Čeprav ne morete nadzorovati svoje genetike ali naravnih fizičnih lastnosti, lahko nadzirate, kako boste izkoristili svoja darila. Dober videz je kombinacija več dejavnikov, vključno z nego telesa, osebnostjo in slogom. Tukaj je, kako izstopati in v sebi izvleči najboljše.
Korak
Metoda 1 od 5: Oblecite se
Najlažji in najpreprostejši način, da izgledate privlačno, je, da ohranite svoje telo čisto. Če ste čisti in dišite, si drugi ljudje podzavestno želijo biti blizu vas. V svojo dnevno rutino vključite naslednje korake.
Korak 1. Nanesite deodorant
Poiščite vonj in intenzivnost vonja, ki vam ustreza, in nanesite takoj po tuširanju. Če se vam čez dan močno znoji ali neprijeten vonj, dezodorant dajte v torbo ali kovček, da ga lahko kadar koli znova uporabite.
Če ste pozabili nanesti dezodorant, preden zapustite hišo, si na pazduhe nanesite razkužilo za roke. Raztopina ubije bakterije, ki povzročajo slab telesni vonj. Morda se boste morali čez dan večkrat znova prijaviti
Korak 2. Tuširajte se vsak dan
Lase temeljito umijte. Uporabite tekoče ali pametno milo, ki diši sveže in čisto.
Če ste se navajeni tuširati zjutraj, razmislite o nakupu stekla, odpornega proti pari, da si lahko umivate obraz in se obrijete med tuširanjem
Korak 3. Nanesite kolonjsko vodo ali pršilo za telo
Vaš vonj čez dan lahko naredi ali razbije vašo privlačnost. Če ga pravilno uporabljate, vas bodo ljudje samodejno pritegnili. V nasprotnem primeru je učinek ravno nasproten; ljudje se vam lahko izognejo. Tu je nekaj osnovnih smernic, ki jim lahko sledite:
- Ne nosite preveč parfumov. Najpomembnejše pravilo dišečih vonjev: ne premočno. Ne pozabite, da tudi dobre stvari, kadar je pretirano, niso dobre. Vrtnice res dišijo, vendar vam lahko postane slabo, če vdihnete globoko koncentrirano rožno olje. Köln ali pršilo za telo razpršite največ dva ali trikrat. Vaš nos se navadi na vonj in po nekaj minutah preneha "dišati", vendar drugi ljudje še vedno čutijo vonj, ki ostane na vas.
- Izberite vonj, ki ustreza naravnemu vonju vašega telesa. Kemija telesa vsakogar je drugačna, zato niso vsi vonji primerni za vsakogar. Nekateri ljudje imajo "dober" vonj, ki se prilepi na telo, vendar pri nekaterih ljudeh ni tako dober. Če je mogoče, pred nakupom preizkusite vzorec kolonjske vode ali pršila za telo. Vzorec uporabite en dan, prijatelj pa naj po nekaj urah uporabe oceni vonj.
- Poskusite uskladiti svoje milo s kolonjsko vodo, ki jo uporabljate. Ni nujno, da ima enak vonj, vendar mora biti podoben, da ne povzroča trkačih vonjev.
- Namažite kolonjsko vodo na pulznih točkah. V nekaterih delih telesa blizu površine kože teče veliko krvi, ki se ves dan segreva in s tem poveča temperaturo kolonjske vode in intenzivnost arome. Impulzne točke vključujejo zapestja, grlo in tilnik.
Korak 4. Umijte si obraz vsako jutro in vsak večer
Naravno je, da imajo moški višjo raven testosterona kot ženske. Glavni vzrok aken so hormoni. To težavo odpravite tako, da imate obraz čist.
-
Izberite izdelke, ki ustrezajo vašemu tipu kože. Tu je nekaj najpogostejših:
- Občutljiva/suha koža: Če je vaša koža luskasta in suha ali nagnjena k rdečici in draženju, uporabite zelo nežno čistilo. Ne uporabljajte tonerja in rahlo vlažilno kremo.
- Kombinirana koža/območje T: Če ste na čelu, nosu in bradi-splošno znani kot območje T-ponavadi mastni, lica pa suha, imate "kombinirano" kožo. Večina ljudi ima ta tip kože, zato izberite čistilo, primerno za normalno ali mešano kožo. Na območje T nanesite nežen tonik, nato nanesite vlažilno kremo.
- Mastna koža: Če je vaša koža ponavadi mastna po celem obrazu, izberite čistilo na osnovi gline ali olja, ki absorbira olje. Nanesite nežen tonik po celem obrazu, nato nanesite rahlo vlažilno kremo. Če je vaša koža čez dan mastna, nanesite na pergamentni papir za obraz, ki ga lahko kupite v kozmetičnih trgovinah in izdelkih za nego kože.
- Če imate na obrazu akne, uporabite čistilo, ki vsebuje salicilno kislino, in na mozolj nanesite kremo z benzoil peroksidom. Če ti ukrepi ne pomagajo, obiščite dermatologa.
Korak 5. Obrite ali obrežite dlake na obrazu
Želite gladek obraz brez las ali ohraniti zaloge, ni pomembno. Najpomembneje je, da vsak dan skrbite za dlake na obrazu.
- Za čisto britje se britite vsako jutro, preden se odpravite v službo ali na fakulteto. Najprej navlažite kožo in uporabite ostro britvico in kremo za britje. Britje proti toku (to je v smeri rasti dlak, od čeljusti do lica) povzroči bolj gladko, a bolj dražilno britje. Če imate težave z vraščenimi lasmi, se obrnite v smeri rasti dlak.
- Odrežite brke, brke in brado. Prepričajte se, da so robovi čisti in čisti ter perje obrežite na enako dolžino. Ko umivate obraz, poskrbite tudi za čiščenje kože za obraznimi dlakami.
Korak 6. Obrežite obrvi (neobvezno)
Ni vam treba odtrgati dlačic obrvi, vendar lahko čiste obrvi naredijo vaš celoten videz bolj predstavljiv. Tu je osnovni vodič:
- Poiščite dobro pinceto. Oba kremplja se morata resnično srečati, tako da je postopek ekstrakcije manj boleč in učinkovitejši.
- Uporabite svoj obraz kot vodilo. Svinčnik držite ob robu ene nosnice, tako da prečka obrv. S svinčnikom kot črto iztrgajte dlake, ki so na zunanji strani in v predelu "unibrow" (ki se nahaja nad nosom, tik na sredini obrvi, kjer dlačice, ki izstopijo, naredijo obrvi videti skupaj). S to tehniko svinčnika zgladite drugo obrv.
- Obrežite lok obrvi. Če so vaše obrvi še vedno videti košate, potem ko ste na sredini odtrgali dlake, jih poskusite odtrgati pod lokom. Ne pozabite, samo tisto, kar je pod obrvmi. Dlačic na vrhu ne smete trgati.
Korak 7. Očistite in odrežite nohte
Vsaka dva ali tri dni si po tuširanju vzemite minuto, da si obrežete 20 nohtov in iz njih odstranite vso umazanijo. Žeblji so mehkejši in jih je po nekaj minutah izpostavljenosti vodi lažje očistiti. Nohte in nohte morate skrajšati na kratko in pustiti tanko črto belih konic.
Korak 8. Očistite zobe z zobno ščetko ali zobno nitko
Borite se proti slabemu zadahu in ohranite sijoč bel nasmeh tako, da skrbite za zobe.
- Redno menjajte zobno ščetko. Vsaj vsake 3 mesece ali po okrevanju od gripe ali druge nalezljive bolezni. Ko se ščetine zobne ščetke začnejo zvijati navzven, je to znak, da potrebujete novo.
- Vsak večer očistite zobe z zobno nitko. Zobna nitka ne odstranjuje le zobnih oblog in ostankov hrane iz ust, ampak naj bi preprečevala tudi bolezni srca.
- Čopič za jezik. Vaši zobje so lahko peneči, vendar se še vedno borite s slabim zadahom, če je jezik umazan. Z zobno ščetko nežno drgnite površino jezika vsakič, ko si umivate zobe. Ne drgnite premočno, da se tkivo jezika ne poškoduje.
- Končajte z osvežilcem ust. Raztopino grgrajte 20 sekund, nato pa jo izpljunite.
Metoda 2 od 5: Oblikovanje las
Korak 1. Lase obrezujte tako, da jih redno obrezujete
Tudi če ga poskušate podaljšati, morate lase še vedno redno strižiti, da se ne razcepijo. Obiščete lahko profesionalnega frizerja ali ga sami postrižete. Ne glede na vašo izbiro upoštevajte naslednji urnik:
- Če želite, da vaši lasje ostanejo kratki, jih obrežite vsake 2-3 tedne. Poskrbite, da si vi ali vaš stilist obrijete vse lase, ki rastejo na zatilju.
- Če nameravate lase daljšati, jih obrežite vsakih 4-6 tednov. Čeprav bodo pokriti z lasmi, pazite, da bodo lasje, ki rastejo na zatilju, lepo ostriženi.
Korak 2. Pridno si umijte lase
Vsakodnevno šamponiranje deluje pri večini moških, čeprav ga lahko sprostite vsak drugi dan, če so vaši lasje razmeroma suhi. Izberite šampon in balzam, ki ustreza vašemu tipu las. Če imate suhe ali razcepljene konce, izberite šampon brez sulfata, ki ne vsebuje natrijevega lauret sulfata ali natrijevega lavril sulfata.
- Poiščite šampon in balzam, ki ustreza vašemu tipu las, ne glede na to, ali so suhi, mastni itd.
- Šampon in balzam kupite ločeno, kombinirani izdelki za šampon in balzam nimajo enakega učinka.
- Vprašajte svojega frizerja za nasvet, saj so strokovnjaki! Če šampon in balzam kupite pri frizerju, stanejo več kot običajni izdelki, lahko pa so bolj kakovostni.
Korak 3. Uporabite izdelke za oblikovanje las (neobvezno)
Ni vam treba uporabljati izdelkov za oblikovanje las, vendar se večina moških odloči za to metodo. Poleg tega, da so lasje sijoči in zdravi, ponujajo oblikovanje las, ki traja dlje in je bolj obvladljivo. Tu je nekaj izdelkov, ki se običajno uporabljajo za oblikovanje moških las:
- Serum ali krema. Ta izdelek olajša obvladovanje ohlapnih las ali razpletanje kovrčavih las, ne da bi bili vaši lasje trdi in nemirni.
- Mousse. Uporabite mousse za dodajanje volumna in sijaja vašim lasem z minimalno močjo. Za najboljše rezultate nanesite na vlažne lase in pustite, da se posuši.
- Olje za lase, kot so pomade, vosek za lase ali glina za lase. S temi izdelki oblikujte lase v težke oblike, na primer pompadour (pričeska, ki jo je populariziral Elvis Presley) ali kodre (za ravne lase). Bodite previdni, za čiščenje teh izdelkov boste morali večkrat uporabiti šampon, zato nanesite le majhno količino. Velikost graha bi morala zadoščati, če imate kratke, srednje ali tanke lase. Za sijoč, moker videz uporabite pomado ali vosek za lase. Za bolj naraven videz brez sijaja uporabite glino za lase.
- Gel. Za razliko od pomade, gel vsebuje alkohol, ki izsuši lase in jih naredi bolj trde. Če želite, da traja dlje, nanesite gel na mokre lase.
- Lepilo za lase. Vas zanima, kako lahko nekateri naredijo mohawka pokonci? Uporabljajo lahko kakšno lepilo za lase, ki nudi največjo odpornost. Bodite previdni pri kopičenju tega izdelka in si lase temeljito umijte.
- Za nasvet vprašajte svojega frizerja! Vedo, kateri izdelki so pravi za vaše lase.
Korak 4. Lase počešite v slogu, ki vam ustreza
Morda boste morali znova in znova poskusiti najti pričesko, ki ustreza vaši obliki obraza in slogu, a na koncu boste dobili popoln vsakdanji videz. Razmislite o naslednjih možnostih:
- Del las. Lase lahko delite na sredini ali ob straneh. Ali celo brez dekolteja. Preizkusite nekaj različnih stilov. Poglejte, katera vam je ljubša?
- Lase počešite v eno smer. Namesto, da bi ga ločili, lahko poskusite počesati vrh las v eno smer. Če imate kratke lase, jih počesajte naprej. Če je dovolj dolg, ga poskusite počesati nazaj ali navzgor (konica). Spet eksperimentirajte z različnimi slogi.
- Za dolge lase jih lahko potegnete nazaj in jih zavežete v čop, tako da jih oblikujete tako, da se prilega obrazu (če gledate od spredaj). Ali pa si lase počešite nazaj in zavežite le zgornjo plast.
Korak 5. Zdravite plešavost (neobvezno)
Če imate plešavost, je morda obrezan rez najboljši za vas. S takšno pričesko razlika med tema dvema področjema ni zelo jasna. Po vadbi si umijte lase. V nasprotnem primeru boste lahko hitreje plešali. Poleg tega nežno masirajte lasišče vsakič, ko se tuširate.
Metoda 3 od 5: Izbira oblek
Moški je opredeljen po oblačilih, ki jih nosi! Če želite videti dobro, vam ni treba nositi dragih oblačil, vendar oblačila, ki jih nosite, jasno razkrijejo, kdo ste. Razmislite o tem, da svojo omaro zaženete s temi koraki.
Korak 1. Vedno se dobro oblecite
Seveda vsako jutro! Tudi če se vsak dan oblečete le sproščeno, ne pobirajte samo oblačil. Izberite oblačila, ki ustrezajo vašim aktivnostim.
Korak 2. Nakupujte s prijatelji
Pri nakupu oblačil boste morda težko izbrali primerna oblačila, še posebej, ker v ogledalu ne vidite celotnega telesa. Tudi oblačila, ki odlično izgledajo pri zvezdnikih ali moških modelih, vam morda ne bodo ustrezala! Zato vzemite s seboj prijatelja, ki izgleda dobro in dovolj ve o modi.
Korak 3. Nosite primerna oblačila
Lahko nosite najdražjo obleko na svetu in še vedno izgledate čudno, če je pretesna ali preveč ohlapna. Vaša oblačila naj se prilegajo telesu. To pomeni, da se mora spodnji del hlač dotikati ali pokrivati gležnjev, rokavi srajce z dolgimi rokavi naj se dotikajo ali pokrivajo zapestja, spodnji del srajce pa bokov.
- Pred nakupom preizkusite celotno obleko in prosite prijatelje, da si jo ogledajo z vseh strani! Ne zanašajte se na nalepke velikosti oblačil, saj so to le grobe ocene.
- Na splošno se spodnji del hlač ne sme dotikati vaših čevljev. Medtem naj bi dolgi rokavi srajce pokrivali komolce, spodnji rob pa naj se dotika bokov. Tudi vaše spodnje perilo mora biti prave velikosti!
- Pred nakupom bodite pripravljeni preizkusiti več kosov oblačil. Če v eni trgovini ni oblačil, ki bi vam dobro izgledala, pojdite v drugo. Ne naseljujte se in kupujte oblačil, ki so videti navadna.
- Ne kupujte oblačil na spletu, ker jih prej ne boste mogli preizkusiti, zato obstaja velika verjetnost, da vam ne bodo ustrezala. Poleg tega ne boste najprej preizkusili oblačil, ne boste vedeli, ali izgledajo dobro, ko jih nosite (tudi če izgledajo odlično na modelu na fotografiji!)
- Ne poskušajte skriti svojega telesa. Ne glede na to, ali vas je sram, da ste predebeli ali suhi, boste skušali to skriti v ohlapna oblačila, zato boste videti samo še slabše. Ni vam treba nositi oblačil, ki se popolnoma prilegajo, vendar se morate izogibati preveč ohlapnim ali ohlapnim oblačilom.
- Če končno oblačilo ne ustreza vaši velikosti, poiščite krojača, ki ni predrag. Morda so vaši boki majhni, noge pa dolge, zato nimate primernih kavbojk. Kupite oblačila, ki so nekoliko večja od vašega telesa in jih odnesite k krojaču, da jih prilagodi. Večina pralnic ponuja tudi storitev določanja velikosti za dokaj nizko ceno.
- Znebite se starih oblačil. Morda vam bo všeč stara majica iz srednje šole. Vendar pa velikost morda ne ustreza več. Velikost in oblika vaših oblačil in telesa se sčasoma spreminjata. Čeprav se morda še vedno prilegajo, so lahko oblačila, ki ste jih imeli dve ali tri leta, obrabljena in zastarela.
Korak 4. Vedite, kako prikazati svojo najboljšo obliko telesa
Tukaj je osnovni kodeks oblačenja: svetle barve poudarjajo, temne barve skrivajo. Na primer, če imate radi ramena, vendar ne marate stopal, poskusite nositi temne kavbojke in svetlo majico.
Korak 5. Opredelite barve, ki vam ustrezajo
Zaradi prave barve bo vaša koža videti neverjetno, zaradi napačne barve pa boste videti dolgočasni in bledi. Tukaj je nekaj testov, ki jih lahko poskusite:
- Odločite se, da ste bolje oblečeni v belo ali slonokoščeno? Poskusite držati navadno belo srajco na ravni obraza, nato preklopite na srajco iz slonovine. Če ste kot večina ljudi, se zdi, da ena od dveh barv bolj ustreza vaši koži. Nato še naprej nosite to eno barvo.
- Odločite se, ali ste bolje oblečeni v črno ali rjavo barvo? Razlika ni tako velika kot bela in slonovina, vendar nekateri izgledajo bolje v črni barvi, drugi pa v rjavi. Ko se odločite, ne mešajte in ujemajte barv. Ne nosite na primer rjavih čevljev in rjavega pasu s črnimi hlačami. Nosite črne čevlje, črni pas in črne hlače. Ali čokolada.
- "tople" ali "hladne" barve, katere imate raje? Hladne barve so na splošno niz modrih, vijoličnih, temno zelenih in modrikasto rdečih. Medtem ko so tople barve na splošno niz rumenih, oranžnih, rjavih in rumenkasto rdečih barv. Odgovor na enostaven način najdete tako, da dva kosa oblačil držite na ravni obraza; ena je modrikasto rdeča, druga je rumenkasto rdeča. Kateri se zdi, da bolj ustreza vaši koži? Če potrebujete pomoč pri razlikovanju toplih in hladnih barv, poiščite na spletu barvne karte, ki jih prikazujejo.
Korak 6. Napolnite svojo omaro z brezčasnimi osnovnimi oblačili
Oblačila ne gredo prehitro v modo in morajo biti izdelana iz kakovostnih materialov, tako da bodo trajala več let. Izberite polo majico v enobarvnih barvah, navadno ali karirano majico z gumbi, temno modre kavbojke, navadno črno-belo majico (brez oglasov ali grafičnega oblikovanja), enobarvni blejzer, hlače iz temnega blaga, temno jakno, ki popolnoma se prilega vašemu telesu, formalni čevlji z vezalkami in bele superge. Za privlačen videz jih lahko vedno premešate in ujemate.
Korak 7. Redno perite oblačila
Nekatera oblačila lahko nosite večkrat, preden se umažejo (na primer kavbojke ali jakne), srajce, spodnje perilo in nogavice pa lahko nosite le enkrat, preden jih operete. Nastavite redni urnik za pranje oblačil, da zjutraj ne izgubljate časa v iskanju čistega.
- Pri pranju majic in hlač jih sušite v stroju, dokler niso rahlo vlažne. Nato oblačila obesite, da se posušijo. Ta metoda je uporabna za zmanjšanje gub na oblačilih.
- Dobro je likati oblačila, preden se popolnoma posušijo. Tudi kavbojke je treba zlikati.
- Oblačila (razen spodnjega perila) shranjujte v viseči omari ali potem, ko so lepo zložena, da se ne mečkajo.
Metoda 4 od 5: Bodite privlačni
Korak 1. Vadite dobro držo
Čeprav se morda zdi nepomembno, se pokonci naredite bolj samozavestni in imate nadzor, kar je privlačno za druge ljudi. Ramena naj bodo ravna, hrbtenica ravna in boke poskušajte postaviti sredi nog. Hodite samozavestno, ne vlecite nog. Prav tako ne glejte v tla.
Korak 2. Nasmehnite se
Iskreno se nasmehniti nekomu je ena najlažjih stvari, ki jih lahko naredite, da takoj postanete privlačni. Pridno vadite nasmeh. Pomislite na stvari, ki lahko zlahka razširijo vaš nasmeh.
Razvijte topel smisel za humor. Poiščite veselje in smeh v neumnih vidikih življenja in ne bojte se jih deliti z drugimi. Izogibajte se šali o fizičnem videzu, spolni dejavnosti in SARA
Korak 3. Vzpostavite stik z očmi
Ko se pogovarjate z nekom (zlasti z nekom, ki vam je všeč), pokažite svoje zanimanje in mu bodite pozorni tako, da vzpostavite stalen očesni stik.
Za spogledovanje uporabite očesni stik. Besedila večkrat napišete osebi, ki sedi blizu vas ali čez sobo, dokler ne ujame vašega pogleda. Za trenutek ohranite očesni stik, se nasmehnite in nato odmaknite pogled
Korak 4. Bodi pravi moški
Ni vam treba biti rigiden, da bi pokazali skrb in skrb za druge. Recite: "Prosim", "Hvala in" Oprostite "in pokažite svojo vljudnost, tako da odprete vrata tistim, ki hodijo za vami.
- Spoštujte druge. Ne zlomi njihovega zaupanja. Ne bodi nesramen, če ti ni treba. Ko nekdo poskuša izzvati vaša čustva, se umirite-to kaže, da ne boste padli na isto raven kot oni.
- Ne prisegajte in ne dajajte nesramnih komentarjev v javnosti. V redu je, da se sprostite in se ne zadržujete okoli prijateljev ali družine, vendar se izogibajte temu načinu govora z ljudmi, ki jih v resnici ne poznate.
Korak 5. Znati sprožiti pogovor
Pristojni govornik lahko naredi tiste okoli sebe udobno in sproščeno. Vedite, kako rahlo vprašati, kako gre nekomu, in se prepričajte, da tema vodi do drugih tem pogovora. Zastavite odprta vprašanja. Na primer, namesto da bi vprašali: "Imate kakšen načrt za ta konec tedna?" na preprost odgovor da ali ne, se lahko vprašate tudi: "Kakšni so tvoji načrti za ta konec tedna?" Izogibajte se občutljivim temam, kot sta politika in vera.
Če želite izboljšati svoje pogovorne sposobnosti, se poskusite pogovoriti z neznanci, ki jih boste srečali naslednjič, ko boste zunaj v javnosti, na primer na avtobusni postaji ali med čakanjem v vrsti v trgovini. Če od te osebe dobite pristen nasmeh in nekaj besed, vam gre zelo dobro
Korak 6. Govorite jasno in previdno
Ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, poskušajte ne mrmrati ali hiteti. Oblikujte popolne stavke in se izogibajte odpiranju ust, dokler ne veste, kaj boste povedali. V nasprotnem primeru se lahko osramotite!
Metoda 5 od 5: Skrb za telo
Korak 1. Jejte zdravo hrano
Uporabite zdravo prehrano, da se izognete slabemu zadahu in neprijetnemu telesnemu vonju. Ohranite tudi zdravje in vitkost svojega telesa. Poskusite v svojo prehrano vključiti nekaj naslednjih smernic:
- Izogibajte se hrani z nizko vsebnostjo hranil in visoko vsebnostjo sladkorja. V redu je, če ga jeste občasno, vendar ga ne jejte vsak dan. Omejite porabo sode, piva, sladkarij, čipsa in druge nezdrave hrane na en dan na teden.
- Povečajte porabo sadja in zelenjave. Morda ste to slišali že več stokrat, vendar sta sadje in zelenjava pomemben del zdrave prehrane. Za prigrizke poskusite izbrati sveže sadje, kot so jabolka, pomaranče in hruške. V meni za kosilo in večerjo vključite vsaj eno vrsto zelenjave.
- Naučite se sami pripravljati hrano. Začnite z enostavnimi, kot so lovljenje jajc, priprava sendvičev in solat, kuhanje burgerjev in zrezkov, segrevanje zamrznjene zelenjave, kuhanje riža in testenin. Poleg prihranka denarja vas bo ta navada nahranila in navdušila druge!
Korak 2. Vaja
Redna telesna aktivnost ne samo, da postane vaše telo privlačnejše, ampak tudi okrepi vaše razpoloženje in vas zaščiti pred boleznimi. Določite urnik, ki se ga lahko držite, in se ga držite. Tukaj je nekaj predlogov za začetek:
- Vsak dan delajte osnovne raztezanje, kot so trebušnjaki, sklece in druge vaje. Ponavljajte dosledno. Potem, ko se vaše mišice gradijo, povečajte količino vadbe-rezultati bodo vidni takoj!
-
Poskusite izvajati različne tečaje dvigovanja uteži. Naredite čim več, vendar se ne pretiravajte in počivajte nekaj dni, da se mišice zacelijo in zgradijo. Vsak dan preveč naporno vaditi ni dobro! Kaj pa, če vaše telo postane preveč mišičasto? Ni treba skrbeti. Bodybuilderji v reviji so videti tako veliki, ker jim dvigovanje uteži služi za preživetje. Ne boste doživeli.
Glavne vrste dvigovanja uteži vključujejo klop (dvigovanje uteži v ležečem položaju), počepe (počep), vojaško stiskanje (dvigovanje uteži med sedenjem, s premikanjem bremena naprej, ko je breme spuščeno), mrtvo dvigovanje (dvigovanje uteži iz položaja počepa do stoje) in kodre (vaja za bicepse, običajno z mreno). Če morate trenirati prsne mišice, razmislite o nagibu (podobno kot stiskalnica za klop, vendar z višjim kotom roke). Če potrebujete težjo vadbo, razmislite o Power Clean (dviganje uteži, kot je bodybuilding), push-press (podobno kot Military Press, vendar s potiskom iz nog). Če to ni dovolj, poskusite Bar Snatch (dvigovanje uteži med počepom), dvigovanje uteži nad glavo, tako da so roke naravnost navzgor, dvigovanje uteži s tal v položaju počepa do stoje, ali druge vrste dvigovanja uteži. Če imate člansko izkaznico za igro, jo uporabljajte čim pogosteje, nato pa uporabite stroj, kot je "lat pulldown", da izpopolnite vadbo
- Hodite, tecite, kolesarite ali tecite 30 minut ali največ 1,5 do 3 kilometre (če kolesarite, tečete, tečete ali hodite v šolo ali službo, potem naj bi telovadili; dobra aktivnost za želodec, noge in hrbet). Zaradi te dejavnosti je vaš telesni sistem bolj prilagodljiv in bolje pripravljen na izzive.
- Razmislite o telovadbi zjutraj. Ta dejavnost neguje kožo in jo ohranja privlačno ves dan. Dokler se ne pozabite tuširati! Včasih se zaradi napornega dneva potite. Znoj zagotovo ne diši. Po tuširanju po potenju se lahko znebite neprijetnega telesnega vonja.
Korak 3. Izboljšajte svojo inteligenco
Za nekatere ženske nič ni privlačnejše od moške inteligence. Učite se in trdo delajte, da dobite dobre ocene. Preberite vsak dan in preberite časopise, da boste seznanjeni z najnovejšimi novicami.
Nasveti
- Vedno upoštevajte občutke drugih ljudi. Če nenehno govorite o sebi, boste edini prijatelj, ki ga boste imeli.
- Ne bodite nesramni ali namerno omalovažujte drugih v javnosti. Takšno vedenje lahko ustvari negativen vtis o vas. Bodi prijazen!
- Bodite pogumni pred ženskami. Všeč jim je, ko lahko ostaneš močan in jih zaščitiš, ko se bojijo.
- Ne bodite preveč pozorni na svojo simpatijo. Morda bi vas imeli za "zalezovalca". Govori z njim. Če se izkaže, da mu niste všeč, ga preprosto sprejmite. Zakaj bi zapravljali svoj dragoceni čas za nekaj, česar ne morete doseči? Če ohranite samospoštovanje in ga nehate motiti, nato pa svojo privlačnost preusmerite na nekoga drugega, vam bo morda na koncu všeč.
- Med hojo ne pljuvajte na tla.
- Če se na obrazu pojavi mozolj ali dva, ne skrbite preveč. Vsakdo ga v obdobju rasti doživi večkrat. Dokler ne naredite hrupa glede tega, drugi ljudje tega niti ne bodo opazili. Za spopadanje z občasnim mozoljem pozabite na zdravila proti aknam. Enostavno stisnite mozolj s toplo brisačo za nekaj ur. Večina mozoljev se pojavi le nekaj dni, razen če je prišlo do draženja ali okužbe kože.
- Ličila ne spreminjajte nenadoma; Izgledali boste, kot da se preveč trudite biti nekdo drug. Spremembe uvajajte postopoma v enem mesecu. Prepričajte se, da vas podpira tudi vaše vedenje in vedenje vaših prijateljev.
-
Ne poskušajte biti nekdo drugačen. V redu je raziskovati in razvijati različne vidike svoje osebnosti, vendar se ne silite, da ste nekaj drugačnega od tega, kar se v resnici počutite. Torej ste sami pravzaprav privlačni. Drugi ljudje lahko tako ali tako vohajo vašo pretvarjanje. Če vas nekdo ne more spoštovati zaradi tega, kar ste, si ne zaslužijo vašega časa in pozornosti, kajne?
Če se vam zdi vaša osebnost neprivlačna, razmislite o delih svoje osebnosti, ki se vam zdijo manj privlačni. Zavedajte se motečih teženj, tako za vas kot za druge. Skrij navado. Ali pa se zavedajte, kdaj se to zgodi. In ko se to zgodi, se ga znebite! Po dolgem času slaba osebnost ne bi ostala. Dokler si videti privlačna, je puncam všeč
- Kihajte, da si očistite nos. Nihče ne mara moškega smrčanja in večina ljudi se zgraža ob pogledu na umazanijo, ki se mu je prilepila na nos. Da bi se temu izognili, vedno nosite robček in ga uporabite!
- Ko poskušate navdušiti svojo simpatijo, nikoli-pod nobenim pogojem-ne pokažite svoje šibkosti. Tudi ko ni rekel ničesar! Morda se ne zaveda vaših pomanjkljivosti, lahko pa celo ve, ko nanje opozorite.
- Ne glejte preveč televizije! Utripanje se vam bo zmanjšalo in oči se vam lahko izsušijo. Posledično se okoli oči pojavijo temni krogi! Ta sedeči način življenja vodi tudi k povečanju telesne teže in slabim navadam, kot je skrajšan čas za pripravo obrokov ali vadbo, kar je lahko v nasprotju z vašo voljo, da se izboljšate-največji razlog, da berete ta članek!
- Spite najmanj 8 ur! Dober vzorec spanja zagotavlja, da ne boste utrujeni ves dan. Prednosti: ste bolj pozorni, hitreje razmišljate in se učite ter imate boljšo fizično koordinacijo (kar pomeni manj neprevidno!). Kar zadeva videz, dovolj spanja zmanjša zabuhlost ali temne kolobarje okoli oči in osveži kožo. Tveganje za nastanek bolezni (tudi temnih madežev!) Je manjše tudi zaradi izboljšanja imunskega sistema.
- Ukvarjajte se s tekmovalnimi športi, kot sta nogomet ali košarka, da spoznate nove ljudi in pridobite nove izkušnje.
- Če imate velik nos ali ušesa, si zraste lase, da jih prikrijete.
- Ne bojte se biti arogantni! Aroganca ni vedno slaba stvar, če le ni preveč. Aroganca vpliva na vašo samozavest, zaradi česar ste videti privlačnejša za dekleta okoli vas!
