Migrenski glavoboli so pogosto opisani kot ena najbolj bolečih izkušenj, ki jih človek lahko doživi. Ljudje bodo težko razmišljali, delali, počivali itd. Akupresurne točke lahko najdete sami doma ali pa za pomoč zaprosite usposobljenega akupunkturista. Če ne želite jemati zdravil, poskusite z akupresuro lajšati migrenske bolečine.
Korak
Metoda 1 od 5: Uporaba akupresurnih točk na obrazu
Korak 1. Stimulirajte točko tretjega očesa
Vsaka akupresurna točka ima drugačna imena, nekatera temeljijo na starodavni rabi in nekatera sodobnejša imena (ki so kombinacije številk in črk). Tretja očesna točka, znana tudi kot GV 24,5, pomaga pri lajšanju glavobolov in zastoju glave. To točko najdemo med obrvmi, kjer se nosni most sreča s čelom.
To točko pritisnite močno, vendar nežno eno minuto. Poskusite lahko s preprostim ali krožnim pritiskom. Poskusite ugotoviti, katera je najboljša za vas
Korak 2. Poskusite vrtalno točko iz bambusa
Vrtalna bambusova točka, znana tudi kot svetle luči ali B2, pomaga pri lajšanju glavobolov na sprednji strani glave. Te akupresurne točke so v notranjih kotičkih oči, tik nad vekami in na kosti, ki obdaja oči.
- Uporabite konice obeh kazalcev in pritisnite eno točko skupaj eno minuto.
- Po želji lahko spodbudite vsako stran posebej. Prepričajte se, da je na vsaki strani ena minuta.
Korak 3. Pritisnite točko dobrodošlice Fragrance
Dišava dobrodošlice, znana tudi kot parfum dobrodošlice in LI20, pomaga pri migrenskih glavobolih in bolečinah v sinusih. Ta točka je na zunanji strani vsake nosnice, blizu dna ličnic.
Gladko in enakomerno pritiskajte ali uporabite krožni pritisk. Naredite to eno minuto
Metoda 2 od 5: Upravljanje akupresurnih točk na glavi
Korak 1. Pritisnite Feng Chi
Feng Chi, znan tudi kot GB20 ali Vrata zavesti, je pogosto uporabljena točka za migrene. GB20 najdemo tik pod ušesom. Če želite najti to točko, poiščite dve votlini na obeh straneh vratu na dnu lobanje. Lahko palpirate s prsti, z obema rokama nežno primite lobanjo in palce položite v votline na dnu vratu.
- S palci masirajte akupresurne točke z globokim, enakomernim pritiskom. Pritisnite 4-5 sekund. Če veste, kje je votlina, jo poskusite masirati s kazalcem ali sredincem ali pa uporabite členke.
- Pri masaži GB20 se sprostite in globoko dihajte.
- To točko lahko masirate in pritiskate do 3 minute.
Korak 2. Upravljajte s pikami vzdolž templja
Tempelj ima skupino pik, ki se ukrivijo okoli zunanjega ušesa na lobanji. Prva točka, krivulja las, se začne tik nad konico ušesa. Vsaka pika je široka en kazalec od prejšnje točke in se ukrivlja navzdol in nazaj okoli ušesa.
- Pritisnite na vsako točko na obeh straneh glave. Enostavno lahko pritisnete ali krožno premikate eno minuto. Za najboljše rezultate stimulirajte vsako točko natančno po prejšnji.
- Od spredaj nazaj so pike razporejene po krivulji lasišča, dolinskem svincu, nebesnem vozlišču, plavajoči beli barvi in glavnem portalu Yin.
Korak 3. Stimulirajte točko vetrnega dvorca
Wind Mansion Point, znan tudi kot GV16, pomaga pri lajšanju migren, otrdelih vratov in duševnega stresa. Ta točka je na sredini hrbta na polovici poti med ušesi in hrbtenico. Poiščite votlino pod dnom lobanje in jo pritisnite do sredine.
Na točko pritiskajte globoko in enakomerno vsaj eno minuto
Metoda 3 od 5: Uporaba akupresurnih točk na drugih delih telesa
Korak 1. Pritisnite Nebeški steber
Nebeški steber je na vratu. Najdete ga dve širini kazalca pod dnom lobanje. Samo začutite ga s prsti, ki se začnejo na dnu ali na enem od madežev v votlini. To mesto lahko najdete na mišičnem tkivu na strani hrbtenice.
Enostavno ali krožno pritiskajte eno minuto
Korak 2. Masirajte točko He Gu ali Union Valley ali LI4, ki je v vaši roki
Ta točka je na membrani med palcem in kazalcem. Z levo roko pritisnite desno točko LI4, z desno roko pa pritisnite levo LI4.
Uporabljajte globok, stabilen pritisk vsaj eno minuto
Korak 3. Poskusite z večjo točko hitenja
Večja točka hitenja je še ena točka, ki sedi med nogami, med velikimi in kazalnimi prsti, med kostmi stopal. Začnite pri traku med prsti in se vrnite 2,5 cm nazaj, da boste med kostmi stopala otipali, da najdete točko.
- Enostavno ali krožno pritiskanje lahko izvajate minuto.
- Morda bo lažje masirati stopalo s palcem. To je odličen način za spodbujanje teh točk.
Metoda 4 od 5: Razumevanje akupresure
Korak 1. Spoznajte, kaj pravzaprav je akupresura
V tradicionalni kitajski medicini (TCM) je akupresura pristop, ki uporablja več točk vzdolž 12 osnovnih meridianov. Ti meridiani so energetske poti, ki naj bi nosile "qi" ali "chi", kitajski izraz za življenjsko energijo. Osnovni koncept akupresure je, da se bolezen pojavi, ko pride do ovire v či. S pritiskom na akupresuro lahko odprete ta blok in obnovite enostaven in gladek tok qi.
Akupresura je v različnih kliničnih študijah pokazala koristi pri zdravljenju migrenskih glavobolov
Korak 2. Pritisnite z ustrezno silo
Ko delate akupresuro, morate pritisniti s pravo silo. Pritisnite točko z globokim, enakomernim pritiskom, medtem ko stimulirate akupresurno točko. Morda boste čutili bolečino ali občutljivost, vendar je še vedno znosno. Občutek je med bolečino in užitkom.
- Vaše splošno zdravje določa količino pritiska na akupresurne točke.
- Nekatere točke pritiska bodo ob pritisku občutljive. Če čutite povečanje izrazite bolečine, postopoma znižujte pritisk, dokler ne začutite ravnovesja med bolečino in užitkom.
- Med akupresuro ne smete prenašati bolečin. Če vas kaj boli do te mere, da je neprijetno ali mučno, nemudoma ustavite pritisk.
Korak 3. Izberite pravilno akupresurno točko pritisnite
Ker akupresura zahteva pritisk na akupresurne točke, se morate prepričati, da z desnimi prsti pomagate pritisniti akupresurne točke. Akupunkturisti običajno s prsti masirajo in stimulirajo akupresurne točke. Srednji prst je najbolj primeren za pritiskanje akupresurnih točk, ker je najdaljši in najmočnejši prst. Uporabite lahko tudi palec. Na težko dostopne točke akupresure lahko pritisnete z nohtom.
- Uporabljajo se lahko tudi drugi deli telesa, kot so členki, komolci, kolena, stopala ali podplati.
- Če želite akupresurne točke pravilno pritisniti, jih pritisnite s topim predmetom. Na nekaterih točkah akupresure so lahko konice prstov predebele. Za majhne pike lahko uporabite radirko za svinčnik. Razmislite tudi o uporabi semen avokada ali žogic za golf.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi akupresure
Te akupresurne točke lahko preizkusite sami ali obiščete akupunkturista ali zdravnika tradicionalne kitajske medicine. Če želite poskusiti akupresuro, vedno povejte svojemu zdravniku, kaj počnete. Te točke ne bodo motile nobenih zdravil ali drugih pristopov, ki vam jih priporoča zdravnik.
Če akupresurne točke lajšajo bolečino, o tem obvestite svojega zdravnika. Če pa te točke ne lajšajo bolečine, obiščite zdravnika
Metoda 5 od 5: Razumevanje glavobolov
Korak 1. Opredelite dve vrsti glavobola
Obstajata dve osnovni vrsti glavobolov: primarni glavoboli, ki niso posledica druge motnje, in sekundarni glavoboli, ki jih povzroča druga motnja. Migrena je primarni glavobol. Druge vrste primarnih glavobolov vključujejo napetostne glavobole in grozdne glavobole.
Sekundarni glavoboli so lahko posledica kapi, zelo visokega krvnega tlaka, zvišane telesne temperature ali težav v TMJ (temporomandibularni sklep)
Korak 2. Prepoznajte simptome migrene
Migrenski glavoboli se običajno pojavijo le na eni strani glave. Na splošno se migrene pojavljajo na čelu ali v templjih. Stopnja bolečine se giblje od zmerne do hude, pred njo pa lahko nastopi avra. Večina ljudi z migrenami je tudi slabost, občutljivi na svetlobo, vonjave in zvoke. Premikanje običajno poslabša glavobol.
- Aura je začasna motnja v načinu obdelave informacij iz okolja. Aure so lahko vizualne narave, na primer utripajoče luči, utripajoče luči ali cik -cak luči ali zaznavajo vonjave. Druge aure lahko vključujejo odrevenelost, ki izžareva obe roki, govorne motnje ali zmedenost. Približno 25% ljudi z migrenami ima tudi avro.
- Migrene lahko sprožijo različne stvari in njihovi sprožilci se razlikujejo od osebe do osebe. Možni sprožilci vključujejo rdeče vino, preskakovanje obrokov ali post, okoljske dražljaje, kot so utripajoče luči ali močan vonj. vremenske spremembe, pomanjkanje spanja, stres, hormonski dejavniki, zlasti menstruacija pri ženskah, nekatera živila, poškodbe glave, vključno s travmatično možgansko poškodbo, bolečino v vratu in disfunkcijo TMJ
Korak 3. Prepoznajte, kdaj poklicati rešilce
Glavobol mora vedno oceniti zdravnik. V nekaterih primerih lahko glavobol signalizira nujno stanje. Znaki izrednega dogodka so:
- Močan glavobol, ki se pojavi s povišano telesno temperaturo in otrdelim vratom. Možno je, da imate meningitis.
- Nenaden hud glavobol (udar grmenja). To je nenaden, hud glavobol, ki je lahko simptom subarahnoidne krvavitve, ki krvavi pod tkivom, ki ščiti možgane in hrbtenjačo.
- Občutljivost na bolečino, včasih skupaj s trzanjem žil v templjih. To (zlasti pri starejših, ki izgubljajo težo) lahko signalizira velikocelični arteritis.
- Rdečica v očeh in videz halo okoli svetlobe. To lahko signalizira glavkom, ki lahko povzroči slepoto, če se ne zdravi.
- Hudi in nenadni glavoboli pri ljudeh z rakom ali oslabljenim imunskim sistemom, kot so bolniki po presaditvi in HIV-AIDS.
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika
Glavobol je lahko simptom resnega stanja. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali imate težave s primarnim ali sekundarnim glavobolom. Če imate enega ali več naslednjih stanj, se danes ali jutri posvetujte z zdravnikom:
- Glavoboli, ki se pojavljajo z naraščajočo pogostostjo ali resnostjo.
- Glavoboli, ki se pojavijo po 50.
- Vid se spremeni
- Izguba teže
Korak 5. Zdravljenje migrene medicinsko
Zdravljenje migrene običajno vključuje določanje in odpravo sprožilcev, skupaj z nadzorom in zdravljenjem stresa. V hudih primerih vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, kot so triptani (Sumatripna/Imatrex ali Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) in zdravila za nadzor slabosti in bruhanja, če se pojavijo.
