Odnosi, ki se končajo z razpadom, običajno povzročijo tako globoko žalost, da potrebujete čas za okrevanje in nadaljevanje življenja. Vendar pa vam bo samoizboljšanje, ki ga doživite, ko boste odpravili izgubo, odprlo nove priložnosti in pomagalo pri okrevanju. Obstajajo ljudje, ki brez posebnega napora najdejo svojega idealnega partnerja. Konec koncev je ločitev vedno boleče življenjsko dejstvo, dokler ne najdete pravega partnerja.
Korak
Metoda 1 od 3: Izogibanje stvarem, ki vas spominjajo na vašo bivšo punco
Korak 1. Odstranite vse stvari, ki podpirajo komunikacijo
Tudi če boli, izbrišite številke mobilnega telefona, zgodovino klepetov in e-poštno komunikacijo s svojim bivšim. Tudi če ste zelo žalostni, ne komunicirajte več s svojim bivšim fantom, saj bo to pokazalo, da še vedno pričakujete, da se bo vrnil.
Priporočamo, da blokirate mobilne številke/e -pošto, da preprečite neželeno komunikacijo
Korak 2. Znebite se stvari, ki vas spominjajo na vašega bivšega
Znebite se vsega, kar vas spominja na vašo ljubljeno osebo, zlasti stvari, zaradi katerih je razpad še bolj boleč, na primer: oblačila, nakit, fotografije in darila.
Teh stvari vam ni treba zavreči. Zaenkrat ga samo shranite, dokler ne boste mogli premagati žalosti in nadaljevati. Vse stvari, ki vas spominjajo na bivšega, shranite v škatlo, nato pa jo postavite na določeno mesto, da je ne vidite in o tem znova premislite
Korak 3. Naredite načrt za poseben dan
Če vas rojstni dan ali praznik spominja na bivšega, načrtujte s prijatelji, da se odvrnete od spominov, ki jih želite pozabiti. Če ste vsak ponedeljek zvečer gledali filme, namesto gledanja oddaj načrtujte druge dejavnosti.
Naredite zabavo, dejavnosti na prostem ali večerjo s prijatelji, da si čas napolnite s smehom in zabavo
Korak 4. Nekaj časa ne dostopajte do družabnih medijev
Videti nekdanjega ljubimca, ki ima novega partnerja, bi vas lahko bolelo in še naprej se boste počutili razočarane. Tudi če želite z njimi ostati prijatelji, vzpostavljanje prijateljstva s svojim bivšim običajno traja nekaj časa.
Korak 5. Poslovite se po svojem najljubšem načinu
Eden od načinov, kako si lahko opomorete, je, da na kratko izrazite vse, kar čutite in na kar upate, tako da napišete poslovilno pismo. Tega pisma vam ni treba dati svojemu bivšemu, ker morate le pisno izraziti svoja čustva.
Drug način, ki je lahko v pomoč, je, da izrazite, kako se počutite v svojem srcu. Sproščanje zadržanih čustev bo pospešilo proces okrevanja
Metoda 2 od 3: Prepustite se
Korak 1. Umirite se in se naučite sprejeti dejstvo, da bo ta izkušnja minila
Sporočilo se lahko zdi neprijetno in težko sprejemljivo. Tudi če ste vi tisti, ki ste prekinili zvezo, prekinitev ni lahka. Vendar ne pozabite, da je žalost ob razpadu normalna in pomemben vidik procesa okrevanja.
- Vedite, da vsak potrebuje drugačen čas, da se spopade s čustveno prtljago. Dajte si čas, da si dovolite sprejeti resničnost.
- Ne pozabite, da je postopek okrevanja za vsakogar drugačen. Raziskave kažejo, da lahko ljudje, ki so razšli, trajajo do 11 tednov, da premagajo svojo čustveno prtljago.
Korak 2. Začnite novo dejavnost ali poiščite nov hobi
Tudi če to ni vaš talent, vas bo nova dejavnost odvrnila od razmišljanja o vašem bivšem. Po ločitvi začnite iskati stvari, ki prinašajo srečo, in to storite!
- Vadba in zabavne dejavnosti bodo izboljšale vaše razpoloženje.
- Če še niste pripravljeni izraziti svojih občutkov, uporabite umetniške dejavnosti kot terapijo.
- Poskrbite za mačke ali rastline, saj je skrb za bitja, ki so odvisna od vas, eden od načinov za zmanjšanje depresije.
Korak 3. Pridružite se skupini
Vključite se v skupnost s prostovoljstvom, se pridružite skupini za branje knjig ali se prijavite za športno ekipo. Pridobivanje novih prijateljev v skupini vas okrepi ob ločitvi. Razmislite o nekaterih od naslednjih skupin, ki izvajajo skupinske dejavnosti:
- Vrtnarska skupnost
- hišniška skupnost
- Športna ekipa
- plesna skupina
Korak 4. Naučite se razlikovati med domišljijo in resničnostjo
Po razpadu boste morda pomislili na svojega bivšega fanta bolje kot resničnost. Vprašajte se, če verjamete na primer nerealnim stvarem: ali si govorite, da vas nihče ne ljubi?
Če želite negativna čustva spremeniti v pozitivna, ločite med dogodki, ki že minilo in stvari, ki gre. Na primer: ko razmišljate o svojem bivšem, poskusite razmišljati o pozitivnih stvareh, tako da pokažete pozitivna čustva, ki ste jih kdaj čutili.
Korak 5. Ne zadržujte se razočaranja
Karkoli se zgodi, poskusite odpustiti osebi, ki vas je prizadela. Če je mogoče, pojdite k tej osebi in povejte, da ste zelo razočarani, vendar ste ji oprostili namerno ali nenamerno vedenje. Tako boste lažje opustili dogajanje in vas osvobodili cikla negativnih čustev, ki pogosto pride po razpadu.
Korak 6. Uporabite logiko za spopadanje z žalostjo
Soočanje z razpadom bo lažje, če vaš ljubimec ni najboljši. Če se želite osredotočiti na dobro, ki ga imate, ne pozabite pozabiti lepih spominov na svojega bivšega, ki se vam zdijo zelo dragoceni. Razmislite, kako ugotoviti, kako se izboljšati po razpadu. Zaradi te želje se počutite in doživite boljše življenje.
Če je vaša bivša punca zelo prijazna oseba, bodite hvaležni, da ste jo spoznali. Ne pozabite, da lahko vsak, ki ga srečamo, postane učitelj življenja
Korak 7. Bodite pozitivna oseba in vedno razmišljajte pozitivno
Ne pozabite, da ne boste srečni, če boste ves čas imeli zamere ali mislili negativne misli. Če čutite, kar čutite, ne pomeni, da si dovolite, da postanete suženj svojih občutkov. Še enkrat se prepričajte, kakšna je filozofija vašega življenja. Ali na vas zlahka vplivajo negativne stvari? Ali dovolite, da vaš bivši fant nadzoruje vaša čustva, tudi če ste ločeni? Zavedajte se, da ste v življenju edini odgovorni za svoja čustva, zato nikoli ne krivite drugih za svoje razočaranje.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte
Korak 1. Učite se iz izkušenj
Ne pozabite, da ste sposobni ljubiti druge in da lahko veliko naredite za boljše življenje. Primerjajte, kako ste bili pred razmerjem in napredek, ki ste ga dosegli, ko ste bili skupaj sami. Povezava med samoizpopolnjevanjem, spominom in pozitivnimi čustvi, ki jih doživite zaradi pridobivanja novega znanja, olajša pozabo na bivšega. Vprašaj se:
- Kaj nisem mogel storiti, preden sem bil v zvezi, a mi je to uspelo doseči s tem odnosom?
- Kakšne so prednosti mojega bivšega partnerja? Kaj sem se naučil od njega, da sem se razvil?
- Katere dosežke sem z njim dosegel, česar sam ne bi mogel?
Korak 2. Zapišite stvari, ki ste jih vedno želeli početi
Morda so načrti zadržani, ker postavite svoj odnos pred svoje osebne interese. Ko končate z ustvarjanjem seznamov, se boste zavedali, kako zabavno vas čaka. Poleg tega, če imate cilje, ki jih lahko dosežete, postane življenje bolj razburljivo.
- Naredite načrt potovanja, ki ste si ga vedno želeli, pa se še niste uresničili. Mogoče je čas, da uživate v potovanju po svetu!
- Prijavite se na tečaj, ki vam je všeč, vendar niste imeli časa.
- Izzivajte se tako, da se udeležite tekmovanja v kuhanju začinjene hrane ali fotografskega tekmovanja.
Korak 3. Ne ostanite doma
Obstaja veliko dejavnosti, ki jih lahko opravljate brezplačno, na primer hoja po stanovanjskem območju, gledanje v zvezde na nebu, branje knjige, uživanje ob sončnem vzhodu ali druge zabavne dejavnosti. Poleg tega spreminjanje kulise močno vpliva na miselnost. Prvi korak pri hoji je lahko začetek vašega duševnega okrevanja.
Korak 4. Pokličite stare prijatelje in sklenite nova prijateljstva
Ko se družite s prijatelji, lahko njihova sreča pozitivno vpliva na vaše razpoloženje. Če želite spoznati ljudi, ki si delijo skupno miselnost, se pridružite skupini, ki jo sestavljajo skupni interesi. Raziskave kažejo, da se navada druženja s podobno mislečimi povečuje:
- Mirno
- Občutek pripadnosti in sprejemanja
- Sposobnost spoštovanja samega sebe
- Sposobnost soočanja z izzivi
Korak 5. Ne govorite o svojem bivšem
Navada pritoževanja je negativen odnos, zaradi katerega se prijatelji ponavadi držijo stran od vas. Cenite podporo prijateljev, da jim ne bo dolgčas, medtem ko vam pomagajo pri soočanju z žalostjo. Lahko rečeš:
- »To slovo me zelo žalosti. Žal mi je, da se tako pritožujem. Hvala, ker me vedno podpiraš in si zvest dober prijatelj."
- »Hvala, ker ste me prisilili, da pridem v kino. Tisto noč sem bila res žalostna in nekoliko depresivna. Na srečo sem končno hotel iti."
- "Najlepša hvala, ker ste bili ves čas potrpežljivi z mano. Če me nihče ne bi poslušal in mi svetoval, bi bilo moje stanje veliko slabše."
6. korak. Ustvarite okolje pozitivne.
Poskusite se razveseliti tako, da na lahko vidno mesto v hiši postavite zapisek s pozitivnim sporočilom. Predvajajte serijo ali si oglejte oddajo, ki vam lahko dvigne razpoloženje.
Korak 7. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, terapevtom ali z nekom, na katerega se lahko zanesete, če imate resne težave
Marsikdo se težko spopade z razpadom, ker je to včasih lahko hud duševni udarec. Za hitrejše okrevanje se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, ki ima izkušnje s čustvenimi motnjami. Poiščite nasvet pri psihologu, odraslem družinskem članu, bližnjem prijatelju ali svetovalcu v šoli. Pogovor o tem, kako se počutite, vam lahko pomaga razbremeniti stres, dobiti nasvet in povečati vašo samopodobo.
