Mnogi ljudje se ob objemu počutijo mirno in udobno. Poleg občutkov varnosti se ob objemih počutite cenjeni, zato se vaše razpoloženje izboljša. Na žalost ni nujno, da bi vas kdo objel, ko želite, da vas objamejo. Ne skrbi! Objemite se, ko se počutite navzdol, vas boli telo ali pa se želite samo počutiti ljubljene. Zato se naučite ljubiti sebe, da dvignete svoje razpoloženje, in se spomnite, da si zaslužite, da ste ljubljeni, če se objemate.
Korak
1. del od 3: Objemite se
Korak 1. Roke ovijte okoli telesa
Prekrižite levo roko pred prsmi in z levo roko primite desno ramo. Nato prekrižite desno roko pred prsmi in z desno roko primite levo ramo ali levo nadlaket. Lahko spremenite vrstni red, vendar se prepričajte, da vam je udobno.
Druga možnost je, da prekrižate eno roko čez prsni koš, drugo pa čez trebuh. Premaknite dlani, da poiščete najudobnejši položaj rok
Korak 2. Toplo se objemite
Prekrižite roke pred telesom, nato rahlo pritiskajte, dokler ne začutite, da vas objemajo močno, a ne pretesno; samo dokler se ne počutite udobno.
Objem sebe lahko zmanjša bolečino. S prekrižanjem rok, da bi se objeli, lahko manipulirate z možgani, da zmanjšate bolečino
Korak 3. Objemite se, dokler želite
Včasih bo dovolj hiter objem, včasih pa se boste morda želeli zadržati v toplem in tesnem objemu. Dolžino objema lahko določite sami, ker to storite sami. Ne pozabite se objeti, medtem ko izkoristite prednosti!
- Fizični dotik lahko spodbudi telo k proizvodnji oksitocina, hormona, ki je koristen za povečanje intimnosti. Ko se objamete, se zaradi izločanja hormona oksitocina v stresni situaciji počutite mirno in udobno.
- Objemite se, dokler se ne počutite mirno, in to počnite znova in znova, kot želite.
2. del 3: Objem nekaj
Korak 1. Objemček
Tako boste uživali v udobju mehkega in ljubkega objema brez drugih ljudi. Če nimate podpore, uporabite nekaj drugega, kar se vam zdi mehko, kot je odeja, jakna ali nahrbtnik.
Če želite objeti stvar nekoga drugega, najprej vprašajte dovoljenje, se prepričajte, da nihče ne gleda, ali uporabite svojo. Lastnik nahrbtnika je lahko zmeden ali vznemirjen, če vidi, da objemate njegov nahrbtnik, ne da bi vprašal za vaše dovoljenje
Korak 2. Objemite hišnega ljubljenčka
Objemanje dlakave živali, na primer psa ali mačke, je zelo zabavno, vendar je najbolje, če se pobožate z lastnim hišnim ljubljenčkom. Če ga nimate, lahko pobožate ljubljenčka nekoga drugega, vendar ne pozabite vprašati dovoljenja. Če nimate hišnih ljubljenčkov, kupite veliko plišasto punčko.
- Objem živali pomaga normalizirati visok krvni tlak in znižuje stresne hormone, zato se počutite sproščeno.
- Izberite krotko žival. Z dlakavimi živalmi ni nujno, da se jih crkljamo! Ne pustite se ugrizniti.
Korak 3. Objemite vesolje
Biti na prostem in uživati v lepoti narave je zelo prijetno doživetje. Če se počutite slabo, si vzemite čas za lagoden sprehod po parku in uživajte v toplini sonca. Razširite roke, medtem ko si predstavljate, da objemate vesolje. Zaprite oči, globoko vdihnite in začutite, kako vas objema narava.
- Izpostavljenost sončni svetlobi lahko izboljša razpoloženje. Torej, izvajajte dejavnosti v naravi, ko je vreme sončno. Ne pozabite zaščititi kože s kremo za sončenje!
- Če vreme ni naklonjeno, sedite ob oknu in se naučite sprejemati trenutne vremenske razmere. Občudujte lepote narave, dežne kaplje, gromovito grmenje in hladen vetrič. Objemite sebe ali plišasto punčko in občudujte lepote narave.
Korak 4. Poiščite partnerja, ki bi se objel skoraj ali na daljavo
Napišite status na Facebook, ki ga želite objeti in brez čakanja nekdo odgovori: "Pošiljam objeme!" Včasih lahko začutite veselje ob objemu, saj preprosto veste, da ste ljubljeni. Poleg tega lahko kličete, pošiljate sporočila ali klepetate z ljubljenimi, kot so bližnji prijatelji ali družinski člani.
Čeprav se virtualni in fizični objemi zelo razlikujejo, lahko občutite pozitivne vibracije podpornega pogovora
3. del 3: Izgovarjanje pozitivnih afirmacij
Korak 1. Napišite pismo sebi
Tako boste uživali v udobju, ki ga čutite, ko vas objamejo, ne da bi se morali obremenjevati. Če ste razburjeni, napišite nekaj pozitivnih afirmacij na list papirja in jih objavite na različnih mestih v hiši. Na primer:
- Na kopalniško ogledalo nalepite list Post-It, na katerem piše: "Lepa si."
- Na list papirja zapišite: "Lep dan. Uspeh vedno!" nato ga prilepite na volan avtomobila.
- V vrečko za kosilo vstavite majhen kos papirja, na katerem piše: "Super si! Na zdravje!"
- Če pozitivne besede in besedne zveze ne delujejo, uporabite slike, na primer fotografije, natisnjene s spletnih mest, ali narišite navdihujoč logotip.
Korak 2. Podarite si darilo
Razvajajte se, če ste razburjeni, vendar ni nikogar, s katerim bi se pogovarjali. Če želite biti bolj zabavno, naredite stvari drugače kot običajno, na primer:
- Če redko zahajate v salon, si privoščite manikuro in/ali pedikuro, da se razvajate.
- Med gledanjem svojega najljubšega filma uživajte v veliki skledi sladoleda.
- Sedite v avto in predvajajte svojo najljubšo srednješolsko pop pesem.
- Kupite nekaj, kar si že dolgo želite, a želite prihraniti. Če želite kupiti košarkarske čevlje, jih kupite!
Korak 3. Pošljite si darilo
Na spletu naročite škatlo čokolade, šopek dišečih vrtnic ali najljubši spomin. Prejeti paket je zelo prijeten, tudi če ga naročite sami. Ne zapravljajte denarja za nakup stvari vsakič, ko ste razburjeni, vendar je v redu, da si občasno podarite majhno darilo, ko vas nihče ne more objeti.
- Upoštevajte, da bo naročeno blago prispelo le nekaj dni kasneje. Morda se že počutite mirno, ko paket prejmete.
- Ta metoda je še posebej učinkovita, ko ste na primer slabi, ker ste izgubili službo ali ste imeli zlomljeno srce.
