Si sramežljiv? Niste sami. Na svetu je veliko ljudi, ki so doživeli isto, od blagih do skrajnih in se težko spopadajo. Da bi premagali sramežljivost, morate razumeti situacijo, ki jo je sprožila, delati na tem, da spremenite svoje duševno stanje in pogled na situacijo ter se ukvarjati z udobnimi in neprijetnimi situacijami, dokler ne premagate skrbi, ki vas zadržujejo. Ne pozabite, da premagovanje sramežljivosti ne pride čez noč in za spremembo je potreben čas, trud in seveda vaša volja.
Korak
1. del od 4: Razumevanje sramu
Korak 1. Pomislite na korenine svoje sramežljivosti
Sramežljivost ne pomeni vedno, da ste vase zaprti ali da se ne marate. To samo pomeni, da se iz nekega razloga počutite nerodno, ko vas ljudje opazijo. Kaj je koren vaše sramežljivosti? Na splošno je to simptom večje težave. Tu so tri možnosti:
- Vidite se kot šibke. To se zgodi, ko si podamo samooceno in glas v naši glavi pove nekaj negativnega. Težko ga je prezreti, resnica pa je, da je to tvoj glas in ji lahko rečeš, naj pove karkoli.
- Težko verjamete v komplimente, ki so vam jih dali. Ne glede na to, ali mislite, da izgledate dobro ali ne, bo morda kdo mislil, da izgledate odlično, in vas zato pohvali. Zagotovo ga ne bi imenovali lažnivec, kajne? Dvignite glavo, se zahvalite in sprejmite kompliment. Ne poskušajte reči drugače osebi, ki vas je pohvalila.
- Preveč razmišljaš. To se zgodi, ko se preveč osredotočimo nase. Ker ves dan opazujemo svoja dejanja, da ne bi zmotili stvari, predvidevamo, da to počnejo tudi drugi ljudje. Če so ti podobni vašim simptomom, se bomo osredotočili na druge.
-
Drugi vas označujejo za sramežljivega. Včasih smo se v mladosti počutili sramežljive. Na žalost nas ljudje označujejo za sramežljivega in nas kot take obravnavajo, tudi po spremembi naše osebnosti. Zelo verjetno so vas drugi ljudje uvrstili v to kategorijo in da ste sledili njihovemu mnenju. Kaj je dobra novica? Samo ubogati se moraš.
Ne glede na razlog, se lahko rešite. To je samo način razmišljanja in razmišljanje je nekaj, kar lahko nadzirate. Tako je
Korak 2. Sprejmite svojo sramoto
Eden prvih korakov za premagovanje sramežljivosti je poskusiti to sprejeti in se z njo počutiti prijetno. Bolj ko se temu zavestno ali nevede upirate, dlje vas bo sram držal. Če ste sramežljivi, ga popolnoma sprejmite. Eden od načinov za to je, da si ponovite te besede: "Ja, sramežljiv sem in to sprejemam".
Korak 3. Ugotovite, kaj je sprožilec
Ali ste sramežljivi pred novimi ljudmi? Ko se naučite kaj novega? Kdaj v novem okolju? Ko ste obkroženi z ljudmi, ki jih poznate in jih občudujete? Ko ste nekje in ne poznate nikogar? Poskusite ugotoviti, kaj imate v mislih, preden pride sram.
Na srečo vas vse situacije ne spravijo v zadrego. V družini vam gre dobro, kajne? Kako se lahko razlikujejo od tujcev? Nič drugače ni, le bolje jih spoznajte in še več, oni vas poznajo. Težava ni v tebi, ampak v situaciji. To dokazuje, da niste 100% sramežljivi. Dobro
Korak 4. Naštejte situacije, zaradi katerih ste živčni
Najmanj moteče mesto na prvem mestu in najbolj vznemirjeno nazadnje. Ko boste ta seznam zapisali v pisni obliki, se vam bo zdelo, da morate opraviti nalogo, dokler vam ne uspe.
Naj bo ta seznam čim bolj resničen. Morda je sprožilec »Govoriti pred drugimi ljudmi«, vendar morate biti natančnejši. Govorite pred ljudmi, ki so močnejši od vas? Pogovorite se z ljudmi, ki se vam zdijo zanimivi? Bolj kot je specifična, lažje boste prepoznali situacijo in našli rešitev
Korak 5. Osvojite seznam
Ko zapišete seznam 10-15 stresnih situacij, se jih začnite lotevati eno za drugo (seveda, ko boste prebrali ta članek). Uspešno premagovanje "lažjih" situacij vam bo dalo zaupanje, da se premaknete na težje situacije na svojem seznamu.
Ne skrbite, če včasih doživite težave. Nastavite želeni tempo, vendar se potrudite še naprej
2. del od 4: Osvajanje uma
Korak 1. Uporabite to sramežljivost kot iztočnico
Karkoli deluje, da sproži sram, je zato, ker ga dojemate kot sprožilec sramu. Tako kot računalniško programiranje, ko pride en 'program' motnje potem bo računalnik obravnaval vsiljivca, točno tako, kot je programirano. Na enak način je mogoče programirati tudi naš um. Če pomislimo nazaj, smo bili v otroštvu programirani, da se odzovemo na poživila, kot so izogibanje tujcem, višini ali nevarnim živalim. To pomeni, da to vemo in reagiramo naravno (standardno) in to reakcijo je mogoče spremeniti. Ko na primer vidite a kuščar nekateri ga bodo imeli za grdega plazilca, drugi pa za lepega hišnega ljubljenčka, ta razlika v dojemanju zaradi njihove naravne (standardne) reakcije ali odziva na poživila (kuščar). Na enak način, ko sramežljiva oseba sreča drugo osebo (stimulans), je njena naravna reakcija Sram. Pravzaprav lahko ta odziv spremenite tako, da ponovno programirate svoj um. To lahko storite tako:
Zastavite si vprašanja in preverite utemeljenost svojih razlogov. Na primer, pomembno je, da vadite javni govor, da resnično premagate to sramežljivost. Na sramežljivost poskusite gledati kot na znak, da se močno potisnete in naredite nasprotno od tistega, kar običajno počnete, ko vam je nerodno. Ko vam je nerodno biti v množici, boste morda želeli iti kam drugam, kjer je tiho, ker je to vaša standardna reakcija, toda tokrat, ko sram zadene, se prisilite, da naredite nasprotno, se pogovorite z drugimi ljudmi. Da, počutili se boste zelo neprijetno, vendar znova pomislite na ta občutek kot na sprožilec, da se močneje potisnete. Več negativnih čustev čutite, močnejša je vaša motivacija, da se potisnete. Ko boste nekajkrat poskusili to metodo, boste ugotovili, da so ta negativna čustva in občutki pravzaprav dobri prijatelji, ker so vas motivirali, da se močneje potisnete
Korak 2. Bodite pozorni na druge
99% nas je sram, ker mislimo, da se bomo, če spregovorimo ali izstopamo, osramotili. Zato je tako pomembno, da se osredotočimo na druge ljudi, svojo (miselno) pozornost usmerimo drugam. Ko se bomo nehali osredotočati nase, bomo lahko tudi prenehali skrbeti, kaj se bo zgodilo.
- Najlažji način je, da se osredotočite na ljubezen. Ko začutimo sočutje, sočutje ali celo empatijo, ne skrbimo več zase in se začenjamo posvetiti svojemu umu in umu razumevanju drugih. Ker vemo, da se vsi borijo za nekaj, veliko ali majhno (zanj veliko!), Se zavemo, da si vsak zasluži pozornost.
- Če to ne deluje, si predstavljajte miselnost, za katero mislite, da jo imajo drugi ljudje. Ko vas skrbi videz, mislite, da so vsi pozorni (namig: res niso). Ta miselnost je nalezljiva, ko enkrat začneš, se ne moreš ustaviti.
Korak 3. Predstavljajte si uspeh
Zaprite oči in si predstavljajte situacijo, ki vam je nerodno. Zdaj v mislih razmislite o samozavesti. To delajte redno in za različne situacije. Zelo učinkovito bo, če to počnete vsak dan, zlasti zjutraj. Morda se zdi neumno, vendar športniki uporabljajo vizualizacijo za razvoj svojih veščin, zakaj ne bi tudi vi?
Vključite vsa čutila, da se počutijo resnično. Pomislite na srečo in udobje. Kaj bi rekel? Kaj čutiš? Tako boste, ko bo čas, pripravljeni
Korak 4. Vadite držo
Če stojiš visoko, daje svetu vtis, da si samozavesten in sprejemaš druge. Pogosto nas obravnavajo tako, kot se počutimo, zato bo vaše telo, ko se počutite odprto in dostopno, poosebljalo te občutke. Moč telesa nadzoruje vse!
Ta metoda bo prevarala tudi vaše možgane. Raziskave kažejo, da se zaradi dobre drže (dvignjena glava, ramena potegnejo nazaj in iztegnjene roke) počutimo okrepljene, samozavestne, poleg tega pa zmanjšujejo stres. In ne potrebujete drugega razloga
Korak 5. Vadite, da jasno govorite sami s seboj
To vam bo pomagalo, da se izognete neprijetnosti, da boste morali ponavljati besede, ki so bile izgovorjene z mumljanjem ali tihim glasom. Navadite se slišati svoj glas! Morda vam bo všeč.
Posnemite svoj lažni pogovor. Sliši se neumno, seveda, vendar boste prepoznali vzorec, kdaj in zakaj vaš glas pade, trenutke, ko se počutite, kot da govorite na glas, v resnici pa ne itd. Sprva se boste počutili kot igralec (in delali, kar počnejo igralci), vendar se boste tega navadili. Veste, da se bomo s prakso navadili
Korak 6. Ne primerjajte se z drugimi
Bolj ko se primerjate z drugimi, bolj se počutite neprimerne in bolj ustrašeni postanete, zaradi česar boste še bolj v zadregi. Nima smisla se primerjati z drugimi, če pa želite primerjati, primerjajte realno. Vsak ima tudi težave s samozavestjo.
Resno. Če imate prijatelja ali sorodnika, ki je zelo samozavesten in družaben, jih o tem vprašajte. Lahko bi rekli nekaj takega: "Oh ja, popolnoma sem se postavil ven" ali "nekoč sem bil grozen. Moram delati na tem." Ste samo v drugi fazi procesa, v katerem so
Korak 7. Pomislite, kako super ste
Vsakdo ima poseben talent ali posebno lastnost, ki jo svet lahko ponudi. Morda se sliši klišejsko, vendar je res. Namesto da razmišljate o tem, kako izgledate, govorite ali se oblačite, razmislite o tem, kaj veste, kaj lahko storite in kaj ste dosegli. Ne pozabite, da imajo vsi, tudi "lepi ljudje", nekaj o sebi ali svojem življenju, kar jim ni všeč. Ni razloga, da bi vas vaša "težava" osramotila, medtem ko jih njihova "težava" ne bi osramotila.
Ko razmislite o tem, se boste zavedali, da lahko za določeno skupino ali stanje veliko ponudite. Vaše sposobnosti in spretnosti so potrebne za odpravo kakršne koli težave, pogovora ali situacije. Če boste vedeli, boste lažje govorili
Korak 8. Spoznajte svoje družbene vrednote in prednosti
Če ne izstopate, ne govorite najglasneje ali nikoli ne začnete zabave, ne pomeni, da nimate družbene prednosti. Ste dober poslušalec? Ste vestna oseba? Morda se vam to še ni zgodilo, zato sedite in premislite. Ste boljši opazovalec od tistih okoli vas? Mogoče.
- Vaše prednosti so lahko koristne. Če ste dober poslušalec, boste vedeli, kdaj ima kdo težave in se mora o tem pogovoriti. V teh okoliščinah te potrebujejo. V tej situaciji ni nič grozečega. Zato vprašajte, kaj se je zgodilo! Vidite, da imajo težave, se bodo o tem pogovarjali?
- V vsaki družbeni skupini je treba zapolniti vse vloge. Imate prostor, tudi če ga ne vidite. Nihče ni boljši od drugega, vedite, da vaše ocene, kakršne koli že so, dopolnjujejo dinamiko skupine.
Korak 9. Ne zataknite se v določen pečat
Skratka, ljudje, ki so priljubljeni, niso nujno srečni. Odprti ljudje niso vedno priljubljeni ali srečni in sramežljivi ljudje niso nujno zaprti, nesrečni ali hladni in osamljeni. Tako kot ne želite biti označeni z znamko, tudi ne žigite nikogar drugega.
Priljubljeni otroci v šoli se vsak dan zelo trudijo biti priljubljeni. Poskušajo se vključiti, se razumeti in uspeti. Dobro zanje, vendar to ne pomeni, da so srečni ali pa bo trajalo. Poskušati posnemati nekaj, kar ni videti, kot da bo brez uspeha. Raje bodite sami, saj se šola bliža koncu, fakultete je konec in kaj ostane?
3. del 4: Osvajanje družbenih razmer
Korak 1. Pridobite informacije
Če se nameravate udeležiti zabave prihodnji teden, je dobro, da se pripravite na nekaj vročih tem. Se bodo cene goriva spet dvignile? Zadnja epizoda najbolj vroče TV -oddaje? Mednarodni dogodki? Redno berite. Tako boste lahko, ko boste o temi govorili v pogovoru, prispevali svoj glas.
Vaš cilj ni navdušiti ljudi s svojim globokim in temeljitim znanjem. Samo pridružiti se želite. Drugi ljudje ne želijo biti obsojeni ali podani mnenja, zato poskusite ostati prijazni in lahkotni. Besede, kot so: "Mislim, da ne želim biti predsednik MPR", lahko sprostijo resne pogovore
Korak 2. Pomislite na pogovor v fazah
Socialne interakcije je mogoče do neke mere poenostaviti. Ko začnete od samih osnov, ste samodejno pripravljeni nadaljevati pogovor, da ne boste pod stresom. Pomislite na štiri stopnje vseh pogovorov:
- Prva faza je preprost uvodni stavek. To je na dober način banalno.
- Druga faza je uvod. Čisto jasno.
- Tretja stopnja je iskanje skupnih točk, o nekaterih temah, o katerih je mogoče razpravljati.
- Četrta stopnja se zaključuje, kjer ena stranka pove, da mora oditi, zaključi pogovor in morda izmenja informacije. "No, lepo se je pogovarjati s tabo. Nikoli si nisem mislil tako o njem. Tukaj je moja vizitka, kmalu spet klepetajmo!"
Korak 3. Začnite pogovor
Se spomnite odličnega projekta, na katerem ste delali? Na katero goro ste se povzpeli? Bolezen, ki ste jo uspeli premagati? Ko vse to naredite, je pogovor preprost. Naključni komentar o nečem, kar ste skupaj preživeli, je lahko začetek, na primer "Ta avtobus vedno zamuja" ali "Prepričati se moramo, da bo kava kmalu prišla!" ali "Oglejte si danes direktorjevo kravato? Moj bog." Od tu se bo pogovor nadaljeval.
Osnovni izjavi dodajte podrobnosti. Ko vas nekdo vpraša, kje živite, je lahko pogovor tiho in nerodno, če le kratko odgovorite. Namesto odgovora "Na Jalan Rambutan" poskusite: "Na Jalan Rambutan, tik ob tisti odlični pekarni." Na ta način bo oseba imela kaj komentirati, kar bo nadaljevalo pogovor. Ne odzovejo se samo: "Oh, vidim." Rekli bodo: "Oh, si poskusil čokoladni rogljiček ?!"
Korak 4. Ogrejte se
Na zabavi lahko ponovite popolnoma enak pogovor. Začnite klepet z eno ali dvema osebama in vadite iste družabne šale in klepetate, dokler vam ne postane dolgčas. Nato se vrnite k svoji simpatiji in klepetajte z njimi. Z njimi lahko uživate v pravem pogovoru.
Začnite hitro, vsak pogovor traja le nekaj minut. To bo dvignilo pritisk in zmanjšalo živčnost. Ko se mora pogovor končati v 120 sekundah, se ne počuti preveč strašljivo. Potem lahko svoj čas in energijo namenite ljudem, s katerimi se želite spoprijateljiti. Ta metoda je resnično smiselna za vaš čas in sposobnosti
Korak 5. Poglej in bodi dostopen
Prenesite prijazen in odprt odnos z govorico telesa. Pazite, da ne prekrižate rok, dvignite glavo in imejte roke zaposlene. Nihče se ne bo pogovarjal z vami, ko igrate Candy Crush. Če sploh kaj, so le vljudni!
Pomislite na osebo, s katero želite biti blizu. Kaj pravijo njihova telesa in obrazi? Zdaj pa pomislite na ljudi, s katerimi ne želite biti v bližini. Kakšen je vaš trenutni položaj, kateri od obeh vam je podoben?
Korak 6. Nasmehnite se in vzpostavite stik z očmi
Nasmeh neznancu bi vam lahko polepšal dan, pa tudi njihov! Nasmeh je prijazen način spoznavanja drugih ljudi in odličen začetek pogovora s komer koli, tujci ali prijatelji. Z nasmehom pokažete, da ste neškodljivi, prijazni in se želite povezati.
Ljudje smo družbena bitja. Pogled na zapornike v zaporu to dokazuje. Vsi iščemo interakcijo in priznanje. Tega jim ne daš, ampak jih narediš živahnejše in boljše
Korak 7. Pomislite na svoje telo
Ko ste v skupini ljudi (ali samo eni osebi), vas lahko ujamejo sramežljive misli. Sprva je bilo normalno. Če se počutite nemirno, si zastavite naslednja vprašanja:
- Ali diham? Če lahko počasi vdihnete, se boste samodejno sprostili.
- Ali se počutim sproščeno? Če ne, premaknite telo, da poiščete udoben položaj.
- Ali sem odprt? Morda boste lahko namigovali s svojega položaja. Odprtost lahko spremeni, kako vas drugi dojemajo kot del skupine.
4. del od 4: Izzivajte se
Korak 1. Določite cilje
Ni dovolj samo pomisliti: "Odprl se bom in ne bo mi nerodno!" To ni pravi cilj, enako je reči: "Želim biti super." Kako točno boste to storili? Potrebujete cilje, usmerjene v dejanja, na primer pogovor s tujcem ali začetek pogovora s tem ljubkim dekletom, ki ga poznate. (O teh ukrepih bomo razpravljali v tem razdelku).
Osredotočite se na dnevne vaje, majhne, in postopoma postanite drznejši. Strašno je zahtevati, da tujec govori. Ne predvidevajte, da ta majhna možnost ni velik problem, ampak velik! Sčasoma boste lahko govorili pred množico ljudi. Samo počasi
Korak 2. Poiščite, kaj vam je udobno
Iskreno povedano, ples na plesišču ali vso noč pijača v klubu vam morda ne bo ustrezala in s sramežljivostjo nima nič skupnega. Če raje strižeš babičine nohte na nogah, pojdi. Ne poskušajte premagati sramu v okolju, ki ga iskreno ne morete obvladati. Ne bo trajalo dolgo.
Ni vam treba početi tega, kar počnejo drugi ljudje. Če se potisnete, vam to ne bo všeč in ne boste srečali ljudi, ki so vam všeč, in imeli nekaj skupnega. Zakaj izgubljati čas ?! Če ne marate hoditi v lokale, je to seveda v redu. Vadite svoje socialne veščine v kavarni, na manjšem srečanju ali v službi. To okolje je bolj primerno za vaše življenje
Korak 3. Vadite se v manj udobne situacije
Da, nočemo, da ste v skritem kotu, kjer se lahko zataknete, da omrtvičite socialno bolečino, vendar ne poskusite samo z okoljem, ki je korak ali dva zunaj vašega območja udobja. Kako drugače lahko rastete?
Se spomnite načina, kako začeti z vrha seznama? Lahko se začnete malo pogovarjati s CS dekletom, se pogovoriti z nekom na avtobusni postaji ali klepetati s sodelavcem, katerega kabina je poleg vas. Mnogi ljudje težko začnejo (veste, zakaj? Isti so kot vi), toda priložnost za pogovor se začne tam
Korak 4. Vsak dan spoznajte eno novo osebo
Pogosto je pogovor z neznanci lažji, vsaj krajši. Konec koncev jih verjetno ne boste več videli, zato vam ni vseeno, kaj si mislijo o vas. Če pogosto vidite fanta, ki običajno hodi do avtobusne postaje, poskusite z njim vzpostaviti očesni stik in se nasmehniti. Za to potrebujete le 3 sekunde!
Če to počnete pogosto, boste ugotovili, da je druga oseba prijazna in odprta. Vsake toliko boste naleteli na paranoično osebo, ki se sprašujete, zakaj se ji nasmehnete, recimo, da se zabavate in jih motite. Še več, zaradi nasmeha se bodo ljudje spraševali, zakaj ste nasmejani zdaj, ko ste v mislih, ko ponavadi verjetno niste
Korak 5. Pojdite ven in spoznajte ljudi
Pogovorite se z nekom, za katerega si niste predstavljali, da bi bil vpleten v pogovor z vami. Poskusite najti ljudi, ki delijo vaše interese in interese ter se nameravate z njimi pogovarjati. Včasih ali drugače boste sredi skupine ljudi. Izrazite svoje soglasje, tudi če gre le za zelo osnovno izjavo (ali podpira mnenje nekoga drugega). Vključite se. To je edini način za razvoj sebe.
Dlje ko bo trajalo, lažje bo. Se spomnite, ko se je prvič naučilo voziti ali voziti kolo, ali vam ni bilo težko? Enako s socialnimi interakcijami, potrebujete le veliko vaje. Čez nekaj časa boste lahko rekli "bil prej, bil tam." Nič več motečih občutkov. Ura
Korak 6. Zabeležite svoj uspeh in pojdite naprej
V zvezek, kjer ste prej našteli sprožilce, zapišite svoje uspehe. Videti napredek, ki ga dosežete, je motivacija, da nadaljujete. Čez nekaj tednov boste presenečeni, kako lahko to obvladate, in vas prepričali, da lahko premagate svojo sramežljivost. Izredno.
Brez časovne omejitve. Za nekatere bo ta uspeh takojšen kot prižig luči. Za druge lahko ta prizadevanja trajajo do 6 mesecev. Če potrebujete dlje časa, pojdite. Verjemi vase. Lahko to storite
Nasveti
- Ne pozabite, da je sramežljivost čustvo, ne trajna osebnost. Imate moč, da spremenite sram z močjo volje in dejanjem.
- "Lažiraj, dokler ne deluje" je dober moto. Pretvarjajte se, da ste samozavestni, in čez nekaj časa boste spoznali, da ste postali samozavestni. Vendar ne pozabite, da se preveč potisnete v situacijo, v kateri se počutite nelagodno, samo še poveča problem. Lahko se naučite zmanjšati sramežljivost in socialno anksioznost in vsaj lahko dosežete raven pol-udobja.
- Strah in navdušenje imata isto spojino, adrenalin. Ko se osredotočite na pozitivne vidike dogodka, pogovora, dejavnosti itd. In pomislite na napetost, ki jo čutite v pričakovanju, lahko svoj strah spremenite v navdušenje, v katerem uživate. Mnogi odhajajoči in družabni ljudje gredo v javnost z enako napetostjo kot vi, vendar jih spodbujajo in delijo z drugimi. Strah na odru se lahko spremeni v zvezdniški videz, če obrnete stikalo za adrenalin.
- Recite "da" marsičem. Sprva bo težko. Začnite od malega, na primer pozdravite sošolca ali kaj podobnega. Ko počneš nekaj, česar ne počneš pogosto, se lahko imaš lepo. Poleg tega se počutite dobro, ker imate pogum za to.
- Prostovoljno sodelujte ali se pridružite klubu ali družabni skupini! Pridružite se klubu, ki vas zanima, in spoznali boste ljudi, ki imajo iste interese. To je odličen način za spoznavanje prijateljev.
- Vedite, da ima do neke mere občutek sramu skoraj vsak. Razlika je v stopnji zadrege. Zaupanje lahko povečate tako, da vadite svoje govorne sposobnosti in odprete nove teme za pogovor.
- Ne govori v naglici. Počasen govor vam daje čas, da razmislite, kaj boste povedali, vaše besede pa bodo lahko tudi polnejše.
- Naredite seznam stvari, ki so vam pri vas všeč, in ga postavite na steno. Morda vam bo ob pogledu na vsak dan, preden odidete, vzbudilo zaupanje.
- Premagajte tremo, ko si predstavljate, da ste nekdo drug, kot slavna oseba, ki jo občudujete. Predstavljajte si sebe kot to osebo, dokler se na odru ne počutite samozavestno.
- Nič ni narobe s tem, da si sramežljiv, a tudi s tem, da si družaben!
- Ne bojte se poiskati strokovne pomoči; lahko pomagajo skupinsko svetovanje, individualno svetovanje in terapija. Včasih je to več kot sramota in res je pomembno vedeti razliko. Socialno anksiozno motnjo pogosto enačijo z "skrajno sramežljivostjo", zato ugotovite, katera ste.
- Če ste bili kot otrok sramežljivi, vam danes ni treba ostati sramežljiv. Ste sami. Bodi to, kar si želiš biti, in ker si tukaj, sem prepričan, da se ne želiš več sramovati.
- Pridružite se razredu samoobrambe, od vas bodo morda zahtevali, da pokažete brce ali udarce.
Opozorilo
- Če ste znani kot sramežljivi med družino in prijatelji, bodite pozorni na neškodljivo posmeh. Nekaterim se morda ne zdi prijetno, da bi vas v mislih videli kot drugačnega od tistega, ki so ga poznali prej. Ignorirajte ga. Pomenijo dobro, vendar ne dovolite, da vas pripeljejo nazaj v lupino, ki vas je že zaprla!
- Včasih je sramežljivost le faza, mnogi ljudje postanejo bolj samozavestni in odprti kot odrasli. Ne poskušajte se spremeniti, razen če ste sramežljivi, zaradi česar ste resnično nesrečni. Verjetno se boste sčasoma lahko spremenili.
- Pogosto je sram le v vaših mislih, ni vam treba biti sram, globoko vdihnite. Dvigni glavo.
