Sramežljivost ni slaba lastnost. Zaradi sramežljivosti pa boste v družabnih situacijah manj zgovorni ali neprijetni. Začnite z majhnimi koraki, da se počutite bolj samozavestno, ko se pogovarjate z novimi ljudmi in sodelujete v skupinskih pogovorih. Sramežljivost vam ne sme preprečiti, da bi imeli prijatelje in dobro družabno življenje. Potreben je čas, da postanete bolj odprta oseba. Svoje strahove in negativne misli morate vzeti počasi in stopiti iz svojega območja udobja, da vadite svoje socialne veščine.
Korak
Metoda 1 od 4: Pogovor z novimi ljudmi
Korak 1. Vadite začetek pogovora
Morda vam bo težko začeti pogovor z neznancem. Neprijetnost pa se bo zmanjšala, če se dobro pripravite. Preden se odpravite na družabni dogodek, pripravite nekaj začetkov pogovorov, da boste imeli o čem govoriti.
- Če greste na zabavo, bi lahko rekli nekaj takega: »Hrana je bila odlična. Ste že poskusili _? " ali "Kako veš _?"
- Lahko daš kompliment. "Vau, tvoja srajca je lepa. Kje ste ga kupili?"
- Če greste na zbirališče ljudi, ki delijo vaše interese, naj bo to tema pogovora, nato pa postavite vprašanja. Lahko bi rekli: »Rad igram tudi video igre. Katera je tvoja najljubša igra?"
Korak 2. Vadite, kaj boste povedali
Zapišite, kaj želite povedati, in vadite pred ogledalom ali na glas. Ta vaja bo pripomogla k temu, da bo pogovor bolj naraven, ko ga boste morali povedati v dejanskih situacijah. Vendar tudi če vadite, stvari morda ne bodo šle po načrtih in to je v redu.
- Po vadbi in poskusu vadbe v dejanskih situacijah lahko prilagodite glede na izkušnje.
- Vaje, ki jih delate, bi morale voditi do izzivov, s katerimi se boste soočili. Če greste v novo šolo, se bodo vaje pogovora morda osredotočile na lekcije, šolske zapiske ali nov projekt ali izpit. Če se odpravljate na zabavo, se bodo pogovorne vaje morda morale osredotočiti na glasbo, pohvale in postreženo hrano.
Korak 3. Osredotočite se na drugo osebo
Sramežljivost vas pri komunikaciji z drugimi ljudmi lahko privede do razmišljanja o sebi. Morda vas skrbi, kaj si oseba misli o vas ali kaj naj naslednjič pove. Namesto da razmišljate o sebi in o tem, kako se počutite, se osredotočite na to, kar govori druga oseba, ali na to, kar se dogaja okoli vas.
- Če ste dober poslušalec, se lahko osredotočite na drugo osebo. Vzpostavite stik z očmi, občasno prikimajte z glavo in se nasmejte.
- Med celotnim pogovorom lahko dajete komentarje, kot so "da", "on uh" ali "mmmhmmm".
- Bodite pozorni na njeno vedenje, ton glasu, govorico telesa, mimiko in način interakcije z drugimi ljudmi. Uporabite empatijo, da poskusite začutiti, o čem govori. Ta korak vam pomaga tudi, da se bolj vključite v pogovor in se bolje odzovete.
Korak 4. Med sodelovanjem v skupinskih pogovorih dajte majhne prispevke
Morda bi bilo lažje samo sedeti in opazovati pogovor, kot pa sodelovati v pogovoru. Ta položaj bo še težji, če skupino sestavljajo ljudje, ki se poznajo, medtem ko ste zunanji sodelavec. Če je temu tako, poskusite ostati vključeni v pogovor in dajte majhne komentarje, kot so:
- "Ja se strinjam."
- "To je noro."
- "Tudi jaz sem slišal za to."
- Pridite in se smejte, če se smejijo, ne molčite.
- Ti majhni komentarji vas lahko pripravijo tudi, da boste k pogovoru začeli prispevati več, ko se boste počutili bolj udobno.
Korak 5. Postavite odprta vprašanja
Odprto vprašanje je tisto, ki zahteva več kot odgovor "da" ali "ne". Tovrstna vprašanja bodo nadaljevala pogovor in vam omogočila, da drugo osebo bolje spoznate. Večina ljudi rada govori o sebi. Tako se bo breme dvignilo z vaših ramen.
- Na primer, namesto da bi rekli: "Ali imate hišne ljubljenčke?" Lahko rečete: "Kakšno žival imaš rad?"
- Namesto da bi rekli: "Imate kakšne načrte za ta konec tedna?" recite: "Kaj se veselite tega vikenda?"
Korak 6. Sodelujte v pogovoru že zgodaj
Ko ste vpleteni v skupinsko situacijo in želite več govoriti, poskusite sodelovati v pogovoru v prvih 10 minutah. Če zgodaj vstopite v pogovor, je manj verjetno, da boste zaprli usta ali izgubili živce. Prav tako vam ni treba preveč prispevati k pogovoru.
Lahko se preprosto strinjate z izjavo nekoga ali postavite vprašanje
Metoda 2 od 4: Bodite dober govornik
Korak 1. Naredite majhne interakcije
Razvijajte sposobnosti z majhnimi interakcijami z drugimi ljudmi. Z majhnimi koraki boste povečali zaupanje v svoje sposobnosti. Pri majhnih interakcijah ne bi smelo biti težav, če se pogovor nerodno konča.
- Nasmehnite se ljudem, ki jih srečate na ulici.
- Začnite pogovor z blagajničarko, natakarico, prodajalcem, dostavljalcem ali poštarjem.
- Dajte nekomu iskreni kompliment.
- Postavite vprašanja, ki so neuradna. Ko ste pri blagajni, bi lahko rekli: "Je danes veliko strank?"
Korak 2. Bodite na tekočem z informacijami
Ostanite na tekočem z najnovejšimi informacijami, kot so novice, šport, zabava in televizija. Ta korak vam omogoča, da sodelujete v vseh pogovorih, ki se dogajajo okoli vas. Ni nujno, da imate poglobljeno znanje o vseh temah, dovolj je, da lahko komentirate in podate mnenja.
- Obiščite nekaj mest z novicami ali priljubljeno kulturo, ki jih lahko hitro preberete vsak dan, da boste na tekočem z dogajanjem.
- Za najnovejše informacije lahko tudi berete časopis ali gledate informativno oddajo enkrat na dan.
Korak 3. Pogovor nadaljujte na naslednjo temo
Ko nekdo govori, vam običajno da namig o drugi temi, o kateri lahko razpravljate. Če dobro poslušate, lahko najdete druge načine, da pogovor premaknete na naslednjo temo.
- Na primer, če kdo reče: "Včeraj sem šel na večerjo z Jako." Na podlagi tega stavka lahko vprašate o restavraciji, drugih dnevnih dejavnostih in Jaki.
- Vsak odgovor na vprašanje lahko povežete tudi z osebno izkušnjo. Lahko se pogovorite o vseh restavracijah, ki ste jih obiskali, ali o novih, ki bi jih radi poskusili.
Korak 4. Pokažite odprto in prijazno govorico telesa
Vzpostavite dober očesni stik in stojte naravnost. Govorite z zaupanjem: projicirajte svoj glas tako, da ga bo druga oseba dobro slišala, ne govorite prehitro in govorite prijazno, prijazno. Ti majhni nasveti lahko drugim pomagajo, da vas bolje razumejo, in vam pomagajo, da se počutite uspešnejše in družbeno slišani.
5. korak Čim pogosteje vadite
Biti dober sogovornik je veščina, ki jo je mogoče razviti. Bolj ko vadite, boljše bodo vaše sposobnosti. V družbenih situacijah boste manj nervozni in aktivni sogovornik se boste počutili bolj naravno.
Metoda 3 od 4: premagovanje sramežljivosti
Korak 1. Izberite območje, ki ga želite popraviti
V nekaterih situacijah se lahko počutite sramežljivi, v drugih pa se počutite bolj udobno. Izberite področje, ki ga želite izboljšati. Ali želite biti aktivni govornik pri delu? Ali se želite pogovarjati z novimi ljudmi? Ali vaš glas nenadoma izgine v skupinskem pogovoru?
Če se na primer poskušate bolj aktivno pogovarjati v službi, si boste morda lahko zastavili cilj, da na sestanku izrazite svoje mnenje ali pa se vsak dan pogovarjate z dvema sodelavcema
2. korak Prepoznajte negativne miselne vzorce
Obstaja veliko negativnih miselnih vzorcev, zaradi katerih se v družbi lahko počutite nerodno in neprijetno. Čeprav so te misli neupravičene, se lahko počutijo negotove in manj samozavestne. Negativne misli, ki se vam običajno vrtijo po glavi, vključujejo:
- Ste čudna in/ali nenavadna oseba.
- Ljudje vas bodo nenehno obsojali.
- Ljudje vas bodo zavrnili, če naredite napako.
- Določeni ste s tem, kaj si ljudje mislijo o vas.
- Doživetje zavrnitve je najhujša stvar, ki se vam lahko zgodi.
- Vaše mnenje ni pomembno.
- Vedno moraš reči pravo stvar.
Korak 3. Ko ste sami, govorite na glas
Sramežljivi ljudje lahko porabijo čas za razmišljanje o svojih mislih. Morda imate veliko misli, ki jih ne delite z drugimi, in ste navajeni molčati. Moraš trenirati svoj um, da dejansko poveš, kar imaš na umu.
- Kadar koli ste resnično sami (npr. V kopalnici, v spalnici, v avtu), izgovorite vsako misel, ki vam pade na pamet.
- Vsak dan se glasno pogovarjajte vsaj 5 minut.
- Na začetku se morda zdi čudno, a bolj ko to počnete, bolj se boste navadili.
Korak 4. Postopoma se soočite s svojimi strahovi
Morda vas bo sram zaradi strahu pred zavrnitvijo ali v nekaterih situacijah videti neumni ali neumni. Strahu ni mogoče premagati čez noč. Potrebuje čas in prakso. Postavite splošne cilje in naredite majhne korake, da jih dosežete. Začnite s korakom, ki ima najmanj stresa in ga počasi povečujte. Če se na primer bojite govoriti z novimi ljudmi v skupini, lahko naredite naslednje:
- Nasmejte se in vzpostavite očesni stik z nekaterimi ljudmi.
- Postavite vprašanja, kot so: "Kako ste izvedeli za ta dogodek?" ali "Ste že bili tukaj?" nekomu.
- Poiščite skupino prijaznih ljudi in se jim pridružite. Prisluhnite tekočemu pogovoru in po želji naredite nekaj komentarjev.
- Pridružite se skupini spet, vendar tokrat sodelujte v pogovoru.
- Ne nadaljujte z naslednjim korakom, dokler nimate pozitivnih izkušenj iz prejšnje situacije. Na primer, nekomu ne boste zastavili vprašanja, dokler se ne nasmehnete nekaj ljudem in se vam oni nasmehnejo nazaj.
Korak 5. Pojdite iz svojega območja udobja
Sramežljivi ljudje vedno znova počnejo iste dejavnosti in se družijo z istimi skupinami ljudi. Postavite se v nove situacije, da izstopite iz svojega območja udobja. Eden najboljših načinov za to je, da se prostovoljno prijavite ali pridružite klubu, ki vas zanima.
- Če prostovoljno delate ali se pridružite določenemu klubu, imate že nekaj skupnega z drugimi člani kluba. Z njimi se boste lažje pogovarjali.
- Poskušanje novih stvari vam bo dalo tudi nove teme za pogovor z drugimi ljudmi.
Korak 6. Bodite potrpežljivi
Iz sramežljivega v zgovornega ne boste šli v hipu. Pomembno je, da imate realna pričakovanja in ste prijazni do sebe. Vsak dan poskušajte napredovati. Če se v ponedeljek nasmehnete eni osebi, se v torek poskusite nasmehniti dvema. Če to počnete dosledno, boste napredovali.
- Včasih lahko naredite napako ali se počutite neumno. Poskusite ne biti preveč strogi do sebe. Vsak lahko naredi napako.
- Ne pozabite, da nekateri ljudje morda nimajo možnosti govoriti z vami ali pa so preprosto nesramni. Ne bodite užaljeni, če vam ne uspe.
Metoda 4 od 4: Uspeh v družbenih razmerah
Korak 1. Udeležite se skupinskih dejavnosti
Poskusite se pridružiti skupinskim aktivnostim, ki vam omogočajo, da ste v bližini ljudi, ki delijo vaše interese. Skupna zanimanja vam samodejno omogočijo povezavo z ljudmi okoli vas. Tako vam ni treba preveč skrbeti, o čem se pogovarjati.
- Ne zavračajte povabila prijatelja, da vas popelje na drugo mesto, ne glede na to, ali ste navdušeni nad tem dogodkom ali ne. Ko boste tam, boste morda raje uživali.
- Skupinske dejavnosti, ki jih lahko poskusite, vključujejo šolske klube, športne ekipe ali prostovoljno delo v vaši skupnosti.
Korak 2. Pridite zgodaj
Morda vas bo zamikalo, da bi prišli pozno, da se zlijete z množico. Vendar to dejanje ni donosno. Zgodnji prihod vam daje priložnost, da se prilagodite okolici in se počutite udobno. Če poznate osebo, ki gosti dogodek, vprašajte, ali potrebuje pomoč pri pripravi dogodka. Bolj udobno se boste počutili, ker imate naporno življenje.
- Ko ljudje začnejo prihajati, se počutite prijetno.
- Če se na primer zabava začne ob 19.00, se pojavite ob 18.45.
Korak 3. Dajte si priložnost za počitek
Pri druženju z drugimi ljudmi ste lahko preobremenjeni ali izčrpani. To je naravna stvar. Če je mogoče, določite časovno omejitev, koliko časa boste na zabavi. Morda nameravate iti na enourno zabavo in komunicirati z ljudmi.
- Če ne morete iti, poskusite preživeti 10-15 minut sami v kopalnici ali na mirnem mestu.
- Po tem, ko boste sami preživeli čas, se boste počutili sveže.
