Zaupanje je pomemben vidik pri gradnji in vzdrževanju smiselnih odnosov. Zaupati nekomu lahko pomeni nekomu povedati pomembno skrivnost ali vedeti, da bo nekdo tam pravočasno, da izpolni obljubo. Znesek zaupanja je lahko drugačen, stvar pa je, da morate zaupati drugim.
Korak
1. del 3: Gradnja zaupanja
Korak 1. Zaupajte drugim
Včasih si je težko vzeti čas za druge ljudi, vendar je lažje zgraditi odnos, ki temelji na zaupanju, če si pripravljen narediti prvi korak. Začnite delati majhne stvari, na primer z izmenjavo osebnih izkušenj, pripovedovanjem o majhnih težavah ali prositvijo nekoga, da se sreča. Če je ta oseba nesramna ali se izogiba, poiščite nekoga drugega. Če pa je nekdo prijazen ali naklonjen do vas, izkoristite to priložnost in začnite odnos zaupanja tako, da delite zgodbe ali sprejmete povabila na srečanje.
Korak 2. Sčasoma vzpostavite zaupanje
Zaupanje ni luč, ki jo je mogoče ves čas prižgati ali ugasniti, ampak jo je treba razvijati med odnosom. Začnite zaupati drugim skozi malenkosti, na primer tako, da pravočasno opravite sestanke ali pomagate pri dostavi blaga. Po tem lahko drugi osebi zaupate tako, da poveste veliko skrivnost.
Ne obsojajte nekoga na prvem srečanju
Korak 3. Počasi gradite zaupanje v druge
Če želite deliti svoje skrivnosti, strahove in tesnobe, morate zaupati drugim. Bolj kot mu zaupate, boste lažje delili svoja čustva z nekom. Vzpostavite zaupanje v drugo osebo, počasi, medtem ko opazujete, kako se odziva na vas, preden se zavežete k popolnemu zaupanju. Ko delite svoje izkušnje z nekom, si zastavite naslednja vprašanja:
- Ga zanima, kaj imam povedati? Zaupanje lahko raste s skrbjo drug za drugega.
- Ali želi govoriti tudi o sebi? Zaupanje se lahko oblikuje z odnosom daj in vzemi, ki bo obema stranema, ki si delita, zagotovil občutek tolažbe.
- Ali omalovažuje, gleda navzdol ali je ravnodušen do mojih skrbi in težav? Zaupanje zahteva medsebojno spoštovanje.
Korak 4. Prilagodite količino zaupanja, ki ga dajete določenim ljudem
"Velikosti" zaupanja ni mogoče izmeriti z določenimi merili. Obstajajo ljudje, ki jim precej zaupate, na primer sodelavec ali nov znanec, vendar obstajajo ljudje, ki jim resnično zaupate. Namesto da bi oblikovali dve skupini, "zaupanja vredni" in "nezaupljivi", poglejte zaupanje kot spekter.
5. korak Opazujte dejanja in vedenje osebe, ne njenih besed
Obljube je enostavno izreči, vendar jih je težko držati. Oglejte si dejanja osebe, da ugotovite, ali ji lahko zaupate, ne le na podlagi njenih besed. Če nekoga prosiš za pomoč, ga ne obsojaj, dokler ne opravi. Objektivno lahko ugotovite, ali je nekdo vreden vašega zaupanja, tako da opazujete njihova dejanja in ne besede. Poleg tega lahko zaupanje gradite tudi na podlagi dejstev.
Korak 6. V zameno bodite zaupanja vredni
Če želite zaupati drugim, morate biti tudi sami zaupanja vredni. Če boste neprestano kršili obljube, razkrivali skrivnosti drugih ljudi ali se pozno pojavljali, bodo drugi storili enako z vami. Pomislite tudi na potrebe drugih. Poskrbite za pomoč, vodenje in poslušajte, kaj imajo povedati, da boste lahko zgradili odnos zaupanja.
- Ne govorite skrivnosti drugih, razen če potrebujejo pomoč. Na primer, vaš prijatelj, ki je v depresiji, vam pove, da je samomor, vendar morate to povedati svetovalcu ali strokovnjaku za duševno zdravje, tudi če vas prosijo, da to skrivate.
- Držite se obljube in ne prekličite načrtov, ki ste jih nastavili z drugimi ljudmi.
- Bodite iskreni, tudi v težkih situacijah.
Korak 7. Ne pozabite, da nihče ni popoln
Na žalost vedno obstajajo ljudje, ki delajo napake, na primer pozabljajo na sestanke, razkrivajo skrivnosti drugih ljudi ali so sebični. Čez čas bodo vsi propadli, če vedno upate, da bi morali biti vredni zaupanja. Zaupati nekomu lahko pomeni gledati na napake nekoga iz modrejše perspektive.
Ljudje, ki delajo iste napake ali se ne želijo opravičiti zaradi povzročanja težav, so ljudje, ki si ne zaslužijo zaupanja
Korak 8. Verjemite vase
Poslušajte svoje srce, ki vam govori, da je nekdo vreden zaupanja. Poleg tega, da olajšate zaupanje drugim, vam tudi vera vase olajša odpuščanje tistim, ki so zlomili vaše zaupanje. Zavedanje, da ste mirna in srečna oseba, vas pripravlja na tveganja, ki lahko nastanejo zaradi zaupanja drugim.
2. del 3: Iskanje ljudi, ki jim je vredno zaupati
Korak 1. Vedite, da so zaupanja vredni ljudje vedno zanesljivi in pridejo pravočasno
Nekdo, ki mu lahko zaupate, bo zagotovo cenil vaš čas in mnenje. Tudi svojih interesov ne postavlja na prvo mesto. Ljudje, ki se pojavijo pozno na sestanek, zmenek ali druženje z vami, kažejo, da jim ni mogoče zaupati.
To načelo uporabite pametno, ker lahko vsak občasno zamuja. Vprašanje, ki ga želim tukaj poudariti, je bolj pri ljudeh, ki vedno zamujajo ali prekličejo sestanke
Korak 2. Vedite, da bodo zaupanja vredni ljudje storili, kar rečejo
Pogosto obstaja velika razlika med besedami in dejanji osebe, vendar bodo ljudje, ki so vredni zaupanja, storili, kar rečejo. Zaupati nekomu pomeni vedeti, da bo naredil, kar je obljubil. Oseba naj bi bila zaupanja vredna, ker:
- Izpolnite obljubo.
- Dokončajte delo, opravila doma ali dostavite blago v skladu z obveznostmi.
- Skupaj uresničite načrte.
Korak 3. Zavedajte se, da zaupanja vredni ljudje ne marajo lagati
Lažnivci so najtežji ljudje v vsakdanjem življenju, saj nikoli ne veš, kaj mislijo. Oseba, ki je ujeta v laži, čeprav je le majhna laž, vsekakor ni vredna zaupanja. Bodite pozorni na ljudi, ki pretirano reagirajo ali lažejo, da bi prikrili stvari, ker zaradi takšnih navad postanejo nezaupljivi.
- Lažnivci se običajno zdijo nemirni, izogibajo se očesnemu stiku in pogosto spreminjajo podrobnosti pri pripovedovanju zgodb.
- To vključuje »zakrivanje resnice« s skrivanjem informacij pred vami, da ne bi povzročili napetosti ali jeze.
Korak 4. Vedite, da vam bodo zaupali tudi ljudje, ki jim zaupate
Prijatelji, ki jim zaupate, bodo običajno verjeli tudi vate. Zavedajo se, da je zaupanje vzajemno in da morate biti pripravljeni deliti zgodbe, če želite, da vam to povedo drugi. Oseba, ki vam zaupa, pokaže, da ceni vaše prijateljstvo in mnenje, zato bo poskušal ohraniti dober odnos z vami.
5. korak Bodite pozorni na to, kako ljudje govorijo o drugih ljudeh
Nekdo, ki vam vedno govori skrivnosti drugih ljudi, na primer: "Benny mi dejansko prepoveduje, da vam to povem, ampak …", bo verjetno storil enako z vašimi. Način, kako oseba deluje pred vami, kaže na njegovo vedenje, ko ni z vami. Če mislite, da mu drugi ljudje ne bi smeli verjeti, mu tudi vi verjetno ne bi smeli verjeti.
3. del 3: Obnovitev zaupanja po doživljeni travmi
Korak 1. Zavedajte se, da je po doživetju travme normalno doživeti krizo zaupanja
Mnogi ljudje, ki so doživeli stisko, postanejo obrambni in težko zaupajo drugim. To je nagon preživetja, ker zaupanje drugim ponavadi povzroči ranljivost za trpljenje. Zato vas lahko zavrnitev zaupanja drugim zaščiti pred bolečino. Ne obremenjujte se zaradi krize zaupanja. Poskusite sprejeti trpljenje, ki ga doživljate, in pustite preteklost za sabo.
2. korak. Ne pozabite, da dejanja ene osebe ne odražajo dejanj vseh
Na tem svetu so vedno negativni, zli in nezaupljivi ljudje. Vendar pa obstaja tudi veliko dobrih in zaupanja vrednih ljudi. Zato naj vam slabe izkušnje z nekom ne preprečijo, da bi spet zaupali drugim. Spomnite se, da so okoli vas še vedno dobri ljudje.
Korak 3. Ne obsojajte drugih ljudi
Ko se počutimo ranjene, jezne ali razočarane, ponavadi postanemo čustvene in situacijo še poslabšamo. Preden se odločite, da nikomur ne želite več zaupati, postavite nekaj racionalnih vprašanj:
- Katera dejstva vem o tem dogodku?
- Kaj ugibam ali sklepam o tej osebi?
- Kako naj se odzovem na to težavo? Sem vreden zaupanja?
Korak 4. Zavedajte se, da se ljudje lažje spomnijo izdaje kot pozitivne interakcije
Na podlagi raziskav, ki jih je izvedla univerza Cornell, so naši možgani že oblikovani, tako da si lažje zapomnimo izdaje kot dobre spomine, čeprav le manjše izdaje. Poskusite si zapomniti pozitivne interakcije, ki ste jih imeli z nekom, ko ste gradili zaupanje. To bo postal prijeten spomin, ki se ga lahko hitro spomnite.
Korak 5. Poiščite iskreno in globoko opravičilo
Napake lahko storijo vsi, tudi ljudje, za katere menite, da jim lahko zaupate. Najpomembnejše po prepiru ali incidentu je, kako se nekdo odzove. Hitro ali kratko opravičilo običajno pokaže, da osebi ni resnično žal za to, kar je storilo. Običajno želi le, da niste jezni. Iskreno se opravičite, ne da bi vprašali, kdaj vas nekdo pogleda in se opraviči. To je prvi korak k ponovni vzpostavitvi zaupanja.
Opravičite se za svojo napako ob pravem času
Korak 6. Prilagodite svoja pričakovanja
Nekdo, ki mu ne zaupate več, ni nekdo, ki mu ne morete zaupati. Namesto da se vrnete iz nič, poskusite zaupati nekomu, začenši z majhnimi stvarmi, ki jih je lažje narediti. Prijatelju, ki razkrije vaše skrivnosti, ni treba zaupati nekomu drugemu, vendar to ne pomeni, da ga ne vidite več, ne delate z njim in ne klepetate z njim.
Korak 7. Zavedajte se, da morda nimate več popolnega zaupanja v osebo, ki vas je prizadela
Na žalost lahko rane včasih preveč globoko odpustite, čeprav lahko v nekoga znova zgradite zaupanje. Ne počutite se krivega, če morate prekiniti vezi z nekom, ki se je izkazal za nezaupljivega. Ne dovolite, da bi vas ta oseba spet prizadela ali prizadela.
Korak 8. Dogovorite se za posvetovanje s svetovalcem, če vas še vedno motijo velike težave
Huda travma ima običajno dolgotrajen vpliv na možgane. Zato razmislite, ali morate obiskati strokovnjaka za duševno zdravje, ker še vedno ne morete zaupati drugim ljudem. Posttravmatska stresna motnja je simptom nezmožnosti zaupanja drugim. Poleg obiska terapevta se lahko pridružite skupini za podporo na vašem območju.
Ne pozabite, da niste sami s to težavo. Obstajajo tudi drugi, ki se tako kot vi borite s travmo
Nasveti
- Bodite potrpežljivi in optimistični, da bodo ljudje enako storili z vami.
- Ljudje so lahko nesramni ali celo zlobni, vendar ne pozabite, da so lahko tudi dobri ljudje.
- Zaupati nekomu je vedno tvegano, vendar je vredno.
