Med vsakodnevnim življenjem se moramo pogovarjati s sodelavci, sosedi ali družinskimi člani, včasih pa se ne morete izogniti ljudem, ki so neprijetni. Interakcije so lahko slabe, če govorite negativne besede ali se do njih obnašate nesramno. Vendar pa je situacija zelo drugačna, če sodelujete v interakcijah, ki preprečujejo nastanek težav, na primer, če ste proaktivni za vzdrževanje dobrih odnosov in ostanite pozitivni. Poleg tega se naučite komunicirati, da vas ne bodo zlorabili.
Korak
1. del od 3: Pri interakciji bodite proaktivni
Korak 1. Naj bodo interakcije čim krajše
Pri komunikaciji z neprijetnimi ljudmi je neposredna komunikacija zelo pomembna. Dlje ko ste v njegovi bližini, slabše bo vaše razpoloženje. Torej, po potrebi naredite interakcijo z vljudnim odnosom.
- Vzemite si čas, da ga pozdravite, samo da se pogovorite, na primer tako, da najprej rečete "zdravo" in se nato sprehodite do drugega kraja.
- Na primer, po pozdravu mu recite: "Oh, zdi se, da je solata, ki sem jo iskal, tam bom prva!" Ko vzamete solato, se je izogibajte.
Korak 2. Meje uporabite odločno
Odločite se, kako daleč želite iti v odgovor, in vas prosimo, da določite omejitve. Da se stvari ne bi segrele, omejite interakcije, da boste lahko obvladali svoja čustva.
- Na primer, med pogovorom s sodelavcem, ki se hvali s svojo veliko plačo in želi izvedeti vaš dohodek, mu recite: "Ben, bolje je, da se o plači ne pogovarjamo, da bi ohranili zasebnost."
- Če vas prijatelj pogosto sprašuje o vašem osebnem življenju, mu povejte: "Raje skrivam zasebne zadeve."
Korak 3. Poskusite razumeti perspektivo
Ugotovite, zakaj se obnaša neprijetno. Ali se ni zavedal, da je njegovo vedenje nadležno? Se iz nekega razloga tako obnaša? Ko to premislite, se boste morda zavedali, da on ni kriv. Pogovorite se z njim, da mu posredujete povratne informacije o njegovem negativnem vedenju, da se lahko izboljša.
Če vas na primer sodelavec pogosto povabi na klepet med delovnim časom, predpostavite, da je rad prijatelj. Da se lahko osredotočiš na delo, mu povej: "Res sem zaposlen, Ron. Odložimo klepet, kajne?"
Korak 4. Spremenite temo pogovora
Če nekdo razpravlja o temi pogovora, ki je dolgočasna ali vznemirjajoča, spremenite temo, da zmanjšate nelagodje in olajšate interakcijo z njimi.
- Izberite novo, zabavno ali nevtralno temo. Ko spreminjate teme, ne poskušajte nadaljevati pogovora, ne pa nenadoma.
- Na primer, pred začetkom sestanka sodelavec ogovarja šefovo nezvestobo in omeni ime restavracije, kjer sta bila ujeta skupaj pri jedi. Nehajte tračati z besedami: "Slišal sem, da je majoneza s kozicami v restavraciji okusna. Ali ste tam jedli?"
Korak 5. Poskusite ohraniti razdaljo
Če se lahko izognete neprijetnim ljudem, je ta korak za oba zelo učinkovit. Naredite različne načine, da ne naletite nanj.
- Na primer, izvete, da vaš bratranec z razširjeno družino prihaja na večerjo v restavracijo. Dobro je, da pridete 1 uro po začetku dogodka, saj veste, da običajno pride domov po uri druženja z družino.
- Če se morata med vsakodnevnimi aktivnostmi videti, se poskušajte držati na razdalji od njega. Sedite malo stran, če ste sodelavci ali sošolci. Med sestankom ali večerjo omejite interakcijo tako, da izberete sedež nasproti mize.
Korak 6. Opazujte in nato posnemajte, kako drugi ljudje komunicirajo z nadležnimi ljudmi
Če ne veste, kaj storiti, opazujte, kako se drugi obnašajo do njih. Tako lahko določite, katere metode so uporabne in katere ne, ne da bi jih morali sami izvajati.
- Če se zdi, da druga oseba nima težav pri interakciji z njimi, ugotovite, kaj počnejo, nato pa to izvedite.
- Na primer, če se zdi, da se eden od vaših sodelavcev pogovarja z nekom, ki je nadležen, ker razpravlja o skupnem interesu, uporabite te nasvete za vzdrževanje dobrega odnosa.
2. del od 3: Uporaba pozitivnega mišljenja
Korak 1. Umirite se in obvladajte svoja čustva
Da se izognete jezi, ko komunicirate z njim, se poskušajte umiriti in obvladati svoja čustva, tako da globoko vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta. Nekajkrat globoko vdihnite in izgovorite pozitivne izjave.
Recite si: "Ostajam miren"
2. korak Ne bodite zlahka užaljeni
Tudi če se vam nekateri posmehujejo, obstaja velika verjetnost, da vas nenamerno razjezijo. Mogoče ne misli, da so vas njegova dejanja užalila.
Če nadležna oseba vznemirja vse, to pomeni, da niste bili vi tisti, ki so jo naredili slabo. Tako boste lažje razumeli njihovo vedenje in se ne boste jezili, ko boste v interakciji z njimi
Korak 3. Ne pozabite, da je človek tako kot vi
Vsak lahko naredi napako, vi pa tudi. Vsak ima lastnosti, ki ljudem niso nujno všeč. Ko ga spoznate, bodite iskreni do sebe in ugotovite, zakaj vam ni všeč.
Lahko se zgodi, da nekoga ne marate, ker vas spominja nase. Na primer, morda se počutite razdražljivega pri sodelavcu, ki vedno išče pozornost, ker na skrivaj želite biti opaženi sami
Korak 4. Poskusite videti dobro
Morda zelo redko srečate ljudi, ki nimajo dobrih lastnosti. Tudi če so nadležne stvari, zaradi katerih je prijaznost nekoga nevidna, poiščite 1 ali 2 pozitivni lastnosti in se nato osredotočite nanje, da jih boste lahko še vedno spoštovali.
Na primer, zoprna tašča močno skrbi za svoje otroke in vnuke. Spomnite se njegove prijaznosti, ko njegovo vedenje ni prijetno
Korak 5. Na slabo vedenje odgovorite tako, da ste prijazni
Med interakcijo pokažite pozitiven odnos tako, da z njim ravnate tako, kot bi želeli, da bi z vami ravnali. Pozdravite ga s prijaznim nasmehom. Poskrbite, da boste z njim prijazni in vljudni.
- Če želite stvari olajšati, si predstavljajte, da ste v interakciji z zelo prijetno osebo.
- S prijaznostjo do njega, ki pozna njegovo vedenje, ne bo več moteče, da bo interakcija prijetnejša.
Korak 6. Ugotovite, kaj vas moti
Morda ima osebnostne težave, če se z vami slabo obnaša. Zapišite dejanja, ki so vas izzvala, in kako so se zaradi vas počutili (jeza, ljubosumje, sitnost itd.).
- Dokončajte pisanje, pomislite na najboljšo rešitev za rešitev problema. Če vas na primer moti, da nekdo na družinski večerji razpravlja o različnih političnih možnostih, uveljavite pravilo "o politiki ne govorite ob družinskem obroku".
- Če ste ljubosumni na druge ljudi, ugotovite, katere vidike vašega življenja je treba izboljšati. To zavedanje uporabite za postavljanje in doseganje novih ciljev.
3. del 3: Odpravljanje težav
Korak 1. Asertivno komunicirajte z besedo "I/I"
Če vas ustrahuje ali ruši meje, mirno povejte, kar želite, z besedo "jaz/jaz".
- Na primer: "Počutim se nesprejeto, ko kritizirate mojo predstavitev. Ali lahko namesto razpravljanja o mojih pomanjkljivostih ponudite rešitev?"
- Težava se poslabša, če se razmere lahko zaostrijo z bojem ali obrambo. Po drugi strani pa se bo napetost umirila in vaša želja se bo izpolnila, če boste imeli mirno razpravo.
- Ne krivite drugih ljudi. Lahko izrazite svoje mnenje, ne da bi se opravičevali ali krivili drugih. Če se želite umiriti, ponovite pozitivne afirmacije in se opomnite, da se ne boste zlahka užalili.
Korak 2. Odločite se, da ga zapustite
Uporabite lahko različne teorije o tem, kako dobro komunicirati, včasih pa ne morete storiti ničesar glede interakcije z neprijetnimi ljudmi. Če je nesramen ali vas še naprej moti, je najbolje, da se izogibate tej osebi.
- Vljudno povejte svoje stališče. Namesto, da bi samo odšli ali rekli, da se z njim ne želite več pogovarjati, povejte, kar želite, in se poslovite.
- Na primer, povejte mu: "Nočem govoriti o tem. Bolje, da grem."
Korak 3. Naučite se popuščati
Sprostite napetost, da se situacija ne bi stopnjevala. Če se pogovor z nadležno osebo spremeni v prepir, ga poskusite ustaviti tako, da se predate. Ta korak lahko zmanjša jezo, ki se nabira, tako da lahko še vedno komunicirate z njim.
Ta metoda je še posebej uporabna, če sta oba tako moteča drug drugega, da se pogosto spopadata z njim. Če se predate, vas ne more več napadati
Korak 4. Za pomoč prosite posrednika
Prepire lahko preprečite, če med vami posreduje tretja oseba. Odvisno od odnosa poiščite posrednika, ki vam bo pripravljen pomagati pri reševanju težave.
Izberite nepristransko osebo, na primer sodelavca ali družinskega člana, ki ni vpleten v vašo težavo in je lahko objektiven
Korak 5. Ne dovolite mu, da se postavi kot žrtev
Prevzemite svoja čustva, tudi če se vam še naprej norčujejo in vas jezijo. Ko izgubite živce, mu dovolite, da nadzira vas tako, da pokaže nedolžen izraz, medtem ko se zdi, da ste "povzročitelj težav".
- Če ste vedno mirni in vljudni, bodo drugi verjeli vašim razlagam, če pridete v konflikt z nadležno osebo.
- Konec koncev, samo vi lahko določite, kako se želite počutiti in kako se odzvati na trenutno situacijo. Drugi vas ne morejo razjeziti, če jim ne dovolite.
