Oteklina je lahko posledica poškodb, nosečnosti in drugih zdravstvenih stanj. Če otekline ne obvladate, lahko ovira vsakodnevne dejavnosti in povzroči bolečino. Dvignite oteklo območje, pijte veliko vode in nanesite nekaj hladnega na oteklo območje. Preberite več o načinih zdravljenja oteklin.
Korak
1. del od 3: Zdravljenje oteklin zaradi poškodb
Korak 1. Počivajte na oteklem območju
Ne glede na to, ali je vaše telo otečeno zaradi poškodbe ali slabe prekrvavitve, je najbolje, da oteklemu predelu malo počivate. Če so noge otekle, jih nekaj dni ne uporabljajte za naporne dejavnosti, dokler oteklina ne popusti.
- Če ste poškodovali nogo, razmislite o uporabi palice ali bergel za lajšanje pritiska na oteklo območje.
- Če vam je roka zaradi poškodbe otekla, uporabite drugo roko, da naredite nekaj, ali prosite za pomoč nekoga drugega.
Korak 2. Dvignite otekel del telesa
Kadar koli sedite ali ležite, otekel del telesa dvignite z blazino, tako da bo nad vašim srcem. To bo preprečilo zbiranje krvi na oteklem območju in izboljšalo krvni obtok.
- Po potrebi dvignite roke z zanko.
- Če je oteklina dovolj huda, sedite nekaj ur in nekaj ur dvignite otečeni del telesa.
Korak 3. Nanesite hladen obkladek
Visoka temperatura bo oteklino le poslabšala, zato jo olajšajte s hladnim obkladkom. Ne nanašajte ledu neposredno na kožo, najprej zavijte led v brisačo in ga nanesite na oteklo mesto. Naredite to 15 minut, večkrat na dan.
Korak 4. Vzemite zdravilo
Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so zdravila, ki lahko ublažijo bolečino in zmanjšajo oteklino. Najpogosteje uporabljena nesteroidna protivnetna zdravila so paracetamol, ibuprofen in naproksen. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, katero zdravilo je najbolj primerno za vaše stanje.
2. del 3: Zdravljenje oteklin na splošno
Korak 1. Naredite lahke vaje
Čeprav morate otekli del telesa počivati, bo dolgotrajno prenehanje gibanja oviralo krvni obtok in sčasoma poslabšalo oteklino. Ob običajnem delovnem dnevu občasno vstanite in se sprehodite ter v svoje tedenske dejavnosti vključite lahek urnik vadbe. Šport, s katerim se lahko ukvarjate, je joga, plavanje in hoja.
- Če sedite ves dan, poskusite vsake toliko vstati s stola. Če tega ne zmorete, poskusite vsakih nekaj ur hoditi po pisarni.
- Ko se usedete, vsake toliko spremenite svoj sedeči položaj in noge čim bolj rahlo dvignite.
Korak 2. Zmanjšajte vnos natrija
Velike količine natrija lahko poslabšajo otekanje, zato se izogibajte uživanju hrane, ki vsebuje velike količine natrija. Poleg tega pijte veliko vode, da izperete sol iz telesa.
- Če želite povečati sposobnost vode, da očisti vaše telo, poskusite dodati rezine kumar in limone - oba imata protivnetne lastnosti.
- Kadar je le mogoče, vedno pijte vodo namesto pijač, ki vsebujejo natrij. Tudi sladke pijače imajo pogosto visoko raven natrija.
Korak 3. Prilagodite svojo obleko
Tesna oblačila na oteklem delu telesa lahko dodatno blokirajo pretok krvi, kar lahko poslabša oteklino. Izogibajte se nošenju tesnih oblačil (zlasti najlonskih nogavic ali nogavic) in poskusite nositi zabuhle spodnje nogavice.
Korak 4. Vzemite dodatke magnezija
Če imate pomanjkanje magnezija, se lahko oteklina poslabša. V lokalni lekarni kupite dodatek magnezija in vzemite 250 mg na dan.
Korak 5. Otečeni del telesa namočite v tonično vodo
Mehurčki in kinin v tonični vodi lahko pomagajo zmanjšati oteklino. V posodo nalijte hladen (ali mlačen, če vam je ljubše) tonik in enkrat na dan namočite otekel del telesa 15-20 minut.
Korak 6. Uporabite kopalne soli Epsom
Epsomova sol deluje kot naravno protivnetno sredstvo, ko se raztopi v vodi. V toplo kopel dodajte dve žlici Epsom soli in pustite, da se raztopi. Naredite to vsak dan, da dosežete najboljše rezultate.
Korak 7. Masaža
Drgnjenje oteklega dela telesa bo olajšalo oteklino in izboljšalo pretok krvi. Lahko vprašate profesionalno maserko ali to storite sami doma. Pri tem si pomagajte z grozdnim oljem. Če se masirate, se osredotočite na masažo oteklega dela telesa navzgor, ne navzdol.
3. del od 3: Vedite, kdaj poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Če imate kronično oteklino, obiščite zdravnika
Če z uporabo zgornjih metod oteklina v nekaj dneh ne popusti, obiščite zdravnika, da ugotovite pravi vzrok otekline, ki jo imate.
- Huda oteklina med nosečnostjo je lahko znak preeklampsije, resnega stanja, ki povzroča zvišanje krvnega tlaka in otekanje.
- Nekatera zdravila lahko povzročijo otekanje. Antidepresivi, hormonska terapija in zdravila za krvni tlak lahko povzročijo otekanje.
- Srčno popuščanje, odpoved ledvic in odpoved jeter lahko povzročijo kopičenje tekočine, kar povzroči otekanje.
Korak 2. Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite kakšne druge resne simptome
Oteklina skupaj z drugimi simptomi lahko pomeni, da imate težave s srcem, ledvicami ali jetri, zato morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Pokličite svojega zdravnika, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Bolečina v prsnem košu.
- Težko dihati.
- Ste noseči in imate nenadno otekanje.
- Vročina
- Odkrili so vam težave s srcem ali jetri in vaši deli telesa so otečeni.
- Otekel del telesa se počuti toplo.
Nasveti
- Preizkusite več načinov za zmanjšanje otekline hkrati. S kombiniranjem več metod skupaj bodo dobljeni rezultati boljši.
- Prekomerna telesna teža lahko povzroči otekanje. Če imate prekomerno telesno težo in imate slab krvni obtok ter posledično otekanje, poiščite načine, kako shujšati in živeti bolj zdravo.
Opozorilo
- Oteklina, ki se pojavi nenadoma in ne veste vzroka, mora pregledati zdravnik.
- Če je kateri koli del obraza otekel (usta, oči itd.), Takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Če je vaša oteklina zelo huda ali sumite, da ste si zlomili kost, čim prej obiščite zdravnika.
