Ko so vaši starši jezni, se lahko počutite prestrašeni, depresivni ali samo jezni. Ne glede na to, ali ste storili nekaj, zaradi česar si zaslužite, da vas grajajo, ali ne, je pomembno, da poslušate, kaj imajo povedati vaši starši, ostanite mirni, da jim ne kričite, in se nanje ustrezno odzovite, da ne spet se ne jezi Koraki, opisani v tem članku, vam lahko pomagajo najti pravi način, kako se odzvati na jezo staršev.
Korak
1. del od 2: Med poslušanjem bodite mirni
Korak 1. Razumejte, da jeza vaših staršev ne bo trajala večno
Morda se vam zdi, da so vas starši grajali dve do tri ure, a če pomislim, ima zelo malo staršev dovolj energije ali vzdržljivosti, da bi tako dolgo grajali svojega otroka. Če se na njihovo jezo ustrezno odzovete, to ne bo trajalo večno.
Poskusite to, da se duševno okrepite: povejte si, da ste dovolj močni, da prenesete jezo ali vpitje svojih staršev
Korak 2. Med grajanjem ne govorite, ne jokajte in ne jokajte
Ostanite mirni in mirni. Če govorite, tudi z vljudnimi besedami in tonom glasu, bodo vaši starši to zaznali kot obliko upora, nespoštovanja ali nelojalnosti.
Korak 3. Mirno dihajte
Poskusite biti pozorni na to, kako se vaše telo počuti, ko vas grajajo. Najverjetneje se boste počutili napete in preobremenjene. Če to doživite, poskusite globoko vdihniti v pravilnem ritmu, da se boste počutili bolj umirjeno in olajšano.
Vdihnite štetje štirih in izdihnite čim dlje. Poskrbite, da dihate trebušno (zrak vstopi v želodec) in se pri vdihavanju dvigne
Korak 4. Poskusite se ne osredotočati preveč na to, kako ste se počutili, ko so vas grajali
Včasih, če se ob nesramnem ravnanju z vami ne počutite čustveno, je to odličen način, da zagotovite, da zdravljenja ne jemljete preveč resno. Pomembno je, da jem svojih staršev ne jemljete k srcu, kajti ko se starši soočijo z drugimi težavami v življenju, se pogosto zlahka razjezijo zaradi nepomembnih stvari. Zagotovo nisi ti kriv.
- Najboljši način, da se ne osredotočite na svojo jezo, je, da opazujete obraz svojih staršev, medtem ko poslušate, kaj imajo povedati. Bodite pozorni na gube ali druge fizične lastnosti, ki se pojavijo na njihovih obrazih, ko so jezni.
- Namesto da bi poskušali razumeti njegov jezen govor, si predstavljajte frustracije in frustracije, s katerimi se soočajo vaši starši.
- Tako se boste spomnili, da so bili vaši starši, čeprav so vas grajali, pravzaprav težko. Spet je možno, da jezo sproži stres, ki ga morda ne sprožite neposredno.
Korak 5. Naredite dobro delo za svoje starše
Na primer, dajte jim kozarec vode, ko vas grajajo, in poskusite reči: "Najprej pijte, da vaš glas ne bo hripav", ne da bi zveneli sarkastično, nesramno ali nespoštljivo. Tako bo vašim staršem žal in se jim bo zdelo, da so naredili nekaj narobe, ker so vas grajali, še posebej, če ste dokazano nedolžni.
Korak 6. Poslušajte, kaj imajo povedati
Poskrbite, da ne boste popolnoma izgubili osredotočenosti, da se boste lahko zavedali razlogov za jezo svojih staršev. Če jeza vaših staršev traja dovolj dolgo, da popusti, poskusite razložiti ali preoblikovati, kar so starši rekli, da bi jim pokazali, da ste poslušali, kaj govorijo. Poleg tega lahko tvoji starši slišijo jezo, ki so jo usmerili proti tebi.
- Pokažite znake, da poslušate, kaj govori, na primer s prikimavanjem glave, dviganjem obrvi in reči: "Razumem, kaj govorite".
- Poskusite izbrati "ključne" besede, ki vam bodo pokazale, kaj je sprožilo jezo ali razočaranje vaših staršev. Če vas starši grajajo zaradi enega incidenta, bodite pozorni na podrobnosti, ki jih skrbijo. Če so jezni zaradi precej dolge vrste dogodkov, razumejte temo jeze.
7. korak Preden odgovorite, razmislite
Prav tako se morate vzdržati kričanja na starše, metanja stvari ali trkanja na vrata. Zavedajte se, da lahko vaša nasilna reakcija stopnjuje napetost in povzroči, da vas starši še naprej grajajo (pravzaprav se še bolj jezijo). Imejte v mislih, da so vaši starši iz takšnih ali drugačnih razlogov jezni (čeprav morda ne bi bilo primerno, da bi vas grajali), in jeza, ki se kaže, je pravzaprav znak vaše sitnosti in želje, da vas slišijo. Zaradi agresivnih odzivov se vam morda zdi, da vas ne razumejo, zato vas bodo v prihodnje bolj verjetno grajali.
- Včasih starši manjše znake nesoglasja dojemajo kot agresivne (npr. Namiganje, sarkazem in rahlo zaničujoč izraz obraza). To pomeni, da morate biti pri prikazovanju takšnih izrazov previdni.
- Pomislite na odzive, ki vam starši niso bili všeč, glede na to, kar ste doživeli v preteklosti. Tudi če ste v skušnjavi ali ste prisiljeni maščevati se nad jezo svojih staršev, ker ste se počutili neprijetno in malodušno, se ne ukvarjajte z vedenjem, ki bi lahko sprožilo več jeze.
Korak 8. Vljudno zapustite sobo, če menite, da je jeza, usmerjena na vas, pretirana
Če vas starši še naprej grajajo, dokler se vam ne zdi, da se ne morete več mirno odzvati, poskusite zapustiti sobo. Vprašajte, če se lahko pozneje pogovorite o težavi, in na kratko razložite, da vam njihova jeza otežuje jasno razmišljanje o težavi. Poskusite, da ne zveniš "kriva" (na primer tako, da rečeš "mamino/očevo vpitje je tako nadležno in me spravlja ob živce").
- Namesto tega poskusite reči: »Želim, da se tega konča, a trenutno sem preveč omotičen za razpravo. Zdi se, da grem najprej v svojo sobo, da se malo zamislim."
- Zapustiti sobo je lahko težko, saj se nekaterim staršem zdi nespoštljivo. Potrudite se jim razložiti, da ste o tem vprašanju še pripravljeni razpravljati.
- Staršem ne svetujte, naj se umirijo, saj se to lahko šteje za nesramno.
2. del 2: Povratne informacije, ki lahko preprečijo poznejšo jezo
Korak 1. Ne opravičujte se, če ste nedolžni
Če ste nedolžni, se držite svojega stališča. Če veste, da ste nedolžni, a vam je vseeno žal, da ste vznemirili svoje starše, lahko v večini situacij rečete nekaj takega: "Mama/oče, žal mi je, da si jezen in upam, da se kmalu počutiš bolje."
Dobro je narediti načrt za sprostitev agresije, ki vas še vedno zadržuje, tako da se vključite v dejavnosti, potem ko boste imeli čas za to. Na primer, potlačeno agresijo lahko sprostite tako, da očistite sobo ali tečete po hiši
Korak 2. Pokažite povratne informacije
Naj bodo vaši odgovori kratki, vljudni in v nadzorovanem tonu. Ne dovolite, da se sarkazem ali jeza odražata v vašem porodu, saj lahko starši mislijo, da se borite z njimi ali da ste pasivno-agresivni. Prav tako ne poskušajte podati svojega mnenja ali mnenja o tem vprašanju, ko vas grajajo. To lahko storite pozneje, ko se stanje umiri.
- Namesto podajanja mnenja poskusite uporabiti preproste pritrdilne trditve, na primer "razumem" ali "vem".
- Ni pomembno, če se ne strinjate ali res ne razumete, kaj starš govori. Včasih je o takih stvareh primerneje govoriti, potem ko se je vsaka stranka dovolj umirila, da stvari razloži na boljši način.
Korak 3. Sprejmite občutke staršev
Pokažite, da veste, da so jezni zaradi ene stvari, ki ste jo naredili. Tudi če se ne počutite krive, ne zanikajte dejstva, da so vaši starši jezni. Ne glede na razlog, če sprejmete občutke svojih staršev, še ne pomeni, da priznate, da imajo prav ali ne.
Če ste krivi, se opravičite. Naredi to iskreno. Če ste res krivi, je prav, da pokažete obžalovanje zaradi tega, kar ste storili
Korak 4. Poskusite narediti kompromis
Vprašajte svoje starše, kaj lahko storite, da bi bilo bolje. Ne pozabite pa, da se držite svojega stališča, če ste nedolžni. Stvari lahko takoj popravite, da se prepričate, da vaši starši ne bodo vznemirjeni, da vas ne bodo grajali za kaj drugega.
Bolj kot lahko storite, da rešite težavo, bolje je. Če še vedno imate za povedati stvari, za katere menite, da so bolj zapletene, kot bi morda razumeli vaši starši, jih zapišite. Pomembno je, da ne zadržujete jeze, da ne kričite in ne zmerjate s starši
Korak 5. Pogovorite se o tem, kako se počutite
Ko se vi in vaši starši umirite, poskusite premisliti težavo s svojega vidika. Z jasnim in vljudnim tonom povejte staršem, zakaj ste storili tisto, kar jih je razjezilo. Bolje kot razložite misli in občutke, ki se pojavijo, ko vas grajajo, bolj bodo motivirani starši, da takoj razumejo in odpustijo.
- Pazite, da staršev ne prepričate nujno, da imate prav, saj lahko s tem le znova vžgete njihovo jezo. Pokažite razliko v svojem razumevanju problema prej (ko so vas grajali) in potem (v tem času, potem ko ste se umirili), še posebej, če vaša dejanja nimajo očitnega razloga.
- To priložnost lahko uporabite tudi, da jim sporočite, da se zaradi jeze na vas počutite depresivno. Pojasnite, kako se počutite, ko vas grajajo, in dejstvo, da vam to dejansko odvzame priložnost za boljšo komunikacijo. Če se potem počutiš globoko prizadetega, če te grdijo, odločno (vendar še vedno vljudno) prosi starše, naj se iskreno opravičijo.
Korak 6. Poiščite pomoč, če se jeza vaših staršev izrazi na nevaren način
Ali se vaši starši niso mogli umiriti ali ublažiti jeze? So imeli vaši starši v preteklosti težave z jezo in nasiljem v družini? Če menite, da se vaša izražena jeza spreminja v fizično nasilje, ne oklevajte in pokličite rešilce. Če se vam zdi, da ste v nevarnosti, lahko pokličete 112.
V Indoneziji se lahko obrnete na Nacionalno komisijo za varstvo otrok na telefonsko številko 021-87791818. Lahko se obrnete tudi na indonezijsko komisijo za varstvo otrok na številko 021-31901556 (ali pritožbe po e-pošti na pritož[email protected]) ali telefonsko številko služb za nujne primere na številki 112. Če pokličete te telefonske številke, lahko od teh strank zahtevate pomoč pri reševanju problema nasilja, do katerega lahko pride
Nasveti
- Poskusite se o svoji situaciji pogovoriti s svetovalcem, če so vaši starši pogosto jezni. Jeza je lahko nevarna stvar, če jo sprejemamo ali poslušamo prepogosto. Pri otrocih lahko celo vodi v depresijo.
- Poskusite pogledati situacijo iz pravega kota. Pomislite na druge dejavnike v življenju svojih staršev, ki bi jih lahko sprožili, da bi vam dali ven in jih grajali. Naj sprostijo pritisk in razumejo, da vi (seveda) niste edini vzrok njihove jeze.
- Osredotočite se na odpuščanje. Seveda se bosta s starši zlahka pomirila in se opravičila, če ste vi in vaši starši pripravljeni takoj rešiti težavo.
- Ne bodite preveč lahki ali resignirani, da sledite željam svojih staršev. Vendar je včasih bolje, da to storite, kot da se poskušate pogajati, ker je možno, da se jeza staršev stopnjuje, če se poskušate pogajati.
