Če želite zakrčiti komolec, ker je boleč ali tog, upognite in raztegnite triceps, tako da nekajkrat upognete in poravnate roko. Tako kot stiskanje členkov, so komolci po izgubi pritiska na sklepe udobni tudi po škripanju. Vendar ta metoda ne more odpraviti zbadajoče bolečine v komolcu, lahko celo poslabša bolečino. Če je komolec boleč, takoj pojdite k zdravniku, ker je ta pritožba lahko posledica vnetja burze, epikondilitisa (teniškega komolca) ali raztrgane tetive bicepsa.
Korak
Metoda 1 od 2: Pokanje in obnavljanje komolčnega sklepa
Korak 1. Skrčite tricepse tako, da poravnate roke, da upognete komolce
Pri izvajanju upogibanja tricepsa so roke ravne, triceps pa skrčen, tako da so čim bolj napihnjene. To dejanje sproži pritisk na komolčni sklep, da sprosti drobne zračne mehurčke iz sinovialne tekočine v sklepu, kar povzroči hrustljav zvok, kot pri kliku na členku.
- Tricepsi so na zadnji strani nadlakti za bicepsi.
- Ne upogibajte tricepsa, če je bolečina v komolcu huda. Morda imate resnejšo zdravstveno težavo kot izpah komolca.
Korak 2. Izravnajte roko in skrčite tricepse, da obnovite dislocirani komolčni sklep
V zgornjem koraku uporabite tehniko upogibanja tricepsa, da obnovite premaknjen komolčni sklep. Če ste na primer zaradi poškodbe med športom izpahnili komolčni sklep, poskusite upogniti komolec, da vlečete kost podlakti, preden obiščete zdravnika. Če vas po prvem krčenju še vedno boli komolec, sprostite tricepse tako, da se komolec rahlo upogne.
- Nato še enkrat poravnajte roke. Še naprej sproščajte tricepse in večkrat poravnajte komolec, dokler komolčni sklep ni udoben.
- S tem korakom se kosti, ki se srečajo pri komolcu, drgnejo drug ob drugega.
3. korak Ne nadaljujte z ropotanjem komolca, če komolčni sklep še drsi
Pregib tricepsa ustavite, ko ste 5-6 krat upognili in poravnali komolec, vendar komolec še vedno ni udoben. Če se nadaljuje, se s tem gibom le drgnejo konci rok. Namesto obnove sklepa ta korak naredi bolj boleč komolčni sklep.
Če se vam to zgodi, obiščite zdravnika ali pojdite na urgenco (IGD) v bolnišnico
Metoda 2 od 2: Zdravljenje z zdravili
Korak 1. Če skupna dislokacija ni odpravljena, pojdite k zdravniku
Včasih je težko ločiti dislokacijo sklepa in zlom kosti. Če ste škripali s komolci, a brez uspeha, pojdite k zdravniku ali čim prej pojdite na urgenco. Ne odlašajte z zdravljenjem, če se komolec poslabša.
Takoj pojdite na urgenco, če je komolec zelo boleč, ga ni mogoče upogniti ali je roka odrevenela
Korak 2. Če je vaš komolec otekel ali boleč, obiščite zdravnika
Obstaja velika verjetnost, da boste razvili burse, če ste navajeni namerno večkrat na dan ropotati s komolci ali ne. Vnetje burse nastane zaradi otekanja tekočih žlez v komolcu zaradi prevelike aktivnosti in prevelikega trenja. Morda imate burse, če je vaš komolčni sklep otekel in boleč, ko ga premikate.
Če slišite udarjanje v komolcu, vendar ne veste vzroka, ste morda pretrgali ligament ali mišično tetivo, zlom kosti ali izpah sklepa
Korak 3. Zdravniku razložite svoje simptome in kako huda je bolečina
Zdravniku morate povedati, kdaj imate bolečino v komolcu in intenzivnost bolečine. Poleg tega povejte zdravniku, da komolec boli le pri premikanju ali med spanjem ponoči. Če ne upogibate komolcev, ampak med vsakodnevnimi aktivnostmi izvajate ponavljajoče se gibe rok, imate lahko teniški komolec.
Ponavljajoči se gibi, ki vedno znova pritiskajo na komolce, na primer tipkanje po tipkovnici, dvigovanje zelo težkih uteži v telovadnici, igranje tenisa ali golfa, delo vodovodarja, lahko poslabšajo bolečine v komolcu
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika za nasvete glede možnosti rentgenskih žarkov za potrditev stanja komolca
Morda imate izpah komolca ali zlom roke, če je vaš komolec zelo boleč, ne morete upogniti komolca ali ne morete uporabiti roke. Če doživite te pritožbe, prosite zdravnika, da pregleda vaš komolec s skenerjem, na primer z rentgenskim aparatom ali z magnetno resonanco, da ugotovi stanje komolca in kosti rok.
Ta pregled je neboleč in traja le 15 minut
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o najprimernejših možnostih zdravljenja
Če bolečina v komolcu ni posledica zloma kosti, ne potrebujete operacije ali hospitalizacije. Vprašajte svojega zdravnika, da pojasni, zakaj imate bolečine v komolcu, kot so teniški komolec, bursa, zvini ali togost sklepov. Vprašajte se tudi, kako zmanjšati bolečine v sklepih in preprečiti njihovo ponovitev. Zdravnik vam bo morda priporočil, da na komolec nanesete led in ne premikate komolca, če vas boli.
Običajno vam zdravnik svetuje, da s komolcem ne izvajate kratkih ponavljajočih se gibov in da ne udarjate s komolcem tako pogosto
Nasveti
- Če redko upogibate komolce za lajšanje bolečin, je ta metoda precej varna in ne povzroča bolečin, vendar ne presega 2 -krat na dan.
- Obiščite zdravnika, če večkrat na dan skrčite komolce, da sprostite komolce. Možno je, da je ta pritožba posledica zdravstvenih težav.
- Če vas pogosto boli en ali oba komolca, vendar ne zaradi poškodbe ali ponavljajočih se gibov rok, imate morda revmatoidni artritis ali osteoartritis.
