Razvijanje močnega občutka lastne vrednosti vam lahko pomaga povečati vaš potencial, razviti zdrave odnose in narediti, da vas vsi okoli vas vidijo kot nekoga, vrednega spoštovanja. Če se resnično želite spoštovati, se morate sprejeti in si prizadevati, da bi postali oseba, o kateri sanjate. Poskusite razumeti, kako biti srečni sami s seboj, in poskrbite, da bodo drugi ustrezno ravnali z vami.
Korak
1. del od 4: Imeti pravo miselnost
Korak 1. Spoznajte sebe
Bolj ko lahko razumete sebe, bolj boste lahko videli in cenili, kako edinstveni ste, in bolj se boste spoštovali. Odkrijte svoja življenjska načela, osebnost in talente. Ta postopek odkrivanja samega sebe bo trajal nekaj časa, vendar boste kmalu videli, kako koristen je.
- Naredite seznam stvari, ljudi, občutkov in dejavnosti, ki so za vas pomembne. To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj vam je v življenju resnično všeč in kaj potrebujete.
- Poskusite različne dejavnosti. Tako boste imeli priložnost videti, kaj vam je všeč in kaj ne.
- Poskusite pisati dnevnik. Predstavljajte si, da se pogovarjate s svojim 99 -letnim jazom in prosite za nasvet, na kaj se morate osredotočiti v svojem življenju. Začnete lahko tudi s pisanjem: "O čem naj se izogibam pisanju?" S tem se bo začel iskren pogovor s samim seboj.
- Preživite čas zase in se pretvarjajte, da hodite sami. Poskusite nove restavracije tako, kot želite. To vam lahko da priložnost, da stopite v stik s svojimi občutki in mnenji.
Korak 2. Odpustite si
Če želite spoštovati samega sebe, si morate biti sposobni odpustiti stvari, ki ste jih naredili v preteklosti, na katere niste bili ponosni. Priznajte, da je to, kar ste storili, narobe, se opravičite drugi osebi, če je potrebno, in pojdite znova. Če ste preveč strogi do sebe, da bi sprejeli napačno odločitev ali povedali kaj škodljivega, potem ne boste mogli več naprej. Vedite, da ste človek. Vsak dela napake in tako se učimo, zato to sprejmite in si odpustite.
Korak 3. Sprejmite sebe
Poskrbite, da se boste sami počutili dobro, se naučite ljubiti in sprejeti sebe takšnega, kot ste. To ne pomeni, da mislite, da ste popolni, vendar se morate naučiti sprejeti sebe. Bodite zadovoljni z vsem, kar imate radi pri sebi, in sprejmite dele sebe, ki so manj kot popolni, zlasti tiste, ki jih ne morete spremeniti.
Nehajte govoriti, da bi se imeli radi, če ste izgubili le 10 kg, in se imejte od tu naprej
Korak 4. Zgradite svojo samozavest
Občutek lastne vrednosti je zelo težak, če niste zadovoljni s tem, kdo ste, kako izgledate ali kaj počnete. Vzpostavitev samozavesti zahteva veliko dela, vendar lahko vsak dan naredite nekaj preprostih stvari.
- Začnite z ohranjanjem pozitivne govorice telesa in dobre drže, več nasmeha in vsako uro pomislite vsaj na tri dobre misli o sebi.
- Če vas nekdo pohvali, sprejmite njegovo izjavo tako, da rečete: "Hvala."
Korak 5. Ohranite pozitiven odnos
Pozitiven odnos lahko povzroči ali prekine vaš uspeh, pa tudi vaše misli o sebi. Tudi če vam stvari ne gredo po volji, se nagradite za dejstvo, da se bo sčasoma zgodilo nekaj dobrega. Z užitkom živite svoj vsakdan in vse, kar vam ponuja. Če se glede vsega počutite preveč negativno in si predstavljate le najhujšo izmed vseh situacij, potem vam je usojeno, da nikoli ne boste zadovoljni sami s seboj ali si izkažite spoštovanje, ki si ga zasluži.
Na primer, če se prijavljate za službo, ki si jo resnično želite, ne govorite: »Ni možnosti, da jo dobim. Obstaja toliko drugih usposobljenih kandidatov. " Namesto tega recite: »Super bi bilo dobiti to službo. Tudi če me ne pozovejo na razgovor, sem še vedno ponosen nase, da sem se prijavil. «
Korak 6. Nehajte tekmovati z vsemi
Eden od razlogov, zakaj vam morda primanjkuje samospoštovanja, je, ker nimate sreče, da ste samski, medtem ko so vsi vaši prijatelji zaročeni, ali da menite, da niste dovolj pametni, ker ne zaslužite toliko denarja kot drugi ljudje, ki jih poznate. Ohranite svoje standarde in si prizadevajte za dosego želenih ciljev. Ne zapravljajte časa za to, kar mislite, da bo navdušilo vaše prijatelje na Facebooku ali vam dalo priložnost, da se pohvalite. Bolj impresivno bo, če boste uspeli tako, da delate, kar želite, namesto da sledite poti, ki jo je že naredil nekdo drug.
Korak 7. Znebite se zavisti
Nehajte si želeti, da bi imeli tisto, kar imajo drugi, in si prizadevajte doseči tisto, kar si resnično želite. Grenki občutki in zamere, ki jih prinaša ljubosumje, vam bodo povzročili, da se ne marate in si želite, da bi bili kdo drug. Znebite se zavisti in si prizadevajte za tisto, kar vas bo osrečilo.
Korak 8. Zaupajte svoji odločitvi
Če želite spoštovati sebe, morate verjeti v odločitve, ki jih sprejemate. Trdno se držite svojih prepričanj in poskusite razumeti sebe, da ugotovite, kaj vas resnično veseli. Nagradite se za dobre odločitve, ki ste jih sprejeli, in se jih držite, ne glede na to, kako težko je.
V redu je, da prosite druge ljudi za nasvet in to vam lahko dejansko pomaga doseči bolj uravnoteženo perspektivo, vendar ne porabite časa, da dvomite vase, mislite, da je to, kar počnete, napačno, in si želite, da bi počeli kaj drugega
Korak 9. Naučite se sprejeti kritiko
Če želite resnično ceniti sebe, morate vedeti, kdo v resnici ste. Če kdo posreduje koristne in konstruktivne povratne informacije, ocenite, kaj so vam povedali. Te povratne informacije boste lahko uporabili, da se izboljšate. Konstruktivna kritika vam lahko pomaga doseči cilj, da postanete boljša oseba.
- Vaš fant bo morda rekel, da ste lahko boljši poslušalec, ko vas najbolj potrebuje, ali pa bo vaš šef rekel, da bi lahko vaše poročilo napisali temeljiteje.
- Če ima nekdo zloben namen ali vas poskuša prizadeti, se ne obremenjujte. Včasih je težko razlikovati med nekom, ki ti na nesramen način pove nekaj resničnega, in tistim, ki ti pove nekaj slabega, a na "lep" način. Kritiko ocenjujte pošteno in previdno.
Korak 10. Ne dovolite, da vas spodbujajo drugi ljudje
Čeprav se to morda sliši nemogoče, morata vaše samospoštovanje in sreča izhajati iz vas samih, ne pa iz drugih ljudi okoli vas. Seveda se boste zaradi nekaterih komplimentov ali nagrad počutili bolje, a na koncu morata sreča in samozadovoljstvo izhajati iz vas samih. Ne dovolite, da vam drugi ljudje povedo, kdo ste, da se počutite majhni ali da dvomite v svoja prepričanja. Če se želite spoštovati, morate verjeti, da ste se pravilno odločili, in se naučiti pustiti sovražnikom, da vas sovražijo.
Če drugim vedno dovolite, da si premislijo ali vas premislijo o sprejetih odločitvah, bodo drugi mislili, da nimate trdnih prepričanj. Ko boste našli nekaj, v kar resnično verjamete, bodo negativni ljudje na vas težko vplivali
2. del od 4: Ukrepi, ki spoštujejo sebe
Korak 1. Obravnavajte se s spoštovanjem
Pogosto si delamo stvari, za katere si nikoli nismo mislili, da bi naredili nekomu, ki nam je mar. Na primer, kdaj ste nazadnje prijatelje poklicali kot grdega, jim povedali, da niso dovolj dobri, ali jih odvrnili od uresničevanja njihovih sanj? Karkoli mislite, da spoštujete, uporabite zase. Ne žalite se ali poškodujte sebe, ne glede na to, kako slabo se počutite. Zaradi te vrste zdravljenja se boste le počutili slabše. Tu je še nekaj drugih načinov, kako se spoštljivo obnašati:
- Ne kradite od sebe, na primer brezskrbno kupujte vse na kredit; v bistvu je to, kot če bi denar vzeli od svojega bodočega sebe, saj ga morate na koncu vseeno plačati.
- Bodite iskreni do sebe in ne odrekajte si tega, kar v resnici želite.
- Razmislite sami, tako da razvijate vire znanja in opravljate lastne raziskave, ne le sledite mnenjem drugih ljudi.
Korak 2. Poskrbite za svoje telo
Ko poskušate ohraniti svoje telo v dobri formi, se ne boste počutili le dobro fizično, ampak boste tudi ponosni nase. Spoštovati svoje telo pomeni tudi, da ga ne zanemarjamo. Poskusite ostati v formi in zdravi, vendar ne krivite sebe za stvari, na katere ne morete vplivati, na primer za obliko telesa. Osredotočite se na nekaj, kar lahko spremenite in izboljšate, in to storite, ker se ob tem počutite dobro, ne pa zato, ker se ne počutite "dovolj dobro".
To ne pomeni, da se boste samo ob igri in čudovitem videzu samodejno cenili. Pravzaprav to pomeni, da če ne boste vzeli časa ali vam ni mar za vaš videz, boste začeli izgubljati spoštovanje do sebe
Korak 3. Določite vidike za izboljšanje
Spoštovati sebe ne pomeni misliti, da ste popolna oseba in ničesar drugega ne morate izboljšati ali izboljšati. Nasprotno, to pomeni, da lahko sprejmete stvari, ki jih pri sebi ne morete spremeniti, hkrati pa poskušate ugotoviti, kaj morate izboljšati. Vzemite si nekaj časa, da resnično razmislite o sebi in razmislite o vidikih, ki jih resnično želite izboljšati; morda bi radi izboljšali svoje sposobnosti poslušanja, se bolje spopadli z življenjskimi obremenitvami ali bi morali biti bolj sposobni uravnotežiti, da se bodo vaši okoli vas počutili srečne, ne da bi pri tem ogrozili svoje potrebe.
- Naredite načrt za napredek na teh področjih in postali boste bolj spoštovani. Naredite seznam vidikov, ki jih želite izboljšati. Zapišite si vse svoje izboljšave, pa naj bodo še tako majhne. Zabeležiti morate vsako zmago, majhno in veliko.
- Seveda bo sprememba vedenja, misli in občutkov, povezanih s tem vedenjem, trajala dlje časa, vendar zahteva visoko stopnjo predanosti in vztrajnosti. Toda če naredite prvi korak k temu, da postanete oseba, ki jo bolj cenite, boste postali bolj samozavestni.
Korak 4. Izboljšajte se
Izboljšati sebe pomeni sprejeti korake za preizkušanje novih stvari in odpiranje uma novim možnostim.
Izboljšanje sebe lahko pomeni obiskovanje tečajev joge, prostovoljno delo, več časa, ko se naučite nekaj od svoje ljubljene osebe, naučite se videti situacije z več vidikov, prebrati novice in se poskušati naučiti novih stvari
3. del od 4: Interakcija z drugimi
Korak 1. Spoštujte druge
Če želite spoštovati samega sebe, morate najprej spoštovati ljudi okoli sebe, ne le do tistih, ki so imeli več izkušenj ali so uspešnejši, ampak do vseh ljudi na svetu, ki vam nikoli niso škodovali. Seveda obstajajo nekateri ljudje, ki si ne zaslužijo vašega spoštovanja, vendar bi morali poskušati z drugimi ravnati tako, kot želite, da se z vami pogovarjate, ne glede na to, ali se pogovarjate s šefom ali gledate dekle v trgovini z živili. Tu je nekaj načinov, kako spoštovati druge:
- Bodite pošteni do drugih ljudi.
- Ne kradite jih, jih poškodujte ali žalite.
- Poslušajte, kaj imajo povedati, upoštevajte njihovo mnenje in jih ne motite.
2. korak Prepoznajte, ko vas drugi ne spoštujejo, in ukrepajte, da jih ustavite
Oseba, ki se spoštuje, ne bo dovolila drugim, da bi z njo ravnali slabo, in se raje ne ukvarja z nekom, ki je nespoštljiv. To se morda zdi očitno, vendar velikokrat sprejmemo, da nas obravnavajo slabo (tako na majhne kot na velike načine), ker verjamemo, da oseba ne pozna boljše poti, ker nočemo, da nas zapusti, ali ker nas so preveč skromni, da bi to sprejeli. Ko vas nekdo ne spoštuje, se postavite zase in mu povejte, naj se bolje obnaša do vas.
- Če vas nekdo ne spoštuje, ga pustite. Nihče ni rekel, da bi bilo lahko zapustiti nekoga, ki te očitno ne spoštuje, če ti je res mar za to osebo. Ko pa se odrečete slabi navadi druženja z nekom, zaradi katerega se počutite slabo, boste čutili, da se vaša samopodoba še bolj dvigne.
- Naučite se prepoznati manipulativne ali nadzorne odnose. Težko je ugotoviti, ali je kdo od vaših bližnjih nespoštljiv, še posebej, če to počne subtilno, zvijačno in dolgo časa.
Korak 3. Naučite se vaditi nenasilno komunikacijo
Ko se z nekom spopadate zaradi njegovega nespoštljivega vedenja, se poskusite držati pozitivnih in produktivnih smernic komunikacije:
- Na koncu ne kričite ali žalite drugih ljudi. Takšna dejanja se bodo začela iz obsojajočega in neproduktivnega pogovora.
- Spoznajte svoja čustva. Bodite iskreni glede svojih občutkov in prevzemite odgovornost za ta čustva.
- Jasno povejte, kaj potrebujete in želite od situacije. Lahko bi rekli: "Potrebujem novo podobo o sebi in nočem slišati negativnih komentarjev o sebi."
Korak 4. Ne zanašajte se preveč na druge, da bi se dobro počutili
Pogosto pri zmenkih ali prijateljstvu lahko žrtvujemo svoje potrebe in si dovolimo, da nas drugi obvladujejo, ker se tako bojimo, da bi jih izgubili. Morda se vam zdi njihovo mnenje pomembnejše od vašega. Poleg tega je pozornost na potrebe drugih, ne da bi bili pozorni na lastne potrebe, znak nizke samopodobe. Namesto tega verjemite v svoje mnenje in na prvo mesto postavite svoje potrebe. Naučite se, da za svojo srečo ni treba biti odvisen od drugih.
- Dober način za začetek je, da ugotovite, kaj lahko in česa ne morete nadzorovati. Na primer, ne morete nadzorovati dejanj drugih ljudi (lahko vplivate nanje, ne pa tudi nanje) in ne morete nadzorovati vremena. Lahko pa nadzorujete, kako se odzivate na druge ljudi tudi v slabih situacijah, in lahko nadzorujete, kako se počutite.
- Prav tako lahko ukrepate, da izboljšate način obvladovanja različnih situacij v odnosu, na primer naučite se biti odločnejši, spoznati zdrave meje, kako jih uveljaviti in kako jih živeti. To vam bo pomagalo, da se naučite vzorcev zdravega vedenja, ki bodo druge spodbudili k dobremu ravnanju z vami in povečali tudi vašo samopodobo.
Korak 5. Odpustite drugi osebi
Če želite spoštovati samega sebe, se morate naučiti odpuščati drugim, ki so vam naredili krivdo. To ne pomeni, da morate biti z njimi najboljši prijatelji, vendar to pomeni, da jim morate psihično odpustiti in se jih naučiti pozabiti. Če porabite čas za razmišljanje o vseh zamerah in sovraštvu, ne boste mogli jasno razmišljati ali živeti v tem trenutku. Zato bodite odpuščajoča oseba, da boste lahko nadaljevali.
- Tudi če vam je nekdo škodoval, poskusite pozabiti tako na izkušnjo kot na osebo. Ne morete si dovoliti, da ste jezni in se na osebo zamerite.
- Odpuščanje drugim je darilo, ki ga lahko podarite sebi, in dejanje, ki ga morate narediti, da se ozdravite. V redu je, če se za trenutek počutite jezni, če pa traja predolgo, vas lahko moti v življenju in sreči. Zavedajte se, da ko drugi ljudje z vami ravnajo slabo, je to zato, ker jih nihče v življenju ne obravnava dobro, zato tudi oni ravnajo z vami slabo. Zato odpustite njihove napake in slabo ravnanje, vi pa boste imeli največ koristi od tega.
4. del od 4: Bodite dobra oseba zase
Korak 1. Ne omalovažujte sebe
Če se želite spoštovati, se morate nehati spuščati, še posebej pred drugimi ljudmi. Lahko se smejete sami sebi, vendar vam ni treba reči: "Danes sem debel" ali "Ali obstaja kdo, ki se želi pogovarjati z mano?" Če se odrežete sebi, bodo to storili le drugi.
Kadar koli imate negativne misli o sebi, jih zapišite, namesto da jih izrazite. Če to storite, boste mislili, da je res
Korak 2. Ne dovolite drugim ljudem, da vidijo, da delate nekaj, kar vam bo kasneje žal
Poskusite se osredotočiti na to, da naredite nekaj, na kar ste ponosni nase, ne le na nekaj, kar ustvari trenutek smeha ali pozornosti. Izogibajte se obnašanju, zaradi katerega bi lahko obžalovali, na primer, če ste se opili in se v javnosti brezbrižno obnašali ali pa ste v zvezi z nekom v baru, samo da bi pritegnili pozornost.
Poskusite ohraniti dosledno podobo o sebi. Drugi bi vas težko spoštovali kot najpametnejšo osebo v razredu, če bi sinoči na zabavi plesali s senčnikom nad glavo
Korak 3. Ravnajte se s pretiranimi čustvi
Včasih je v redu, če izgubite nadzor, če pa se zaradi trivialnih razlogov tako pogosto obnašate, se bo vaša samopodoba le bolje spopadla z življenjskimi obremenitvami. Odpravite se na sprehod, da se ohladite, globoko vdihnite in se vrnite, ko se boste počutili mirnejše. Če se z življenjem spopadate mirno in ne z visokimi čustvi, boste imeli več nadzora nad seboj in boljšo sposobnost obvladovanja vsakodnevnih situacij, zaradi česar se boste sami počutili dobro.
Če se počutite jezni, se oddaljite od situacije in pojdite na sprehod, na svež zrak ali pokličite nekoga, ki vas lahko bolj sprosti. Poskusite lahko tudi meditirati, pisati dnevnik ali se o tem z nekom pogovarjati
Korak 4. Priznajte, da ste krivi
Če se resnično želite spoštovati, morate vedeti, kdaj ste naredili napako. Če ste zmotili, to sporočite drugi osebi in pokažite, da vam je resnično žal in se zavedate, da v prihodnosti ne boste ponovili iste stvari. Če prevzamete odgovornost za to, kar ste storili, in se po svojih najboljših močeh odpravite, se boste lažje znebili občutka krivde za napako, pomagali pa vam bodo tudi pri samospoštovanju, saj boste vedeli in ponosni na dejstvo, da ste dali vse od sebe tudi ko stvari niso šle tako dobro, kot bi pričakovali. Dajte sebi in svojim bližnjim dovolj spoštovanja, da priznate, da ste samo ljudje.
Če se boste naučili priznati, da se motite, vas bodo drugi bolj spoštovali in zaupali
Korak 5. Delajte z ljudmi, ki vas cenijo
Biti v bližini ljudi, zaradi katerih se počutite slabo, bo znižalo vašo samopodobo, saj se boste počutili slabo ne le zaradi tega, kar je oseba povedala, ampak globoko v sebi boste tudi jezni nase, ker ste osebi dovolili, da je okoli vas. Poiščite nekoga, zaradi katerega se počutite pozitivno, zaradi česar se počutite dobro tako zase kot tudi v svetu, in nekoga, ki si resnično vzame čas za poslušanje in pomoč pri reševanju vaših težav.
To še posebej velja za vsak odnos. Skoraj nemogoče se boš resnično spoštovati, če hodiš z nekom, zaradi katerega se počutiš ničvrednega
Korak 6. Ostanite skromni
Nekateri menijo, da bodo laž o svojih dosežkih drugim bolj všeč. Če to storite, boste videti samo negotovi. Če resnično želite, da vas drugi spoštujejo, vadite skromnost in ponižnost ter drugim dajte vedeti, kako veliki ste.
Nasveti
- Razvijte edinstven in pristen način izražanja svojega mnenja in hkrati bodite dober poslušalec.
- Zamisel o spoštovanju samega sebe je tesno povezana z zaupanjem vase, a spoštovanje je bolj odvisno od tega, kaj počnete, medtem ko je zaupanje bolj v tem, kako se počutite. (Seveda se lahko podpirata.)
- Nikoli se ne bojte biti sami.
- Odločite se, kako bi morali z nekom ravnati na najboljši način. Hkrati pa pomislite, da si tudi vi zaslužite enako obravnavanje.
