Izraz karantena se morda sliši zastrašujoče, v resnici pa je preprost previdnostni ukrep, da sebe in druge zaščitite pred nalezljivimi boleznimi. Če živite na območju, ki ga je prizadela nalezljiva bolezen, na primer nedavna pandemija COVID-19, vam lahko zdravstveni organi svetujejo, da se držite narazen od drugih ljudi ali omejite čas v javnosti, da zaščitite sebe in druge. Če ste bolni in ste izpostavljeni bolezni, boste morda morali v karanteno ali se samoizolirati doma, dokler se tveganje za nalezljive bolezni ne zmanjša. Ostanite v stiku s svojim zdravnikom in ostanite v stiku s prijatelji in družino, da zmanjšate skrbi in stres, medtem ko čakate na konec karantene.
Korak
Metoda 1 od 4: Zaščitite se s socialno oddaljenostjo
Korak 1. Ostanite vsaj 2 m stran od osebe, ki je videti bolna
Mnoge bolezni se lahko prenesejo na ljudi, dokler so v bližini bolnih ljudi, tudi če niso v fizičnem stiku. To se lahko zgodi, ko bolnik kašlja ali kiha, zaradi česar ljudje okoli njega vdihujejo kapljice sline ali sluzi iz ust in nosu. Torej, v času trenutne epidemije, izogibajte se dotikanja in vedno se držite razdalje najmanj 2 metra od drugih ljudi, zlasti tistih, ki kažejo simptome bolezni, kot so kašljanje ali kihanje.
Po podatkih ameriškega zdravstvenega organa CDC obstaja nevarnost, da se okužite z virusom COVID-19, če ste dalj časa (več kot nekaj minut) od okužene osebe (več kot nekaj minut), bolne osebe kašlja pri vas ali živi z okuženo osebo
2. korak Pogosto si umivajte roke v javnosti
Umivanje rok je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov za zaščito sebe in drugih pred širjenjem bolezni. Če ste v javnosti ali na drugih mestih, kjer ste dovzetni za bolezni, si pogosto umijte roke s toplo vodo (če je mogoče) in milom. Umijte si roke vsaj 20 sekund, tudi med prsti, hrbtom in zapestji.
- Umijte si roke, še posebej po odhodu v kopalnico, ob dotiku pogosto dotikanih površin (kot so kljuke, ograde in stikala za luči) ter pred pripravo hrane ali dotika obraza.
- Če mila in vode ni na voljo, za čiščenje rok uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola.
Korak 3. Roke čim bolj držite stran od obraza
Obstaja veliko virusov in mikrobov, ki lahko vstopijo v telo skozi sluznico v očeh, nosu in ustih. Da se to ne bi zgodilo, se čim bolj ne dotikajte obraza. Vaše roke so se morda dotaknile kontaminirane površine ali predmeta.
- Če se morate dotakniti obraza, si pred in po umivanju rok z milom in vodo.
- Če se le da, se z dotikom, praskanjem ali brisanjem katerega koli področja obraza preprosto poslužite z robčkom. Ko končate, zavrzite tkivo.
Korak 4. Pri kihanju ali kašljanju pokrijte usta in nos
Tudi če vam ni slabo, bi morali zaščititi druge in oblikovati pravilen način kihanja in kašljanja. Usta in nos pokrijemo s robčkom in ga takoj zavržemo. Ko končate, si umijte roke ali uporabite razkužilo za roke.
Če nimate robčka ali se vam mudi, pri kihanju upognite komolce, da pokrijete usta in nos. Ne uporabljajte dlani. Tako se pri dotiku predmetov ne boste širili virusov ali klic
Korak 5. Izogibajte se množicam, če ste ogroženi ali če vam to svetujejo zdravstvene oblasti
V nekaterih primerih, na primer v Indoneziji danes, se lahko odpovedajo dobro obiskani dogodki, ljudje pa se lahko omejijo na javna mesta, da se prepreči širjenje bolezni. Prav tako se morate izogibati gneči in javnim mestom, če ste nagnjeni k okužbi. Izogibajte se čim več gneče.
- Guverner DKI Jakarta je na primer apeliral na ljudi, naj ne zapuščajo svojih domov, razen če je to nujno in naj sestanke organizirajo na daljavo, kolikor je to mogoče.
- Če vam zdravnik ali lokalni zdravstveni organ svetuje, da ostanete doma, pripravite potrebne materiale, kot so zdravila, živila, sanitarna oprema, na primer robčki itd.
Korak 6. Upoštevajte nasvet, da se izogibate zaupanja vrednim zdravstvenim mestom
Če živite na območju, ki ga je prizadel izbruh nalezljive bolezni, na primer COVID-19, obiščite lokalno zdravstveno spletno mesto za najnovejše informacije. To spletno mesto bi moralo vsebovati informacije o tem, kako se zaščititi pred boleznimi in kako se držati narazen od drugih.
- Obiščite na primer https://corona.jakarta.go.id/ ali https://corona.jogjaprov.go.id/ itd.
- Informacije lahko poiščete tudi pri Ministrstvu za zdravje ali Svetovni zdravstveni organizaciji (WHO).
- Vaš lokalni zdravstveni organ vam lahko priporoči, da se držite narazen od drugih ljudi, zlasti tistih, ki so dovzetni za bolezni, na primer starejših ali ljudi z oslabljenim imunskim sistemom. Lokalne oblasti lahko tudi prekličejo velike prireditve in celo začasno prekinejo šolske dejavnosti, če obstajajo dokazi o nevarnosti širjenja bolezni.
Metoda 2 od 4: Samokarantena po izpostavljenosti bolezni
Korak 1. Samodejna karantena, če ste bili v stiku z okuženo osebo
Če veste, da ste bili v bližini nekoga, ki je okužen z nevarno boleznijo, kot je koronavirus COVID-19, se morate zaščititi zase in za druge v karanteni. Če sumite, da ste bili med izbruhom izpostavljeni nalezljivi bolezni, se obrnite na svojega zdravnika ali zdravstveno ustanovo in vprašajte, ali morate v karanteno.
Morda vas bo o morebitnem prenosu bolezni obvestila vaša šola, podjetje ali lokalni zdravstveni organ. Vzemite to obvestilo resno in ne bojte se postavljati vprašanj, če ne veste, kaj storiti
2. korak Če sumite, da ste bolni, takoj pokličite svojega zdravnika ali lokalno telefonsko številko
Če sumite, da ste bili izpostavljeni bolezni, kot je COVID-19, in se pri vas pojavljajo sumljivi simptomi, se obrnite na lokalno zdravstveno ustanovo in opišite svojo situacijo. Zdravnik vas bo morda prosil, da pridete na pregled, in morda od vas zahteva samoizolacijo.
- Na primer, takoj, če imate simptome, kot so zvišana telesna temperatura, kašelj ali težave z dihanjem, nemudoma stopite v stik z zdravstveno ustanovo ali centrom za pomoč pri koroni, še posebej, če živite na območju, okuženem s COVID-19.
- Ne pojdite takoj v bolnišnico, ne da bi se prej obrnili nanje, če sumite, da ste okuženi s koronavirusom. Morda bodo morali pripraviti posebno opremo za zaščito sebe in drugih bolnikov pred prenosom bolezni.
Korak 3. Ostanite doma 14 dni ali po navodilih zdravnika
Priporočeno obdobje samokarantene je 2 tedna. V tem času lahko opazujete simptome in ugotovite, ali ogrožate zdravje drugih. Če vam zdravnik priporoča samoizolacijo, vprašajte, kako dolgo morate ostati doma.
Če se pojavijo simptomi in ste uradno diagnosticirani z nalezljivo boleznijo, kot je COVID-19, boste morda morali ostati doma več kot 2 tedna
4. korak Čim bolj se izogibajte stiku z drugimi ljudmi in živalmi
V času karantene morate skrbeti zase, da ne tvegate širjenja bolezni na druge. Tudi če nimate nobenih simptomov, se izogibajte obisku gostov in bodite narazen od tistih, ki živijo z vami. Čim bolj omejite čas s hišnimi ljubljenčki, vključno z izogibanjem ljubkovanju, božanju, hranjenju in kopanju.
- Odločite se za sobo, na primer spalnico, samo za vašo uporabo. Drugi ljudje, ki živijo v hiši, se morajo izogibati sobi, razen če je to nujno potrebno. Če je mogoče, ne delite iste kopalnice z drugimi ljudmi.
- Če naročite dostavo hrane ali živil na dom, prosite kurirja, da vam jih odnese pred vaš dom.
- Če imate hišne ljubljenčke, prosite prijatelja ali drugo osebo, da skrbi za njih, dokler se karantena ne konča. Če morate komunicirati s hišnimi ljubljenčki, si umijte roke pred in po tem ter nosite masko.
Korak 5. Nosite masko, če morate biti v bližini drugih ljudi
Tudi če ne opazite nobenih simptomov, lahko nošenje maske med karanteno zmanjša tveganje širjenja bolezni na druge. Zato nosite masko, ko vas obiščejo gostje, družinski člani vstopijo v vašo sobo ali ko morate zapustiti hišo na zdravljenju.
- Če zaradi pomanjkanja ne morete dobiti maske, lahko nos in usta pokrijete s šalom ali robčkom.
- Vsakdo, ki vstopi v vašo sobo ali se vam mora približati med karanteno, mora nositi tudi masko.
Vedite:
Čeprav prej Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) javnosti ni priporočala uporabe mask za zaščito pred izbruhom COVID-19, trenutno delovna skupina BNPB za pospešitev ravnanja z virusom COVID-19 vsem priporoča, da med aktivnostmi nosijo krpne maske na javnih mestih in v interakciji z drugimi ljudmi..
Korak 6. Roke si pogosto umivajte z milom in vodo
Zaščitite sebe in druge pred morebitnim širjenjem bolezni med karanteno z rednim umivanjem rok. Umijte si roke vsaj 20 sekund, še posebej po kihanju, kašljanju ali pihanju nosu, po odhodu v kopalnico ter pred pripravo hrane ali jedjo.
Če mila in vode ni na voljo, uporabite razkužilo za roke, ki vsebuje vsaj 60% alkohola
Korak 7. Pri kašljanju ali kihanju pokrijte usta in nos
Pri kašljanju ali kihanju preprečite širjenje onesnažene tekočine tako, da usta in nos pokrijete s robčkom. Če nimate robčka, pokrijte usta in nos med kašljanjem ali kihanjem s pregibom komolca.
Ne dovolite, da rabljeni robčki brizgajo povsod. Ta tkiva takoj zavrzite v koš za smeti, obložen s plastično vrečko, nato pa si umijte roke z milom in vodo
Korak 8. Predmete in površine, ki se jih dotaknete, očistite z razkužilom
Enkrat na dan za čiščenje površin, ki se jih pogosto dotikate, uporabite gospodinjski čistilni izdelek, kot so dezinfekcijske robčke ali večnamensko čistilo. Na primer, kljuke na vratih, mize, kljuke na vratih in straniščna školjka.
Operite vse, kar vam pride v usta, na primer jedilni pribor ali termometre z milom in vročo vodo
Korak 9. Bodite pozorni na svoje stanje in poiščite zdravniško pomoč, če pride do kakršnih koli sprememb
Med karanteno bodite pozorni na znake bolezni ali če se vaše stanje poslabša. Če opazite nove simptome ali če se simptomi poslabšajo, takoj pokličite svojega zdravnika in poiščite nasvet.
Podrobno opišite, kakšne simptome ste imeli, ko ste jih začeli doživljati, in katera zdravila ste jemali, če sploh (npr. Zdravila brez recepta)
Metoda 3 od 4: Samoizoliran, če je bolan
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, ali lahko greste domov ali morate v bolnišnico
Če je potrjeno, da ste okuženi z nalezljivo boleznijo, kot je COVID-19, bo zdravnik posebej ocenil vaš primer in dal priporočila glede na vaše stanje. Vprašajte, ali lahko greste domov, in če je tako, če se morate samoizolirati, dokler si ne opomorete.
Če vaš zdravnik meni, da je vaše stanje dovolj stabilno, da lahko odidete domov, prosite za posebna navodila za samooskrbo v času izolacije. Če za vas skrbijo prijatelji ali družina, delite te podatke tudi s svojim zdravnikom
Korak 2. Ostanite doma, razen če potrebujete zdravniško pomoč
Če ste bolni, vi mora ostati doma in čim več počivati. Počitek doma vam bo pomagal hitreje okrevati, hkrati pa zaščititi druge pred zbolevanjem za isto boleznijo. Ne hodite v službo ali šolo, pri obisku zdravnika se čim bolj izogibajte uporabi javnega prevoza.
- Pred prihodom se najprej obrnite na bolnišnico ali zdravstveno ustanovo. Povejte svojo diagnozo in opišite simptome, ki jih imate.
-
Če potrebujete živila, jih naročite na spletu za dostavo na dom. Ne kupujte med izolacijo.
Korak 3. Ostanite v sobi čim več, če živite z drugimi ljudmi
Če lahko, ostanite v sobi in ne dovolite vstopiti nikomur, vključno z obiskovalci, družinskimi člani in hišnimi ljubljenčki. Če je mogoče, uporabite ločeno kopalnico od drugih v hiši.
- Če je mogoče, naj za vašega hišnega ljubljenčka poskrbi kdo drug. To je še posebej pomembno, če ste okuženi s COVID-19, ki se lahko prenaša na živali in ljudi.
- Da vam v sobo ne bo treba vstopiti, prosite, naj hrano in vse, kar potrebujete, postavite pred vrata.
- Namesto tega izberite sobo z okni, ki jih je mogoče odpreti.
Korak 4. Nosite masko, če morate komunicirati z drugimi ljudmi
Če ste prešibki, da bi skrbeli zase, nosite masko za vse, ki vam pomagajo vstopiti v sobo. Če morate zapustiti hišo (npr. K zdravniku), morate nositi tudi masko.
- Prosite osebo, ki vam pomaga nositi masko, tudi ko ste v bližini.
- Če na vašem območju ni mask zaradi pomanjkanja, raje pokrijte nos in usta z robčkom ali šalom.
5. korak. Navadite se vzdrževati dobro higieno, da preprečite širjenje bolezni
Med izolacijo naj bo vaše okolje čisto in upoštevajte varnostne ukrepe, da se izognete prenosu bolezni na druge ljudi v vašem domu. Svoje ljubljene lahko zaščitite tako:
- Pogosto si umivajte roke z milom in vodo, zlasti po kašljanju, kihanju, pihanju nosu ali uporabi kopalnice.
- Pri kašljanju ali kihanju pokrijte usta in nos.
- Izrabljeno tkivo takoj zavrzite v smetnjak, obložen s plastično vrečko.
- Ne delite osebne opreme z drugimi ljudmi, vključno z brisačami, medicinsko opremo (kot so termometri, merice), krožniki, žlicami, vilicami, glavniki, britvicami in rjuhami.
- Razkužite predmete in površine, ki se jih pogosto dotikate, na primer kljuke na vratih, mize in straniščne školjke.
Korak 6. Takoj pokličite svojega zdravnika, če se simptomi spremenijo ali poslabšajo
Medtem ko ste v izolaciji, morate vi ali oseba, ki skrbi za vas, pozorno spremljati napredek vašega stanja. Če se pojavijo novi simptomi ali se simptomi poslabšajo ali se po predvidenem času ne izboljšajo, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Zdravnik bo svetoval o naslednjem koraku zdravljenja.
Pokličite center za pomoč pri koronavirusu na številko 119 zunaj 9 ali center za klicne številke na vašem območju, če potrebujete pomoč. Če je mogoče, povejte svoji diagnozi, da bodo lahko sprejeli potrebne varnostne ukrepe.
Korak 7. S svojim zdravnikom ugotovite, kdaj lahko pridete iz samoizolacije
Dolžina samoizolacije je odvisna od vaše posebne situacije in simptomov. Tudi če se počutite veliko bolje, ostanite doma, dokler zdravnik ne pove, da je varno. Ta korak bo zaščitil vas in druge okoli vas.
Vaš zdravnik se bo morda moral najprej posvetovati z vašim lokalnim zdravstvenim organom, da določi najboljše obdobje izolacije za vas
Metoda 4 od 4: V samokaranteni
Korak 1. Ne pozabite, da je med samokaranteno normalno čutiti drugačna čustva
Soočanje z izbruhom nevarne bolezni je strašljivo in stresno. Če boste šli v karanteno, se bodo ti občutki še poslabšali. Občutki strahu, žalosti, frustracije, osamljenosti, skrbi ali celo jeze zaradi tega, kar se je zgodilo, so normalni. Če doživite te občutke, jih poskusite priznati, ne da bi sami sebe obsojali.
Ni občutka, da je to celo naravno. Vsakdo se na strašne situacije odzove drugače
Imejte v mislih:
Če so ti občutki ogromni ali ste bili stresni 2 tedna ali več in se ne izboljšate, boste morda potrebovali dodatno pomoč. Pokličite svojega zdravnika ali psihologa, da vam pomaga.
2. korak Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja, pokličite svojega zdravnika
Če ste prestrašeni ali niste prepričani, kaj se dogaja, vam bo zdravnik morda pomagal pomiriti vaše skrbi. Če imate kakršna koli vprašanja, se obrnite na zdravstveno ustanovo ali zdravnika.
Lahko vas napotijo na koristne spletne vire informacij
Korak 3. Če ste zaskrbljeni zaradi neplačila, se obrnite na podjetje, v katerem delate
Če ne vstopite v pisarno, ker morate biti v karanteni, samoizolaciji ali se držati narazen od drugih ljudi, lahko pride do motenj v vaših financah. Če ste zaskrbljeni, se o tem pogovorite s šefom v službi. Pojasnite, zakaj ne morete priti v službo, in po potrebi predložite zdravniški zapis.
- Nekatera podjetja lahko svojim zaposlenim dovolijo odsotnost zaradi karantene ali izolacije zaradi bolezni.
- Nekatera podjetja lahko svojim zaposlenim med samokaranteno dovolijo delo od doma.
- Poskusite se obrniti na svojega ponudnika internetnih storitev in pojasniti svojo situacijo. Zagotavljajo lahko posebne storitve, na primer brezplačno internetno kvoto za tiste, ki med samokaranteno delajo ali se učijo od doma.
Korak 4. Ostanite v stiku s prijatelji in družino
V karanteni in izolaciji se lahko počutite zelo osamljeni. Samota med boleznijo ali strah pred okužbo lahko prav tako prispeva k tesnobi ali frustraciji. Obrnite se na prijatelje in ljubljene po telefonu, e -pošti, družabnih medijih ali videoklicih, da olajšate občutek osamljenosti.
Poleg tega, da poslušajo vašo zgodbo in pomagajo zmanjšati občutek osamljenosti in dolgčas, vam lahko pomagajo tudi prijatelji in družina. Ne bojte se jih prositi, naj hrano ali živila dostavijo domov, pazite na hišne ljubljenčke, ko ste v karanteni, ali opravljajte opravila, ki jih ne zmorete
Korak 5. Naredite dejavnosti, ki lahko razbremenijo stres, da boste bolj sproščeni
Za zmanjšanje dolgčasa, tesnobe in frustracije poiščite preproste in zabavne dejavnosti, ki jih lahko izvajate doma. Te dejavnosti vključujejo:
- Gledanje televizije ali filmov
- Preberite
- Poslušanje glasbe
- Igranje iger
- Meditirajte ali delajte lahke raztezanje ali jogo
- Izdelava obrti
- Malo čiščenja hiše
Nasveti
Spletno mesto vsebuje koristne informacije o COVID-19 in socialni distanci
- CDC, ZDA:
-
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO)
-
Nacionalni inštituti za zdravje:
Javno zdravje Anglija:
