Za večino ljudi je boks življenjski slog in ekstremne žrtve so v želji, da bi postali profesionalni boksar. Ne glede na to, ali ste že začeli ali želite začeti svoje sanje, da bi postali boksar, ni boljšega časa kot zdaj, da začnete korake, da postanete profesionalni boksar.
Korak
1. del od 4: Pridružite se boksarskemu klubu
Korak 1. Izberite boksarski klub
Morate najti klub, ki je povezan z nacionalno boksarsko organizacijo in ima tudi ugled za treniranje boksarjev. Če se s tem resno ukvarjate, ne hodite v telovadnico, kjer so tečaji boksa. Potrebujete poligon, ki se osredotoča na boks (in druge borilne veščine).
Velike možnosti so, da boste, če iščete informacije, našli mesto z najboljšim ugledom na vašem območju. Nobenega dvoma ni, kateremu klubu se boste pridružili
Korak 2. Pogovorite se s trenerjem
Pojasnil bo ure delovanja, stroške in način vadbe. Izvedete lahko tudi njegove izkušnje kot trenerja boksa in ali je bil v preteklosti boksar. Spoznajte tamkajšnje zaposlene in začutite kraj. Če se počutite navdušeni in polni pričakovanj, je to morda pravi kraj za vas.
Vsekakor vprašajte. Ugotovite, kaj vam priporočajo in s katerim treningom začeti. Kakšen je njihov urnik? Kdo bo delal z vami? Kako ste se srečali z vsemi tam? Preden se pridružite, se prepričajte, da dobite
Korak 3. Preverite članstvo v klubu
Želite klub, ki ima različne člane na različnih ravneh. Ko se bodo vaše sposobnosti izboljšale, se boste želeli sparirati z drugimi ljudmi. Klub z boksarji z zmožnostmi na različnih stopnjah pomeni, da bodo obstajali ljudje, ki lahko trenirajo z vami, vi pa lahko rastete s klubom.
- Pomislite na to kot na vstop v restavracijo: če ne bi bilo restavracij, tam ne bi jedli. In če obstaja samo ena oseba, ki nosi modri klobuk, vi pa ne modrega, verjetno tam ne boste jedli. Če je samo nekdo videti žalosten, tam verjetno ne boste jedli. Torej glej; ali je stranka videti A) primerna in usposobljena in B) zadovoljna z usposabljanjem?
- Če je mogoče, poiščite ljudi, ki tam "ne delajo", glede kraja. Včasih potrebujete mnenje nepristranske osebe, da dobite iskreno mnenje.
Korak 4. Seznanite se z osnovami
Preden začnete trenirati s trenerjem, je dobro, da spoznate osnove boksa in njegovo terminologijo. Ni vam treba biti vešč, le malo morate vedeti, o čem govorijo druge stranke kluba. Začnite z naslednjim:
- Jab. To je najbolj obremenjena vrsta udarnega boksa. To je preprost udarec, ki z "glavno roko" (isto roko kot sprednja noga) cilja na nasprotnika.
- Križ (križ). Ta vrsta kapi uporablja vašo prevladujočo roko. To je udarec z močjo. Ta poteza vključuje rahel zasuk trupa, ki simulira vodoravno "križno" gibanje skozi ravnino.
- Uppercut (udarec z nihajočim gibanjem od spodaj navzgor). Ta udarec konča v nasprotniku v brado ali sončni pleksus. Udar iz bližine in je lahko smrtonosen udarec.
- Kavelj (udar s stranskim gibanjem). Kratki bočni udarci s komolci, usmerjenimi navzven in navzven, tako da so vaše roke kot kljuke.
- Južna šapa (udarec z levo roko). To je boksarski udarec z levo roko (naravno ali usposobljen). Za "normalne" boksarje to počnejo obratno. Zaradi različnih stališč sta se borila drug proti drugemu.
- Zunaj (zunaj) in znotraj (znotraj) boksarjev. Zunanji boksarji se radi zadržujejo na razdalji in se pri udarcih približajo. Notranji boksar se rad bori od blizu in rad ima tip aperkata.
2. del od 4: Začetek prakse
Korak 1. Začnite sodelovati s svojim trenerjem
Vaš inštruktor vam bo pokazal osnovne boksarske poteze, kot so udarec, aperkat in trnek, ne samo, da boste poznali terminologijo, temveč boste tudi postali vešči. Dobili boste tudi navodila za delo z nogami, kako zavzeti pravilen položaj in obrambne poteze.
Dober trener bo vadil tudi vaše sekundarne sposobnosti, kot sta vzdržljivost in okretnost. Ko ti reče, naj tečeš po stavbi, je to z dobrim razlogom. In ne pričakujte, da boste trenirali z nasprotnikom; vaš trener vas bo obvestil, ko boste pripravljeni
Korak 2. Začnite celoten program telesne vadbe
Načini, kako se boksar izboljšati, so neskončni. Dober program vključuje težko udarno vrečo in trening udarne vreče, krožno usposabljanje in skakanje po vrvi. Vsaj nekajkrat na teden trenirate zunaj boksarskega ringa.
Morali bi izvajati kardio vaje in vaje z utežmi, poleg tega pa izboljšati svoje sekundarne sposobnosti s plesom, jogo, rednimi treningi in osnovnimi treningi. In s tem pustite dan ali dva na teden, da se sprostite; Ne pustite, da se vaše telo utrudi brez boja
Korak 3. Začnite intenzivno vaditi
Takšna vaja traja 90 minut in se izvaja tri do štiri dni vsak teden. Dobra vadba za boks je sestavljena iz 20 minut trebušnjakov in sklec, 20 minut mirujočega kolesarjenja in nato 30 minut teka. Končajte z 10 minutami skakanja in 10 minut boksa z vrečo za udarce ali, če je mogoče, z nasprotnikom.
Tek na 3 milje bi moral biti pravi za vas. Kombinirajte ga s skakalno vrvjo, skakalnimi dvigali, trebušnjaki, sklecami in vrečami za udarce. Poglejte, kako dolgo lahko zdržite, preden se utrudite in vam tehnika pade
Korak 4. Ne pozabite se raztegniti
Pred treningom in/ali treningom nasprotnika morate narediti 20-30 minut dinamičnega raztezanja (vrtljivi sklepi, pritrditev trdih točk, ne zadržujte dolgih odsekov). Po vadbi si vzemite čas za dolge statične raztezke (raztežaje, ki se držijo dlje časa). S tem se izognemo poškodbam in zmanjšamo togost mišic.
Morda se boste smejali, a vadba joge je dobra ideja. To bo pomagalo napeti vaše mišice, prilagodljivost in doseg ter sprostiti telo in biti pripravljeno na vse. Za duševni mir in osredotočenost še ne morem zagotoviti pomoči
Korak 5. Začnite prehrano vašega športnika
Vsi profesionalni boksarji sledijo dieti ali prehranskemu programu. Če ne jeste pravilno, je praksa nesmiselna. Konec koncev, če jeste nepravilno, vaš uspeh ni optimalen. V tem primeru je vaše telo zaslužek denarja.
Kakšna je prehrana boksarja? Prehrana z visoko vsebnostjo zdravih beljakovin; zlasti piščanec, ribe (na primer losos in tuna), jajca, arašidovo maslo ter sadje in zelenjava. Vključite tudi zdrave maščobe, kot so oljčno olje, aukat in oreški. Vaše telo potrebuje ravnovesje hranilnih snovi, vključno z maščobami, da prenese vse težko delo, ki ste ga prisiljeni opravljati
Korak 6. Vadite svojo vzdržljivost
Morda mislite, da je to kardiovaskularna vzdržljivost in je, vendar pomeni tudi dve "drugi" vrsti vzdržljivosti:
- Odpornost na stopala. Če želite biti dober boksar, se morajo vaše noge vedno premikati. Včasih je v majhnih trenutkih to težje narediti. Po nekaj rundah boksa se bodo vaša stopala počutila kot cement. Odpornost nog lahko podaljšate z aktivnostmi, kot je skakanje po vrvi.
- Odpornost na ramena. Ko so vaša ramena izčrpana, obrambe ni več. Ne morete niti držati rok pred obrazom, ko so ramena utrujena. Zato trenirajte z vrečko za hitro prebijanje in dosledno vadite odpornost na roke.
Korak 7. Trenirajte tudi svoj um
Boks ni samo boks. Seveda je to bistvo, vendar potrebujete druge veščine, da boste popolnejši in pripravljeni na prihodnost. Ne smej se še; razmislite o nekaterih od teh idej:
- Vzemite plesne tečaje. Mnogi športniki, ne samo boksarji, se učijo plesa. Zakaj? Pri plesu gre za ravnotežje, prilagodljivost in prilagodljivost; tri spretnosti, ki so pomembne v športu.
- Vzemite tečaje igranja. Želite delati promocije, oglase in dobiti sponzorje kajne? Prav tako se ne želite pojaviti nesposobni. Zato izboljšajte svoje sposobnosti pred lučmi, da pokažete svoj čar.
- Študirajte šport in poslovno upravljanje. To je iz dveh dobrih razlogov: A) ne želite biti kot Mike Tyson in zapraviti ves svoj denar, niti ne želite, da na vas vplivajo ljudje, ki želijo izkoristiti prednosti in pravijo, da "si zaslužijo opustitev" in B) želite imeti prihodnost. Vaše telo ne more boksati večno, zato vam lahko sorodne veščine pomagajo pri prehodu v trenerstvo ali promocijo.
3. del od 4: Postanite amaterski boksar
Korak 1. Poiščite ljubiteljsko boksarsko organizacijo na svojem območju
To lahko hitro dobite po internetu ali s pogovorom s svojim znancem v boksarskem klubu. Ko boste pripravljeni, bo vedel tudi vaš trener. Lahko tudi izveš.
Ta korak je bolj administrativno delo. Za seznam informacij po regijah obiščite stran USAboxing.org (če imate seveda sedež v Združenih državah). Po tem lahko najdete odprte sparing aktivnosti, v katerih lahko sodelujete
Korak 2. Registrirajte se kot amaterski boksar
To lahko storite tako, da izpolnite prijavnico in opravite zdravniški pregled pri zdravniku. To poteka na regionalni ravni prek Regionalne komisije za šport, če v Združenih državah.
Za pridobitev licence za tekmovanje se boste morali obrniti na potrebne ljudi. Pristojbine so minimalne in se razlikujejo glede na regijo. Razen tega samo izpolnjevanje obrazcev in fizični pregledi
Korak 3. Vstopite v boksarsko tekmo, ki ne osvoji naslova
Takšne tekme so boksarski način pridobivanja izkušenj. Rezultati tekem niso zabeleženi v vašem dnevniku spopadov, vendar je to varen in praktičen način za pridobivanje izkušenj. Podatke o prihajajočih tekmah lahko najdete v svojih stikih in na spletnem mestu svoje organizacije.
Najprej boste ocenjeni glede na starost, težo in rekord. V Združenih državah lahko postanete amaterski boksar od svojega osmega leta
Korak 4. Začnite svojo amatersko boksarsko kariero
Razlika med amaterskim in profesionalnim boksom je v tem, da lahko nosite zaščito za glavo. To je zelo pomembno na začetku vaše kariere, da se izognete smrtnim poškodbam, medtem ko se naučite, kako se zaščititi.
Spet vas bodo razvrstili glede na vašo težo, starostno skupino in razred, začenši kot "nova oseba", če ste stari 17 let ali več. Začeli boste na lokalnih in regionalnih turnirjih, katerih dolgoročni cilj je nastopiti na amaterskem prvenstvu ZDA in si prislužiti mesto v boksarski ekipi Združenih držav
Korak 5. Ne izpolnite samo praznin v svoji kategoriji teže
Nekateri trenerji so nekoliko nejasni. Spodbujali vas bodo, da zapolnite prosta mesta v določenih razredih, da bodo lahko takoj začeli in da bodo imeli od vas dobiček. Ne stori tega; pogosto to ni zdravo in vaše telo se lahko lažje poškoduje. Igrajte samo tam, kjer se počutite udobno, ne tam, kjer vas vodi vaš trener.
Pomislite, kje je vaša teža običajno (če ste dosledni in zdravi, seveda). Lahko se borite za približno 5 kilogramov več ali manj, vendar vas lahko več kot to odtehta in postane nezdravo
Korak 6. Bodite bolj zdravi
Ukvarjali se boste z resnično nadarjenimi posamezniki. Morda se vam zdi, da ste trenutno zdravi in fit, vendar bi bili presenečeni nad napredkom, ki ga lahko doseže vaše telo, zlasti v vzdržljivosti. Na tej ravni bi morali biti sposobni:
- Tecite 3-5 milj, ne da bi se utrudili
- Skočite po vrvi 30 minut naravnost
- 15 minut neprekinjenega udarjanja v težko udarno vrečo
- Lahko vadite proti amaterjem od kjer koli (razen amaterjev na profesionalni ravni z več kot 100 boji)
- Vadite proti dvakratnemu zahtevanemu številu krogov (amaterski boks je 3 kroge)
4. del od 4: Postanite profesionalni boksar
Korak 1. Izboljšajte svojo obrambo, hitrost, moč in občutek avtonomije
Poglejmo vsako od teh štirih stvari:
- Obramba. Naredili boste med 60-150 udarcev "vsak krog". Ni važno, kako močan je vaš udarec; Imeti morate odpornost na ramena, paziti in vedno dati 100%.
- Hitrost. Borili se boste proti najhitrejšemu sovražniku, s katerim se boste kdaj soočili. Ni važno, kako močni ste; če ne moreš udariti z udarci, ker si prepočasen, ne greš nikamor.
- Moč. To dobimo z dobro tehniko. Seveda lahko metanje divjih udarcev na koncu zadene nasprotnika, vendar se ga boste le naveličali. Morate biti sposobni koncentrirati svojo energijo in jo nadzorovati. Odvrzi ga in izgubil boš.
- Avtonomija. Doslej bi morali biti na avtopilotu. Nimate časa razmišljati: "V redu … zdaj bom naredil aperkat … dvigni roke … oh, čas je, da se racim," tako. Vsaka poteza bi se morala odzvati samodejno.
Korak 2. Poiščite upravitelja
Vaš menedžer ima povezave z ustvarjalci boksarskih tekem, ki vas bodo pripravili za boj. Zaslužili boste, vendar ne pozabite, da bo vsaj 20% vašega izplačila namenjeno menedžerjem in ustvarjalcem bitk. Kljub temu je vredno; ti si prizadevajo dvigniti vaš ugled.
Zdaj ste v boksarski skupnosti. Vedeli boste, kateri upravitelji so na vašem območju in kateri so zakoniti. Če imate talent, vas bodo zagotovo pritegnili. Prepričajte se, da lahko delate z njimi in da jim lahko zaupate
Korak 3. Ne zapustite svojega dela
Veliki boksarji od velikih tam zunaj vozijo domišljijske avtomobile, zaslužijo milijone in se morda borijo le nekajkrat na leto. Potem so tu tisti na srednji ravni, ki lahko dobijo čas na televiziji in lahko hitro zaslužijo nekaj tisoč dolarjev. Ampak potem je ostalo. Že nekaj časa se niste kopali v zlatu, zato se medtem držite svojega vsakodnevnega dela.
To je kot Hollywood; Ne zavedate se, koliko ljudi še poskuša doseči uspeh. Normalno je, da začnete. In ne pozabite, da do 50% vašega dohodka gre ljudem pod vami, na primer promotorjem ali menedžerjem. Ohranite stalen dohodek s stransko službo
Korak 4. Pridobite licenco
Pridružiti se morate poklicnemu boksarskemu združenju (IBF, WBC, WBO ali WBA) in od boksarske komisije, kjer se boste borili, pridobiti licenco za boks. To se imenuje "abecedna juha" ali abecedna juha. Tako imenovani zaradi številnih združenj, ki so se hitro pojavila. Če ne spadate v nobeno združenje, lahko izbirate med številnimi drugimi.
V Združenih državah spet to počnejo na regionalni ravni. Vsaka regija ima različne zahteve, od amaterskih izkušenj do vodje. Vsaj pripravite rojstni list in izkaznico socialnega zavarovanja; veliko bo upravnih zadev
Korak 5. Plazite navzgor
Vaš glavni cilj je osvojiti naslov prvaka. Če lahko držite tri od štirih šampionskih pasov, ste uvrščeni med "super šampione". Če držite vse štiri šampionske pasove, postanete "pravi prvak".
To zahteva čas in trdo delo ter izogibanje poškodbam in porazu. Vaša koža bi morala postati debelejša. Boks lahko odpravi šibke v telesu "in" šibke v umu
Korak 6. Za navdih se obrnite na strokovnjake
Mediji lahko poveličujejo določene ljudi. Znani boksarji so tisti, ki imajo karizmo in lahko obvladajo kamero, kot je Jack Dempsey. Če pa dodatno raziščete, za boksarje ni posebne vrste, razen dejstva, da nekateri boksarji niso običajni.
- Vedno se spomnite, da talent in rezultati ne pomenijo vedno uspeha. Gene Tunney je dvakrat zmagal proti Jacku Dempseyju, a njegova umirjena osebnost ga v nasprotju s prijateljem in zelo odprtim sovražnikom ni spravila v središče pozornosti. Vsi boksarji ne iščejo slave. Iz njih se naučite, da boksarji prihajajo z vseh koncev življenja.
- Potrebujete navdih, da lahko dobite vse? Poglejte Calvina Brocka, "boksarskega bankirja." Je izobražena oseba, ki je s poklicem v bančništvu imela dobro kariero. Če ste na fakulteti, ne skrbite. To je še vedno izvedljivo.
- Po drugi strani pa tudi nikoli nisi premlad. Juan "Baby Bull" Diaz je postal profesionalec, ko je imel "šestnajst let. Ni zdržal dolgo, a vseeno je to storil. Zdaj ima pravno izobrazbo in je zelo uspešen. Ne glede na pot, ki jo boste ubrali, bo vse v redu.
Nasveti
- Vedno spoštujte druge boksarje! Pomaga vam, da postanete boljši boksar in cenjena oseba.
- Za večje ljudi: osredotočite se na svojo hitrost, ker že imate veliko moč. Manjši ljudje se osredotočajo na trebušno področje in več telovadijo za dodatno moč.
- Če se odločite, da profesionalni boks ni za vas, obstaja veliko delovnih mest v boksarskem športu, ki bi vas lahko zanimale.
Opozorilo
- Ko postanete profesionalni boksar, pazite, da vas zunaj boksarskega ringa ne spravijo v težke razmere. Če napadate ljudi z golimi rokami in vas ujamejo, bi lahko na sodišču obremenili vašo moč udarjanja.
- Boksarska kariera lahko povzroči resne poškodbe, ki povzročijo usodno ali trajno škodo.
- Morda vas bo ta šport zanimal zaradi velike količine denarja. Zelo malo boksarjev se uvrsti na vrh in za večino je zaslužek v ringu poleg rednega zaslužka.
