Če imate dvojno brado, boste morda opazili maščobno območje pod brado. Morda ste kot otrok imeli dvojno brado, ki ni izginila do odraslosti ali zaradi povečanja telesne mase. Vse dvojne brade niso posledica povečanja telesne mase, saj so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k dvojni bradi. S prilagoditvijo prehrane, vadbo ali zdravljenjem se lahko znebite dvojne brade.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba ličil in dvig brade
Korak 1. Očistite obraz in brado
Očistite obraz z izdelkom, ki ga običajno uporabljate, nato nanesite vlažilno kremo. Nato uporabite ličila in čopiče. Boste potrebovali:
- Temelj, ki je za 1 odtenek temnejši od običajne podlage.
- bronzer. Če imate kožo olivno do porjavelo, uporabite zlati bronzer. Če imate svetlo kožo, uporabite bronzer v rožnati barvi.
- Odlična čopič za ličila.
Korak 2. Temelj nanesite vzdolž linije brade
S prsti nanesite majhno količino podlage vzdolž linije brade, nad vratom. Ne uporabljajte preveč temne podlage. Barva mora biti za 1 odtenek temnejša od običajne podlage. Namesto da bi skrila temna podlaga, lahko dvojna brada postane bolj opazna.
Korak 3. S čopičem zgladite bronzer vzdolž linije brade
Nanesite malo bronzerja s čopičem za ličila navzdol vzdolž linije brade. Mešajte, dokler ni črtic ali sledi in se bronzer dobro zlije s kožo.
Ko bronzer dobro zmešate na liniji brade, nanesite še en izdelek za ličenje. Polepšajte oči z očescem za oči in ne uporabljajte svetle šminke, da bi odvrnili pozornost od brade
Korak 4. Med fotografiranjem imejte hrbet in brado naravnost
To bo izboljšalo vašo držo in zmanjšalo videz brade. Med fotografiranjem ne spuščajte glave, saj bo tako dvojna brada izstopala. Dvignite konico brade, tako da bosta vrat in linija brade videti daljši.
Korak 5. Ne fotografirajte z nizkega kota
Nizkokotna fotografija lahko izstopa z dvojno brado in izklopi skoraj vsakogar. Posnemite fotografijo s kotom, ki prikazuje obraz ali eno stran obraza. Med fotografiranjem dvignite glavo navzgor in vstran ter odmaknite pogled od kamere ali samo na eno stran. Seveda se ne pozabite nasmehniti.
Metoda 2 od 3: Vaja in prehrana
Korak 1. Poskusite narediti vajo za brado
Ne pozabite, da maščobe ne moremo kuriti samo na enem delu telesa. Pravzaprav je vadba odličen način za hujšanje na vseh področjih telesa, vključno z brado in vratom. Vaje za brado lahko raztegnejo mišice v bradi, vratu, grlu in pomagajo izboljšati držo.
- Naredite dvig brade (dvig brade). Stojte ali sedite naravnost. Dvignite glavo. Dvignite brado za stisnjene ustnice (manyun), medtem ko gledate navzgor. Sprostite druge obrazne mišice. Preštejte do pet, nato spustite. To vajo ponovite 5-10 krat. Ta vaja je lahko učinkovita za krepitev in oblikovanje vratnih mišic.
- Naredite zvijanje vratu. Ta vaja je odlična za sprostitev napetih ramen in vratu. Stojte ali sedite naravnost. Vdihnite in z obrazom v desno. Brada naj se dotakne desne rame in pogleda v desno. Izdihnite in prinesite glavo proti prsnim košem. Naredite to s pokončno držo in ravnimi rameni. Vdihnite in dvignite glavo tako, da se dotika leve rame, medtem ko gledate v levo. Ponovite 5-10 krat za vsako stran.
Korak 2. Naredite tedenski program vadbe
Zmanjšajte skupno težo, da zmanjšate maščobe okoli vratu in brade. Večina vadbenih programov priporoča 30 minut zmerne intenzivnosti aerobne dejavnosti 5 dni na teden ali 150 minut vsak teden. Odvisno od trenutne ravni telesne pripravljenosti lahko vsak dan izvajate lahke vaje ali vsak drugi dan intenzivnejše. Namesto pretiravanja se osredotočite na doslednost in realističen načrt vadbe, ki ustreza potrebam vašega telesa.
- Naredite urnik vadbe, tako da boste vsak dan telovadili ob istem času. Lahko telovadite vsako jutro pred delom v telovadnici, kosilo na dva dni ali vsak večer nekaj ur pred spanjem. Oglejte si urnik za teden in dodajte čas vadbe, da ga ne zamudite ali pozabite.
- Vadbo vedno začnite z lahkimi kardiovaskularnimi vajami, da se vaše mišice ne raztezajo ali napnejo. Lahno tecite 5-10 minut ali uporabite vrv za skok po vrvi 5 minut.
- Začnite počasi in povečajte intenzivnost in trajanje, še posebej, če se ne počutite dobro. Posvetujte se s stanjem telesa glede na starost in srce pri zdravniku, da zagotovite, da je vaše telo dovolj zdravo za telesno aktivnost.
Korak 3. Jejte zdravo hrano
Mnogi ljudje imajo zaradi povečanja telesne teže zaradi nezdrave hrane dvojno brado. Prilagodite porabo kalorij, da se ne boste prenajedli ali jedli praznih kalorij. Večina nutricionistov priporoča porabo 1800-2000 kalorij na dan za hujšanje. Določite dnevni vnos kalorij in se držite prehrane, ki vam še vedno daje energijo za vadbo. Nikoli ne zaužijte manj kot 1200 kalorij na dan.
- Jejte veliko zelenjave, zdravih maščob in beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. Razporedite svoje obroke tako, da vsebujejo en vir beljakovin, en vir hrane z nizko vsebnostjo maščob in en vir zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priporočena poraba ogljikovih hidratov je 20-50 gramov na dan.
- Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov, sladkorja in živalskih maščob. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja povzročajo, da telo proizvaja insulin, glavni hormon za shranjevanje maščob. Ko raven insulina pade, lahko telo začne kuriti maščobe. Ledvice bodo izločale tudi presežek natrija in vode ter s tem zmanjšale težo tekočine v telesu.
- Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko škroba in ogljikovih hidratov, kot so krompirjev čips, pomfrit in navadni kruh. Izogibajte se tudi živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja, kot so brezalkoholne pijače, sladkarije, pecivo in druga hitra hrana.
Korak 4. Naredite načrt obroka za sedem dni
Ta načrt obrokov mora vključevati tri glavne obroke (zajtrk, kosilo, večerjo) in dva majhna prigrizka (med zajtrkom in kosilom ter med kosilom in večerjo), ki sta načrtovana vsak dan ob istem času. Tako boste sedem dni jedli hkrati in ne boste preskočili obrokov. Poraba manj kalorij in redna vadba lahko vodijo do zdrave izgube teže.
- Naredite seznam nakupov na podlagi vašega obroka in vsak teden nakupujte. Napolnite hladilnik z vsemi sestavinami, ki jih potrebujete za tedenske obroke, da jih lahko hitro in enostavno pripravite.
- Poskusite uporabiti aplikacijo, kot je MyFitnessPal, da spremljate vnos kalorij in se prepričate, da jeste pravo količino kalorij.
5. korak Namesto sladkih pijač pijte vodo
Voda bo pomagala ohraniti vaš imunski sistem zdrav, vaša koža bo videti zdrava in vaše telo bo med vadbo navlaženo.
- Sladke pijače, kot so soda in športne pijače, zamenjajte z vodo z dodanimi rezinami limone ali limete in nekaloričnimi pijačami.
- Nesladkan zeleni čaj je odličen nadomestek sladkih pijač. Zeleni čaj vsebuje dovolj antioksidantov, ki pomagajo telesu v boju proti prostim radikalom, ki povečajo znake staranja v telesu.
Metoda 3 od 3: Uporaba medicinskih postopkov in zdravljenja
Korak 1. Posvetujte se z lasersko liposukcijo pri plastičnem kirurgu
Ta vrsta liposukcije se imenuje tudi Slim Lipo, Smart Lipo in Cool Lipo. Ta postopek uporablja lasersko toploto za taljenje maščobe, tudi tiste v vratu. Ker je lasersko vlakno majhno, se pod kožo vstavi 2,5 mm cev, da se odstranijo maščobe. Zaradi laserske toplote se lahko dvojna brada skrči in postane trdnejša.
Laserska liposukcija je manj invazivna kot odstranjevanje maščobe na vratu in ima hitrejši čas okrevanja. Pred izvedbo katere koli vrste liposukcije se najprej posvetujte s kvalificiranim plastičnim kirurgom. Laserska liposukcija za dvojno brado stane približno 75 milijonov rupij
Korak 2. Pogovorite se o postopku dviganja vratu s plastičnim kirurgom
Če imate povešeno in mastno kožo vratu, razmislite o postopku dviganja vratu. S tem postopkom bo plastični kirurg odstranil maščobo okoli brade, zategnil ohlapne vratne mišice in odstranil ohlapno kožo za ušesi. Vendar je ta postopek zelo drag in lahko stane 50-100 milijonov rupij.
Po laserski liposukciji ali dvigu vratu lahko pride do podplutb na vratu, zato morate brado, vrat in glavo pokriti s steznikom po plastični operaciji. Postopek okrevanja bo trajal približno 10 dni do 2 tedna
Korak 3. Vprašajte zdravnika za zdravilo Kybella (injekcija, ki pomaga odstraniti maščobe na vratu)
Aprila 2015 je Uprava za hrano in zdravila (FDA) odobrila uporabo zdravila za injiciranje, imenovanega Kybella, za pomoč pri izgubi maščobe na vratu. Zdravilo za injiciranje vsebuje zdravilno učinkovino, imenovano deoksiholna kislina. Deoksiholna kislina uničuje maščobe brez uporabe invazivnih postopkov, kot sta operacija ali liposukcija.
- Med zdravljenjem boste v območje vratu vbrizgali več majhnih igel, ki vsebujejo Kybello. To morate narediti 2-6 mesecev, vsaka seja traja približno 20 minut. Neželeni učinki zdravila Kybella so oteklina, podplutbe in blage bolečine v predelu vratu. Večina simptomov izgine v 48-72 urah.
- Injekcije mora pravilno opraviti pooblaščeni plastični kirurg ali zdravnik, usposobljen za postopek. Cena Kybelle še ni določena, verjetno pa bo veliko cenejša od liposukcije ali dviganja vratu.
