Prvotno izumljeno kot način, da bi bili študentje zaposleni v zimskih mesecih, je košarko izumil James Naismith leta 1891. Prvo tekmo je igral z udarcem žoge v koš breskev, pribit na ograjo, žogo pa je bilo treba pobrati z palico dolgo po vsakem uspešnem strelu. Desetletja razvoja in imena, kot so Jordan, Shaq, Kobe in LeBron, so skoraj brezčasna. Košarka je eden najbolj zabavnih, zahtevnih in vznemirljivih športov na svetu. Naučite se osnovnih pravil in osnovnih veščin, potrebnih za igranje.
Korak
Metoda 1 od 6: Učenje pravil
Korak 1. Pripravite žogo in obroč
Vse, kar potrebujete za igranje košarke, je žoga ustrezne velikosti in ustrezna mreža za prečkanje, postavljena na precej zahtevno višino. Spodaj so navedene posebne zahteve za regulacijo košarke, vendar je zgodovina košarke zgodovina ustvarjanja dejavnosti iz nečesa, kar imate v lasti. Prvi košarkarski obroč je bil breskev zaboj pribit na ograjo. Če nimate dostopa do obroča, uporabite prazno škatlo, nogometno žogo ali karkoli drugega, kar je na voljo.
- Košarka je običajno na voljo v štirih velikostih: mladinski, srednji in odrasli za moške in ženske. Košarkarske žoge, narejene iz gume in sintetičnega usnja, so široko dostopne v športnih trgovinah. Poiščite žogo, na katero lahko udobno streljate, ne da bi treseli zapestje. V večini telovadnic, mladinskih centrov in drugih atletskih prizorišč si lahko za vadbo izposodite košarko.
- Regulacijski obroč je dolg deset metrov in premera 45 palcev (45,7 cm), običajno podprt s ploščo iz pleksi stekla, na kateri lahko igralci odbijajo strele. Medtem ko se polno košarkarsko igrišče igra z dvema obročema, po enim na vsakem koncu igrišča, dolgega 94 čevljev, mora imeti le en obroč za igranje igre na pol igrišča ali za streljanje s prijatelji.
Korak 2. Razdelite se v dve skupini
Za popolno igrišče košarko igrata dve ekipi po pet igralcev. Medtem se igra običajno igra tudi na pol igrišča s tričlansko ekipo, če pa igra veliko ljudi, poskusite igrati s parnim številom igralcev v vsaki ekipi. Alternativne košarkarske igre za neenakomerne številke so vključene v zadnji del.
Korak 3. Osvojite točke s streljanjem žoge skozi obroč
V košarki lahko napadalci s strelom dosežejo eno do tri točke, odvisno od tega, kje je bil strel izveden.
- Razširitev polkroga približno 20 čevljev (6,1 m) od obroča na večini igrišč bi morala biti "linija treh točk", ki presega zadetek, ki je vreden dodatne točke. V loku so vsi streli vredni dve točki.
- Napaki so vredni vsake ene točke in so izvedeni s črte prostih metov, ki je oddaljena 4,6 m od obroča. Igralci bodo nagrajeni med enim in tremi prostimi meti, če so naredili prekršek med poskusom streljanja ali napako, potem ko je druga ekipa nabrala preveč napak.
Korak 4. Premakni žogo z driblingom ali podajo
Ko imaš žogo, moraš biti pri miru, z eno nogo, ki je postavljena na tla, da se vrti, ali pa moraš driblati, odbijati gor in dol po tleh. Ko je stopalo zasajeno, se lahko vrti z eno nogo, če pa ne driblate, stopalo ostane posajeno. Še vedno lahko skočite, da streljate ali podate, toda ko se vrnete, se boste morali znebiti žoge.
- Ko začnete z driblingom, morate med premikanjem nadaljevati, dokler ne preidete, streljate ali ustavite driblinga, da pripravite svojo vrtljivo nogo. Če ustavite dribling, ne morete znova zagnati driblinga, kar je kršitev, imenovana "dvojni dribling". Pomembno je tudi, da se izognete "preveč/pod" driblingom, ko žogo dvignete od spodaj in jo obrnete, da dribla. Naučite se dobro driblati v naslednjih razdelkih.
- Če nameravate streljati, lahko dvignete žogo in naredite dva koraka brez driblinga, preden streljate ali podate. Več kot dva koraka bosta povzročila kršitev »potovanja«. Če ste driblali in ste se ustavili, ne morete narediti dveh korakov.
Metoda 2 od 6: Pasti in pasirati
Korak 1. Pravilno vstanite
Če imate žogo med napako, morate počivati v nizkem položaju, da varujete in zaščitite žogo med driblingom. V pravilnem držanju drgnite, stojite na žogi, pokrčite kolena in razmaknite širino ramen.
Ko se učite, neprestano odbijajte žogo z vsako roko, naprej in nazaj med levo in desno, da jo držite z obema rokama, ostanite sklonjeni in usmerite nasprotni bok proti košu
Korak 2. Odbijte žogo s konicami prstov
Za dobro in varno vodenje žoge je pomembno, da drgnete s konicami prstov, ne z dlanmi. Ko se začetniki prvič dotaknejo košarkarske žoge, je običajno, da se z dlanmi pobožajo ali udarijo, namesto da bi se prijeli in potisnili s prsti. Z nekaj vaje boste lahko dobro občutili, koliko sile morate dati žogi, da jo dobite nazaj v svoje roke.
- Začnite odbijati žogo, začnite tako, da vstanete. Upognite zapestja, da odbijete žogo in poskušajte komolce držati na bokih ter čim manj premikati komolce. Kot vse drugo mora biti dribling na vseh zapestjih.
- Prepričajte se, da je žoga napihnjena v skladu s pravilnimi specifikacijami, sicer bo težko pravilno odskočiti. Sledite navodilom na žogici in po potrebi dodajte malo zraka.
Korak 3. Poskusite držati žogo na ravni pasu
Sprva je bilo težko nadzorovati žogo, igralci pa so imeli težave pri zadrževanju in nadzoru, ne da bi nenehno gledali. Toda vadite drsenje nizko do tal, da vam bo udobno. Zaščitniki vas zlahka zadržijo v prsih. Poskusite ostati pri svojem pasu, ne višje.
Korak 4. Glavo dvignite
Če bo trener govoril o eni stvari, ko se učite žoge, je to to. Ko se učite igrati, je pomembno, da dvignete glavo in se ozrete naokoli, ne gledajte naravnost navzdol na žogo, ki jo odbijate. Dobri nogometaši lahko hkrati vidijo svoje soigralce, nasprotnike in ring. Vadite dribling, ne da bi gledali žogo in vaše sposobnosti se bodo močno izboljšale. Težko je vedeti, kam iti in kam iti, ko so oči uprte v čevlje.
Če boš nizek, boš imel manj možnosti, da slabo driblaš in izgubiš nadzor nad žogo. Poleg tega, da vam bo težje oditi, vam bo tudi težje pokvariti dribling
Korak 5. Ko ste pripravljeni, se začnite premikati
Večina košarke se ne igra s stoječega položaja, zato je pomembno, da začnete z driblingom. Začnite s hojo, kot da bi drgnili žogo, v udobnem položaju. Ko vam bo udobno pri driblingu in hoji, začnite teči in končno začnite s kratkimi šprinti med driblingom. Ne skrbite za hiter tek, skrbite za nadzor žoge.
Postavite nekaj stožcev ali stolov na dovozu in vadite drsenje okoli njih v osmih sekundah, kakor hitro lahko, vendar se osredotočite na nadzor žoge. Ostanite nizko, držite glavo in obdržite žogo med hitrim driblingom
Korak 6. Vadite dribling z obema rokama
Ko se začnete učiti driblinga, je najbolj prijetno driblingati s prevladujočo roko, ki jo uporabljate za pisanje. Razen če ne želite vedno iti na eno stran, bo to zaradi vas postalo nogometaš - vaša zelo predvidljiva potreba po raznolikosti veščin rokovanja z žogo.
Vadite, da vajo izvajate s prevladujočo roko, da se naučite osnov, hkrati pa driblate tudi z manj dominantno roko. Poskusite skupaj delati okoli stola, hoditi in pasti, nato pa končno teči. Odličen nogometaš je enako dober z obeh strani
Korak 7. Vadite izdelavo različnih tipov skladb
Ne poslušajte žogice: dobra podaja je vedno boljša od povprečnega udarca. Naučiti se ostrih in natančnih podaj je pomemben del igranja košarke. Udobno bi morali iti naravnost do soigralcev, ne da bi jih premaknili.
- Naredite prsni prehod (prsni prehod). Primite žogo na obeh straneh, v obe roki, kot da bi poskušali iztisniti zrak. Prinesite jo na prsi, nato z obema rokama premaknite žogo do soigralca, ki udobno stoji daleč stran, ne da bi žoga padla na tla. Obe zapestji bi morali mahati, stran od vas, kot bi plavali prsno.
- Naredite poskočni pas (bouncing pass). Držite žogo na enak način, kot če bi jo poskušali stisniti. Približno na pol poti med vami in vašim partnerjem odbijte žogo na tla in do drugih igralcev. Vadite, da naredite podajo tako, da le enkrat odskoči in udobno pride partnerju v prsi. Za odskočno podajo vadite z eno in dvema rokama.
Metoda 3 od 6: Streljanje
Korak 1. Pri strelu bodite naravnost s košem
Kadar koli želite streljati, je pomembno, da "uravnotežite", kar pomeni, da morate usmeriti oba sklopa prstov, tako da sta usmerjena naravnost v krog, nato pa poravnati boke, tako da nameravate sprednjo stran poravnati s obročem. Vaš strel bo natančnejši, če ste naravnost, če sledite pravilni osnovni tehniki streljanja.
Ko se pripravite na strel, ustavite dribling in vzemite žogo v obe roki ter naravnost navzgor do obroča. Vadite metanje, pri katerem naredite dribling in z enim hitrim gibom obrnete boke
Korak 2. Uravnotežite žogo v prevladujoči roki
Strelna roka je vaša prevladujoča roka, roka, s katero pišete in udobno drsete. Komolci naj tesno streljajo v boke, žoga pa naj bo na vaših prstih pod košarko. Prinesite ga celo z brado in upognite kolena ter počepnite navzdol.
- Vaša moč bo prišla z roko za streljanje, žogo pa lahko stabilizirate in jo uravnotežite z drugo roko. Nežno se dotaknite žoge z drugo roko ob strani žoge. Vsa moč strela mora izhajati iz vaše druge roke.
- Če želite vaditi strelsko gibanje, z žogo ležite na tleh in jo držite naravnost navzgor z roko za streljanje. Vadite žogico naravnost v zrak nekaj centimetrov v zanki nazaj, naravnost nazaj v roko.
Korak 3. Odvrnite žogo iz roke
Ko imate žogo v pravem položaju, iztegnite komolce, da streljate naravnost navzgor in naprej, pomikajte zapestja naprej, kot da bi poskušali dvigniti kozarec s piškotki na visoki polici. Še naprej iztegnite roke, da streljate proti obroču. Naj se žoga pripelje naprej, ko se roke raztegnejo do konca in se pri spuščanju odkotalijo nazaj. Še naprej mu sledite skozi roke in ga položite v kozarec za piškote, potem ko spustite žogo.
Korak 4. Odrinite z nogami in skočite naravnost navzgor
Če želite iz strela dobiti dodatno moč, med streljanjem pokleknite in skočite na noge. Ko vaše roke pridejo na najvišjo točko, bi morali nekoliko skočiti navzgor, iztegniti noge in s svojimi skoki dati nekaj dodatne moči pod strel.
- Ne skačite naprej, proti obroču, skočite naravnost navzgor. To je pogosta napaka za začetnike. Če želite skočiti naravnost v zrak in pokloniti žogo proti cilju, ne začnite spredaj.
- Prosti meti se običajno izvajajo brez skakanja in za streljanje vam ni treba skočiti. Vendar je težko vnesti žogo v obroč samo z močjo roke, zato bo večina posnetkov "skokovitih".
Korak 5. Usmerite namišljeni kovanec na rob obroča
Večina vaših prvih dveh posnetkov bo verjetno glasno zazvonila iz obroča ali plošče. Ni problem! Streljanje žoge v visok obroč ni enostavno in zahteva veliko vaje. Težko je natančno vedeti, kam gre: rdeči kvadrat na tabli? Vrh prstana? To lahko nekaterim začetnikom pomaga pri vizualizaciji majhnega kovanca, uravnoteženega na sprednji ustnici obroča, in to, kar poskušate storiti, je, da ga s strelom podrite.
Večina začetnih strelov je previsokih, ta vaja pa trenira oko, da zniža "strel" strel, pri čemer bolj cilja na obroč. Če je vaša risba prenizka, spremenite vajo tako, da ciljate za rob, kjer se poveže z desko. To bo bolj koristno za izboljšanje vaših ciljev
Korak 6. Vadite polaganje z obeh strani
Polaganje je pomemben del košarkarske igre in odlična osnovna vaja za začetnike. Dober košarkar se mora postaviti tako dobro, da nikoli ne bo zgrešil postavitve v igri. Polaganje bi moralo biti enostaven način za pridobitev dveh točk.
- Začnite na vogalu črte prostih metov na prevladujoči strani. Drgnite v smeri kroga od vogala in potegnite, ko ste blizu zadnjih dveh vrstic na strani poti označevalca. Naredite korake in skočite z noge, ki je najbližje obroču (če drhate desno, skočite z leve noge). Odbijte žogo z deske, tik nad zgornjim kotom plošče, in v obroč.
- To nekaterim začetnikom pomaga, da si vizualizirajo vrvico, ki veže vašo dominantno roko na prevladujoče koleno, da se spomnijo, katero nogo naj skočijo. Med vožnjo naj vaša strelska roka "potegne" do strani kolena in skoči z drugega kolena.
- Ko imate spodnji mehanizem, poskusite z drugo roko položiti na nasprotni strani. To se bo sprva zdelo nerodno, toda če boste premaknili črte na obeh straneh, boste postali boljši košarkar.
Korak 7. Streljajte neprekinjeno, od koder koli
Streljanje je odličen način za malo vadbe in zabave. Samo streljanje je eden najboljših delov košarkarske vadbe, zato ni razloga, da bi ga zamudili. Poskusite streljati z vsega polja, ključno, iz različnih zornih kotov. Ko streljate, drvite naokoli, tako da z enim kamnom ubijete dve ptici. Vadite streljanje, ko ste utrujeni in sveži.
- Vadite proste mete. Dober košarkar bi moral biti sposoben izvajati skoraj samodejne proste mete. Vzemite jih znova in znova, dokler si ne zapomnite strelskega gibanja in se posvetite mišičnemu spominu.
- Ne zapravljajte dragocenega časa za vadbo pri streljanju na polovici ledenega polja Marys ali NBA tri točke stran. Zberite svoje osnove in vadite streljanje 10 -krat zapored, preden poskusite uresničiti čarovnijo.
Metoda 4 od 6: Igranje obrambe
Korak 1. Naučite se svoje vloge v obrambi
Če igrate obrambo, je vaš cilj preprečiti nasprotniku zadetke. To pomeni, da morate zamešati podaje, poskusiti ukrasti žogo, če je mogoče, in blokirati strele. Vaša naloga je, da se vmešavate, držite in motite sposobnost druge ekipe pri podajanju in pridobivanju točk.
- Večina ekip bo igrala obrambo "človek proti človeku", kar običajno pomeni, da se boste pomerili z drugim igralcem nasprotne ekipe, ki ga boste varovali do konca igre. To v večini primerov na vaš položaj igrajo tudi drugi igralci.
- V naprednejši košarki se včasih uporabljajo obrambne "cone", kjer boste dobili varovano ozemlje igrišča in vzeli boste vsakega igralca, ki vstopi vanj. Zamislite si to kot namišljen mehurček, ki ga poskušate zaščititi.
Korak 2. Naučite se pravilne obrambne drže
Pri vsej košarki ne gre za napake in vaša igra mora biti hitra na obeh straneh žoge. Če se želite naučiti igrati močno obrambo, se naučite nizko in široko. Sklenite z nogami, ki so več kot na širini ramen, roke položite naravnost ob bok, pri tem pa se raztegnite in naredite čim širše. Stojte na kroglicah stopal in naredite bočne gibe, da igralci ostanejo z žogo. Zaprite oči z žogo.
Boke usmerite proti strani črte, hrbet pa proti obroču, ki ga branite. Osebo, ki jo držite med vami in prstanom, želite čim bolj otežiti, zato je učinkoviteje, da jih »potisnete« tako, da boke pravilno poravnate. Z nekaj prakse bo to postalo druga narava
Korak 3. Vadite gibanje od strani do strani
Najtežje pri obrambi je ostati skrčen v obrambi in se poskušati držati ofenzivnih igralcev kot lepilo. Težko se je hitro premikati z ene strani na drugo, zato bolj izkušen, ko boš delal naključno mešanje, boš boljši branilec. Vadite hojo vstran, naredite velike bočne korake v eno smer, prekrižajte noge tik za vodilno nogo in znova potiskajte. Nato se vrnite na drugo stran. Vadite to, dokler vas ne bolijo noge.
Večina trenerjev bo igralce treniralo z driblingom od strani do strani, nasprotnik pa bo svoj položaj spreminjal glede na to, kako je napaden korak. Lahko trenirate sami, bočno drsete po dovozu v hiši
Korak 4. Poskrbite za stopala čim dlje
Sprva so košarkarji pogosto delali običajno napako: preveč skakali v zrak. Močna skušnjava pride, ko poskušate nasprotnikov udarec blokirati tako, da skočite v zrak z iztegnjenimi rokami, kadar koli izgleda, da bodo streljali, vendar se vadite, da bodo noge čim dlje na tleh. Tako enostavno je ponarediti strel, pojdite gor in ga povlecite nazaj, takoj ko ga spustite v zrak, tako da boste kot branilec ranljivi in neuporabni.
Namesto tega se vadite, da stojite zelo naravnost, ko vidite, da se nasprotnik potegne navzdol, da strelja, in roke vrzite naravnost za 90 stopinj v zrak. To bo tako moteče kot skakanje, po potrebi pa se boste še vedno lahko igrali v obrambi
Korak 5. Zberite skoke
Drug pomemben del igranja v obrambi je, da se vadite, da zgrabite odboje, ko pridejo. Če je vaš nasprotnik zgrešil strel, mu ne dovolite druge priložnosti. Ostanite pod košem in dvignite žogo, ko se prosto odbija. Če je za zgrabitev, jo vzemite tisti.
Korak 6. Izogibajte se kršitvam
Ko vam bo obramba pripisala napako, se večina prekrškov zahteva obramba. Pri svojem prizadevanju, da bi bili moteči na igrišču, se morate spomniti tudi, kje je črta in se ji izogniti prečkanja, sicer boste dobili prekršek.
- Kadar koli udarite, potisnete ali udarite nasprotnega igralca po roki, bo to kršitev. Osredotočite svoje oči na žogo. Če se dotaknete žoge, to ne more biti napaka.
- Če se dotaknete in zgrabite nasprotnika, boste dobili napako. Ko žogo blokirate, je ne morete goljufati tako, da sežete in jo zgrabite.
Metoda 5 od 6: Dobro igranje
Korak 1. Naučite se vloge vsakega položaja na terenu
Če ste v košarkarski ekipi, ima primarni položaj pravila in vloge, ki urejajo vsako posebno delo. Če želite izboljšati svoje sposobnosti, je dobro preučiti posebnosti vsakega delovnega mesta in izvedeti, katera mesta bi lahko zasedli na tem področju.
- Center (center player) je glavni igralec, ki varuje obroč. Ta igralec je običajno najvišji in najprimernejši igralec na igrišču, katerega naloga je, da zgrabi odboj, je v bližini obroča, da olajša odbojne udarce, in varuje obrambni krog. Pomembni osrednji igralci so Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal in Yao Ming.
- Napadalec je drugi največji igralec na igrišču, fizično dovolj za obrambo in vrnitev, vendar dovolj spreten, da strelja od zunaj. Dobri napadalci naredijo odlične reze in močno fizično prisotni v loku. Znani napadalci so Charles Barkley, Bill Russell in Tim Duncan.
- Arhitekt prekrška je stražar. Stražarji so igralci, ki prinašajo žogo na igrišče, uravnavajo igro in streljajo od zunaj. Stražarji običajno dosežejo največ točk in so nagrajeni za hitrost, natančno podajo in strelno streljanje. Odlični napadalci so Michael Jordan, Kobe Bryant in Magic Johnson.
Korak 2. Vadite svoje osnove, da izboljšate svoje sposobnosti
Če želite postati boljši košarkar, vadite svoje osnove. Dobri dribling, streljanje in obrambne sposobnosti so odličen način, da preživite čas kot dober igralec. Ne vadite preteklih podaj ali spuščanja obroča, da lahko vadite 360 udarcev, dokler ne streljate z obeh rok, 10 do 10, in naredite 20 prostih metov zapored.
Korak 3. Pogosto podajajte in naj se žogica premika
Dobra košarkarska ekipa lahko ves čas premika žogo in varuje obrambo, ki izgubi ravnotežje in pete. Ko ima vaša ekipa žogo, nadaljujte hitro in ostro, da žogo premaknete in poiščete odprto pot do obroča.
Pogosto je zmotno prepričanje, da bi morali košarko igrati virtuozni balinarji, ki ves čas potapljajo in žogajo žogo. Dobri igralci podajajo, sebični igralci ves čas drhajo in izgubljajo žogo. Vadite svoje vozovnice
Korak 4. Vadite prijemanje za odskoke
Ena najbolj neopaženih košarkarskih veščin je poskakovanje. Zaradi veliko zgrešenih strelov bo žoga končala nekje nepričakovano, odskočila v eno ali drugo smer, včasih naravnost v zrak. Ko žoga divja, imata obe ekipi možnost prevzeti nadzor nad njo, kar pomeni, da je zmožnost prehiteti nasprotnika in ga pobrati neprecenljiva. Ko trenirate streljanje, vadite hojo v krogu, če želite doseči svoj odboj.
Če igrate nizko, kot napadalec ali center, vadite "izbijanje" drugih igralcev s hrbtom in jih izločite z močjo mišic. Naj bo nizek in širok, roke dvignjene in oči gledajte na žogo, da boste imeli najboljše možnosti, da pridete do deske
Korak 5. Naučite se nastaviti »izbire« za svoje sodelavce
Ko se boste naučili delati kot ekipa, boste sčasoma želeli začeti delati v igrah in formacijah, od katerih večina vključuje nekakšen "pick and roll". Določiti "pick" pomeni uporabiti svoje telo kot oviro za enega od soigralcev proti branilcu. Večino časa naprej bo igralcu postavljen »pick«, čeprav lahko vsak igralec določi »pick« za prekršek.
Korak 6. Naučite se narediti reze
Ko ima vaša ekipa žogo, se morate premakniti. Ne stojte samo z ravnimi nogami in čakajte na prehod! Naredite rez pod obročem, poskusite zatresti branilca in ga odpreti. Dajte svoji ekipi podporo pri izbiri, tako da jo premikate in ohranjate tekočo. Iščite odprte prostore in poiščite odprte posnetke.
Metoda 6 od 6: Učenje košarkarskih variacij
Korak 1. Igrajte se »konj
Če ne želite igrati s košarko ves čas, so "prašiči" ali "konji" odličen način, da se zabavate na igrišču in hkrati delate na svojih strelih. Legenda pravi, da se je Airness, Michael Jordan, igranja konja lotil tako resno, kot je vadil.
S konji se lahko igra s poljubnim številom igralcev. Prvi igralec strelja od kjer koli na igrišču. Če je strel, mora naslednji igralec streljati z istega mesta. Če strel zgreši, igralec prejme prvo črko v besedi "prašič" ali "konj" (edina razlika je število črk. Vsak strel ima za posledico drugo črko. Igra se nadaljuje, dokler igralec, ki izgubi, ne izpiše vseh besede)
Korak 2. Predvajajte "21", če dobite liho število igralcev
21 je odlična igra za igranje, če imate neparno število igralcev, čeprav je kot nalašč za tri. Pri 21 letih vsak igralec igra proti vsakemu drugemu igralcu, da bi bil 21 točk prvi. Vsak strel v loku je vreden ene točke, vsak strel zunaj pa dve.
- Po zadetku lahko igralci streljajo iz prostih metov (vsak vreden ene točke), dokler enega ne zgrešijo. Če enkrat zadeneš in nato streljaš naravnost 20 prostih metov, zmagaš v igri.
- Če zgrešite strel in ga izvede drug igralec, odskočite in streljajte z enim hitrim gibom. Skupno število vaših točk se vrne na nič (če imate manj kot 15 točk) in se vrne na 15, če imate med 20 in 15. Če 15. prosti met zgreši, se igralec vrne na nič.
Korak 3. Igrajte “knockout
»Dobra igra za vadbo prostih metov in igranje s skupino ljudi je nokaut. Vsi igralci se morajo postaviti na črto za proste mete. Prva oseba izvede prosti met. Če zgreši zadetek, mora igralec odskočiti in še naprej streljati žogo, dokler ne strelja. Takoj, ko je dosežen gol, se igralec vrne na konec črte. Takoj, ko žoga prvega igralca zadene obroč, lahko drugi strelja. Če drugi igralec v vrsti zadene pred prvim igralcem, prvi igralec izgine. Ko eden od njih zadene, lahko naslednji strelec strelja.
Korak 4. Igrajte »košarko
»Košarka je kot vaje, točkovanje baseballa in sranje. Za istoimenski film, ki so ga ustvarili ustvarjalci South Parka, je košarka v bistvu dve ekipi, ki izmenično poskušata pridobiti točke iz treh različnih "podlag", druga ekipa pa s svojo psihologijo. Vsak zgrešen posnetek je rezultat.
Nasveti
- Za igranje košarke nosite košarkarske čevlje in oblačila.
- Pijte dovolj vode.
- Dovolj počivajte.
- Imeti športno podobo. Ne borite se s svojim nasprotnikom. Dober način za spoštovanje nasprotnika je rokovanje po tekmi.
- Ne obupajte, tudi če sprva niste dobri.
- Pred tekmo vedno pojejte nekaj zdravega
- Ne kričite na sodelavce, če se zmotijo. Zaradi tega bo izgubil vero. Verjetno bo igral slabše, ker so nervozni, da boste spet kričali nanje. Kako bi se počutili, če bi kar naprej kričali?
- Ko nekoga udarite, se opravičite. Če vas je tudi kdo udaril, sprejmite opravičilo. Nič dobrega ne izhaja iz slabega počutja.
Opozorilo
- Igrajte na lastno odgovornost. Košarkarji se soočajo s številnimi poškodbami, ki pa niso omejene le na: zvite in zvite gležnje, zlomljene roke in zapestja ter celo pretres možganov.
- Če se počutite zelo utrujeni, nehajte igrati in počivajte. Ko se počutite bolje, se igrajte. Košarka je lahko zelo napeta in težka.
- Vedno bodite pozorni in koncentrirani. Ne obremenjujte se, ker se lahko poškodujete. Nočeš, da ti žoga udari v hrbet?
