V odnosih obstajajo različne oblike nasilja. Ne glede na to, ali vas ljubimec manipulira čustveno, večkrat ponižuje, graja ali omalovažuje, doživljate neko obliko čustvene zlorabe. Če vas je ljubimec fizično ali spolno napadel, ste doživeli obliko telesne zlorabe. Edini način, da se spopadete z nasilnim ljubimcem, je, da odnos čim prej prekinite in se zaščitite. Naučite se takoj ukrepati in nadaljujte s svojim življenjem.
Korak
1. del 3: Pobeg pred nasiljem
Korak 1. Poiščite pomoč
Običajno obstajajo stranke, ki lahko pomagajo žrtvam nasilja. Če niste prepričani, kje začeti, ali se želite z nekom pogovoriti o tem, ali ste v zlorabi, poskusite uporabiti nekatere od spodnjih stikov. Če živite s svojim zlorabljenim ljubimcem, bodite previdni pri uporabi domačega računalnika ali mobilnega telefona, ker si lahko ogleda zgodovino brskalnika in telefona.
- V Združenih državah: https://www.thehotline.org/: Državna telefonska linija za nasilje v družini 1-800-799-7233 (SAFE)
- V Združenem kraljestvu: https://www.womensaid.org.uk/: Ženska pomoč 0808 2000 247
- V Avstraliji: https://www.1800respect.org.au/: 1800 Spoštovanje 1800 737 732
- Po vsem svetu: https://www.hotpeachpages.net/: Mednarodni imenik agencij za nasilje v družini
Korak 2. Ne opravičujte ali prezrite nasilnih dejanj
Storilec nasilnika pogosto prepriča, da je do nasilja prišlo po njegovi krivdi. Če je vaš fant do vas agresiven, nesramen ali manipulativen, niste vi krivi. Zavedajte se, da se v vašem odnosu še vedno lahko pojavi nasilje, tudi če:
- Ljubitelji vas nikoli ne udarijo. Nasilje v obliki čustvenega ali besednega je še vedno oblika nasilja.
- Izvršeno nasilje ni videti tako slabo kot katero koli drugo nasilje, za katerega ste slišali.
- Fizično nasilje se je zgodilo le enkrat ali dvakrat. Fizično nasilje je znak, da bo prišlo do hujšega nasilja.
- Nasilje se pojavi, ko ste pasivni, se nehate prepirati ali nehate izražati svojih misli ali mnenj.
Korak 3. Naredite načrt za takojšen prekinitev razmerja
Fizična in čustvena zloraba bi morala biti razlog za prekinitev razmerja. Tudi če se imate radi, imate dolgo zvezo, imate otroke ali hišne ljubljenčke ali živite skupaj, se morajo odnosi, ki vključujejo fizično ali psihično nasilje, končati. Takoj zdaj. Začnite načrtovati prekinitev razmerja čim bolj varno in hitro.
- Ko odidete, pomislite, kam greste.
- Vedite, kaj prinesti s seboj. Če je potrebno, dajte stvari v »vrečko za nujne primere« in jih skrite nekam, da bodo pripravljene za odhod, ko boste pripravljeni.
- Če imate skupni telefonski račun, ne pozabite, da ima veliko telefonov funkcijo GPS, ki vam pove vašo lokacijo, da vas lahko spremljajo po telefonu. Morda bi morali pustiti telefon in kupiti nov telefon in številko.
- Pomislite, katere ukrepe morate narediti, da po odhodu ostanete varni. Ali morate od policije zahtevati, da izda odredbo, ki ga drži na daljavo? Selitev v novo mesto? Nova identiteta? Zamenjate ključavnico na vratih?
- Naredite načrt za zaščito druge strani. Mogoče morajo tudi vaši otroci in hišni ljubljenčki zapustiti vašega partnerja in morda ne morejo živeti z vami. Ko zapustite partnerja, naredite načrte za vzdrževano osebo.
Korak 4. Varno prekinite razmerje
Pojasniti morate, da ste razmerje končali brez upanja, da se boste v prihodnje spet z njim združili. Če se počutite neprijetno ali se bojite za svojo varnost, bi morali odnos prekiniti na daljavo ali prositi nekoga, da je z vami in vam po potrebi pomaga.
- Ne poskušajte prekiniti zveze, ko ste sami s partnerjem doma. Vaši poskusi prekiniti zvezo lahko njegovim nasilnim dejanjem dodajo intenzivnost in vas ogrozijo.
- Poskusite se prekiniti po besedilu ali telefonu, čeprav to ni dober način za prekinitev razmerja. Vaša varnost je veliko pomembnejša od manir.
- Če menite, da se morate s fantom osebno prekiniti, to storite na javnem mestu, kjer niste sami, in naj bo kratek pogovor.
- Govorite na kratko in bistvo. Lahko bi rekli nekaj takega: "ne moremo več biti skupaj." Izogibajte se besedam, kot so "zdaj", "zdaj" ali "dokler se ne spremenite". To knjigo odnosov bi morali resnično zapreti.
2. del 3: Varnost
Korak 1. Obrnite se na oblasti
Ko se fizično zavarujete, je pomembno, da stopite v stik z oblastmi in sprejmete pravne ukrepe ali vsaj ugotovite, katere možnosti so vam na voljo. Morali bi vedeti, kako sprejeti pravne ukrepe in se naučiti previdnostnih ukrepov za zagotovitev svoje varnosti od policije. Poskrbite, da se bo to nasilno dejanje končalo.
Čim prej se obrnite na svetovalca za nasilje v odnosih, da ugotovite, kako naprej s svojim življenjem. Odvisno od situacije in dolžine razmerja bi lahko težko dobili novo službo, novo stanovanje ali naredili druge velike spremembe. Svetovanje za zlorabo v odnosih je lahko v pomoč
Korak 2. Dokumentirajte nasilna dejanja, ki so se zgodila
Po razhodu zabeležite, kolikokrat vas je nekdanji partner poskušal stopiti v stik. Osebno ali po telefonu zapišite opis dogodka in hranite vse fizične dokaze, kot so e -poštna sporočila, sporočila v družabnih medijih ali besedilna sporočila.
- Vsako prejeto korespondenco morate dokumentirati, zlasti če vsebuje grožnje z nasiljem. Če lahko, je dobro, da zabeležite vse fizične zlorabe, ki so se zgodile, ko ste bili v razmerju ali po razpadu.
- To je pomembna zadeva za sodne postopke in je lahko v pomoč, če želite policijo zaprositi za izdajo odredbe, da se vaš bivši zakonec oddalji od vas.
Korak 3. Zahtevajte, da policija izda odredbo o socialni distanci
Odredba o socialnem distanciranju vam omogoča, da prejmete pravno zaščito od bivšega zakonca, ki je storil nasilno dejanje. Če ste v Združenih državah, prinesite na lokalno sodišče vse dokaze o nasilju, ki jih imate, skupaj s pismom, ki opisuje nasilno situacijo in odnos med vami in vašim bivšim zakoncem. Po tem boste morali izpolniti dokumente, da dobite to odredbo o distanciranju.
- Če sodišče ugodi vaši zahtevi, bo poslana tudi vašemu bivšemu zakoncu. Po predložitvi morate sodišču predložiti dokazilo o dostavi. Kako lahko izveste pri sodnem uradniku.
- Vedno imejte s seboj kopijo odredbe o socialni distanci, da jo lahko po potrebi pokažete policiji. Ne morete predvideti, kje boste in kje vaš bivši zakonec obupano krši to odredbo.
- Vedeti morate, da ta odredba o socialnem distanciranju ne zagotavlja vaše zaščite. Ta ukaz vam olajša ujetje bivšega, če je nepremišljen, vendar ne jamči, da je popolnoma iz vašega življenja.
Korak 4. Ne ponudite druge priložnosti
Ne pogajajte se. Ko se razidete, se ne ozirajte nazaj, poskusite stopiti v stik ali se vrniti s partnerjem. Odnosa je konec. Naj oseba, ki vas je zlorabila, z nalogom za distanciranje dobi tisto, kar želite.
Če ste žrtev nasilnega dejanja, ni več o čem razpravljati. Ne poslušajte njegovih poskusov pogajanj, opravičil ali sladkih obljub, kot je "Tega ne bom ponovil." Nasilje uniči vse. Z nasiljem se odnos konča
5. korak Spremenite svojo rutino
Ko prvič obrnete nov list, se poskusite izogniti stiku s svojim bivšim. Izogibajte se krajem, ki jih obiskuje, in spremenite svojo rutino, da ne ve, kje ste. Ni razloga, da bi se prisilili, da se poskušate spoprijeti z neprijetno ali nevarno situacijo.
Če hodiš na fakulteto ali v šolo z bivšim zakoncem, delaš v isti pisarni ali ga pogosto vidiš, ga poskušaj kar najbolje ignorirati. Poskusite vedno hoditi z drugimi ljudmi, ko greste ali prihajate domov ali hodite od ali do avtomobila. Poskusite se lahko tudi pogovoriti s svojim šefom, kadrovskimi viri ali pa obiskati nadzornika v šoli ali na fakulteti, da spremenite lokacijo dela, ure ali urnik pouka, da ostanete varni
3. del 3: Nadaljujte
Korak 1. Zahtevajte svoje življenje nazaj
Žrtve nasilja v družini se pogosto počutijo kot vzrok za nasilje. To je posledica manipulacije storilca. Nihče ni odgovoren za nasilna dejanja, ki se zgodijo njim samim. Ko se nasilje konča, se poskusite strukturirati tako, da boste lahko takšni, kot ste bili, preden ste bili v razmerju z nasiljem.
- Vzemite terapijo za izboljšanje samozavesti.
- Zanašajte se na prijatelje in družino, da obnovite svoje družbene povezave.
- Poiščite novo razmerje, ki sploh ne vključuje nasilja.
Korak 2. Dogovorite se za sestanek s svetovalcem, ki je specializiran za nasilje v odnosih
Pomembno je, da se pogovorite z nekom, ki razume psihološke travme nasilja in pasti, ki jih postavljajo nekateri nasilni partnerji. Najdete lahko skupino, ki bi delila problem primerov nasilja v tem odnosu in se takoj pridružila sestanku z njimi, da bi začela ta proces zdravljenja.
Korak 3. Naj se jeza preplavi
Morda boste potrebovali čas, da začutite to jezo, vendar se jeza lahko skriva za drugimi čustvi, ki jih čutite. Jeza ni slaba, ker je lahko katalizator sprememb. Če vas prevzame jeza, naj se to zgodi in to jezo usmerite v produktivno energijo za dejavnosti. Poskusite teči. Udari po udarni vreči. Vzemite tečaj joge. Poskusite se potiti, da bi odvrnili jezo.
Poskušajte svoje jeze ne spremeniti v visokorizično, samouničevalno vedenje in poskušajte to jezo previdno obdelati
Korak 4. Osredotočite se na obnovo sebe
Nasilje razjeda vašo trdnjavo, dokler se ne počutite odprte in ranljive. Ta proces izgradnje samega sebe je lahko dolg, dokler končno ne postanete edinstvena in ljubka oseba, ki si jo zaslužite.
- Dovolite si, da za nekaj trenutkov žalujete, nato pa se zaposlite. Po razpadu boste morda želeli teden dni preživeti v postelji in ne boste storili veliko, ker se počutite depresivno. To ni problem, pomembno pa je tudi, da se zavedate, kdaj je čas, da vstanete iz postelje in začnete živeti.
- Poskusite ne razmišljati preveč o izgubljenem času in obžalovanju. Naredite pomemben korak pri prekinitvi razmerja in nadaljevanju življenja. Poskusite biti veseli, da vam ni več treba preživeti časa z njim in se lahko rešite iz njegove nasilne pasti. Čas je, da pogledamo v prihodnost.
Korak 5. Preživite čas z ljubljenimi
Naredite seznam ljudi, ki jim je resnično mar za vas. Pomislite na ljudi, ki so vas ves ta čas podpirali, na ljudi, ki so vas imeli radi z vsem srcem in vas dvignili, ko ste bili dol. Družina, stari prijatelji, sosedje, ki jim zaupate, to so ljudje, ki si zaslužijo vaš čas. Dovolite si se nasloniti nanje.
Korak 6. Bodite prijazni do sebe
Morda se niste mogli sprostiti, preživeti časa z ožjo družino ali narediti majhne stvari, ne da bi se bali, da bi to lahko otežilo vašega bivšega zakonca. Trajalo bo nekaj časa, vendar bo življenje lahko s počasnim opuščanjem strahu in krivde, povezanih z vašim odnosom, spet zabavno.
Nasveti
Pomembno je vedeti, da so ljudje, ki storijo nasilna dejanja, nespremenljivi in da niste odgovorni za njihova dejanja/vedenje
Opozorilo
- Poskrbite, da se vi, vaši prijatelji in vaša družina oddaljite od njega.
- Tudi na paniko se ne odzivajte. Poskusite se mirno soočiti s tem ali ga zapustite.
- Poskusite okrevati svoje otroke, ki so bili prav tako zlorabljeni.
