to vzrok za vašo omotico, počakajte nekaj dni, vzemite dovolj tekočine in odblokirajte sinusne prehode tako, da nežno izpihate nos, medtem ko ga pokrijete s robčkom, ali ga sperite s toplo slano vodo.
- Če zaprete nos in ga nato izpihate, lahko odprete blokado Eustahijeve cevi, ki teče od grla do srednjega ušesa. Ti kanali lahko izenačijo pritisk na vsaki strani bobniča, težave z ravnotežjem in omotico pa pogosto povzročijo blokade v teh kanalih.
- Druga stanja, ki so pogosto povezana z omotico, so alergije, migrenski glavoboli in anemija (nizko število rdečih krvnih celic).
Korak 4. Preverite krvni tlak
Kot je opisano zgoraj, lahko nizek krvni tlak (hipotenzija) in visok krvni tlak (hipertenzija) povzročita omotico, zato naj vam družinski zdravnik izmeri krvni tlak. Na splošno mora biti krvni tlak 120 (sistolični)/80 (diastolični). Od teh dveh stanj je hipertenzija nevarnejša in včasih simptom bolezni srca. Pravzaprav lahko najbolj resne težave s srcem, kot so kardiomiopatija (bolezen srčne mišice), kongestivno srčno popuščanje in aritmije (nepravilni srčni ritmi), povzročijo hipertenzijo in drastično povečajo tveganje za ponavljajočo se kronično omotico.
- Če ste imeli srčni napad ali manjšo kap, se bo kri, ki kroži v možganih, zmanjšala in povzročila omotico in druge simptome. Zdravnik lahko opravi elektrokardiogram (EKG), da potrdi prisotnost ali odsotnost srčnega napada.
- Na žalost je znano, da zdravila za zniževanje krvnega tlaka povzročajo omotico.
5. korak Preizkusite krvni sladkor
Kot smo že pojasnili, lahko tako hipoglikemija kot hiperglikemija povzroči omotico. Če imate sladkorno bolezen in imate hipoglikemijo, vam bo zdravnik morda prilagodil in zmanjšal odmerek insulina. Po drugi strani lahko hiperglikemija kaže, da imate sladkorno bolezen. Zdravnik vam lahko naroči, da opravite krvni sladkor, ki vam bo izmeril raven glukoze (glavni vir energije za možgane in večino drugih celic v telesu). Normalne ravni glukoze na tešče so med 70-100 mg/dl.
- Merilnik glukoze lahko kupite v lekarni. Če ga želite uporabiti, morate prst poboditi, dokler ne izkrvavi kot vzorec. Splošno pravilo je, da brez glukoze na tešče normalna raven glukoze v krvi ne presega 125 mg/dl.
- Kratkoročno hiperglikemijo lahko povzroči tudi uživanje veliko sladke hrane (imenovane hitenja sladkorja), ki lahko povzroči omotico.
Korak 6. Preverite raven kortizola
Utrujenost nadledvične žleze se pojavi, ko telo ne proizvaja dovolj kortizola in lahko povzroči omotico ali slabost. Zdravnik vas bo prosil, da opravite krvni test za določitev ravni kortizola v telesu, kar bi lahko bil vzrok vaše težave.
Korak 7. Prosite za napotnico k specialistu ORL
Če je vaša omotica dovolj huda, da vas moti in se počutite, kot da se vrtite, imate morda vrtoglavico. Vrtoglavico lahko povzroči jasna pozicijska vrtoglavica (vrtenje, ki spremlja gibanje glave), labirintitis (virusna okužba notranjega ušesa) ali Menierejeva bolezen (nabiranje tekočine v notranjem ušesu). V bistvu je vrtoglavica posledica spremembe ravnotežnega mehanizma v ušesu (vestibularni sistem) ali v omrežju, ki ta mehanizem povezuje z možgani. Skratka, vestibularni sistem misli, da se premikate, ko se ne premikate, in ustvarja občutek vrtenja. Vendar pa se vrtoglavica pogosto odpravi sama, ko se telo prilagodi težavi, ki jo povzroča.
- Benigna pozicijska vrtoglavica je pogosto posledica premikanja kristalov v ušesu, ki draži polkrožne kanale.
- Včasih je vrtoglavica dovolj huda, da povzroči slabost, bruhanje, glavobole in izgubo ravnotežja za nekaj ur.
Korak 8. Obiščite osteopata ali kiropraktika
Osteopati in kiropraktiki so specialisti za hrbtenico, ki se osredotočajo na normalizacijo delovanja in gibanja povezovalnih sklepov hrbtenice ali ledvenih fasetnih sklepov. Precej pogost vzrok omotice in vrtoglavice je zataknjen/upognjen/nedelujoč sklep v zgornjem delu vratu, na mestu, kjer se sreča z lobanjo. Ročno manipulacijo sklepa ali znano tudi kot prilagoditev lahko uporabite za obnovitev napačnega položaja sklepa. Pogosto lahko slišite ropotanje, ko je hrbtenica nastavljena v svojem položaju.
- Čeprav enkratna prilagoditev hrbtenice včasih zadošča za lajšanje omotice ali vrtoglavice, če je ta težava posledica motnje v zgornjem delu vratu, boste morda potrebovali 3-5 tretmajev, da boste videli opazne rezultate.
- Artritis zgornjega dela vratu, zlasti revmatični artritis, lahko povzroči kronično omotico.
Nasveti
- Starejši so bolj ogroženi zaradi zdravstvenih težav, ki sprožijo omotico, in pogosteje uporabljajo zdravila, ki povzročajo omotico.
- Izogibajte se vožnji ali upravljanju težkih strojev, če ste omotični ali omotični.
- Izogibajte se uživanju kofeina, alkohola in tobaka, ko ste omotični, ker lahko poslabšajo vaše simptome.
- Če vam je omotica slabost, pustite vedro ali podobno posodo v bližini, če boste morali bruhati.
- Vadite jogo, zlasti držo z glavo navzdol. Kri, ki teče v glavo, bo olajšala omotico zaradi slabe cirkulacije in nizkega krvnega tlaka.
- Če ste omotični, se izogibajte pogleda zaslona monitorja, ker vam bo pomagalo gledanje v osvetljen zaslon.
Opozorilo
- Če je vaša omotica dovolj huda (kar ima za posledico hude motnje vida, bruhanje ali omedlevico), takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Če imate pogoste glavobole, se pogovorite s svojim zdravnikom, ker je to lahko posledica težav s srčno -žilnim sistemom.
