Hyperemesis gravidarum je stanje, ko nosečnica po prvem trimesečju doživi hudo slabost in bruhanje. Čeprav večina nosečnic v prvem trimesečju doživi slabost in bruhanje, ki se pogosto šteje za del hrepenenja, če pa po preteku prvega trimesečja traja, se stanje imenuje hiperemeza gravidarum. Hyperemesis gravidarum lahko zaplete dnevne dejavnosti in zmanjša moralo. Če ste zaskrbljeni, da se bo to stanje pojavilo med nosečnostjo, obstaja več načinov, kako lahko zmanjšate možnosti, da se to stanje pojavi s spremembo prehrane, spremembo življenjskega sloga in zdravili. Za več informacij glejte 1. korak.
Korak
Metoda 1 od 3: Spreminjanje prehrane
Korak 1. Jejte majhne in pogoste obroke čez dan, to je bolje kot trije veliki obroki
Ko čez dan jeste majhne porcije, bo vaš želodec proizvedel manj kisline za prebavo hrane. Pomanjkanje kisline pomeni manj verjetnosti, da boste razburili želodec, zato se ne počutite preveč mučno.
Če uživate velike obroke, se vam lahko napihne tudi želodec, kar lahko sproži občutek slabosti, ki lahko povzroči bruhanje
Korak 2. Jejte hladno hrano, ker ne diši tako močno kot vroča hrana
Na splošno se morate izogibati živilom z močnimi aromami, če vas skrbi razvoj hiperemeze gravidarum. Hladna hrana je na splošno lažja od vroče hrane, zato se odločite za hladno hrano. Čeprav vas to lahko moti, se lahko splača, če se želite izogniti slabosti.
Korak 3. Izberite mehko hrano
Začinjena in mastna hrana lahko povzroči, da vaš prebavni sistem proizvaja več kisline. To je zato, ker začimbe in olja iz hrane vznemirjajo želodčno steno, zaradi česar želodec in trebušna slinavka izločata več žolča. Zaradi prekomerne proizvodnje prebavnih kislin se bruhanje v možganih aktivira in lahko povzroči hiperemezo gravidarum.
Korak 4. Izogibajte se maščobni hrani
Maščobna hrana potrebuje več časa za prebavo, kar pomeni, da upočasni vaš prebavni sistem in poveča količino kisline, ki jo proizvaja želodec. Preveč kisline pomeni, da se vam bo zdelo slabo. Maščobna živila vključujejo:
Ocvrta hrana, živalski proizvodi, kot so mast, pecivo in komercialno pecivo, rastlinska olja in margarina
5. korak Izogibajte se živilom, za katera veste, da sprožijo gag refleks
Nekatera živila imajo močnejšo aromo kot druga. Vsakdo je drugačen, zato bodite pozorni na živila, ki dišijo močneje, kot želite.
Korak 6. Naj bo vaše telo hidrirano
Slabost lahko sproži tako žeja kot lakota, zato je pomembno, da ostanete hidrirani, če vas skrbi slabost. Svojo izbrano pijačo pijte v majhnih požirkih, saj lahko ob pitju veliko vode čutite tudi slabost.
- Če vam je dolgčas z navadno vodo, lahko vodi dodate malo sadnega soka, da ji da okus.
- Za grenak, a sladek napitek lahko nalijete tudi kozarec vode (približno 300 ml) in dodate ščepec soli, limonin sok in 1 žlico sladkorja.
Korak 7. Pijte ingverjevo pijačo
Ingver pomaga pri boju proti hiperemezi gravidarum. Ta pijača poveča gibanje prebavil in ustavi signale v možgane, ki so odgovorni za to, da se počutite bruhanje.
Korak 8. Naredite mešalnik za sok, ki je priporočljiv za nosečnice
Ta pijača zagotavlja prehrano za vaše zdravje. Recept lahko prilagodite, če vam kakšen vidik okusa ali teksture ni všeč. V mešalniku zmešajte naslednje sestavine:
En kozarec svežega jabolčnega soka, 1 zamrznjena banana, 1 čajna žlička sirupa iz trdega sladkornega trsa, 1 skodelica jogurta, 2 žlički hranljivega kvasa, 1 žlica beljakovin v prahu, 1-2 žlici medu, 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob, 1 čajna žlička morskih sadežev, ki vsebujejo mešanico mineralov, in 3 žlice oreščkov
Korak 9. Povečajte vnos vitamina B6
Za zmanjšanje možnosti bruhanja lahko vzamete dodatke vitamina B6. Še enkrat, posvetovanje z zdravnikom pred jemanjem kakršnih koli dodatkov je vedno najboljša možnost.
Običajni priporočeni odmerek je 50 mg na dan
Korak 10. Če želite uporabiti divji koren, se posvetujte s svojim zdravnikom
Preden poskusite z novimi zelišči ali korenito spremenite svojo prehrano, se vedno priporoča posvetovanje z zdravnikom ali specialistom. Koren divjega gomolja naj bi vplival na raven estrogena in zmanjšal verjetnost, da se boste počutili slabost. Ta koren vsebuje steroidne saponine, ki lahko vplivajo na hormone.
Posušena zelišča so običajno v obliki kapsul od 2 do 4 gramov, ki jih lahko zaužijemo dnevno s kozarcem pitne vode
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Izogibajte se vsemu, kar sproži refleks gaga
Medtem ko so vonji najmočnejši sprožilci, lahko na mestu, ki je prej oddajalo ta vonj, še vedno bruhate. Tudi pri razmišljanju o določenih živilih se lahko počutite slabo. Bodite pozorni na vse, kar vam povzroča slabost, in to zapišite. Izogibajte se vsem tem stvarem, kolikor je to mogoče.
Vonj ni omejen le na hrano. Ta neprijeten vonj lahko izvira iz javnega prevoza, vonja razpršil, kemikalij ali vonja po nogah
Korak 2. Odstranite okoljske dejavnike, ki lahko sprožijo slabost
Dva okoljska dejavnika, ki se jim je na splošno treba izogibati, če vas skrbi slabost, sta cigaretni dim in močna svetloba. Seveda se morate čim bolj izogibati pasivnemu kajenju, ker to ni dobro za otroka, ko ga vdihnete, tudi če gre le za pasivni dim. Izogibajte se kadilcem in prosite družinske člane ali prijatelje, naj ne kadijo v vaši bližini. Močna svetloba lahko povzroči slabost in bruhanje, zato naj bo razsvetljava v vašem domu čim slabša.
Korak 3. Tableto vzemite z veliko hrane ali vode
Ko vzamete tableto, se lahko sproži vaš refleks gaga, zaradi česar se lahko počutite slabo. Čeprav boste za zdravje svojega otroka morda morali vzeti več tablet.
Tableto vzemite z enim požirkom vode ali jo vključite v živila, kot je jogurt, ki jih lahko pogoltnete brez žvečenja
Korak 4. Izogibajte se stvarem, ki povzročajo stres ali tesnobo
Stres lahko sproži bruhanje v možganih, zato je najbolje, da se čim bolj izogibate stresu. Če se počutite stresno ali zaskrbljeno, se o tem, kaj preživljate, pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Pogovor z nekom lahko običajno zmanjša stres. Poskusite lahko tudi aktivnosti brez stresa, kot so:
- Joga.
- Meditacija.
- Oglejte si najljubše filme.
- Vrtnarjenje.
Korak 5. Poslušajte namige svojega telesa in temu primerno počivajte
Trdo delo vas lahko zelo utrudi. Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da boste imeli slabost. Nihče ne pozna vašega telesa bolje kot vi, zato poslušajte njegove namige - po potrebi si vzemite odmor in ne bojte se sprostiti, ko se začnete počutiti utrujeni.
Korak 6. Nosite ohlapna oblačila
Nošenje tesnih oblačil lahko oteži dihanje. Zasoplost lahko povzroči slabost, zato nosite ohlapna oblačila, ki so udobna in vam omogočajo, da dihate tako globoko, kot želite.
Korak 7. Hujšajte, preden zanosite
Izguba teže pred nosečnostjo lahko zmanjša tudi možnosti za hiperemezo gravidarum. Ker imajo visoke ravni estrogena vlogo pri hiperemezi gravidarum, bi lahko pomagalo znižanje. Na splošno imajo ženske s prekomerno telesno težo višje ravni estrogena v maternici, zato, če ste res zaskrbljeni zaradi razvoja hiperemeze gravidarum, lahko poskusite shujšati, preden zanosite.
Korak 8. Pred zanositvijo si ustvarite dobro rutino vadbe
Zdrav duh lahko vodi do zdrave nosečnosti. Vaja spodbuja vaše telo, da izčrpa endorfine, kemikalije, zaradi katerih se počutite dobro. Ko se počutite srečnejše, bo stres manjši. Stres res vpliva na prebavni sistem in lahko povzroči slabost.
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil
Korak 1. Preprečite hiperemezo tako, da zahtevate recept za metoklopramid ali ondansetron
Za preprečevanje hiperemeze gravidarum se uporabljajo zdravila, kot sta ondansetron in metoklopramid. Ta zdravila naj bi blokirala receptorje 5HT3. To so receptorji v telesu, ki postanejo aktivni, ko telo želi bruhati. Ta zdravila blokirajo receptorje in tako preprečijo aktiviranje sprožilca bruhanja.
Metoklopramid se običajno predpisuje v odmerkih od 5 do 10 mg, vzetih vsakih osem ur
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o antiemetičnih zdravilih
Antiemetična zdravila lahko zmanjšajo občutek slabosti ali željo po bruhanju. Vendar je priporočljivo, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, katera zdravila so prava za vas. Nekatera antiemetična zdravila, ki se uporabljajo za boj proti slabosti, vključujejo:
- Prometazin.
- Klorpromazin.
- Metoklopramid.
Korak 3. Če imate hiperemezo gravidarum, razmislite o jemanju prednizolona
Znano je, da prednizolon vpliva na hiperemesis gravidarum. To zdravilo lahko ustavi bruhanje in vam lahko pomaga tudi pri povrnitvi teže, ki ste jo izgubili zaradi tega stanja. Steroidi zmanjšujejo stimulacijo v možganskih centrih, ki povzročajo bruhanje.
