Včasih se ne moremo izogniti občutku, kot da živimo v škatli, vedno znova počnemo isto stvar in skrbimo, kaj si ljudje mislijo o nas in naših dejanjih. Če želite izstopiti iz škatle in se naučiti živeti polno, za več podrobnosti začnite s 1. korakom.
Korak
1. del 3: Zmanjšanje skrbi
Korak 1. Manj razmišljajte o tem, kaj si drugi mislijo o vas
Drugi ljudje so izven vašega nadzora in če ne morete prenehati skrbeti za svojo podobo v očeh drugih ljudi, ne morete živeti svobodno. Ne morete razveseliti vseh, zato vas lahko ob misli, da lahko osrečite vse, pustite osamljeni in razočarani.
- Ne dovolite, da pogledi drugih ljudi postanejo vaše lastne besede. Ko pridete do točke, ko sebi in drugim govorite, da poskušate biti oseba, ki si jo vsi drugi želijo, ste prišli do točke, da ne morete svobodno živeti.
- Odstranite se iz "strupenih" ljudi v svojem življenju. Oni so tisti, ki vas vežejo z manipulacijo, negativnostjo in drugimi oblikami nadzora. Poleg tega se naučite, da se ločite od teh ljudi, tako da se naučite nenasilnih komunikacijskih tehnik, in zagovarjate svoje mnenje tako, da ste manj reaktivni ter bolj odzivni in odločni; V sebi imate moč, da ste še naprej osvobojeni takšnih ljudi in da živite brez škode, ki jo povzročajo. Dobri prijatelji vam bodo pomagali najti ravnotežje.
Korak 2. Nehajte se osredotočati na slabo
Bodite svobodna oseba, tako da se osredotočite na to, kar zmorete, ne na tisto, česar ne morete. Osredotočite se na to, kaj lahko naredite, da izboljšate sebe in druge. S tem boste našli večjo svobodo, da živite življenje, ki ga želite.
- Spomnite se na uspeh, ne na neuspeh. Kadar delo in šola ne napredujeta tako dobro, kot bi morala biti, se osredotočite na družino, na odnose in na boljše streljanje trojk v košarki. Osredotočite se na pozitivno.
- Držite svojo izjavo zase. Izogibajte se negativnim izjavam, kot je "ne morem". Izjave imajo moč prepričati sebe in druge. Če negativne izjave spremenite v osredotočenost na stvari, ki jih lahko naredite, se osvobodite odlašanja in ničesar ne delate. Namesto tega recite: "To zmorem."
Korak 3. Bodite iskreni
Laži ustvarjajo zapleteno nit prevare, ki vam preprečuje svobodno življenje. Naučite se zavedati laži, ki jih govorite sebi in drugim. Če ste iskreni in pošteni, ste v dobrih odnosih z ljudmi, ki jim lahko zaupate, saj lahko prepoznajo vašo ranljivost.
- Laganje je oblika samoobrambe; za mnoge od nas je laganje naraven način obrambe v konfliktni situaciji.
- Ležanje sredi konflikta se morda zdi dober način, da se branite, da vas druga oseba ne moti, vendar vas dejansko še močneje veže na to osebo, ker stvari poslabšate in prisilil laž, namesto da bi priznal resnico.
- Če se pozitivno odzovete, vzpostavite svobodo v odnosu, ko se naučite zavedati bolečine in občutkov druge osebe, ne da bi poslabšali konflikt, in še vedno jasno pokažete, da imate moč sprejemati odločitve in se sami odločati.
Korak 4. Sprejmite svoje finančno stanje (in pomanjkanje denarja)
Mnogi ljudje "imajo dovolj denarja" enačijo s svobodo, vendar je vaš odnos do denarja tisti, ki bolj definira svobodo kot denar sam. Denar obravnavajte kot orodje v svojem življenju in ne kot regulator življenja. Naučite se varčevati, proračunavati in biti samozavestni kupec.
Poiščite načine za prekinitev cikla porabe, za katerega menite, da vas teži. Na primer, če ste naveličani plačevati veliko denarja za ekološko hrano, izkopajte svoje dvorišče in pridelajte dobro zelenjavo in sadje. Redno ga vzdržujte in zavedajte se, da se vam bo sad energije, ki ga vložite, izplačal v obliki združevanja z naravo, zdravja iz zdrave hrane in kot vzor za trajnost vaših otrok, sosedov in prijateljev
Korak 5. Ustvarite nekaj, kar znate narediti
Začnite izmenjavati spretnosti z drugimi ljudmi, ki imajo druge sposobnosti, ki jih nimate ali vam niso všeč, zato bo cikel v redu. Na ta način ustvarite tudi prijateljstva in odnose, ki vas bodo navdušili.
S spletnimi orodji se povežite s podobno mislečimi, delite blago in storitve ter spodbujajte drug drugega k svobodnemu življenju. Eno spletno mesto, ki vam bo morda koristno, je Sharehood, spletno mesto za skupno porabo, ki vam pomaga združiti lokalno skupnost in sosede pri izmenjavi virov in strokovnega znanja
2. del 3: Postanite bolj zdravi
Korak 1. Vaja
Z vadbo vaše telo sprošča endorfine, hormone, zaradi katerih se počutite bolje, in če ostanete v formi, boste lahko počeli stvari, ki jih želite. Ne dovolite, da vas bolan ali nezdrav prepreči, da bi počeli stvari, ki jih želite početi. Izberite šport, s katerim se najraje ukvarjate, saj bi morala biti vadba zabavna, ne le kot način, kako nekaj doseči.
Sprostite endorfine, da osvobodite svojo dušo. Endorfini so biokemikalije, ki v telesu ustvarjajo možgane in krepijo razpoloženje in se odzivajo na prijetne izkušnje. Endorfini vam pomagajo, da se osvobodite čustev nemoči, ki vas lahko ujamejo v negativen cikel. Dejavnosti, ki pomagajo pri sproščanju endorfinov, so dobre za vas, na primer vadba, druženje in smeh, vse pa vas osvobodijo, da se osredotočite na tisto, kar je za vas v življenju resnično pomembno
Korak 2. Smejte se in nasmejte, kadar koli lahko
Nasmeh spremeni vaš duh. Vsak dan se nasmejte nečemu. Začnite tako, da se smejete svojim smešnim ali domiselnim mislim, nato pa pojdite na ogled smešnega filma ali obisk komičnega kluba ali početje, ki vas nasmeji. Smeh in nasmeh krepijo vaš imunski sistem in se počutite bolje s sproščanjem endorfinov. Smeh povzroči, da vaši možgani mislijo, da ste srečni, in vas spravi v zelo dobro voljo, v dobro stanje duha.
Korak 3. Preživite nekaj časa na soncu
Sonce vam lahko polepša dan in tudi razpoloženje. Pojdite na prosto, se sprehodite, uživajte v naravi in preživite čas z ljudmi. Seveda bodite pozorni na varen čas za uživanje na soncu, še posebej poleti.
Korak 4. Preživite čas s prijatelji
Druženje s prijatelji razkrije vašo empatijo; Razumevanje in razumevanje lahko izboljšata vaše počutje ter pomagata pri sproščanju endorfinov. Poleg tega preživljanje časa s prijatelji in druženje poveča tudi raven serotonina, kar je pomembno tudi za izboljšanje vašega notranjega počutja.
3. del 3: Spreminjanje rutin
Korak 1. Čim pogosteje naredite nekaj novega
Biti odprt za nekaj novega je vir svobode, ko razširite svoja obzorja, odkrijete skrite talente in se odprete dobremu v življenju.
- Na nove dejavnosti glejte kot na priložnosti in ne kot na nekaj, kar bi vas moralo skrbeti. Večina težav je v vaši glavi, "preden" se želite lotiti nove dejavnosti.
- Čestitajte si vsakič, ko poskusite nekaj novega. In povejte drugim, kaj ste storili, da spodbudite njihovo dobro. Vaša zgodba lahko pomaga tudi drugim, da svobodno živijo.
Korak 2. Pretvarjajte se, da imate glasbo v ozadju vsak dan v življenju
Vsi filmi imajo zvočne posnetke in tudi vi bi morali. Ko se odpravite na sprehod v deževnem dežju, dvignite svoje razpoloženje z nečim, zaradi česar se noge zibajo, um pa zabava.
Korak 3. Naredite nekaj nenavadnega ali spontanega
Spontanost se pogosto izgubi, ko vstopite v delovno življenje odraslih, starševstvo in družbene obveznosti. Upoštevati, kaj družba pričakuje od odraslih, da pogosto izgubijo možnost, da so svobodni, da naredijo nekaj nenavadnega. Če v svoje življenje vnesete malo spontanosti in impulzivnosti, lahko vaše življenje prinese ravnovesje.
- Poskusite zabavne dejavnosti, ki jih je naredil Improv Everywhere, na primer zbrati več kot dvesto ljudi na sprehod v središču mesta z uporabo slavne nevidne pasje igrače in se pretvarjati, da so psi resnični. Delati nekaj, kar nasmeji ljudi, je odličen način, da živite svobodno in izstopite iz škatle, v kateri se počutite ujeti.
- Po internetu poiščite videoposnetke flash mobov in poiščite dejanja, ki v življenje ljudi prinašajo smeh in zabavo.
Korak 4. Hodite
Pojdite ven in začnite hoditi. Nadaljujte v nobeni smeri in se ne ustavite, dokler vam ni treba. V hoji brez smeri in namena je nekaj odličnega.
Korak 5. Občasno se prepustite impulzivnim željam
V redu je, da občasno nekaj storite, ne da bi o tem razmišljali. Pri zajtrku pijte cendol ali si obrite glavo brez opozorila, če želite. Sprejmite presenečenje in spontanost. Zamenjajte vsakdanje s stvarmi, zaradi katerih ste vsak dan bolj navdušeni. Kdo ve, kaj se bo zgodilo!
Korak 6. Redno delajte nekaj, v čemer resnično uživate
Ni vam treba biti "dober" pri tem, kar izpolnjuje vaše želje, le "ljubiti" morate dejavnost. Mogoče pisanje, morda risanje, morda šport. Karkoli že je, ga sprejmite z vsem srcem in si dovolite, da se vanj resnično vključite. Povejte svoji družini o dejavnosti, prepričajte prijatelje, naj jo preizkusijo, to storite in dovolite, da se vaše življenje vrti okoli nečesa, kar imate radi.
Nasveti
- Ne utišajte se. Izražanje navdušenja, užitka in občudovanja so stvari, na katere morate biti ponosni. Ko vam ljudje govorijo, naj utihnete, ne prenehajte; namesto tega lahko vadite svoje izrazne sposobnosti, dokler ne poznate ustrezne ravni navdušenja za vsako različno občinstvo.
- Vedno vodi do povečanja vaše energije. Z energijo boste živeli svobodneje, ker niste pasivni in se zadržujete. Utrujeni ljudje se vedno odločijo za "enako kot običajno", ker konflikt zahteva energijo, status quo pa pomeni, da lahko ostanejo pri miru. Toda vztrajnost ali vztrajnost ni svoboda, ampak zapor. Zato jejte zdravo in se osredotočite na živila, ki v vašem telesu proizvajajo največ energije. Redna vadba poveča energijo in moč. In biti duhoven, ne glede na vaša prepričanja ali posvetnost - ugotovitev, kaj vas duhovno poganja, ustvari notranjo energijo, ki vam pomaga obnoviti, kadar vas nekaj podre.
- Če vam nekaj ni všeč, bodite taktični in o tem povejte ljudem, ne lažite, da to prikrijete. Pogosto se bodo takšne laži pozneje obrnile in padle. Na splošno so ljudje močnejši, kot si mislite, in tudi če mrmrajo o vašem pogumu, da pokažete svoje stališče, bodo cenili vašo stališče, čeprav le v svojem srcu.
- Poiščite popolno ravnovesje med trmo in pripravljenostjo iti v tok. Včasih je bolje pustiti, da svet teče, kot bi moral, včasih pa je bistveno, da se proaktivno vključimo v spreminjanje smeri toka. Iz izkušenj se boste naučili razlikovati, vendar se morate potopiti in se poskušati naučiti.
- Odločite se, da na življenje gledate kot na nekaj zabavnega. Seveda so v življenju vsake osebe težki in zahtevni trenutki, vendar življenje ni samo iz teh izkušenj. Na žalost obstajajo ljudje, zaradi katerih mislite, da je življenje težko. Pomembno se je boriti proti negativnosti, ki jo ljudje redno oddajajo, in jim pomagati videti, da se zapirajo z ustvarjanjem zunanjega videza, ki porablja energijo. Ne da bi omalovaževali težke situacije, s katerimi se ljudje srečujejo, poglejte svetlejšo plat situacij, na katere se ljudje pogosto pritožujejo, na primer vreme, čakalne vrste, zamujeni roki itd. Večina jih ni življenjskih ali smrtnih, zato se nam ne splača izgubiti energije in postati negativen. Bodite prijazni, ko jim napolnite življenje s pozitivnejšim pogledom na stvari.
- Upravljajte svoj stres. Brez življenja pomeni živeti tudi brez stresa; stres vas znižuje in ogroža vaše zdravje in počutje. Če sami ne zmorete, poiščite pomoč pri skupini za podporo ali preberite knjige o samopomoči/samoupravljanju.
- Ljudje bodo vedno sodili. Presojati je lažje kot pogledati vase in poiskati lastne pomanjkljivosti, na katere je treba biti pozoren. Pomembno je, da se naučite razlikovati med konstruktivno presojo (vrsto sodbe, ki vsebuje resnico o tem, kaj morate izboljšati, običajno jo poda strokovnjak ali izkušen), in škodljivo in sovražno sodbo (vrsto sodbe, ki preprosto kritizira ker ne skrbi, sovraži, ljubosumje ali strahopetnost in ponavadi prihaja od ljudi, ki nimajo znanja ali mislijo, da bi lahko naredili bolje.) Če se zavedate razlike, se lahko iz ene sodbe naučite, druge pa prezrete in postanete svobodni.
- Pametno izberite svoje bitke. Zavedaj se, kdaj je čas, da popustiš, namesto da se spopadeš (upoštevajte, ta možnost večinoma deluje najbolje). Obdržite stvari, ki so vam pomembne, če bi bile izgubljene uničujoče ali prinesle nekonstruktivne rezultate. Naučite se končati težak pogovor ali prepir, namesto da bi postali vroči - z nenasilnim komunikatorjem lahko ljudem pomagate doseči kompromise in se razumete, namesto da bi se naslednjič razveselili, da bi bili glasnejši.
- Spite dovolj glede na starost, spol in osebne potrebe. Zaradi pomanjkanja spanja ljudje postanejo grdi, dokler se na koncu tega ne navadijo in pomislijo, da sta vrtoglavica in občutek polzavesti, ki ju doživljate, normalna. Ljudje, ki jim primanjkuje spanca, so ponavadi bolj negativni kot tisti, ki spijo dovolj, prav tako jim primanjkuje energije in so manj odporni pri soočanju z življenjskimi izzivi. Prekinite navado pomanjkanja spanja in začnite izboljšati svoj spanec, pa boste svobodnejši, da svetu pokažete svojo pravo osebnost!
- Ta svet je poln sovražnih ljudi. So ljudje, ki ne želijo/ne morejo svobodno živeti in jim je vsekakor vseeno, kaj se zgodi z nikomer. Kot pravi Ellen De Generes, ljudi, ki vas sovražijo, spremenite v svojega motivatorja. Karkoli rečejo, bodite modri glede tega in delajte, kar želite. Ne pozabite, da vas bodo, ko pobegnete domov, poraženi, še vedno kritizirali, zato se odločite za stvari, ki vas osvobodijo, namesto da se poskušate vključiti v dejavnosti, ki vam ne ustrezajo. Najbolje je, da svojim sovražnikom ne daste moči, da sami narekujejo, kaj je dobro ali slabo.
- Sprejemanje je vse, sprejeti sebe in to, kar si, in sprejeti druge in to, kar so. Ne morejo vsi živeti svobodno, kot je opisano tukaj - nekateri se celo počutijo zelo ogrožene zaradi misli, da bodo izgubili svojo rutino, delovali spontano in počeli nove stvari. Čeprav ste lahko vzor in motivator ter drugim pomagate odpreti priložnosti v tem svetu in lastne talente, nikogar ne morete prisiliti v nič. Izogibajte se vsiljivanju svojih odločitev drugim - s tem povečujete občutek svobode na račun njihove zaznane svobode. Zavedajte se, da je vaša resničnost vaša in da je za druge ljudi svoboda lahko nekaj zelo drugačnega od vašega dojemanja svobode same. Naredite jim prostor v svojem življenju, ne da bi jih motili.
