Priznati, da imate težave, je lahko težko. Če ste prišli na to stran, je verjetno, da čutite nelagodje, povezano z vašo obsedenostjo s slavnimi. Morda se počutite nerodno ali čudno, če ste preveč zaposleni in razmišljate o vsaki stvari, ki jo počne slavna oseba. Ljudje ponavadi obožujejo slavne. Ko se ta kult razvije v misli in vedenje, ki vplivajo na življenje nekoga, morate ukrepati. Z lahkoto lahko ustavite ali zmanjšate resnost vaše težavnosti.
Korak
Metoda 1 od 3: Analiza stanja
Korak 1. Raziščite, kdo je ta slavna oseba, tako da prepoznate lastnosti, ki vas privlačijo
Zdaj je čas, da se usedete in naredite seznam. S to osebo ste povezani z razlogom. Mogoče fizična privlačnost ni edini razlog, da ga čutite privlačnega.
- Pogosto opazimo lastnosti slavne osebe, ki jih v našem življenju ni, želimo pa si jih. Mogoče je ta kakovost prijazen do vseh, ki jih sreča, in zdi se vam, da večina ljudi v vašem življenju ni prijetnih.
- Ne pozabite, da znane osebnosti svetu predstavljajo osebnost-idealizirano različico, ki je maska-samega sebe brez več osnovnih in resničnih značilnosti. Običajno slavnih oseb ne spremljajo slabi dnevi ali zasebni trenutki. Lahko poškoduje podobo/osebno blagovno znamko, ki je bila zgrajena.
2. korak Povzemite "kaj" vpliv na druge odnose v vašem življenju zaradi obsedenosti
Obsesije veljajo za nenormalne, ker negativno vplivajo na sposobnost osebe, da ljubi in je produktiven del družbe. Vaš um je lahko tako poln misli slavnih, da nimate prostora razmišljati o čem drugem.
- Ali namesto sodelovanja v dogodkih zapirate?
- Imate živce z družino ali prijatelji, ko slišite, da je vaša obsedenost naredila nekaj vznemirljivega?
- Ali se počutite depresivni ali zaskrbljeni zaradi drugih ljudi in se zaprite, da bi znova vzpostavili vez s predmetom vaše obsedenosti. To je naravno čustvo za ljudi, ki so obsedeni s slavnimi.
Korak 3. Analizirajte, zakaj mislite, da imate to obsedenost
Po raziskavah lahko obsedenost z zvezdniki opravlja dve funkciji: mentorstvo in osebno identiteto. Se počutite osamljene in potrebujete nekoga, ki vas razume? Ali pa vam je morda všeč, kako se slaven nosi, in želite biti podobni njemu.
Klinični psihologi razmišljajo o obsedenosti kot navezanosti na predmet, osebo ali dejavnost. Obsesije, dobesedno psihološko opredeljene kot misli, pojmi, podobe ali impulzi, ki vztrajajo in povzročajo pomemben strah, trpljenje ali nelagodje
Korak 4. Vprašajte se "kdaj" ste doživeli te misli in občutke o tej slavni osebi
Ali obstaja osnova v resničnem svetu? Si predstavljate, da preživljate čas s slavnimi; a "res" verjameš, da se bo to zgodilo? Se pretvarjate, da veste, kaj misli o določeni osebi ali situaciji? Ste pozabili, da ne morete brati misli drugih ljudi?
- Ste imeli s to osebo pomembno interakcijo ena na ena, ki bi lahko omogočila razvoj zdravega odnosa? Če ne, se morate zavedati dejstva, da si odnos predstavljate kot nekaj, kar daleč presega "običajno" razmerje.
- Raziskovalec in profesor Brian Spitz Berg s Šole za komunikacijo na državni univerzi v San Diegu nakazuje, da lahko komunikacija s socialnimi mediji s slavnimi prek Facebooka, Twitterja in Instagrama povzroči, da se oboževalci počutijo posebno, kot da bi se slavna oseba samo pogovarjala s to osebo. To vam lahko povzroči zmedo.
- Enosmerni odnosi se štejejo za parasocialne, kar pomeni, da ena oseba razširi čustveno energijo, zanimanje in čas, druga, kot oseba, pa se popolnoma ne zaveda obstoja te stranke. Večina obsesij slavnih spada v to kategorijo.
Korak 5. Povzemite, kako ta obsedenost s to osebo pomaga zadovoljiti vaše potrebe
Vsi imamo čustvene potrebe, ki jih želimo in jih moramo zadovoljiti: potrebo po ljubezni: potrebo po lastništvu; nekatera je potreba po občutku varnosti. Ali ste zadovoljni s svojo obsedenostjo do te mere, da žrtvujete priložnosti za zadovoljstvo interakcije z ljudmi v resničnem svetu?
Introspekcija je način, kako poskušati neposredno dostopati do procesov v sebi. Ko boste izvedeli, kako in zakaj se odzivate na ljudi ali stvari okoli sebe, si boste lahko pomagali premagati številne osebne težave. Samo vi se lahko potrudite, da poiščete odgovore na zgornja vprašanja. Analiza je lahko težka, vendar vas lahko spravi na čisto pot do sprememb
Metoda 2 od 3: Vnos sprememb
Korak 1. Ugotovite stopnjo svoje obsedenosti
Če ste na tej točki pošteni do sebe, boste morda lahko določili stopnjo svoje obsedenosti. Poznavanje kategorije, v katero se uvrščate, je lahko v pomoč. Bolj ko se zavedate svojega vedenja, večja je verjetnost, da boste pripravljeni spremeniti svoja razmišljanja in interpretacije.
- Raziskave so odkrile tri različne razsežnosti čaščenja slavnih. Kakšna je vaša raven v teh treh kategorijah?:
- A. Zabavno-družabno: nanaša se na odnos posameznika, ki ga privlačijo slavne osebe, ker se zdi, da imajo sposobnost zabave in postanejo družbeni fokus v pogovorih s podobno mislečimi.
- B. Intenzivno osebno: nanaša se na posameznike, ki imajo intenzivne in prisilne občutke do slavnih.
- C. Mejna patologija: nanaša se na posameznike, ki izkazujejo nenadzorovano vedenje in fantazije, povezane s slavnimi.
Korak 2. Poiščite strokovno pomoč, ki vam bo pomagala ugotoviti vedenje, ki ga želite spremeniti, če to težko storite sami
Na vašem območju so psihologi in psihiatri, ki jih lahko najdete prek indonezijskega združenja psihiatrov
Korak 3. Podpišite pogodbo o vedenju in prosite družinskega člana ali prijatelja, da se ji pridruži
Ta sporazum vam bo omogočil, da navedete svoje cilje in časovni okvir. Podpis dokumenta simbolizira zavezo, da boste naredili spremembo in se odtrgali od obsedenosti s slavnimi.
Korak 4. Razširite svoja zanimanja
Življenje včasih postane neuravnoteženo. Če se preveč osredotočite na eno stvar, obstaja velika verjetnost, da se omejite na priložnosti. Če večino dni, tednov ali mesecev preživite obsedeno s slavno osebo, zamudite veliko izkušenj, ki so lahko dragocene.
- V času, ko je znanje z vsega sveta na voljo 24 ur na dan, lahko vsak dan v letu raziščete novo temo in nikoli ne zmanjka materialov in stvari za početi ali ljudi, ki jih morate spoznati.
- Poiščite tri dejavnosti, o katerih bi radi izvedeli več ali sodelovali. Če ne poskusite, ne boste vedeli, ali vam je kaj všeč. To vas bo zdravo odvrnilo in pomagalo zgraditi nove, smiselne odnose z drugimi ljudmi.
- Povejte družinskim članom in prijateljem, da poskušate najti nove stvari, da bi izvedeli več o svetu. Če se počutite prijetno, jim povejte o svojih prizadevanjih, da bi ustavili obsedenost, to storite. Ljudje vam lahko dajo nasvete, na katere niste pomislili.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje uravnoteženega življenja
Korak 1. Izračunajte, koliko časa preživite na spletu
Mnogi ljudje veliko časa preživijo v virtualnem svetu računalnikov in družabnih medijev, pri čemer se osredotočajo izključno na znane osebnosti. To vam lahko oteži razvoj družbenih spretnosti za sodelovanje v dejanskih družbenih interakcijah.
Raziskave kažejo, da bodo ljudje, ki se naučijo socialnih veščin, pozitivno vplivali na čustveno-socialni razvoj in vedenje
2. korak Ugotovite, ali morate prenehati z dejavnostmi, ki so v središču vaše obsedenosti
Za nekatere je najbolje, da vse dejavnosti nenadoma prenehajo, za druge pa je treba izpostavljenost postopno zmanjševati. Za kar koli se odločite, boste morali razviti strategijo za povečanje možnosti za dosego svojih ciljev.
- Raziskava v British Journal of Health Psychology je pokazala, da so bili ljudje, ki so izrazili namero doseči svoje cilje, uspešnejši od tistih, ki tega niso storili.
- Izberite dan za začetek. Če si določite rok, boste lažje osredotočili svoja prizadevanja.
- Poskrbite, da vam bodo družina in prijatelji pripravljeni pomagati.
- Znebite se predmetov, ki vas spominjajo na vašo obsedenost. To lahko vključuje dajanje stvari v škatle in njihovo podarjanje ali shranjevanje v lopi ali garaži. To vam bo pomagalo formalizirati in se "znebiti" svojih misli in občutkov ter vas postaviti na novo pot. Na ta način boste odpravili tudi morebitne sprožilce.
- Če naredite napako in se znova znajdete sredi obsedenosti, prilagodite trde dele in začnite znova. Lahko to storite.
Korak 3. Omejite primeren čas, da se zavedate dosežkov slavnih (primer:
30 minut na mesec). Povprečni Američan porabi približno petnajst ur in pol tradicionalnih in digitalnih medijev na osebo vsak dan; Verjetno boste prejeli šokantne novice. Ampak samo živi.
Korak 4. Spoznajte nove ljudi tako, da se pridružite skupini, prostovoljno delate ali delate
Možno je najti ljudi, ki bodo ustrezali vašim potrebam in so pripravljeni in sposobni z vami zgraditi pravi odnos. Obstaja na stotine priložnosti za pomoč drugim in splošno znano je, da smo srečni, ko pomagamo drugim. Če se želite bolje soočiti s stresom, ko spremenite sebe, pomagajte drugim.
Korak 5. Ustvarite ravnotežje med časom, ki ga preživite v osebnih dejavnostih in dejavnostih ena na ena, ter spletnimi aktivnostmi
Življenje je namenjeno resničnemu življenju. Omejevanje na spletni svet vam ne bo omogočilo, da zgradite resnično življenje, ki ga želite in si zaslužite.
Verjetno boste ustvarili in uživali v izjemnem življenju brez pomoči slavnih. Verjetno so preveč zaposleni za to, vi pa tudi
Nasveti
- Lahko ostaneš oboževalec slavnih, ne da bi bil obseden.
- Bodite pogumni v novih situacijah in pri spoznavanju novih ljudi. Lahko to storite.
- Razvoj novih navad lahko traja nekaj časa, zato bodite potrpežljivi.
- Pridobivanje znanja o vedenju ljudi vam lahko pomaga na več načinov.
- Bodite udobni in zavrnite nekoga, ki vas vabi k sodelovanju v dejavnostih, ki bi lahko uničile vaša stalna prizadevanja za izboljšanje vašega življenja.
