Med menopavzo lahko vaša koža nenadoma doživi srbenje, ki ne mine samo od sebe. Ko raven estrogena začne padati, se sposobnost telesa za proizvodnjo olja upočasni, posledično pa koža postane suha in srbi. Na srečo lahko za zdravljenje srbeče kože naredite več korakov, vključno z nekaterimi zdravili, spreminjanjem navad in življenjskega sloga ter preizkušanjem različnih naravnih načinov zdravljenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Hitro se stuširajte z mlačno vodo
Če želite zmanjšati srbenje na koži, omejite čas kopeli na manj kot 20 minut in namesto tople vode uporabite mlačno vodo. Ta metoda lahko pomaga povečati naravno vlažnost kože in zmanjša srbenje.
- Izogibajte se vročemu prhanju, saj lahko izsuši kožo in poslabša srbenje.
- Prav tako se izogibajte uporabi mila, ki vsebuje dišave, gelov za prhanje (tekoče milo za kopel) in dezodorantov, ki lahko dražijo kožo. Preklopite na mila, ki vsebujejo vlažilce, ki pomagajo zmehčati in navlažiti kožo.
- Kožo posušite in je ne obrišite z brisačo, da se draženje ne poslabša.
Korak 2. Nanesite vlažilno kremo
Če srbečo kožo povzročajo suhe razmere, morate takoj po kopanju in vsaj dvakrat na dan nanesti vlažilno kremo, da preprečite suho kožo. Vlažilec bo pomagal ohraniti naravno vlago kože ter izboljšati njeno zdravje in elastičnost.
- Uporabite hipoalergeni losjon brez vonja (na primer Eucerin in Cetaphil) ali poskusite vlažilno kremo na osnovi ovsenih kosmičev, kot je Aveeno. Za zadrževanje vlage lahko uporabite celo vazelin brez vonja.
- Izogibajte se uporabi vlažilcev, ki vsebujejo dišave, alkohol ali druge dražilne kemikalije, ker lahko poslabšajo srbenje.
Korak 3. Uporabite nerazdražljive tkanine in oblačila
Izogibajte se uporabi trdih, grobih tkanin (na primer volne), saj lahko kožo še bolj razdražijo. Nosite ohlapna oblačila iz nedražečih materialov (na primer bombaža ali svile).
- Operite tudi oblačila s hipoalergenim milom za perilo brez vonja in se izogibajte mehčalcem. Nekatera mila za perilo lahko pustijo ostanke na oblačilih, kar poslabša srbenje.
- Uporabite lahko tudi bombažne rjuhe, ki lahko pomagajo zmanjšati draženje ponoči.
Korak 4. V svojo prehrano vključite zdrave maščobe
Omega-3 so esencialne maščobne kisline, ki koži pomagajo proizvajati olje in zadržujejo vlago. Če v prehrani primanjkuje vsebnosti teh esencialnih maščob, bo vaša koža suha in srbi.
- Živila, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, so losos, orehi, jajca, sardele, soja, žafranovo olje in laneno seme.
- V primeru nezadostnega vnosa s hrano lahko vzamete tudi kapsule ribjega olja ali omega-3 olja.
Korak 5. Zadovoljite telesne potrebe po tekočini
Naše telo je za preživetje odvisno od vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči dehidracijo, kar povzroči suho in srbečo kožo.
- Medicinski inštitut ugotavlja, da bi morale ženske v povprečju piti vsaj 9 skodelic vode na dan.
- Povečajte vnos vode, če telovadite ali živite v vročem okolju.
Korak 6. Zmanjšajte stres
Stres vpliva na telo na različne načine, tudi povzroča težave s kožo. Poleg srbenja lahko številne druge težave s kožo poslabšajo tudi stres, na primer ekcem in dermatitis.
- Zmanjšajte stres tako, da porabite čas za sproščujoče dejavnosti, kot so meditacija, joga, hoja ali branje.
- Za boj proti stresu lahko poskusite tudi s tehnikami nadzorovanega dihanja.
Korak 7. Izogibajte se kofeinu in alkoholu
Obe sestavini imata ponavadi diuretični učinek, zaradi česar pogosteje urinirate in poslabšate dehidracijo. Kofein in alkohol prav tako vplivata na pretok krvi v koži, kar poslabša srbenje.
Kofein in alkohol uživajte zmerno, če jih zaužijete
Korak 8. Vzemite vitamine
Če s prehrano ne dobite vseh bistvenih vitaminov, se bo vaša koža izsušila in postala nezdrava. Razmislite o dodatku, ki vsebuje vitamine C, D, E in K. Morda boste poskusili uporabiti kremo za lokalno uporabo, bogato z vitamini, za spodbujanje zdrave kože in lajšanje srbenja.
- Vitamin C je antioksidant, ki spodbuja sintezo kolagena in zmanjšuje poškodbe celic. Lahko vzamete vitamin C ali uporabite lokalno kremo.
- Vitamin D3 (na voljo kot sintetični kalcitriol) najdemo v lokalnih kremah, ki so lahko koristne za zdravljenje kožnih stanj (na primer luskavice) z zmanjšanjem vnetja in draženja.
- Vitamin E lahko zaščiti kožo pred poškodbami sonca in zmanjša vnetje kože, če se uporablja lokalno.
- Vitamin K najdemo v lokalnih kremah in čeprav znanstveni dokazi o njegovi učinkovitosti niso tako močni kot vitamini C in E, lahko pomaga tudi pri draženju kože.
Metoda 2 od 3: Uporaba drog
Korak 1. Poskusite kremo proti srbečici
Kreme proti srbečici lahko pomagajo navlažiti in pomiriti srbečo kožo. Poskusite lahko kremo proti srbečici brez recepta ali če te možnosti ne pomagajo, prosite zdravnika, naj vam predpiše močnejša zdravila.
- Nekatere kreme proti srbečici, ki se pogosto uporabljajo, vključujejo Aveeno in 1% hidrokortizon.
- Če poskušate uporabiti kortikosteroid, nanesite kremo na srbečo kožo, nato navlažite bombažno krpo (na primer umivalnik) z vodo in jo nanesite na kožo. Vlaga iz krpe bo koži pomagala absorbirati kremo.
- Ne pozabite, da so kreme proti srbečici na splošno namenjene kot začasna rešitev in jih je treba uporabljati le kratek čas (običajno ne več kot 1 teden).
- Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, da dobite recept za kremo proti srbečici, ki jo lahko uporabljate dlje kot en teden.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o zaviralcih kalcinevrina
Te lokalne kreme lahko pomagajo zmanjšati vnetje kože in se lahko uporabljajo namesto krem proti srbečici, zlasti na manj obsežnih predelih kože.
- Nekateri od razpoložljivih zaviralcev kalcinevrina vključujejo takrolimus (Protopic) in pimekrolimus (Elidel).
- Ker pa lahko ta zdravila oslabijo imunski sistem, morate upoštevati pravila uporabe in ne prekoračiti priporočenega odmerka.
Korak 3. Uporabite antihistaminik
Antihistaminiki lahko pomagajo v boju proti srbenju, tako da blokirajo proizvodnjo histamina, kemikalije, ki povzroča alergijske reakcije in srbenje. V lokalni lekarni lahko kupite peroralne in topikalne antihistaminike brez recepta.
- Antihistaminiki se lahko jemljejo peroralno (v obliki tablet ali tekočine) ali lokalno (v obliki kreme ali losjona). Če je srbeča površina kože dovolj velika, uporabite peroralni antihistaminik, ki ima lahko sistemski učinek. Če pa je srbeče področje kože majhno in ločeno, lahko uporabite lokalno kremo kot lokalno zdravljenje.
- Ne pozabite vzeti antihistaminika, ki ne povzroča dnevne zaspanosti (npr. Claritin), in antihistaminika, ki ponoči povzroča zaspanost (npr. Benadryl).
- Nekatere blagovne znamke antihistaminikov, ki se pogosto uporabljajo, so Allegra, Claritin, Benadryl in Chlor-Trimeton.
- Vedno upoštevajte navodila za uporabo na ovojnini zdravila in nikoli ne povečajte odmerka ali uporabite zdravila več kot je priporočeno.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za nadzor hormonov
Nadomestno hormonsko zdravljenje lahko pomaga nadomestiti zmanjšane hormone (kot sta estrogen in progesteron) med menopavzo. Dokazano je, da ta terapija zmanjšuje občutek toplote, suhost nožnice in zmanjšuje izgubo mineralov v kosteh. Ta terapija lahko pomaga zmanjšati srbečico kože, čeprav se v ta namen ne trži.
- Zdravniki lahko predpišejo majhne odmerke estrogenskih tablet ali obližev za lajšanje simptomov menopavze.
- Zdravnik vam lahko priporoči tudi kombinirano zdravljenje (estrogen/progesteron/progestin). Ta kombinirana hormonska terapija se uporablja za ženske, ki imajo še maternico, in se daje v majhnih odmerkih prek tablet ali obližev.
- Neželeni učinki hormonske terapije vključujejo napenjanje, otekanje in občutljivost dojk, glavobole, nihanje razpoloženja, slabost in krvavitve iz nožnice.
Korak 5. Vprašajte o antidepresivih in zdravilih proti tesnobi
Zdravnik vam lahko za zdravljenje srbeče kože predpiše tudi antidepresiv. Znano je, da skupina zdravil, ki zavirajo ponovni privzem serotonina, zmanjšuje različne vrste srbenja na koži.
- Eno zdravilo, ki ga lahko priporoči zdravnik, je buspiron. To zdravilo proti anksioznosti lahko pomaga pri srbeči koži z blokiranjem dopamina, nevrotransmiterja, ki nadzoruje center za dobro počutje v možganih.
- Zdravnik vam lahko priporoči tudi selektivna zdravila, ki zavirajo ponovni privzem serotonina, kot sta fluoksetin (Prozac) in sertralin (Zoloft).
Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih tretmajev
Korak 1. Uporabite aloe vero za pomiritev kože
Aloe vera ima protiglivične in antibiotične lastnosti in se že desetletja uporablja kot naravni zdravitelj in vlažilec kože. Morda boste morali poskusiti in videti, kako lahko pomaga pri lajšanju srbeče kože pred menopavzo.
- Gel aloe vere lahko kupite v lekarni.
- Rastline aloe vere lahko kupite tudi, če želite prvotni vir. Liste aloe vere zlomite in jih razrežite na enake širine. Odstranite gel z lista aloe vere in ga nanesite neposredno na razdraženo kožo.
Korak 2. Uporabite pasto iz bentonitne gline za pomiritev kože
Glina se že stoletja uporablja za zdravljenje in zaščito kože. Čeprav ni bilo znanstveno dokazano, da bi lajšalo srbenje zaradi menopavze, bi ga morda morali poskusiti.
- Združite glino in oljčno olje v posodi s filtrirano vodo, da nastane pasta. Nanesite pasto na srbečo kožo in pustite, da se posuši. Suho glino sperite in po potrebi ponovite.
- Lahko tudi poskusite "ometati" glino, tako da jo nanesete na kos tkanine. Nato položite krpo na površino srbeče kože z glino, ki je v neposrednem stiku s kožo. Pustite, da glina "ometa" približno 4 ure ali dokler se glina ne posuši in strdi. Izperite do čistega.
Korak 3. Poskusite uporabiti jabolčni kis za zmanjšanje srbenja
Jabolčni kis je bil uporabljen kot antiseptik, protiglivično in protibakterijsko sredstvo, ki lahko pomaga tudi pri srbeči in suhi koži.
- Na vato ali brisačo nalijte nekaj kapljic jabolčnega kisa in nanesite na srbečo kožo.
- Če je mogoče, poskusite uporabiti surov, organski, nefiltriran jabolčni kis.
Korak 4. Uporabite liste poprove mete
Čeprav njene koristi pri simptomih menopavze niso dokazane, lahko listi poprove mete pomirjajo srbečo kožo, zato je vredno poskusiti zmanjšati srbenje zaradi menopavze. Poleg tega lahko listi poprove mete povzročijo tudi hladen občutek, ki se na koži počuti tako prijetno.
- V ponvi zdrobite list poprove mete in ga nanesite neposredno na srbečo kožo.
- Naredite lahko tudi led poprove mete za lajšanje srbenja na koži in vnetja. Če želite poskusiti, zmešajte zdrobljene liste poprove mete s filtrirano vodo. To zmes vlijemo v posodo za ledene kocke in zamrznemo. Na srbečo kožo nanesite kocko ledu, prekrito z brisačo (ledu ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko to povzroči ozebline).
- Za lajšanje srbenja lahko poskusite uporabiti tudi olje poprove mete, tako da ga podrgnete po koži.
Korak 5. Uporabite ovseno kašo za lajšanje srbenja
Ovsena kaša vsebuje spojine, ki lahko zmanjšajo vnetje in pomirijo srbečo kožo. Za lajšanje srbenja lahko naredite tudi ovseno kašo ali si naredite ovseno kopel.
- V skodelico surove ovsene kaše nalijemo nekaj vode in pustimo stati nekaj minut, da nastane pasta. Nato ovseno pasto nanesite na srbečo kožo.
- Lahko pa se tudi kopate z ovsenimi kosmiči, tako da v vodo zmešate olivno olje, sodo bikarbono in mleti oves. Srbečo kožo namočite 20 minut.
- Uporabite lahko ovseno kašo brez recepta ali pa v lekarni kupite koloidno ovseno kašo.
Korak 6. Uporabite hladen, moker obkladek za lajšanje srbenja na koži
Brisačo, navlaženo v hladni vodi, na srbečo kožo lahko olajšate. Ta metoda je zelo koristna, če jo naredite čez noč, še posebej, če vam srbenje oteži spanec.
- Nanos mokre brisače na srbečo kožo lahko pomaga zaščititi kožo in preprečiti, da bi jo ponoči opraskali.
- Poskusite lahko tudi druga tukaj omenjena zdravila za zmanjšanje srbenja ponoči.
Korak 7. Poskusite zeliščne kreme
Za lajšanje srbeče kože lahko pomagajo tudi lokalne kreme, ki vsebujejo kamilico (Matricaria recutita), čičeriko (Stellaria media), ognjič (Calendula officinalis), lešnik (Hamamelis virginiana) in/ali sladki koren (Glycyrrhiza glabra).
- Pred uporabo te kreme se posvetujte z zdravnikom in prekinite uporabo, če se draženje ali simptomi poslabšajo.
- Drugo zelišče, ki je lahko koristno, je sv. Šentjanževka (Hypericum perforatum). V kliničnih preskušanjih so trpeli ekcemi, ki so uporabljali kremo St. Šentjanževka je izboljšala simptome v primerjavi s tistimi, ki so uporabljali placebo kremo.
Korak 8. Poskusite akupunkturo in homeopatska zdravila
Znano je, da akupunktura lajša simptome ekcema, zato je morda vredno poskusiti ublažiti srbenje zaradi menopavze. Ne pozabite, da je za potrditev varnosti in učinkovitosti akupunkture pri srbeči koži potrebno več raziskav.
Za zmanjšanje srbenja boste morda morali poskusiti tudi s homeopatskimi zdravili. Ognjič, žveplo, Urtica urens in Rhus toxicodendron uporabljajo tudi nekateri homeopatski zdravniki za lajšanje srbenja na koži zaradi menopavze
Nasveti
- Obrežite nohte na kratko, čisto in gladko, da preprečite praske.
- Preden poskusite katero koli naravno zdravilo ali zdravilo brez recepta, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete tudi druga zdravila.
