Roza dlesni so zdrave dlesni. Da bi dosegli zdrave rožnate dlesni, je potrebna skrb, tako kot lasje ali koža. Ta članek pojasnjuje, kako z redno nego zobne higiene ustvariti in vzdrževati zdrave dlesni.
Korak
1. del od 4: Ščetkanje zob
Korak 1. Izberite pravo zobno pasto
Izbira poceni zobne paste za prihranek denarja je lahko mamljiva. Če pa želite izboljšati zdravje dlesni, izberite zobno pasto, ki je posebej zasnovana za zdravljenje dlesni. Porabite malo več denarja za nakup zobne paste, ki je posebej oblikovana za zdrave dlesni.
Korak 2. Uporabite dobro zobno ščetko
Vedno izberite zobno ščetko, ki ima na embalaži pečat odobritve Ameriškega zobozdravstvenega združenja. Pri izbiri zobne ščetke je treba upoštevati veliko možnosti. Kakšno zobno ščetko izbrati: trdo ali mehko, običajno ali električno?
- Izberite zobno ščetko velikosti, ki je ni težko premikati po ustih.
- Ne izbirajte zobne ščetke s trdimi ščetinami, ker lahko poškoduje dlesni. Zaželeno je, da uporabite zobno ščetko z mehko ali srednje ščetino.
- Poiščite zobno ščetko z zaobljenimi ščetinami.
- Raziskave so pokazale, da je edina električna zobna ščetka, ki je nekoliko boljša od običajne zobne ščetke, "nihajoča rotacijska zobna ščetka", kar pomeni, da se ščetine premikajo s krožnimi gibi naprej in nazaj.
Korak 3. Umijte si zobe pred jedjo vsaj dvakrat na dan
Kljub tradicionalnemu pravilu umivanja zob po jedi, da odstranite ostanke hrane, zobozdravniki priporočajo umivanje zob pred jedjo, saj je odstranjevanje zobnih oblog pomembnejše od odstranjevanja ostankov hrane. Umivanje zob po jedi pravzaprav preprečuje poškodbe zob in dlesni, ki lahko nastanejo zaradi širjenja in čiščenja kislin iz hrane po ustih.
Čeprav je minimalno dvakrat na dan, je priporočljivo, da si zobe umivate trikrat na dan, da izboljšate ustno zdravje
Korak 4. Umijte si zobe vsaj dve minuti
Večina ljudi si ne umiva zob dovolj dolgo, da bi resnično ohranili zobe in dlesni čiste. Usta razdelite na štiri dele: zgoraj levo, zgoraj desno, spodaj levo in spodaj desno. Vsak del drgnite vsaj 30 sekund, da se prepričate, da je čiščenje dovolj dolgo in pokriva celotna usta.
Korak 5. Zob si ne umivajte prepogosto ali močno
Umivanje zob več kot trikrat na dan ali prevelik pritisk pri ščetkanju zob lahko dejansko poškoduje dlesni in zobe. Zobozdravniki to imenujejo "odrgnina zobne ščetke", ki lahko povzroči recesijo dlesni in poškodbe zobne sklenine, kar lahko povzroči občutljive zobe.
Če uporabljate električno zobno ščetko, pustite, da ščetka naredi svoje. Ne pritiskajte nanj
Korak 6. Uporabite ustrezno tehniko ščetkanja
Morda mislite, da je način umivanja zob pravilen samo zato, ker si umivate zobe. Pri umivanju zob pa obstaja pravi in napačen način.
- Zobno ščetko postavite pod kotom 45 ° glede na linijo dlesni.
- Dolžina poteze ščetke mora biti tako dolga, kot je višina enega zoba.
- Nežno, a trdno drgnite.
- Prevelik pritisk lahko povzroči erozijo zobne sklenine in recesijo dlesni.
- Očistite notranjo površino zob z gibi navzgor in navzdol.
- Ne pozabite, da drgnite tudi površino jezika.
Korak 7. Zobno ščetko redno menjajte z novo
Ščetine čopiča bodo postajale vse bolj poškodovane in neučinkovite, pa tudi gojišče za različne vrste ustnih bakterij. Zato redno menjajte zobno ščetko z novo. Zobozdravniki priporočajo menjavo zobne ščetke vsaka 3-4 mesece.
2. del od 4: Uporaba zobne nitke
Korak 1. Uporabite katero koli vrsto zobne nitke
V oddelku za zobno higieno v vaši trgovini je na voljo veliko različnih vrst zobnih nitk, od najlonskih do enojnih filamentov in od brez arome do arome mete. Med vsemi vrstami zobne nitke ni velike razlike. Izberite samo tisto vrsto, ki se vam zdi najbolj udobna. Redna uporaba zobne nitke je pomembnejša od vrste.
Korak 2. Zobno nitko uporabljajte vsaj enkrat na dan
Uporaba zobne nitke se lahko počuti neprijetno in včasih odvratno, vendar zobozdravniki ne brez razloga priporočajo zobno nitko. Nekateri pravijo, da je zobna nitka dejansko pomembnejša za ohranjanje zdravih zob in dlesni kot umivanje zob.
- Čeprav prepogosto ščetkanje zob lahko poškoduje dlesni, prepogosto zobno nitko ne škodi.
- Zobno nitko lahko uporabite kadar koli - zjutraj ali zvečer, pred ali po obroku. Zobno nitko uporabljajte vsaj enkrat na dan.
Korak 3. Uporabite zobno nitko z ustrezno tehniko
Ameriško zobozdravstveno združenje ponuja posebne smernice, kako izpopolniti tehniko zobne nitke.
- Uporabite zobno nitko približno 45 cm in jo pritrdite na prste, tako da nit ovijete okoli srednjega prsta vsake roke.
- Prepričajte se, da pretok krvi do konic prstov ni blokiran. Odvijte in po potrebi previjte ves proces uporabe nitke.
- Za stabilnost držite zobno nitko med kazalcem in palcem.
- Z gibanjem žaganja naprej in nazaj potisnite nit med zobmi, vse do dlesni.
- Zobne nitke ne pritiskajte močno na dlesni, saj je to lahko boleče in sčasoma povzroči poškodbe dlesni.
- Zobno nitko zvijte v obliki črke C na straneh zob.
- Nežno in počasi premikajte zobno nitko navzgor in navzdol po višini zob.
- Zobno nitko uporabite na vseh zobeh, tudi na težko dostopnih na zadnji strani ust.
- Zobno nitko uporabite na obeh straneh vsakega zoba.
Korak 4. Še naprej uporabljajte zobno nitko, tudi če vam dlesni krvavijo
Če tega ne počnete redno, je lahko na nitki, ko začnete uporabljati zobno nitko, kri. To ni znak, da nehate uporabljati zobno nitko! Po drugi strani pa krvavitev dlesni nastane zaradi nikoli ali redko uporabe zobne nitke! Vsakodnevna uporaba zobne nitke sčasoma ustavi krvavitev in izboljša zdravje dlesni, ne pa ga poškoduje.
3. del od 4: Uporaba ustne vode
Korak 1. Izberite pravo ustno vodo
Ustna voda je pomemben izdelek, saj ščetkanje in nitkanje čisti samo zobe in dlesni. Ustna voda lahko očisti ves preostali del ust - lica, jezik in druge izpostavljene površine, ki jih je treba očistiti, da ohranijo zdravje dlesni. Izberite vodico za usta v pakiranju, ki ima pečat odobritve American Dental Association.
- Odločite se za terapevtsko vodico za usta, ki je posebej oblikovana za ohranjanje zdravja dlesni, namesto za kozmetično ustno vodo, ki je posebej zasnovana za začasno osvežitev diha.
- Ne uporabljajte ustnih vod za spiranje ust, ki lahko izsušijo kožo in sčasoma povzročijo rane.
Korak 2. Uporabite domačo ustno vodo
Študije so pokazale, da kurkuma lahko zdravi bolezni dlesni, kot je gingivitis, pa tudi komercialne ustne vode.
- 10 mg ekstrakta kurkume raztopite v 105 ml vroče vode.
- Pustite stati, dokler raztopina ne doseže pitne temperature.
- Druge alternative komercialni ustni vodi so cimet, koromač, ingver, eterično olje limone, olje čajevca, surovi med in druge.
Korak 3. Uporabite ustno vodo s pravilno tehniko
Pred uporabo preberite navodila na embalaži, saj imajo lahko posebej oblikovane ustne vodice različna priporočila o tem, kako dolgo naj sperejo ustno vodo v ustih, ali naj jih razredčimo.
- Če navodila na embalaži kažejo na razredčitev zdravila, upoštevajte navodila za redčenje. Uporabite toplo vodo.
- Ustno vodo sperite v usta in jo drgnite po ustih 30-60 sekund.
- Potegnite ga po grlu 30-60 minut.
- Pljuni v umivalnik.
- Umijte usta z vodo.
Korak 4. Ne uporabljajte ustne vode takoj po umivanju zob
Grgranje z ustno vodo takoj po umivanju zob lahko dejansko odpravi številne prednosti ščetkanja zob. Za najboljše rezultate uporabite vodico za izpiranje ust pred ali vsaj pol ure po umivanju zob.
4. del od 4: iskanje strokovne zdravstvene oskrbe
Korak 1. Redno pregledujte zobozdravnika
Tudi če doma dobro skrbite za zobe in usta, obstajajo nekatere stvari - na primer odstranjevanje nabiranja zobnih oblog -, ki jih preprosto ne morete narediti doma. Zaradi teh vidikov zdravja zob in dlesni je treba obiskati zobozdravniško pisarno.
- Kako pogosto so potrebni obiski zobozdravnika, je odvisno od potreb vsakega posameznika, vendar vsaj enkrat letno.
- Vaš zobozdravnik vam bo povedal, kdaj se morate vrniti na naslednji pregled.
Korak 2. Po potrebi takoj poiščite zdravniško pomoč
Obstaja veliko težav, zaradi katerih morate poiskati strokovno zdravniško pomoč. Glavni simptomi bolezni dlesni pa so:
- Otekle ali rdeče dlesni
- prekomerna krvavitev; presega običajno količino, ki se pojavi, ko šele začnete redno uporabljati zobno nitko
- ohlapni zobje
- Tanke dlesni
- Kronični zadah ali slab okus v ustih
Korak 3. Poiščite dobrega zobozdravnika
Ameriško zobozdravstveno združenje ponuja iskalno orodje, ki vam pomaga najti najbližjega zobozdravnika člana ADA. ADA priporoča tudi naslednje korake za iskanje dobrega zobozdravnika na vašem območju:
- Prosite za priporočila prijateljev, družine in sodelavcev.
- Za priporočila se posvetujte z zdravnikom.
- Če se selite v drugo mesto, prosite svojega sedanjega zobozdravnika ali njegovo osebje, da vam pomaga izbrati dobrega zobozdravnika v vašem novem mestu.
Korak 4. Vedite, kateri zobozdravniki so v vaši zdravstveni mreži
Obiščite spletno stran ali se obrnite na svojo zavarovalnico, da ugotovite, kateri zobozdravnik lahko sprejme vaše zavarovanje. Če ste se odločili pri določenem zobozdravniku, je lažje stopiti v stik z zobozdravnikom kot z zavarovalnico. Zato prosite svojega zobozdravnika, naj naredi izjemo, če vas sprejme kot pacienta.
Korak 5. Poiščite poceni zobozdravnika na svojem območju
Če nimate zdravstvenega zavarovanja ali če vaše zavarovanje ne krije stroškov zobozdravstvenega pregleda, poiščite nizkocenovnega zobozdravnika. Najvarnejši in najboljši način za iskanje poceni zobozdravnika je poiskati kliniko, ki je povezana z zobozdravstveno šolo. Takšne klinike pogosto ponujajo brezplačne storitve za otroke, mlajše od 18 let, in poceni storitve za odrasle.
Preverite spletno stran združenja zobozdravnikov v vaši državi in poiščite zobno ambulanto v najbližji zobozdravniški šoli
Nasveti
- Nekateri ljudje imajo temne dlesni zaradi prekomerne pigmentacije melanina na področju dlesni. Temno obarvane dlesni so običajno v lasti Afričanov ali drugih temnopoltih, vendar se to lahko zgodi vsakomur. V teh razmerah ni nič narobe; pazite le na ustno zdravje.
- Če menite, da vaše temne dlesni povzroča melanin, obiščite parodontologa. Nekateri parodontologi lahko izvedejo postopek, imenovan "depigmentacija dlesni melanina", ki je bolj znan kot "beljenje dlesni". Ta postopek uporablja laser za trajno zmanjšanje količine melanina, ki dlesni daje rožnato barvo.
- Upoštevajte vsa navodila za ustrezno nego zob in ustne higiene. Če od časa do časa zaidete, je to v redu; dokler se ne ustavi. Dosedanja zdravljenja lahko prinesejo dobre rezultate, vendar se nato ustavijo in se vrnejo v prvotno stanje.
Opozorilo
- Zob si ne umivajte premočno, saj lahko to draži dlesni in postane rdeče barve ter povzroči bolečino in morda celo krvavitev. Bočno umivanje zob ne more doseči med zobmi in lahko poškoduje dlesni in zobe. Majhno gibanje gor in dol z natančno zobno ščetko je najboljša imitacija žvečilnega gibanja, narava pa vas bo nagradila z zdravimi rožnatimi dlesni!
- Nikoli ne delite zobne ščetke z drugimi. Mogoče je občasno v redu, če je treba; ampak naj ti to ne bo navada.
