Včasih je težko najti srečo v stvareh, ki niso zabavne. Na srečo je vaše življenje lahko veliko bolj prijetno, če prilagodite miselnost. Z nekaj koraki lahko najdete srečo v vsem.
Korak
Metoda 1 od 3: Dajte sreči prednost
Korak 1. Igrajte
Pogosto odrasli menijo, da je treba njihovo življenje jemati resno, napolnjeno z obveznostmi do dela in družine. Vendar je tako kot pri otrocih tudi igranje zelo pomembno za odrasle. Odrasli se igrajo za učenje in razvoj miselnosti, za izzive, za zabavo in uživanje v dejavnostih, ki jih imajo radi. Ne pričakujte, da bo sreča prišla sama. V svoje vsakodnevne dejavnosti vključite zabavne dejavnosti.
Na primer, za zabavo bi se lahko ukvarjali z novim umetniškim hobijem, več časa preživeli s svojimi otroki ali načrtovali filmsko predstavo s prijatelji
Korak 2. Poglejte pozitivno stran vsake situacije, da se počutite srečni
Tudi najbolj nadležne stvari morajo imeti za seboj pozitivno plat, če ste pripravljeni to najti in sprejeti.
- Naučite se najti pozitivno stran tako, da si vsak teden 3 tedne vzamete 10 minut. V teh 10 minutah poimenujte 5 stvari, ki jih uživate v življenju (na primer videti sončni vzhod ali slišati smeh otroka). Po tem pomislite na nadležno stvar, ki se vam je zgodila. Pojasnite to in poiščite 3 lekcije, ki jih lahko vzamete iz teh nadležnih stvari.
- Na primer, ko se vam avto pokvari, se boste morda počutili razočarane in komaj čakate, da pride mehanik. Medtem ko čakate na mehanika, boste morda našli čas, da preberete knjigo, ki ste jo nameravali dokončati, pokličete starše ali pridete na idejo za službo. Prepoznavanje pozitivnega v vsaki situaciji vam bo pomagalo videti drugo plat nečesa, kar vas moti.
Korak 3. Bodite hvaležni za vse
Morda ne boste srečni, ker ne cenite malenkosti v življenju. Bodite hvaležni za majhne dosežke, ki ste jih doživeli vi ali prijatelj, in poiščite stvari, za katere ste lahko hvaležni, da se počutite srečni.
Poiščite koledar z nenavadnimi prazniki in jih čim bolj proslavite
Korak 4. Spremenite svoje okolje, bodisi doma, v šoli ali v službi, da bo prijetnejše
Okrasite svojo pisarno ali sobo s svetlimi in privlačnimi barvami. Hranite nekaj lončnic. Spremenite okolico tako, da spremenite osvetlitev, zavese, barve ali okraske (na primer knjige). Izberite okraske, ki vam ustrezajo.
- Barva po vaši izbiri lahko izboljša vaše razpoloženje in pogled na življenje. Raziskave kažejo, da je nekdo v zeleni sobi bolj odporen na stres kot nekdo v rdeči sobi.
- Na splošno se bodo ljudje v sobi, pobarvani rumeno ali zeleno, počutili bolj udobno. Če je rumena ali zelena barva preveč bleščeča, izberite okraske ali rože v tej barvi. Za izboljšanje razpoloženja doma lahko uporabite tudi igrače, kot so stresne kroglice ali drsniki.
Metoda 2 od 3: Uživanje v majhnih stvareh
Korak 1. Uživajte v čudovitih zvokih
Karkoli počnete, lahko zvok vpliva na vaše razpoloženje. Ko na primer očistite svojo sobo ali kuhinjo, vam lahko vaša najljubša glasba pomaga pri uživanju v teh nadležnih dejavnostih.
- Poiščite zvok, ki vam je všeč, na primer otrokov smeh, glasbo, valove ali žvrgolenje ptic, in ga poslušajte. Če svojega najljubšega zvoka ne najdete naravno, ga poslušajte na YouTubu.
- Zavedajte se zvokov, ki vas dražijo, jezijo ali dražijo, na primer zvonjenja v prometnih zastojih ali zvonjenja telefona izven delovnega časa, in se jim izogibajte. Če se temu ne morete izogniti, prikrijte zvok z glasom, ki vam je všeč. Na primer, če želite prikriti nadležno zvonjenje telefona, lahko s slušalkami predvajate svojo najljubšo glasbo. Tudi tišina vam lahko pomaga pri opravljanju dela.
Korak 2. Bodite pozorni na dotik po telesu
Ljudje imamo radi dotik, saj je dotik glavni izraz topline. V tej digitalni dobi je dotik vse pomembnejši. Dotik povečuje občutek varnosti, duševnega in telesnega zdravja, zaupanje, povezovanje v ekipo in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni.
Lotite se svojih najljubših dejavnosti in se družite z ljudmi, ki jih imate radi, da se v življenju počutite srečnejše
Korak 3. Uživajte v svoji najljubši hrani
Če je prehrana pravilna, je lahko prijetna dejavnost. Mnogi ljudje jedo krivo, na primer, ko jim ponudijo okusno torto ali prigrizek. Če pa ješ previdno, lahko uživaš v svoji najljubši hrani brez občutka krivde.
- Če želite začeti previdno jesti, izberite živila z majhnimi koščki, na primer čokolado ali koščke sadja. Bodite pozorni na obliko, vonj, velikost in teksturo hrane ter se spomnite svoje reakcije na hrano. Vas mika ali komaj čakate, da okusite hrano? Po tem dajte hrano v usta za 30 sekund, ne da bi jo žvečili, nato pa primerjajte občutke, ki ste jih čutili pred in po uživanju hrane, s tem, kako se na splošno počutite po jedi.
- Začnite jesti previdno vsakič, ko jeste. Znebite se motenj, kot so televizija in knjige, ter se osredotočite na hrano, ki jo uživate.
Korak 4. Nasmehnite se
Če se v zadnjem času počutite depresivno, se boste morda morali nasmehniti, da se spopadete s stranskimi učinki stresa. Raziskave, ki jih je izvedel Berkeleyjev projekt Greater Good Project, kažejo, da nasmeh, čeprav lažen, pozitivno vpliva na zdravje in pomaga srcu, da si opomore od stresa.
Če želite izboljšati razpoloženje in telesno stanje, se nasmejte, ko počnete stvari, ki vam niso všeč. Po tem se boste zagotovo počutili bolje
Metoda 3 od 3: Spreminjanje stališča
Korak 1. Dan preživite kot turist
Ko več let živite v kraju, svojega kraja ne boste več smatrali za posebnega. Zato obujte svojo ljubezen do kraja bivanja tako, da postanete enodnevni turist.
Obiščite muzeje, parke in umetniške galerije na svojem območju. Fotografirajte in poskusite uživati v kraju, ki ga obiščete, kot turist. Poskusite večerjo v restavraciji, kjer še niste bili, ali naročite nov meni v svoji najljubši restavraciji. Uživajte v svojem življenju z vidika nekoga drugega. S tem se boste morda spomnili stvari, ki so vam všeč v življenju
Korak 2. Meditirajte
Po vašem mnenju je meditacija lahko povezana z delom, ne pa z užitkom. Čeprav za meditacijo potrebujete mir in koncentracijo, se lahko meditacijo še vedno zabavate. Z meditacijo se lahko povežete z najglobljimi kotički svojega srca in zunanjim svetom, tako da lahko okoli sebe najdete zabavne stvari.
Za prijetno meditacijo poiščite prijatelja, s katerim boste meditirali. Spremenite svoje okolje. Poskus spremeniti to okolje je lahko za vas vznemirljiv in zahteven. Sledite lahko tudi vodeni meditaciji z določenimi glasovi in besedami pomoči
Korak 3. Prezrite negativne besede od znotraj
Če je vaš notranji glas nenehno kritičen ali se pritožuje, boste težko uživali v življenju. Ignorirajte te glasove, da bo vaše življenje bolj pozitivno. Kako? Sledite tem 4 korakom:
- Bodite pozorni na to, kar imate v mislih.
- Odločite se, ali vam misel pomaga ali poslabša stvari.
- Če se misel izkaže za negativno, nehajte razmišljati o njej. Ne razmišljajte ves čas o nečem negativnem.
- Negativne misli spremenite v pozitivne. Na primer, če menite, da vam opravila ovirajo načrte, da greste ven s prijatelji, pomislite, da si boste z dokončanjem opravil lahko vzeli čas za odhod.
Korak 4. Navadite se biti hvaležni
Hvaležnost vam lahko pomaga, da raje kot sovraštvo uživate v različnih dejavnostih. Hvaležnost se lahko izkaže na več načinov, na primer zahvalo ali hvaležnost. Vendar je eden najboljših načinov, kako spremeniti miselnost, spremeniti jezik, ki ga uporabljate.
