Telo ima dva načina, da se znebi toksinov, in sicer skozi ledvice in kožo. Toksini se iz kože odstranijo z znojem, zato se ljudje kopajo v pari. Po 5-20-minutni parni kopeli se bo vaša koža začela potiti in iz telesa izpirati toksine, zaradi česar se boste počutili in izgledali bolj zdravo.
Korak
1. del od 3: Pripravljalna faza
Korak 1. Pred parno kopeljo popijte veliko vode
V kratkem času se boste močno znojili, kar lahko povzroči dehidracijo. Pred parno kopeljo popijte dva kozarca vode, da to preprečite.
Temeljito očistite telo. Prepričajte se, da je vsa umazanija iz pore. Umazanija v telesu lahko zamaši pore, kar lahko povzroči akne in madeže. Zamašene pore bodo telesu preprečile učinkovito odstranjevanje toksinov
Korak 2. Poskusite, da ne jeste eno uro pred kopanjem
Tu je logika ista, kot da eno uro pred kopanjem ne bi smeli jesti. Ob jedi se boste počutili napihnjene in motili boste prebavo, zato je najbolje, da se pred tuširanjem čim dlje izogibate prehranjevanju.
Če morate jesti, izberite prigrizke ali lahko sadje
Korak 3. Pred tuširanjem se raztegnite
Naredite lahke raztezanje, da se sprostite in telesu pomagate sproščati toksine skozi pore. Raztezanje bo povečalo tudi prekrvavitev, kar bo pomagalo, da toksini hitreje zapustijo kožo skozi znoj.
2. del 3: Pravilna parna kopel
Korak 1. Najprej se redno tuširajte
Redna prha pred parno kopeljo bo telesu pomagala najti normalno temperaturo, kar bo omogočilo učinkovitejšo uporabo parne kopeli. Topla kopel je boljša od hladne prhe, vendar pazite, da voda ni prevroča, da se ne potite.
Korak 2. Oblecite si svetlo bombažno brisačo
Za parno kopel, manj oblačil nosite, tem bolje. Bolj ko je vaše telo odprtejše, lažje bo znoj izločil toksine.
Ne nosite nakita ali očal. Nosite samo brisačo
Korak 3. Poskrbite, da imate dovolj časa za popolno sprostitev
Ne hitite v parno kopel. Poskusite, da po parni kopeli ne opravite sestankov ali drugih potreb. Morali bi se osredotočiti na sprostitev in uživanje v parni kopeli.
Izklopite telefon ali ga pustite na varnem mestu, kjer vas ne bo motilo
Korak 4. Sprostite se v parni kopeli
Prosto se lahko odločite, ali boste sedeli ali legli v savni. Najpomembneje je, da se sprostite in uživate v procesu. Očistite svoj um od stresa in težav ter uživajte v parni kopeli.
Korak 5. Zaprite oči in se osredotočite na dih
Če želite biti sproščeni in sproščeni, vdihnite skozi nos, nekaj sekund zadržite sapo in izdihnite skozi usta. Če zaprete oči, se lahko osredotočite na druga čutila in se osredotočite na dih, da se lahko popolnoma sprostite in sprostite stres.
Korak 6. Med parno kopeljo pijte veliko vode
V sobo za savno prinesite steklenico vode. Temperatura v savni je zelo visoka, zato se boste bolj znojili in telo bo izgubilo več tekočine.
Pijte veliko vode iz steklenice, da v parni sobi ne dehidrirate
Korak 7. V savni ostanite 5-20 minut
Če je minilo 5 minut in menite, da imate dovolj, to storite. Vendar se v savni ne zadržujte več kot 20 minut, da se ne pregrejete.
Če ste v savni omotični, slabotni ali neprijetni, pojdite ven in poiščite hladno mesto
3. del 3: Okrevanje po parni kopeli
Korak 1. Prezračite telo in pijte, da se počasi ohladi z vodo in zrakom
Ko izstopite iz savne, boste morda želeli najti najhladnejše mesto, vendar se uprejte tej skušnjavi. Vaše telo se lahko prestraši in začne drhteti. Zato bi morali najti hladno mesto in pustiti, da se telo naravno ohladi.
Pijte več vode, da obnovite izgubo vlage iz parne kopeli
Korak 2. Še enkrat se redno tuširajte
Morda vas bo po izstopu iz savne zamikala hladna prha, vendar je vaše telo lahko presenečeno zaradi drastične spremembe temperature. Nastavite temperaturo vode, ki telesu povrne normalno temperaturo.
- Začnite s toplo kopeljo in počasi znižujte temperaturo, dokler ni udobno in hladno.
- Nekateri se med parno kopeljo na polovici stuširajo, zato nenehna sprememba med vročim in hladnim povečuje vpliv parne kopeli. Ta korak je priporočljiv samo za ljudi, ki so si lahko dovolj dolgo vzeli parno kopel in vedo, da so njihova telesa dovolj močna.
Korak 3. Sprostite se nekaj minut
Po parni kopeli bi morali počivati nekaj minut. Večina ljudi meni, da je njihovega prostega časa konec, ko je parne kopeli konec, in čas je, da se vrnejo v svet, kjer je veliko dela. To vam pokvari čas sprostitve.
Vzemite si nekaj minut za sprostitev in počitek. Potrudili ste se, da boste imeli čas za popolno sprostitev, zato jo kar najbolje izkoristite
Opozorilo
- Ko se prvič kopate v parni kopeli, se v savni ne zadržujte več kot 10 minut. Vaše telo se bo sčasoma moralo navaditi na to izkušnjo in nikoli se ne kopati v parni kopeli do 20 minut.
- Nosečnice, ljudje s srčnimi boleznimi in bolniki z visokim ali nizkim krvnim tlakom se ne smejo kopati v parni kopeli. Če imate druga zdravstvena stanja, se najprej posvetujte z zdravnikom.
