Potreba po čiščenju debelega črevesa (debelo črevo) temelji na teoriji, da lahko neprebavljeno meso in druga živila, zdravila in druge snovi ali kemikalije, ki jih zaužijemo, povzročijo kopičenje sluzi v debelem črevesu. Sčasoma bo nabrana sluz proizvedla toksine, ki krožijo po telesu skozi krvni obtok in sčasoma zastrupijo telo. Čiščenje debelega črevesa je včasih potrebno tudi pred zdravniškimi posegi in se izvaja za številne zdravstvene težave, na primer pred kolonoskopijo ali operacijo. Ne glede na vaš razlog za čiščenje debelega črevesa, obstaja več načinov, kako to narediti doma.
Korak
1. del od 4: Razumevanje čiščenja črevesja
Korak 1. Izberite pravo metodo
Obstaja veliko načinov čiščenja debelega črevesa. Lahko izvedete postopek namakanja debelega črevesa (debelega črevesa), znan tudi kot hidroterapija debelega črevesa. Ta postopek se izvede z majhno cevko, ki se vstavi v danko, nato pa se v debelo črevo počasi črpa topla voda. Raztopino lahko jemljete tudi peroralno, da povečate izločanje blata, ki je pravzaprav domače odvajalo.
- Izvajanje klistirja z vodno ali slano vodo doma brez pomoči strokovnjaka ni priporočljivo, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Zdravniki na splošno ne priporočajo namakanja debelega črevesa za zdrave ljudi, čeprav nekateri zdravniki in drugi zdravstveni delavci priporočajo čiščenje debelega črevesa enkrat ali dvakrat letno za lažje izločanje toksinov.
Korak 2. Izogibajte se odvisnosti
Čiščenje debelega črevesa je lahko zelo koristno, vendar lahko ta postopek sčasoma postane tudi nevaren. Tudi domača naravna čistila za debelo črevo so vam lahko škodljiva. Samo zato, ker je narejen iz naravnih sestavin, ne pomeni, da je neškodljiv in da se lahko pojavijo resne težave, če se namesto na naravno delovanje črevesja zanesete na čistila za debelo črevo.
- Ta odvisnost se imenuje zloraba odvajala in lahko povzroči zasvojenost, tako kot vsaka druga.
- Zloraba odvajala lahko povzroči poškodbe ledvic in srčno -žilnega sistema ter lahko ogrozi vaše življenje.
- Nikoli ne uporabljajte čistilnega sredstva za črevesje več kot vsakih šest mesecev, razen če je pod nadzorom zdravstvenega delavca.
Korak 3. Pripravite se na obnovo prebavnega sistema
Po čiščenju debelega črevesa morate v svoje telo vnesti določena hranila, imenovana prebiotiki in probiotiki. Pripravite se na obnavljanje in podporo črevesnih bakterij z uživanjem hrane, ki vsebuje dobre bakterije, vsaj en do dva meseca po čiščenju debelega črevesa. Ta živila vključujejo:
- Banana
- Česen
- Por
- Pšenično usnje
- Šparglji
- Kislo zelje (fermentirano zelje)
- Kefir (pijača iz fermentiranega mleka)
- Jogurt
- Kimchi (korejska zelenjavna jed)
- Zreli sir
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Preden poskusite katero koli metodo čiščenja debelega črevesa, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogovorite se o vrsti čiščenja debelega črevesa, ki jo želite narediti, da se prepričate, da vam postopek ne bo škodil. Nekatera zelišča, sadje in zelenjava lahko vplivajo na predpisana zdravila. Zato bodite previdni pri stranskih učinkih zdravil, ki jih jemljete.
- Na splošno bi morali biti ljudje, ki imajo težave s prebavnim traktom, ledvicami, jetri ali srčno -žilnim sistemom, zelo previdni pri čiščenju debelega črevesa in morajo nenehno Pred uporabo čistilnega sredstva za debelo črevo se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate črevesno gibanje več kot 3-4 krat na dan, prenehajte uporabljati vsa sredstva za čiščenje črevesja in pokličite svojega zdravnika.
2. del od 4: Izdelava čistilca črevesja na osnovi zelenjave in sadja
Korak 1. Izberite prave sestavine
Če želite narediti naravno čistilno sredstvo za črevesje na osnovi hrane, morate izbrati pravo hrano. Zelenjava vsebuje vlaknine, ki so bistvene za zdravo in redno črevesno gibanje. Izberite čim bolj sveže sadje in po možnosti poskusite kupiti ekološko sadje. Uživati morate čim več hranil, ki ne vsebujejo dodatkov. Prepričajte se, da sta vsa zelenjava in sadje surova, če ju želite uporabiti kot čistilo za debelo črevo. Dobra zelenjava za uporabo je:
- Špinača
- Šparglji
- brstični ohrovt
- Zelje
- Zelena
- Zelenjava (zelena zelenjava, na primer kailan)
- Por
- Grah
- Blitva (zelena zelenjava, katere listi so podobni špinači, vendar so stebla drugačne barve od listov)
- Gorčično zelena (vrsta gorčične zelenice)
- Temno zelena solata
- Pšenična trava
- Kale
- Bok choy
- Peteršilj
- Listi koriandra
- Kumara
- Rdeča pesa in listi pese
Korak 2. Pripravite sestavine
Najboljši način uporabe svežih proizvodov za čiščenje debelega črevesa je uporaba sokovnika ali mešalnika za pripravo smoothieja. Ta sok bo v trenutku očistil vaša črevesja in vam zagotovil dodatno energijo, užitna lupina pa vam bo zagotovila dodatna vlakna. Vključite lahko tudi organski jabolčnik, ki je potreben, da postane dovolj tanek, da olajša pitje. Jabolčni jabolčnik vsebuje pektin, vrsto vlaknin, ki zelo pomagajo pri dobrem gibanju črevesja.
- Zelenjavo lahko mešate in ujemate po svojem okusu. Dodajte pa dovolj, da pet do sedem dni vsak dan dobite tri kozarce soka, od katerih vsak vsebuje 240 ml.
- Za izboljšanje okusa dodajte nekaj sadja. Uporabite banane, pomaranče, češnje, jagode, slive ali jabolka. Če vključite užitno lupino sadja, bo to zagotovilo dodatno korist vlaknin.
Korak 3. Poskusite očistiti debelo črevo sok iz zelenjave
Če ste zmedeni, kateri recept za čiščenje najprej poskusite, poskusite s tem receptom za čiščenje soka iz črevesja. Narežemo dve jabolki, štiri stebla zelene brez listov, eno kumaro, šest listov ohrovta in jih damo v mešalnik ali sokovnik. Dodajte žlico drobno sesekljanega svežega ingverja in limoninega soka. Vklopite mešalnik ali sokovnik in pijte.
Če je sok preveč grenak, poskusite dodati 1 žličko medu za bolj sladek okus
Korak 4. Iz mešanice sadja in zelenjave naredite sok za čiščenje debelega črevesa
Če ne marate zelenjavnih sokov, poskusite recept, ki vključuje več sadja. Dve olupljeni pomaranči, četrtino jabolka, sredico, dve žlici limoninega soka, 1 skodelico špinače in en list ohrovta v sokovnik ali mešalnik. Ko postane gladko ali postane sok, pijte in uživajte.
- Če menite, da sok ni dovolj razredčen, lahko dodate malo jabolčnega jabolčnika.
- Za dodano barvo, vlaknine in sladkost lahko vključite tudi majhno korenje.
Korak 5. Naredite sok za čiščenje debelega črevesa iz aloe vere
Za večjo prehrano poskusite čistilno sredstvo za črevesje iz aloe vere. Dodajte eno skodelico soka aloe vere, skodelico valjanega ovsa (rafinirano polnozrnato), eno skodelico špinače, dva lista ohrovta, pet listov blitve, eno olupljeno banano, srednje kumare, skodelico borovnic in 1 žličko cimeta. Lahko ga naredite tudi s sokovnikom ali mešalnikom. Ko postane gladko ali postane sok, pijte in uživajte.
Če okus ni dovolj sladek, lahko dodate med
3. del 4: Izdelava mineralnega čistilnega sredstva za črevesje
Korak 1. Spoznajte bentonitno glino
Eno izmed priljubljenih čistil, ki so dobra za zdravje debelega črevesa, sta čistilec črevesja psyllium in bentonitna glina. Bentonitna glina je mešanica mineralnih soli, ki vključuje kalcijev bentonit in natrijev bentonit. Ta glina absorbira veliko vode, pa tudi minerale, toksine in organske snovi. Zaradi te sposobnosti je bentonitna glina uporabna pri čiščenju debelega črevesa. To čistilo za debelo črevo običajno uporabljajo strokovnjaki za naravno zdravje in je bilo vključeno v splošno medicino za varno zdravljenje različnih vrst zastrupitev in prevelikega odmerjanja.
Bentonitne gline in lupine psylliuma, praške, bogate z naravnimi vlakni, lahko kupite na spletu ali v najbližji trgovini z zdravo hrano
Korak 2. Spoznajte tveganja
Bodite previdni glede količine bentonitne gline, ki jo uporabljate. Prekomerna uporaba lahko povzroči elektrolitsko ali mineralno neravnovesje. To lahko privede do resnih zdravstvenih težav, kar je seveda v nasprotju z namenom čistilnih sredstev za debelo črevo. Preden poskusite to čistilno sredstvo za debelo črevo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ta metoda ni priporočljiva za vsakogar, zato vedno upoštevajte nasvet zdravnika. Bolje kot kdorkoli drug razume vaše stanje in kako lahko ta izdelek vpliva na vas.
Poleg tega vedno sledite navodilom izdelka, ki ga kupujete
Korak 3. Naredite čistilo za debelo črevo
Za čiščenje debelega črevesa dajte polno čajno žličko lusk psylliuma, lahko uporabite temno rumene ali rjave lupine z žličko bentonitne gline v prahu. V kozarec nalijte 240 ml čiste organske vode ali jabolčnega jabolčnika in hitro premešajte, da se prašek raztopi. Pijte tik preden se raztopina zgosti.
- Tej metodi je treba takoj slediti s pitjem 240 ml vode ali jabolčnega jabolčnika.
- Uporabite lahko tudi bentonitno glino, ki je tekočina.
4. del od 4: Preizkusite druge metode čiščenja črevesja
Korak 1. Spoznajte glavno metodo čiščenja
Glavna metoda čiščenja je odlična pri čiščenju debelega črevesa in je bila uporabljena kot metoda hujšanja. Ta metoda se uporablja od leta 1940. Vendar ima ta metoda nekaj stranskih učinkov, kot so pomanjkanje vitaminov, spremembe krvnega sladkorja, razpad mišic in pogosto gibanje črevesja.
- Pred uporabo metode glavnega čiščenja se vedno posvetujte z zdravnikom. Glavne metode čiščenja ne smete izvajati več kot 4-5 dni.
- Če ste noseči, dojite, mlajši od 16 let ali nad 50 let ali imate kronične bolezni srca, ledvic, jeter in prebavil, ne lahko naredite glavno metodo čiščenja.
Korak 2. Naredite glavni napitek za čiščenje
Tradicionalno mojstrsko čistilno zelišče ima vrsto receptov. Začnite s stiskanjem 1 limone, dokler ne dobite 1 skodelico soka, kar je običajno približno dve žlici. Nato dodajte 2 žlici čistega organskega javorjevega sirupa. Nato dodajte malo kajenskega popra, približno 1/10 žličke. Nalijte 300 ml pitne vode in hitro premešajte. Ko dobro premešate, vse popijte.
Čez dan popijte najmanj šest do 12 kozarcev, kadar čutite potrebo po čiščenju debelega črevesa
Korak 3. Poskusite uporabiti odvajalni čaj
Poleg zgoraj opisanih čistilnih sredstev za debelo črevo lahko pred spanjem poskusite piti čaj za čiščenje črevesja. Poskusite čaje z odvajalnimi lastnostmi, kot so zeliščni čaji za razstrupljanje ali čaji sene. Zeliščni čaji za razstrupljanje vsebujejo sestavine, ki bodo pomagale očistiti vaš prebavni sistem in vam dali energijo. Senna se v arabskih in evropskih državah medicinsko uporablja že od leta 800 pred našim štetjem, predvsem kot odvajalo. Lahko jih kupite v trgovinah z zdravo hrano v vašem mestu.
- Za pripravo zeliščnega čaja za razstrupljanje kuhajte 1 žlico zeliščnega čaja za razstrupljanje v obliki ohlapnih listov ali čajni vrečki v 240 ml vode 15 minut. Pustite, da se ohladi, precedite in popijte.
- Za pripravo sena čaja pripravite 1 žličko suhe sene ali 3 žlice svežih listov sene. Liste sene damo v 240 ml vrele vode. Pustite stati pet do deset minut, precedite in popijte.
Nasveti
- Prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja debelega črevesa. Dnevno zaužijte 20-35 gramov vlaknin skozi žita, polnozrnate izdelke, sadje, zelenjavo in ovseno kašo. Pijte veliko tekočine in omejite vnos alkohola in rdečega mesa.
- Naredite čiščenje debelega črevesa s prijateljem. Vsak dan govorite o svojih izkušnjah in opišite svoje ugotovitve in občutke. Prisluhnite njihovim izkušnjam in bodite pozorni na njihovo zdravje. Lahko se pojavi nenavadna utrujenost, omotica, spremembe razpoloženja ali vedenja ter občutek lakote, zato se podpirajte in opazujte drug drugega, da bo čiščenje debelega črevesa potekalo gladko in varno.
- Bodite previdni pri čiščenju debelega črevesa doma. Zlasti zaskrbljujoče je povečano tveganje za dehidracijo in povišane ravni elektrolitov, kar je lahko nevarno, če imate bolezni srca ali ledvic. Še enkrat se posvetujte s svojim zdravnikom, preden preizkusite kakršne koli metode hujšanja, čiščenja debelega črevesa ali dietne metode, ki so na voljo na spletu.
Sorodni članek
- Očistite črevesje
- Post za čiščenje črevesja
