Narediti prijeten izraz obraza je zelo preprosto dejanje, ki pa lahko zelo pozitivno vpliva na vaše življenje, pa tudi na ljudi okoli vas. Tako boste čez dan lažje sklenili prijateljstva, začeli nove odnose ali prejemali pomoč drugih! Zato poskusite izboljšati mimiko, tako da najprej ozavestite. Po tem lahko poskusite narediti različne preproste spremembe, da boste dosledneje prikazali prijeten izraz obraza.
Korak
Metoda 1 od 3: Povečanje samozavedanja
Korak 1. Prepoznajte svojo naravno mimiko, ko ne delate ničesar
Izraz obraza osebe, ko je "spočit", ima vedno neposredno povezavo s tem, kako se takrat počuti. Mnogi ljudje imajo naraven izraz obraza, ki je resen in drugim ljudem ni všeč. Zato poskusite fotografirati svoj obraz, medtem ko prikazuje nevtralen izraz, in opazujte rezultate.
- Bi se počutili prijetno, če bi se pogovarjali z nekom, ki ima tak izraz?
- Če bi bili na avtobusu in bi vas prosili, da se predstavite nekomu drugemu, bi radi komunicirali z nekom, ki ima ta izraz?
Korak 2. Vprašajte druge ljudi
Najverjetneje ne boste mogli objektivno oceniti svojega avtoportreta. Zato poskušajte od drugih pridobiti najbolj iskreno mnenje. Če vas ne moti, lahko celo vprašate tujce, še posebej, ker so vaši najbližji sorodniki in prijatelji verjetno tako navajeni videti vaš obraz, da so nagnjeni k dajanju nepotrebnih komentarjev, kot so: "Tako izgledaš, ne" ti? " Zato lahko tujce poskusite vprašati za iskreno mnenje o vrstah čustev, ki jih vidijo na vašem obrazu.
Korak 3. Naučite se pravilno uporabljati obrazne mišice
Najlažji način za to je, da se naučite premikati ušesne mišice pred ogledalom. Verjetno boste opazili, da se bodo ob tem dvignile tudi obrvi, oči se bodo nabrale, usta pa se bodo odpirala in zapirala. Posledično se bodo različne mišične skupine še naprej premikale. Vadite še naprej, dokler ne začnete delati z ušesnimi mišicami, da povečate zavedanje in samokontrolo obraznih mišic.
Poznavanje preprostih sprememb na obrazu vam bo pomagalo nadzorovati obrazne mišice za prijetnejši izraz
Korak 4. Razumeti svoje navade, ko ste nervozni
Pazite, te navade lahko preprečijo, da bi vaš obraz imel prijeten izraz obraza! Na primer, morda ste navajeni griziti nohte ali doživeti nenadzorovane mišične krče na obrazu, ko ste živčni. Oboje lahko drugi dojemajo kot neprofesionalno, še posebej, ker se bo zdelo nezainteresirano ali neokusno.
Če živčnost povzroči, da se vaše obrazne mišice nenadzorovano trzajo (nagubajte nos, utripate z očmi, se namrščite, naredite grimaso ali tresete ustnice), in če težava ne preneha, poskusite zmanjšati intenzivnost s hipnotičnim postopkom
Metoda 2 od 3: Spremembe
Korak 1. Vadite doma
Stojte pred ogledalom in vadite spreminjanje mimike. Nato poskusite opazovati vpliv vsakega izraza na vaše nihanje razpoloženja. Po tem določite izraz, zaradi katerega se lahko v trenutku počutite srečni, in ga nadaljujte ves dan, dokler se tega ne navadite.
- Grizite za kemični svinčnik, dokler usta ne uspejo razbiti lažnega nasmeha. Ste se potem počutili srečnejše?
- Nato vzemite kemični svinčnik in ga vtaknite med stisnjene ustnice. Bolj verjetno boste opazili, da bodo te vesele občutke nadomestila negativna čustva.
- Vadite glasovanje samoglasnikov. Izgovor dolgega "e" lahko prisili vaša usta, da se nasmehnete. Medtem je izgovarjanje črke "a" podobno posnemanju presenečenega izraza. Oboje lahko v vas ustvari več pozitivnih čustev.
Korak 2. Pokažite zanimanje za dogajanje okoli sebe
Bodite pozorni na stopnjo nagiba glave. Pravzaprav je rahlo nagibanje glave pokazatelj, da ste aktivno vključeni v situacijo. Posledično bo vaš izraz v očeh drugih videti prijeten.
Ne preverjajte ur, mobilnih telefonov ali odzivov drugih ljudi
Korak 3. Omehčajte oči
Široko odprite oči, da bodo gube jasno vidne, in vedno v stik z očmi s tistimi okoli sebe. Ne pozabite, da poudarjanje gube očesa ni isto kot namrščenje. Če želite obvladati tehniko, poskusite vaditi pred ogledalom! Na splošno so oči, ki so popolnoma odprte, a še vedno sproščene, najbolj privlačne.
Korak 4. Sprostite usta
Nevtralna ali stožčasta oblika ust bo pokazala neprijeten izraz obraza. Namesto tega ne poskušajte stisniti ustnic skupaj, da sprostite obrazne mišice in ustvarite toplejši izraz. Ko so vaša usta bolj sproščena, rahlo dvignite oba konca.
Korak 5. Bodite srečni od znotraj
Verjemite mi, drugi ljudje bodo zagotovo opazili prisiljeno mimiko. Zato mora biti prikazani izraz popolnoma v skladu s tem, kako se takrat počutite. Zato si vsako jutro poskusite vzeti nekaj časa za razmislek o različnih razlogih, na katerih temelji vaša sreča. Izkoristite ta trenutek, da boste hvaležni, in te pozitivne občutke nosite s seboj ves dan.
- Pomislite na drage prijatelje in sorodnike.
- Pomislite na svoje najnovejše dosežke.
- Začnite dan z branjem pozitivnega citata na Instagramu.
- Na vsaki strani naj bo koledar s slikami ljubkih živali.
Metoda 3 od 3: Udobno in nasmejano
Korak 1. Nasmehnite se po potrebi
Nasmeh ima dve prednosti: da bo vaš obraz prijetnejši in da bodo vaša čustva bolj pozitivna! Poleg tega lahko vaš nasmeh v trenutku pozitivno vpliva tudi na razpoloženje drugih. Ko se nasmehnete, dejansko zategnete mišice okoli lic. To stanje bo zmanjšalo pretok krvi v kavernozni sinus in ohladilo temperaturo krvi, ki teče v možgane. Posledično se bo pojavilo več pozitivnih čustev.
Korak 2. Osredotočite se na neprijetne situacije
Če ste obtičali v neprijetni situaciji, poskusite dati prijeten izraz obraza. Verjemite mi, samo prisilitev obraznih mišic, da dajo pozitiven izraz, lahko v trenutku izboljša vaše razpoloženje!
Korak 3. Bodite prepričani v svoj videz
Če nenehno drsite po robu srajce ali si ščetkate lase, bo vaš obraz le manj prijeten. Namesto tega se boste sami počutili neprijetno pred drugimi ljudmi. Zato povečajte svoje zaupanje, da bo vaša mimika videti prijetna in prepričljiva. Nedvomno se lahko drugi ljudje lažje počutijo v vaši bližini!
