Se izjavljate kot deloholik, ki vedno sprejme dodatne projekte, tudi če je pritisk nanj? Ta članek vam bo pomagal, da se nekoliko sprostite.
Korak
1. del od 3: Odločitev za brezposelnost
Korak 1. Dajte prednost sproščujočim stvarem, ki so najpomembnejše v vašem življenju
Vzeti otroke na nogometne treninge, peljati psa na sprehod ali delati pozno v pisarni ni prosti čas. Kaj pa opazovanje oblakov? Meditirati? Ali pijete čaj? No, to je ravno prav. Poiščite stvari, v katerih najbolj uživate, ne glede na to, kaj drugi ljudje v vaši kulturi menijo, da so neproduktivni.
- Kaj bi storili, če vam sploh ne bi bilo treba skrbeti za denar? Načrtujte popoln dan zase. Kdaj se boste zbudili? Kaj boste najprej storili? Kaj boste počeli pred kosilom? Zapišite si seznam glavnih življenjskih prioritet.
- Kaj lahko storite zdaj in danes, da bi te stvari lažje dosegli? Če želite sedeti ob kavi in brez motenj brati časopis, ali lahko to storite zdaj? Kaj vam preprečuje, da bi uživali v tem prostem času?
Korak 2. Nehajte se ponujati, da boste naredili še več
Pomagate svojemu prijatelju pri selitvi, se pozno vračate iz službe, vzamete čas, da pomagate sosedom pobarvati hišo? Vse to so nedvomno plemenite dejavnosti, vendar bodo resnično skrajšale čas mirovanja, ki ga resnično potrebujete. Naredite, kar morate, in še naprej opravljajte vse odgovornosti, dejavnosti in gospodinjska opravila, ki jih je treba opraviti, vendar se nehajte ponujati za dodatno delo.
Dandanes, zlasti ob obstoju družbenih medijev, ki nam omogočajo nalaganje najnovejših informacij in pridobivanje komplimentov ter takojšnje zadovoljstvo, smo vsi vse bolj kultivirani, da poveličujemo zaposlenost. Nič ni narobe z našo zavezo, da si vzamemo čas za prosti čas. Ni vam treba izgovarjati, če želite sedeti na stolu, popiti kozarec vina in sanjariti. To je ena izmed stvari, ki nas ohranja zdrave pameti v današnjem času
Korak 3. Znebite se svojega urnika
Za nekatere ljudi je zelo tesen urnik bistven del njihove produktivnosti in za občutek uspešnosti, ki ga dosežejo na koncu vsakega dne. Toda za druge je to kot utež, ki jim visi za vratom. Kdo pravi, da morate kosilo pojesti točno ob 12:15, natančno 30 minut, in spet morate začeti z delom ob 12:45? Jejte, ko čutite lakoto. Samo vrzi svoj urnik v smeti.
- Nehajte nositi uro, če je zaradi tega bolj verjetno, da se boste počutili pod stresom, kot da bi vam pomagali ostati pravočasno. Dovolite si, da ostanete produktivni z vodstvom v sebi, ne iz vsakega drobnega kazalca ure, ki ga nosite.
- V nekaterih jezikih je pojem časa zelo drugačen. Urniki dejavnosti, ki temeljijo na urah, na primer »čas kosila« ali »čas kave«, so v jeziku, ki ga uporabljamo. Toda v resnici ta koncept ni resničen. Tuvinci imajo na primer koncept prihodnosti, ki je za nami, ker ga ne vidimo, kar pomeni, da vedno hodimo nazaj v času. V bistvu je povsem v redu uporabiti različne koncepte vrednotenja glede na čas.
Korak 4. Ne skrbite, da boste zamudili
Mobilni telefoni, družabni mediji in hitri internet imajo svoj način, da iz našega življenja odrežejo toliko prostega časa. Poskusite se malo umakniti iz družabnih medijev in se naučite vzeti čas, ne da bi bili povezani z internetom. Občutek, da ste "pogrešani", je resno naraščajoč pojav. Včasih ste na poti v službo lahko sanjali in mirovali, zdaj pa vam je ves svet na dosegu roke in samo s prstom morate klikniti, da dobite najnovejše novice o Kim Kardashian v klingonskih filmih, ker je vse v telefonu.. Poročne fotografije vašega šolskega prijatelja. 50 e -poštnih sporočil v zvezi z delom. Novice o novem odnosu s prijateljem, ki ste ga poznali, ko ste se spoznali v drugem mestu. Je vse to res pomembno v vsakem vašem življenju? Je vse to za vas pomembno, da dobite zdaj? Dovolite si, da ste včasih nedosegljivi in bolj brezposelni.
Na več načinov nam tehnologija pomaga učinkoviteje upravljati s časom. Navadite se tako hitro odgovarjati na e -poštna sporočila, da vam ne bo treba skrbeti, da boste pozneje pozabili odgovoriti in izgubili čas nedejavnosti. Če zamudite besedilno sporočilo, je to v redu. Drugi ne bi smeli pričakovati, da vas bodo kontaktirali ves čas, 24 ur na dan in 7 dni v tednu
Korak 5. Imeti ambicije za zabavo in prosti čas
Ambicioznost je lahko ovira. Želja po veliko denarja, uspešni karieri in stvareh, kot sta slava in priznanje, nas lahko vedno razveseli, vedno razočara in spremeni v deloholike, ki samodejno delajo brez razmišljanja. Nehajte slediti svojemu egu in si začnite dajati čas mirovanja. Naj bo vaš glavni cilj zabava in prosti čas in pustite, da druge stvari uidejo.
Nekateri psihologi bodo uporabljali izraz "locus of control" ("locus of control"). Obstajajo ljudje, ki imajo zunanji lokus, kar pomeni, da iščejo odobritev drugih, drugi pa imajo notranji lokus, kar pomeni, da potrebujejo samo odobritev samih sebe. Zabavajte se, medtem ko ugajate sebi, ne da bi za to potrebovali dovoljenje drugih. Če želite med opazovanjem sončnega zahoda popiti steklenico piva, ste sami odgovorni, da spijete steklenico piva in opazujete sončni zahod. Samo naredi
2. del 3: Zmanjšanje dela
Korak 1. Naredite več v krajšem času
Bob Dylan je trdil, da je skladbo "Blowin 'in the Wind", ki je trajala 10 let in postala pomemben kulturni mejnik v večini zgodovinskih dokumentarcev, napisal v samo petih minutah. Tudi če v svojem življenju ni počel nič drugega kot kosilo, pitje vina in ogled filmov o pošasti, je teh pet minut še vedno produktiven čas. To je kot francoski pregovor: "Travailler moins, produire plus", kar pomeni "manj dela, več rezultatov."
- To se morda sliši nenavadno, a če boste v kratkem času zelo produktivni, boste imeli več časa v prostem teku. Vzemite si čas tako, da pol dneva trdo delate, nato pa se preostanek dneva sprostite.
- Naučite se osredotočiti le na eno stvar. Ne poskušajte razdeliti svojih prizadevanj in sposobnosti na več stvari hkrati. Vso pozornost posvetite le eni stvari in to storite po svojih najboljših močeh, nato se je znebite in pozabite na nalogo. S časom, ki ga imate, boste bolj produktivni.
Korak 2. Pustite drugim, da za vas naredijo stvari
Dober brezposelni človek ve, da je za opravljanje določenih nalog najboljši nekdo drug, ne on sam. Ko vaš učitelj prosi nekoga, da prostovoljno pomaga, si oglejte svoje obstoječe naloge. Ko vodja projekta potrebuje novo osebo, ki bo vodila nov projekt, ne dvigujte roke. Nima smisla dovoliti, da vam nerealne ambicije za uspeh ovirajo sproščujoč čas. Če je ta čas mirovanja za vas zelo pomemben, samo prihranite svoj ego in dovolite, da kdo drug prostovoljno opravi delo.
Razlika med sprostitvijo in ležanjem je v tem, da lahko sproščena oseba skrbi zase, medtem ko lena oseba potrebuje pomoč drugih. Če se želite dobro sprostiti, morate imeti nadzor nad svojim življenjem, torej biti sposoben narediti stvari, vendar se odločiti, da tega ne storite. Z drugimi besedami, če ste stari 32 let in še vedno živite v kleti svojega očeta, gledate risanke in trikrat na dan jeste žitarice, to ne pomeni, da ste ležerna oseba. To pomeni, da ste leni. Poskrbite za svoje potrebe, se posvetite zadovoljitvi sebe in nehajte biti v breme drugim
Korak 3. Začnite meditirati
Meditacija je lahko zelo koristna, da se pomirite pred različnimi stresi, se osredotočite in preusmerite svojo energijo in misli. Ljudje, ki se dobro sprostijo, veliko časa sanjajo, zato je meditacijo mogoče narediti preprosto in naravno. Če se želite naučiti meditirati, vam ni treba biti samuraj ali menih. Meditacija ni tako zapletena.
- Poiščite udoben sedeči položaj. Uporabite lahko stol s pokončnim naslonom ali pa sedite tudi na tleh v položaju s prekrižanimi nogami. Ni pravega načina za meditacijo, čeprav o tem obstajajo različna mnenja. Sedite naravnost, udobno zložite roke v naročju in sedite. Samo to. Osredotočite se na dih in opazujte, kako vaše misli odtekajo kot ribe, ki plavajo v ribniku. Ne sledite temu razmišljanju, samo opazujte. Naj odteče.
- "Zazen", načelo v praksi zen meditacije, dobesedno pomeni "sedeti". V sedeči meditaciji ni skrivnosti ali mističnosti. Samo sedi. To je resnično sproščujoče dejanje.
Korak 4. Spite čim več
John Keats, eden najbolj znanih pesnikov doslej, je nekoč rekel, da mora pesnik spati vsak dan do 10. ure zjutraj. Prezgodnji vstajanje je znak vedenja ambicioznih ljudi, ne sproščenih. Ni vam treba ves dan loviti dneva. Dovolite si, da počasi vstopite v dan tako, da greste spat in se zbudite, ko se počutite pripravljeni zbuditi.
Pojdi spat, ko želiš spati. Vzemite si čas za dremež, ko želite zadremati. Ali niste že prej zavrgli urnika?
3. del 3: Postati strokovnjak brezposeln
Korak 1. Ignorirajte pojem kariere
Kariera je kot kup domin v vaši domišljiji, ki jih varujejo nevidni vratarji. Predstavljajte si, če izpustite eno kartico, bodo padle tudi druge, na koncu pa boste dobili veliko denarja, seksi par in zelo lep avto. Prav. Ne obremenjujte se z idejo o karieri, s tem, da poskušate opraviti delo, ki se mu bo morda v naslednjih desetih letih obrestovalo. Osredotočite se le na današnji dan. Osredotočite se na to minuto. Osredotočite se na sedanjost.
Korak 2. Nehajte biti obsedeni z denarjem
Denar vam preprečuje, da bi dobili tisto, kar želite. Denar je izgovor. Vsak neuspešen glasbenik je kdaj pogledal drag instrument in rekel: "Oh, če bi le imel ta instrument, bi lahko ustvaril odlično glasbo, ki jo želim." Če bi le imeli isti počitniški dom kot vaš šef ali enako delovno zgodovino kot vaš prijatelj, bi bili uspešni. Pravzaprav nič ne ovira vašega uspeha, razen vas samih.
Korak 3. Kolikor je mogoče skrajšajte svoj delovni čas
Izračunajte svoje najosnovnejše življenjske stroške in izračunajte delo, ki bi ga lahko opravili, da bi zaslužili denar, ki ga potrebujete. Izpolnite svoje potrebe, ne da bi morali narediti več, kot je nujno potrebno. Ne zapravljajte svojega denarja za neuporabne stvari ali znane blagovne znamke, ki jih uporabljate samo za povečanje svojega statusa. Denar uporabite le za najpomembnejše stvari.
- Znova opredelite tisto, kar vam je najpomembnejše, in se odpravite na bolj pustolovsko doživetje. Leonard Cohen, slavni pevec, je nekaj mesecev v Kanadi pisal zgodbe za različne revije, preden je zaslovel. Tam je spal na kavčih ljudi in prihranil čim več denarja, da je lahko skromno živel in se preostanek leta sprostil v Grčiji. To je dobra ureditev.
- Dober proračun je zelo koristen za sproščeno življenje. Naučite se porabiti manj denarja za dodatne stvari in prihranite svoj denar za sproščeno življenje, ne da bi se morali preveč truditi.
Korak 4. Poiščite službo, ki »ni služba
Odvisno od vaših talentov, spretnosti in sposobnosti so vam na voljo številna delovna mesta. Nihče ne more ves čas uživati v prostem času, ampak poiščite službo, ki vam je najbolj všeč in je najmanj podobna delu, da se boste počutili sproščeno in lahko kadar koli uživate v prostem času.
- Ko ste se odločili, da preživite popoln dan prej, na kaj ste pomislili? Če uživate v branju, razmislite o razvoju svojih spretnosti kot urejevalnik scenarijev/besedil, pisatelj ali ustvarjalec vsebin. Če radi pijete kavo ves dan, si poiščite službo kot aparat za kavo. Če imate radi sprehode po gozdu, se prijavite za službo v organizaciji ljubiteljev narave. Izkoristite svoj čas, da počnete stvari, ki so vam všeč, in ne bodo vam všeč.
- Ne jemljite dela domov. Ko pridete domov, uživajte doma. Ko delaš, trdo delaj. Ne zapravljajte časa z razmišljanjem, pogovorom ali samo opravljanjem dela, ko lahko dejansko uživate v prostem času doma.
Korak 5. Vzemite si čim več prostega časa ali prostega časa
V vsakem okrožju imajo Američani vsako leto povprečno 400 milijonov dni neizkoriščenih počitnic. To je 400 milijonov dni, ki bi jih lahko preživeli v prostem teku, se sprostili, počivali, okrevali in se osredotočili, ne da bi delali za koga drugega. Če imate pravico do dopusta, jih izkoristite.
Še enkrat, ne poveličujte preveč zaposlenosti. Če imate teden prostega časa, kdo pravi, da morate načrtovati naporno potovanje v drugo državo? Če se vam zdi, da vam potovanje ne bo pomagalo pri sprostitvi, preprosto uživajte doma, se naspite, spite kavo in počnite stvari, ki jih imate radi. Sprostite se. Nedejaven
Korak 6. Premaknite se na mesto, ki ceni pomen sproščujočih dejavnosti
Res je, nekatera mesta imajo drugačen koncept sprostitve, zato je morda čas za kosilo vreden več ur pitja v kavarni ali sprostitvenih popoldnevov na plaži ali zgodnjega odhoda z dela, da bi se lotili drugih stvari. Če se resno zavzemate za to, da bi bili nekdo, ki dobro uživa v prostem času, razmislite o selitvi ali vsaj na obisk na kraj, ki resneje ocenjuje takšen izpad.
