Je laž za vas druga narava? Ko boste prešli v to navado, bo zelo težko znova povedati resnico. Laganje je lahko tako zasvojeno kot kajenje ali pitje alkohola. Ležanje zagotavlja udobje in je mehanizem v sili, ki ga lahko uporabite, ko se soočite z občutkom nelagodja. Tako kot pri večini vrst odvisnosti je tudi prenehanje laganja zelo pomembno za vaše dobro. Kot vsaka odvisnost je prvi korak priznanje, da imate težave.
Korak
Metoda 1 od 3: Odločitev, da nehate lagati
Korak 1. Ugotovite, zakaj ste lagali
Ljudje pogosto razvijejo navado laganja že od malih nog. Morda ste se že kot otrok naučili lagati, kjer ste imeli večjo verjetnost, da boste dobili tisto, kar ste želeli, če boste lagali, in to še naprej počnete kot najstnik in še naprej kot način spoprijemanja s težkimi situacijami, s katerimi se vsi srečujemo v življenju. Poznavanje temeljnega vzroka vaših laži je prvi korak k spremembi.
- Ali lažete, da bi v določenih situacijah pridobili nadzor? Ko boste z lažjo videli jasno pot do doseganja svojih ciljev, bo povedati resnico težko. Morda ste navajeni lagati kot način, da druge ljudi naredite, kar želite.
- Ali lažete, da bi izgledali bolje? Pritisk na tekmovanje nas odpelje od trenutka, ko lahko razumemo, kaj to pomeni. Laganje je enostaven način za povečanje vašega statusa na delovnem mestu, v družabnem krogu in celo s tistimi, ki jih imate radi.
- Morda ste lagali, da bi se zabavali. Govoriti resnico je pogosto zelo težko, kar povzroča napetost, nerodnost in nelagodje. Laganje drugim, včasih pa tudi sebi, vas reši, da se ne boste morali spoprijeti z neprijetnimi situacijami in občutki.
Korak 2. Odločite se, zakaj želite prenehati
Zakaj bi nehali lagati, ko vam lahko olajša življenje? Če nimate jasnega razloga za odpoved, boste težje postali poštenejša oseba. Dobro premislite, kako lahko laž vpliva na vas, vaše odnose in vaš življenjski namen. Tu je nekaj razlogov, da nehate lagati:
- Da se spet počutim kot pošten človek. Ko lažete, ustvarite razdaljo med seboj in resničnostjo. Skrivate del sebe in svetu pokažete, da je nekaj narobe. Če boste to ponavljali znova in znova, bo to negativno vplivalo na vaše počutje in samopodobo. Zaslužite si svobodo, da lahko svetu poveste resnico o sebi. Zaslužite si, da ste znani po tem, kdo v resnici ste. Obnovitev sposobnosti, da ste ponosni na svojo identiteto, je lahko pravzaprav najpomembnejši razlog za prenehanje laganja.
- Za ponovno povezavo z drugimi. Laganje drugim preprečuje nastanek pristnih odnosov. Dobri odnosi temeljijo na sposobnosti osebe, da del sebe deli z drugimi. Bolj ko drug drugemu pripovedujete o sebi, bližje bo vaše razmerje. Če ne morete biti pošteni do drugih ljudi, bo to negativno vplivalo na vašo sposobnost ustvarjanja prijateljev in občutek pripadnosti resnični skupnosti.
- Ponovno pridobiti zaupanje drugih. Laž morda ne bo povzročil fizične škode, toda ko manipulira z vedenjem drugih, zmanjša njihovo svobodno voljo in pravico do izbire, ki temelji na resnici. Če vas ljudje, ki jih poznate, ujamejo na laži, se bodo zaščitili pred nadaljnjimi manipulacijami, tako da vam ne bodo zaupali. Edini način, da nekomu povrnete zaupanje, je, da začnete biti pošteni in biti iskreni, dokler ne zaupajo vašim besedam znova. To lahko traja leta, zato je dobro začeti zdaj.
Korak 3. Zavežite se, da boste prenehali
Z lažjo ravnajte tako kot z vsako drugo odvisnostjo, resno se zavežite, da boste prenehali. Ta podvig zahteva veliko razmišljanja in trdega dela, zato določite datum, na katerega se boste zaobljubili, da boste pošteni in da bo načrt uspel. Branje tega članka je že velik korak.
Metoda 2 od 3: Priprava načrta
Korak 1. Poiščite zunanjo pomoč
Morda se boste v svojem boju, da nehate lagati, počutili sami, vendar je veliko ljudi to že prestalo in vam lahko pomaga. Vse vrste odvisnosti je težko ustaviti samo. Prosite za pomoč ljudi, ki vam lahko svetujejo in vam pomagajo prevzeti odgovornost za svoje cilje.
- Poskusite s terapevtom. Pogovor z nekom z izkušnjami v psihologiji in izkušnjami pri pomoči ljudem pri prehodu skozi isto stvar bo neprecenljiv pri vašem prehodu iz laganja v poštenost.
- Pogovorite se z ljudmi, ki so vam blizu. Nekateri ljudje v vašem življenju vam bodo lahko pomagali prenehati lagati, čeprav jim je zaradi vašega nepoštenja škodovalo. Če se pri tem počutite prijetno, povejte staršem, bratom in sestram ali bližnjim prijateljem o svojih načrtih, da nehate lagati, da vam bodo lahko dali podporo.
- Pridružite se skupini za podporo. Pogovor z drugimi ljudmi, ki natančno razumejo, skozi kaj greš, je neprecenljiv. Poiščite spletne skupine za podporo ali skupine za zasebna srečanja v svoji skupnosti.
Korak 2. Opredelite svoje sprožilce
Če želite uspešno prekiniti navado laganja, ugotovite situacije, čustva ali kraje, ki vam preprečujejo, da bi govorili resnico. Ko veste, kaj sproži vaše laži, se lahko tem sprožilcem izognete ali pa poiščete načine, kako se z njimi spopasti.
- Ali lažete, ko se počutite na določen način? Morda ste na primer zaskrbljeni zaradi šole ali službe in lažete, da začasno olajšate čustva. Poiščite različne načine za spopadanje s svojo tesnobo.
- Ali lažeš določenim ljudem? Morda ste lagali očetu, namesto da bi se morali spoprijeti z njegovim odzivom na vaše slabe ocene. S temi posebnimi sprožilci se morate naučiti zdraviti.
Korak 3. Če ne morete reči ničesar prav, ne govorite ničesar
Ko se soočite s sprožilcem in ste v skušnjavi lagati, se ustavite in ne želite govoriti. Če takrat ne morete biti pošteni, je bolje, da molčite ali spremenite temo. Ni vam treba odgovarjati na vprašanja, na katera ne želite odgovoriti, ali razkriti podatkov, ki jih ne želite razkriti.
- Če nekdo neposredno postavi vprašanje, za katerega menite, da nanj ni mogoče iskreno odgovoriti, mu lahko odgovorite, da na vprašanje raje ne odgovorite. Morda bo situacija nekoliko nerodna, vendar je bolje kot govoriti laži.
- Izogibajte se situacijam, ko se vam zdi, da morate povedati nekaj, kar ni res. Pogovori velikih skupin, v katerih se na primer vsi hvalijo s svojimi dosežki, lahko z lažjo sprožijo željo po "tekmovanju".
- Pazite na telesne znake, ki vam govorijo, da se boste lagali. Morda boste začutili, kako vaše oči gledajo navzdol, in kako vam srce bije hitreje. Ko začutite, da se to dogaja, se odstranite iz situacije, da ne boste lagali.
Korak 4. Aktivno vadite, da govorite resnico
Če lažete bolj, kot govorite resnico, je resnica res praksa. Ključno je, da premislite, preden govorite, in se odločite, da boste povedali resnico namesto laži. Še enkrat, če vam postavijo vprašanje, na katerega ne morete iskreno odgovoriti, nanj ne odgovorite. Bolj ko boste govorili resnico, lažje bo vaše podjetje.
- Poskusite vaditi z neznanci ali na spletnih forumih. Govoriti resnico ljudem, s katerimi niste v sorodu, je lahko bolj svobodno, saj ni posledic.
- Pri ljudeh, ki jih poznate, lahko prakso poštenosti izvedete tako, da govorite o nevtralnih stvareh, o katerih se počutite udobno. Podajte iskreno mnenje ali začnite z osnovnimi informacijami o svojih načrtih za konec tedna ali o tem, kaj ste jedli za zajtrk.
- Če imate težave pri govorjenju o sebi, razpravljajte o novicah, lokalni politiki, filozofijah, poslovnih idejah, receptih, ki ste jih preizkusili, vaših najljubših televizijskih oddajah, skupinah, ki jih želite gledati, o življenju drugih ljudi, svojem psu ali vremenu. Bistvo je praksa govoriti prave stvari
5. korak Naučite se ravnati s posledicami
V nekem trenutku vas bo govorjenje resnice spravilo v situacijo, v kateri se vedno izogibate laganju. Če niste upoštevali pravil, morate priznati, da niste delali, ali priznati, da niste dobili vloge na avdiciji, na kateri ste bili, ali povedati nekomu, da vas v resnici ne zanima odnos. Soočanje z neprijetnimi posledicami je še vedno bolje kot laganje, saj krepi vaš značaj in gradi zaupanje drugih.
- Bodite pripravljeni na odzive drugih ljudi. Morda slišanje resnice povzroči, da nekdo poda negativen komentar ali reakcijo, ki vam ni všeč. Tudi če je temu tako, ste še vedno lahko ponosni, da govorite resnico in da veste, da se s težavami spopadate z močjo in poštenostjo in ne odhajate lažje.
- Poskusite zgraditi zaupanje ljudi, ki vam sprva ne zaupajo. Če ste pogosto ujeti, da lažete določenim ljudem, lahko traja veliko časa, preden verjamejo, da govorite resnico. Poskusite še naprej, saj je edini način, da nekomu povrnete zaupanje, biti iskren. Ko boste naslednjič lagali, se boste vrnili na prvo mesto.
Metoda 3 od 3: Ostanite pošteni
Korak 1. Prepoznajte znake, zaradi katerih zdrsnete
Ko boste imeli navado govoriti resnico, se bodo pokazali vzorci v vaših mislih, zaradi katerih lažete. Pomembno je, da ostanete pozorni na skušnjave, zaradi katerih lažete, da ne boste spet zdrsnili v navado laganja.
- Naučite se prekiniti te vzorce, ko se spoprimete z anksioznostjo, ki je koren problema. Če se spopadate z življenjskim dogodkom, zaradi katerega ste zaskrbljeni, in se ne počutite prijetno, če govorite resnico, se naučite, kako se spoprijeti s svojo tesnobo na drugačen način.
- Ne zdržite preveč do sebe, če zdrsnete. Biti pošten je težko in vsi občasno zdrsnemo. Ne pozabite, da obstaja le en način za odpravo težave: ne lažite. Bodite iskreni. Ne dovolite, da vam ta vzorec vlada v življenju.
Korak 2. Naj bo iskrenost jedro vašega značaja
Poštenost je značaj, ki je v vseh kulturah in družbah zelo cenjen. Odkritost je kakovost, izpopolnjena s trdim delom, da ostanemo močni v težkih razmerah iz leta v leto. Naj bo iskrenost in ne laž vaš samodejni odziv, ko se soočite z življenjskimi preizkušnjami.
- Prepoznavanje poštenosti pri drugih je lahko v pomoč, če poskušate živeti pošteno. Kdo so ljudje, ki jih občudujete? Vprašajte se, kaj bi oseba naredila ali povedala, če bi se težko spopadli s problemom z najbolj iskrenim pristopom.
- Poiščite poštene vzornike, kot so duhovni voditelji, spoštovani liki v literaturi, filozofi, voditelji družbenih gibanj in drugi. Vsakdo je včasih nepošten, vendar se ugleden človek izboljša tako, da vedno poskuša narediti resnico z vsemi svojimi izzivi.
Korak 3. Zgradite dober odnos
Bolj ko boste govorili resnico in prevzeli odgovornost za pričakovanja drugih ljudi, bolj vam bodo zaupali. Lepo je, če ti drugi zaupajo. Zaupanje vodi v dobra prijateljstva in občutke pripadnosti. Poštenost odpravlja osamljenost in gradi skupnost. Ko nehate lagati, pridobite svobodo, da ste sami in da vas drugi sprejmejo takšnega, kot ste.
Nasveti
- Če lažete o vsem, se zavedajte, da se ne morete ustaviti na enem koraku. Tako kot prepovedane droge je navado laganja zelo težko znebiti. To morate storiti počasi. Starši vam bodo povedali, kdaj boste lagali, in se ustavite in se vprašajte: "Je to narobe?" Poskusite se hitro vprašati: "Je to laž?". Za vse to je potreben čas, vendar se boste sčasoma lahko ustavili, če boste res poskusili. In tudi vprašajte se, kako bi se počutili, če bi vam nekdo lagal.
- Laži pogosto nastanejo zaradi občutka neprimernosti ali potrebe po zaščiti resnice in drugih ter s tem postanete manj ranljivi. Naučite se sprejeti, da je resnica prav vsakega. Globoko vdihnite, pomislite na osebo, s katero se pogovarjate, in kaj bi rekli, če bi izvedeli, da lažete, odprite usta in povejte resnico. Po tem se boste počutili olajšane in brez krivde.
- Govorite o tem, kako se počutite. "Sam, tako me je sram tega, kar sem naredil. Sovražim se. Kim sem rekel, da ti je všeč, čeprav si mi rekel drugače. Ali mi boš oprostil?"
