Na splošno obstajata dve vrsti bolečine. Akutna bolečina je bolečina, ki traja od nekaj sekund do nekaj tednov. Običajno je to signal, da ima telo okužbo ali poškodbo. Kronična bolečina je bolečina, ki traja dlje časa in se lahko nadaljuje tudi po ozdravitvi prvotne poškodbe. Za lajšanje bolečin lahko uporabite različne načine, na primer z zdravili, naravnimi zdravili in spremembami življenjskega sloga. Zavedajte se, da bolečina ne izgine vedno, tudi če ste upoštevali vse predloge v tem članku. Pri ravnanju z bolečino je dobro imeti zmerna pričakovanja.
Korak
1. del od 3: Uporaba naravne in alternativne medicine
Korak 1. Prilepite toploto
Odličen je za napete in otrdele dele telesa.
- V steklenico nalijte vročo vodo in jo ovijte z brisačo. Ne nanašajte neposredno na kožo, ker se lahko vaša koža opeče!
- Toplota steklenice bo povečala pretok krvi in prekrvavitev na tem območju.
- Je zelo dobro za spopadanje z mišično napetostjo in bolečino, togostjo hrbta ali krči med menstruacijo.
Korak 2. Lajšanje bolečine z uporabo hladnega obkladka
To lahko omrtviči boleče območje in pomaga zmanjšati oteklino.
- Uporabite vrečko ledu (zamrznjen gel v posodi, ki se ne lomi) ali pakiranje zamrznjenega graha. Zavijte ga v brisačo, da led ne pride v neposreden stik s kožo.
- Nanesite led 10 minut, nato pustite, da se koža ponovno segreje, da ne tvegate zmrzali. Kasneje istega dne lahko led ponovno nanesete.
- To lahko pomaga pri otečenih, vročih ali vnetih sklepih, modricah ali drugih manj hudih poškodbah.
Korak 3. Preizkusite zeliščna zdravila
Čeprav ni bil natančno preizkušen, številni poročajo, da so zeliščna zdravila lahko koristna. Če ste noseči, se pred uporabo zeliščnih zdravil posvetujte s svojim zdravnikom.
- Z ingverjem lahko zmanjšate vnetje.
- Za lajšanje zobobolov, želodčnih in glavobolov uporabite mrzlico. Te rastline ne smejo uživati nosečnice.
- Uporabite kurkumo za zmanjšanje vnetja, artritisa in zgage (občutek toplote in pekočega občutka v prsih). Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni žolčnika, ne smejo jemati tega zelišča.
- Uporabi hudičev krempelj. To zelišče lahko pomaga pri lajšanju artritisa ali bolečin v hrbtu. Ne jemljite ga, če imate žolčne kamne, želodčne ali črevesne razjede. Tudi to zelišče ne smejo uživati nosečnice.
Korak 4. Naredite akupunkturo
Akupunktura je postopek, ki vključuje vstavljanje majhnih igel v različne točke na telesu. Ni znano, zakaj lahko ta metoda zmanjša bolečino, vendar lahko to dejanje spodbudi telo k sproščanju naravnih kemikalij, ki delujejo za lajšanje bolečin, in sicer endorfinov.
- Mnoge klinike za lajšanje bolečin služijo akupunkturi. Izberite mesto z dobrim ugledom. Za priporočila se posvetujte z zdravnikom.
- Igle so sterilne, zelo majhne, za enkratno uporabo in predpakirane. Ko iglo vstavite v kožo, boste čutili pik. Igla bo tam ostala največ 20 minut.
- Za največji učinek boste morda morali iti skozi več sej.
- Akupunktura je učinkovita za zmanjšanje simptomov glavobola, menstrualnih krčev, osteoartritisa, bolečine v hrbtu, obraza in nekaterih prebavnih težav.
Korak 5. Nadzirajte bolečino z uporabo biofeedbacka
Ko izvajate sejo biofidbeka, vas terapevt poveže s senzorji, ki prikazujejo, kako se vaše telo fiziološko odziva. Nato uporabite te podatke, da se osredotočite na fizične spremembe v telesu.
- Katere mišice so napete in kako lajšati bolečino, lahko ugotovite tako, da se jih naučite sprostiti.
- Biofeedback lahko prikaže informacije o mišični napetosti, odzivu znoja, senzorjih telesne temperature in srčnem utripu.
- Obiščite zaupanja vrednega terapevta, ki ima licenco ali dela pod zdravniškim nadzorom. Če želite kupiti napravo, ki jo lahko uporabljate doma, se zavedajte naprav, ki obljubljajo nerealne stvari. Mogoče je prevara.
Korak 6. Poskusite funkcionalno električno stimulacijo
Ta metoda uporablja računalnik, ki v elektrodo pošlje majhen električni tok v telo, zaradi česar se mišice lahko skrčijo. Nekatere prednosti, ki jih je mogoče pridobiti, vključujejo:
- Obseg gibanja se poveča
- Zmanjšani mišični krči
- Poveča se moč
- Izguba kostne gostote se zmanjša
- Dober krvni obtok.
2. del 3: Uporaba medicine
Korak 1. Poskusite uporabiti lokalno lajšanje bolečin
Lahko ga nanesete neposredno na boleče območje. Obstaja več vrst zdravil z različnimi učinkovinami.
- Kapsaicin (npr. Zostrix, Capzasin). To je snov, zaradi katere čili paprika postane pekoča. Ta sestavina bo učinkovito preprečila, da bi živci prenašali signale bolečine.
- Salicilati (npr. Bengay, Aspercreme). Ta krema vsebuje aspirin, ki lahko lajša bolečine in vnetja.
- Protidražilne snovi (npr. Biofriz, Ledeno vroče). Ta krema vsebuje kamfor ali mentol, ki lahko povzroči hladen ali topel občutek.
- Ta zdravila se pogosto uporabljajo za lajšanje bolečin v sklepih.
- Vedno preberite in upoštevajte navodila na embalaži. Pred dajanjem teh zdravil nosečnicam ali otrokom se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
- Pazite na znake alergijske reakcije, kot so srbenje, otekanje obraza, jezika, ustnic ali grla, težave z dihanjem ali težave pri požiranju.
Korak 2. Uporabite zdravila brez recepta za zmanjšanje vnetja
Nesteroidna protivnetna zdravila bodo telesu preprečila proizvodnjo kemikalij, ki lahko povzročijo vnetje. Pogosto uporabljena zdravila vključujejo:
- Aspirin (npr. Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Otroci, mlajši od 19 let, ne smejo jemati aspirina.
- Ketoprofen (npr. Orudis)
- Ibuprofen (npr. Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Natrijev naproksen (npr. Aleve)
- Ta zdravila lahko učinkovito zmanjšajo bolečine, ki jih povzročajo mišične bolečine, osteoartritis, bolečine v hrbtu, protin, zobne težave, menstrualni krči, bolečine v sklepih zaradi zvišane telesne temperature ali glavobolov.
- Vedno upoštevajte navodila na embalaži. Preden vzamete ta zdravila, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Bodite pozorni na znake alergijske reakcije.
- Posvetujte se z zdravnikom, če jemljete druga zdravila, ki lahko povzročijo interakcije.
Korak 3. Če imate poškodbo ali okužbo, ki je ne morete zdraviti doma, pojdite k zdravniku
Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki vam lahko pomagajo pri celjenju okužb in ran ter lajšanju bolečin.
- Pojdite k zdravniku, če imate telesne poškodbe, kot je zlom kosti, zvin ali globoka rana. Zdravniki jo lahko previjejo, postavijo odliv ali šivajo rano, da se lahko pravilno zaceli. Če potrebujete močna zdravila proti bolečinam, vam jih lahko predpiše zdravnik.
- Če imate resno okužbo, poiščite zdravniško pomoč. To je lahko huda okužba dihal, kot sta bronhitis ali pljučnica, okužba oči ali ušesa, spolno prenosljiva bolezen, hude bolečine v trebuhu, ki lahko kažejo na želodčno okužbo itd. Zdravnik bo predpisal močan antibiotik. Hitro se boste počutili bolje, ko bodo antibiotiki začeli ubijati okužbo.
Korak 4. O zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom
Če vse ne deluje in imate še naprej hude bolečine, vam bo zdravnik morda predpisal močnejša zdravila, kot sta kodein ali morfij.
To je zasvojenost (povzroča zasvojenost). Uporabljajte le po navodilih
Korak 5. Odstranite kronične bolečine v sklepih z injekcijami kortizona
Ta injekcija se običajno daje neposredno v boleč sklep. Običajno ta zdravila vsebujejo kortikosteroide in lokalne anestetike.
- Lahko je učinkovit pri zdravljenju več stanj, kot so artritis, lupus, protin, sindrom karpalnega kanala, tendinitis itd.
- Ker lahko te injekcije poškodujejo hrustanec v sklepih, jih je treba dajati največ tri ali štirikrat na leto.
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o antidepresivih za lajšanje bolečin
Ni povsem znano, zakaj je to zdravilo tako učinkovito pri lajšanju bolečin, lahko pa poveča proizvodnjo kemikalij v hrbtenici, ki so odgovorne za zmanjšanje bolečinskih signalov.
- Učinek tega zdravila na lajšanje bolečin lahko traja več tednov.
- To zdravilo je lahko koristno za zdravljenje poškodb živcev, artritisa, bolečine zaradi poškodbe hrbtenjače, bolečine zaradi kapi, bolečine v hrbtu, glavobola in bolečine v medenici.
- Triciklični (triciklični) je antidepresiv, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje bolečin.
3. del od 3: Zmanjšanje bolečine s spremembo življenjskega sloga
Korak 1. Vzemite si odmor
Ko ste mirni, bo vaše telo več energije usmerilo v zdravljenje. Dajte telesu čas za ozdravitev, tako da vsako noč dovolj spite. Poskusite nemoteno spati osem ur.
- Izogibajte se napornim vadbam, kot je tek, medtem ko se vaše telo zdravi.
- Izogibajte se stvarem, ki lahko povzročijo čustveni stres. Fiziološke spremembe, ki jih vaše telo doživi, ko ste pod stresom, lahko upočasnijo celjenje.
Korak 2. Naredite fizikalno terapijo
Če se vašemu zdravniku zdi ta postopek koristen, lahko priporoči nekoga, ki je specializiran za zdravljenje vašega stanja. Fizikalna terapija, ki uporablja vadbo, vam lahko pomaga pri:
- Okrepite šibke mišice
- Povečajte obseg gibanja
- Zdravljenje po poškodbi
- Pogosto je učinkovit pri zdravljenju živčno -mišičnih, mišično -skeletnih, kardiopulmonalnih in številnih drugih stanj.
Korak 3. Nadzirajte svoja čustva s tehnikami sproščanja
Bolečina lahko povzroči stres, tesnobo, jezo in depresijo, vse to pa lahko povzroči telesne spremembe v telesu, na primer mišično napetost. Poskusite sprostitvene tehnike, da se pomirite. Metode, ki jih je mogoče izvesti, vključujejo:
- Postopna sprostitev mišic. Premaknite svoje telo za eno mišično skupino, jo počasi raztegnite in nato sprostite.
- Vizualizacija. Osredotočite se na to, da si predstavljate sproščujoč kraj.
- Dihaj globoko
- Meditiranje
- Vadite jogo
- Vadite taici
- Izvajanje masaže
- Izvajanje hipnoze.
Korak 4. Obiščite psihoterapevta
Psihoterapevt vam lahko pomaga razumeti svoja čustva in kako se z njimi spopasti.
Če imate fizične manifestacije čustvenega stresa, na primer mišično napetost, ki lahko povzroči bolečino, vam lahko psihoterapevt pomaga prepoznati in preprečiti
Korak 5. Poskusite kognitivno vedenjsko terapijo
To je terapija, ki temelji na dokazih in vam lahko pomaga premagati izzive ali bolečine, ki se jim ne morete izogniti. Več študij je pokazalo, da je kognitivno vedenjska terapija ali CBT (kognitivno vedenjska terapija) zelo uporabna za zdravljenje stanj, kot so kronične bolečine v hrbtu. Terapevt vam bo pomagal:
- Prepoznavanje stvari, ki povzročajo bolečino
- Spoznajte svoja prepričanja o položaju, v katerem se nahajate.
- Opredelite načine, za katere menite, da so lahko samouničujoči
- Spodbuja vas, da oblikujete proaktivno in drugačno miselnost, da boste lahko bolje izbirali svoje življenje.
Opozorilo
- Vedno preberite in upoštevajte navodila proizvajalca zdravila brez recepta.
- Pred uporabo zdravil brez recepta, dodatkov ali zeliščnih pripravkov se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti med nosečnostjo. Pred dajanjem teh zdravil otrokom se posvetujte tudi z zdravnikom.
- Če jemljete druga zdravila, se pred jemanjem katerega koli novega zdravila posvetujte s svojim zdravnikom, tudi če gre za zdravilo, dodatek ali zeliščno zdravilo brez recepta. Ta zdravila lahko medsebojno delujejo z zdravili, ki jih trenutno jemljete.
- Ne mešajte drog z alkoholom.
- Vprašajte svojega zdravnika, ali lahko med jemanjem določenih zdravil vozite vozilo.
- Nekatera zdravila lahko povzročijo negativne učinke, če jih uporabljate dlje časa. Ne jemljite zdravila dlje časa, kot je navedeno na embalaži, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
